Sist jag var till Blodcentralen så tjuvlyssnade jag när sköterskan bredvid förklarade för sin blodgivare att det var ett underskott på blodgivare i Stockholms län. Det skulle behövas 20000 fler blodgivare för att täcka behovet av blod. Trots att antalet blodgivare har ökat det senaste året så ökar befolkningen i länet ännu mer.

Om du inte har några problem med nålar eller annat som kan hindra dig från att lämna blod så bestäm dig för att bli blodgivare. Det går snabbt och man gör något bra för en annan medmänniska. Jag tänker så här “vill jag att det ska finnas blod ifall jag skulle behöva det?” För mig är det självklart att lämna blod. Jag känner inte alls av det. Tränar kanske inte det hårdaste passet direkt efter utan man kan ju planera in det innan en vilodag eller som jag gjorde sist, innan ett lite lugnare pass.

Sitter och fikar lite efter blodgivningen sist, de ser gärna att man stannar kvar ett tag och tar det lugnt.

Jag tillhör den översta gruppen, den vanligaste blodgruppen. En gång sa jag till sköterskan när jag lämnade blod att man önskade att man var lite mer unik, kanske den där ultimata O- som kan lämna blod till alla men snart fick hon mig på andra tankar när hon sa att det är ju mitt blod som är mest behövt för att det är flest som har just det blodgruppen. Då blev jag lite gladare!

 

Så här såg blodlagret ut i Stockholms län den 15 februari.

Tillhör du A- eller AB- så är det just till dig som detta blogginlägg tillägnas. Här kan du läsa mer om hur det går till när man lämnar blod och vart någonstans närmaste Blodcentral finns dig. Jag lämnar blod på Blodcentralen i Fridhemsplan och på Blodbussen när den kommer till Arlanda, smidigt och bra. Centralt och bra finns det också då du kan lämna blod vid Hötorget i stan.

Tänk inte det här borde jag verkligen göra. Utan gör det bara. =)

Jag har hittat en ny favorit i body lotion djungeln.

Om man inte ska äta choklad så kan man ju smörja in kroppen med den. Deras Lip Butter (den lilla burken) smakar precis som en chokladpudding vi testat från LIDL. Mums. Skönt för mina trötta läppar.

Ni ser också den tidigare favoriten, kokos. Den är lite lättare att smörja in sig med då den är mer lättflytande och man sprayar på den men jag tror chokladen vinner i alla fall. Förut har jag varit mer för deras BodyButter men nu var det länge sen jag hade en sån bytta. Tidigare hade jag så torra underben att huden liksom sprack, då körde jag mycket med deras Oliv body butter. Funkade finfint mot mina torra ben.

Här hittar ni hela chokladserien om någon är nyfiken.

För ett tag sen så var jag inne på en blogg som tipsade om ett gott te. Jag älskar te och dricker flera koppar om dagen. Nästa gång jag sprang förbi tehyllan på ICA så slank det med en ask av det tipsade teet.

Tog med en ask till jobbet och bjöd Malin på, påsarna gick åt illa kvickt. Det doftar och smakar underbart. Väldigt mycket ApplePie. Kanske inte det billigaste te man kan hitta, 19 kronor för 12 påsar tror jag det kostar. Men det är värt kronorna tycker jag. Samma märke har tre olika smaker till, jag har testat 2 av dem men tycker ändå att denna är godast.

Tack kära du för att du tipsade om denna!

Till att hålla koll på sekunderna i de olika passen och utmaningarna i Bodyrock så använder de en GYMBOSS. Det är en liten manick som du kan ställa in på olika tidsintervaller och även använda som stoppur. Det blir nog lite jobbigt utan men jag kom på att det finns ju så klart någon app till telefonen att ladda ner och kikade runt i Appstore och när jag hittade den som fått många bra recensioner så ser jag att jag redan har den installerad på telefonen. Stenkoll! Haha!

Ett tips till den som söker en intervalltidtagare, MiniHiit.

Du kan ställa in det på om du vill ha 2 eller 3 intervaller och sen ställer du in hur långa intervallerna ska vara. Verkar som om man kan ställa in att den spelar musik ur dina spellistor också, har dock inte testat. Bilden visar min vanligaste variant, 10 sekunders vila och 50 sekunders ös.

Ibland händer det att någon annan människa tycker att denna bloggen är inspirerande och bra och nu har jag haft turen att inte bara en utan två gånger fått denna fina utmärkelse.

Tack kära Therese och Tess!

Meningen med den här awarden är att sprida kännedom om mindre, men läsvärda, bloggar. När man får awarden tackar man personen man fått den av, länkar samt skickar den vidare till fem stycken andra bloggar.

Jag skickar den vidare till följande bloggar

  • Lillkarlsson – you go girl!
  • Vikten av
  • Malin med bloggen Just do it!
  • Nina som imponerar genom att ha gått ner 25 kilo på mindre än ett år!
  • och sist Malin på jobbet som lyckats gå upp en massa kilon senaste 8 månaderna men snart så genomgår hon någon slags mirakelkur och går ner 3-4kilo i ett nafs. =)
Ni behöver verkligen inte skicka den vidare. Jag är en sån kedjebrevshatare så känn ingen sån press. Jag ville bara säga att jag gillar era bloggar!

Sen vet jag inte riktigt vilken mer som jag ska tipsa om. Läser många bloggar om träning och vikt, några bra och några bättre men de flesta är stora och har redan massor med läsare. Länkar till några av dem hittar du under rubriken Inspirationsrundan i sidebaren till höger, länge sen jag uppdaterade den dock men favoriterna finns kvar!

Så här ser många av mina matlådor på jobbet ut nu för tiden. Från att ha gått från nästan inga matlådor så har jag nu landat på nästan bara matlådor. Inte illa!


Laxfilé som jag hällt på lite sweet chili sås på och sen lite hackade cashewnötter och sen in i ugnen. Halv avokado. Kokt broccoli. Kokt ägg (fick i mig detta ägg trots att det var lite rinnigt i gulan, ogillas). Vitkålssallad med basilikaolja, vinäger, salt och peppar.

MUMS!! Håller mig mätt länge på detta. Vad gör ni med laxfilé?

(laxen är ett gammalt viktväktarrecept som jag blivit bjuden på hos en kompis. Tillbehören då var matlagningsyoghurt med pressad lime i och pressad kokt potatis. Så himla gott!!! )

83,0 kilo (-0,2 kilo)
BMI 26,2
Kvar till mål 5,0 kilo

Ett mindre minus denna veckan, inte så oväntat efter förra veckans jätteminus. Detta är söndagens vikt då jag gick upp så tidigt i morse. Hoppade upp på vågen i morse men hoppade genast av. Att jag aldrig lär mig. Ingen borde ställa sig på vågen klockan 4 på natten. Det är inte uppmuntrande.

Skönt med en klockren dag när det gäller mat och motion. Trots trötthet av att ha sovit sjukt dåligt plus en lång arbetsdag så satt jag på spinningcykeln klockan 17:30. Gick hyfsat bra, önskar jag kunde testa en sån gelsadel på cykeln. De är verkligen inte sköna, de där smala sakerna… Ajajaj.

Vilken skön träningsvecka det varit! Skönt efter att ha dels haft en liten svacka i träningen och dels efter att ha varit sjuk.

364 minuter totalt denna veckan. 1 ½ timme mer än förra veckan. Nice!

Tråkigast: löpbandet som inte gick så bra, satsade på 5km men benen orkade 3km.
Roligast: PT träningen i lördags.  =) Alltid roligt!
Veckans överraskning: Att träna två pass direkt efter varandra nu ikväll, först BodyCombat och sen direkt BodyBalance, var lättare än jag trodde. Två timmar bara svischade förbi.

En tjej jag pratar lite med på gymmet tränar ofta combaten innan balancen nu på söndagar och jag hade bestämt mig för att testa det idag. Så när jag sitter och stretchar lite innan passet ska börja så kommer hon dit också. Vi börjar prata lite om hur vi tränat i veckan, jag nämner att jag har träningsvärk i ryggen efter PT passet igår, hon nämner att hon har ont lite överallt efter ett Crosstraining pass hon gått på. Hon kände sig lite sliten sa hon, det var därför hon inte var på bodypump-passet som pågick i salen som vi väntade utanför. Så hon brukar alltså först träna bodypump, sen bodycombat för att sen avsluta söndagskvällarna med balancen. Allt i en följd. OH lord. Hon sa själv att hon var lite träningsgalen. =) Jösses.

Veckans träning känns i alla fall mycket bra. Nu sängen. Klockan ringer alldeles för tidigt i morgon.

Matlådor klara, check!
Mellanmål klara, check!
Kläder framlagda som om jag vore ett barn, check!

I förrgår tränade jag ViPR på lunchpasset. Kom dit och greppade tag om en sån där plastmanick som det stod 4 på, stod 6 på de andra och jag antog den jag tagit var den lättaste. Sen kom instruktören och förklarade att så var fallet.

Passet var jobbigt. Tungt för axlar, skuldror och hela övre delen av ryggen. Många knäböj och marklyft. Jag gillade det dock, skönt att ta ut sig. Det jag ogillade mest var när man skulle teamas ihop med en partner och göra några övningar ihop men det gick bra det med, jag fångade en annan tjej som stod och viftade med handen att hon var ledig. Det jag gillade mest var under maglåten när man skulle gå från liggande med ViPR grejen över huvudet, svinga upp den och sätta i fötterna under rumpan och liksom svinga sig upp till stående. Gillade att jag klarade det. =)

Många killar där för att vara ett gruppträningspass, annars känns det som om det nästan alltid är tjejer som dominerar på klasserna, här var det säkert över fem killar i alla fall. =) Konstigt när det var ett så pass tungt pass. Vissa killar stönade som om de höll på att dö under sista maglåtarna. De fick verkligen kämpa. Kul!

Dagen efter satt träningsvärken som en smäck i övre ryggen, skuldror, baksida lår och rumpa. Bra bra!

Det är så galet mycket folk på gymmet. Igår när jag gick till yogaklassen så kändes det helt knökfullt kring alla konditionsmaskiner och det kändes som att varenda gymutrustning var upptagen. Jag gillar ju Liljeholmens SATS för att det är så nära, plus att jag har ett kort där jag endast kan träna just där. Tror inte jag skulle träna mer om jag kunde välja bland alla ställen i stan. Det tråkiga är ju när någon man känner också har kort och man inte kan träna ihop, om inte de kommer till Liljeholmen vill säga. =)

SATS har ju ett bokningssystem och senaste uppdateringen i appen till iPhone har verkligen gjort det enkelt att hålla koll på sina inbokade träningar. Man kan enkelt lägga till träningen i kalendern och ställa in påminnelser. Jag blir påmind om alla mina klasser 1 dag innan för att hålla koll och sen 2 timmar innan för att jag ska försöka få i mig någon mellanmål innan träning så jag orkar bättre. Mycket praktiskt! Man kan boka 14 dagar framåt och jag tycker det är praktiskt, kollar bara i kalendern hur jag jobbar och sen knappar jag in de passen jag vill gå på. Ligger nästan alltid 2 veckor före i min träningsplanering. Varför så långt före?

Kollar jag på hemsidan så är det kö på alla klasser förutom en fram till söndag. På ViPR klassen är det 75 i kö. Det finns alltså 32 platser och den där stackaren som är på 75e  platsen i kön hoppas alltså på att två omgångar människor som bokat, kommer avboka på två dagar. Jag hoppas verkligen han får platsen!

Bara för att jag är nyfiken av mig så kikade jag in på bokningssidan hos nyöppnade Spårvagnshallarna i Stockholm, ska visst vara något speciellt med detta center då de titulerar sig Nordens häftigaste träningscenter. Där är det kö på merparten av klasserna 2 veckor framåt. En av deras klasser är HOT MOJO, yoga i 38 graders värme. Samtliga klasser 2 veckor framåt är det kö på. Som mest är det 227 personer i kö. TVÅHUNDRATJUGOSJU! Det är galet. Nu är det ju lite hajpat där, jag hoppas det lugnar ner sig lite så de stackare som har det gymmet som sitt närmaste gym kan känna att de får plats med, nu lär det ju vallfärdas folk dit från hela stan ett tag, tills det lugnat ner sig.

En kompis tycker inte det är bra med kösystem, i Uppsala har de inte det på SATS. Där får man komma dit och man kan bara boka in sig på plats tidigast två timmar innan. Jag tycker det verkar superjobbigt. Åka dit och vara taggad för träning och sen är det fullt. Nej, jag föredrar detta även om man måste ha lite framförhållning.