Tiden går så snabbt. Redan har tre veckor passerat. Denna vecka har likt vecka 1 och 2 känts ganska lätt. Tills söndagen. Lagage kikärtspannkakor med fyllning till lunch och jag blev inte riktigt mätt. Sen blev det resterna av det till middag och återigen så var jag hungrig någon timme senare. Då är kvällen lång.

Målen för veckan var att gå 11000 steg per dag och rehabträna ryggen tre dagar. Sista målet var lite lätt satt. Jag har gjort övningarna alla dagar utom en då jag råkade somna lite för tidigt. Borde göra dem tidigare på dagen.

Startvikt: 103,7 kilo
Nuvarande 99,4 kilo
Veckans förändring: -1,5 kilo
Förändring totalt: -4,3 kilo
Målvikt: 80 kilo

Att rehabträna ryggen och att gå 11000 steg per dag känns inrotat nu. Definitivt stegen. Veckans mål är så mycket svårare än att gå de stegen varje dag. Målet är att inte ställa mig på vägen förrän nästa måndag. Kommer vara så svårt.

Lite sen med att rapportera status men i måndags var andra veckan med Viktväktarna avklarad. Det gick över förväntan med att klara mig inom min hälsosamma zon även vecka 2. Även denna vecka var målet över 11000 steg per dag och det har gått bra det med. Överdrev lite med antal mål för veckan så några har slarvats bort på vägen. De har inte med matintag att göra utan andra saker som påverkar mitt liv på andra vis. Ska justera till nästa vecka och inte ha så många olika mål utan fokusera på ett i taget.

Startvikt: 103,7 kilo
Nuvarande 100,9 kilo
Veckans förändring: -1,3 kilo
Förändring totalt: -2,8 kilo
Målvikt: 80 kilo

Glad över att det fortfarande känns enkelt och hanterbart. Sen vet ju jag att det är det i början. Underlättar. Funderade lite över att byta vägdag. Det är mer en mental grej. Varje ny vecka så nollställs ens veckobonus och när jag väger mig på måndagar så kan jag bli lite nojig under helgen och inte vilja använda den. Även om jag vet att jag går ner även om jag äter den. Det sitter bara i mitt huvud.

Så jag ska försöka se lite mer långsiktigt denna gång. Och behålla måndagarna som vägdagar och i stället inte vara rädd för att äta veckobonus på helgerna.

Det är något speciellt med första veckan. Jag försökte ge mig själv samma råd som jag alltid ger andra som precis börjat när de hör att jag gått ner mycket med Viktväktarna. Fuska ingenting första veckan och ge det en ordentlig chans så att du får ett bra resultat så du blir sporrad att fortsätta.

Startvikt: 103,7 kilo
Nuvarande 102,2 kilo
Veckans förändring: -1,5 kilo
Förändring totalt: -1,5 kilo
Målvikt: 80 kilo

Det har gått bra på alla fronter. Inga stora utsvävningar. Inga okontrollerbara sug efter godsaker.

11000steg per dag har gått mycket bra även om jag var tvungen att ta en liten “lägenhetspromenad” söndag kväll för att få de sista 100 stegen som fattades. Målet med de blå prickarna som man får om man håller sig inom sin hälsosamma zon med points varje dag har också klarats med råge.

Mycket nöjd med den första veckan. Nu mot vecka 2 och nya mål.

1763 dagar senare… 🙂

Jag gjorde en ganska snabb viktresa år 2010. Från 105 till 80 kilo. Det gick snabbt och kändes ganska lätt. Jag använde mig av Viktväktarna och blev ganska snabbt varse om att portionsstorlek var något jag hade dålig koll på. Efter någon månad av att ha justerat kosten så började jag jogga. Jag som aldrig joggat. Men jag hittade ett slags Couch to 5K program i ett av Viktväktarnas häften och satte igång. Hektona rasade av mig. Sen började jag träna med en PT på gymmet och då fortsatte jag att gå ner i vikt samtidigt som jag blev starkare. Det gick nog lite väl fort med viktminskningen. Jag vet inte om det berodde på det men jag tappade vad som kändes som hälften av mitt hår. Varje gång jag tvättade håret så stod jag där med en stor tuss hår. Efter några månader så kom det tillbaka och håret fylldes på igen efterhand.

Jag lovade mig själv att aldrig nånsin gå över 85 kilo igen. Att jag då genast skulle ta tag i vikten. Sakta började den smyga sig på. Jag gjorde det jag lovat mig själv och gick ner igen. Ytterligare en gång började jag närma mig 85 och tog mig ner till 80 igen. Och en gång till. Sen en gång då kilona smög sig på så justerade jag bara viktgränsen lite uppåt, om jag väger över 90 så ska jag genast ta tag i det. Enklare så. Och långsamt över åren så kom jag tillbaka till nära vikten där jag startade förra gången. Det har varit några försök med Viktväktarna där emellan men det har gått ett litet tag men sen inte mer.

Min vikt mellan 2008 och nu.

Jag vet inte vad som händer i ens hjärna den gången man bestämmer sig och faktiskt tror på att man inte kommer att ge upp. För jag har jag bestämt mig förr och givit upp och nästan känt det på mig från start. Att det inte var ett helhjärtat försök. Den här gången är det en specifik sak som gör det. Att det måste ske nu. På riktigt. Så då är det bara att starta. Göra aktiva val som leder en dit man vill. Det måste dock komma från en själv. Djupt inne i sig. Det är då det går. Man måste vilja ändra sitt beteende eller sin situation.

Det här är en bild jag såg någonstans och la ut på mitt instagram när jag bestämde mig en gång att försöka byta jobb. När det var för outhärdligt. Lite samma gäller vikten. Är du inte nöjd? Då måste du ändra något.

Måndagen 22 februari 2021 så signade jag upp mig på Viktväktarna Online igen och använde delar av mitt friskvårdsbidrag från jobbet till ett halvårs medlemsskap och vägde in mig på 103,7 kilo.

Första veckans mål.

  1. Att få blåa dagar varje dag vilket betyder att man håller sig inom sin hälsosamma pointsmängd varje dag.
  2. Att gå över 11000 steg varje dag.

Då är första veckan efter semestern klar. Första gången på många år som jag gick tillbaka till jobbet efter semestern utan att känna någon ångest alls. Underbart. Kan dock ha haft något att göra med att på måndagen klockan 17 lämnade vi franska Atlantkusten och landade på Arlanda strax efter midnatt, hade sen lyxat till det med två timmars komp så jag började inte kl 6 som vanligt utan klockan 8. =) Fanns liksom ingen tid till att ha ångest bara att ha skön semester in under sista.

Träning och mat har gått bra första veckan. Allt känns bra. Jag ville inte köra igång med fullt ös för att sen krascha och känna att jag var dålig. Så jag satte mina första mål ganska lågt.

Två pass på SATS, 2 timmars kajakpaddling och en långpromenad vid Hellasgården med en kompis blev veckans träning. Helt OK. Avslutade veckan med ett av favoritpasset från förr. Bodybalance kl 18 på söndagkväll. Ett riktigt skönt sätt att avsluta veckan.

Nu väntar en ny vecka med en hel del planerade pass. Tre dagar med pass på SATS och på onsdag startar jag på en drejningskurs, som jag längtat! Sen lite annat smått och gott planerat.

Det blir nog en toppenvecka det här.

Jag satt och kikade på hur jag gått upp och ner i vikt de senaste åren. Tror jag vägde över hundra innan vårt bröllop 2007, gick ner till 90-95 tills bröllopet sommaren 2007. Sen gick jag upp igen och sen har jag sparat lapparna som jag skrivit upp vikten på sen några år tillbaka. Har en utskriven kalender upptejpad på insidan badrumsskåpsdörren. Här ser ni en översikt.

viktdiagram

 

Den stora dippen april-dec 2010 var när jag gick med i Viktväktarna och började träna, först jogga och sen på SATS. Nådde målvikten som jag satt då till december 2010. Kände mig grym! Gillar inte uppåtkurvan sen dess. Man ser hacken neråt som de försök jag gjorde för att få ordning på vikten och träningen igen. Om ett halvår ska den vara nere vid åttio igen.

2015-01-05
95,9kilo.

Efter två snygga minus-veckor över jul och nyår så fick jag starta med ett plus idag. +0,6kg.

Känns självklart urtrist och lägg sen till att i torsdags på jobbet så sa ryggen ifrån och jag fick ont i ländryggen. Ont som inte gått över ännu. Ska försöka stretcha ryggen nu och om det inte går över så blir det ett besök till naprapaten. Vet inte vad som hänt men det gör ont när jag står och går. Inte när jag sitter. Förra veckan var galen på jobbet så jag satt nog och spände mig mest hela tiden. Vet att jag var dålig på att komma ihåg att stå upp vid skrivbordet då. Bättring denna vecka.

Annars veckan som varit så har jag hunnit med att bli faster för tredje gången samt fira Davids födelsedag, på samma dag dessutom! Igår tog jag tåget norrut för att hälsa på den lilla parveln. Att människor är så små i början.

Davids present var ett resaurangbesök samt en teaterföreställning. Lite trist att ge själva presenten, speciellt när jag inte köpt dem ännu för att avvakta att hitta en dag som passade oss båda. S jag letade fram pysselådran och gjorde en tecknad serie. =)

Då var den över, utmaningen som jag startade den 9 april och som sen har pågått i sex veckor. Det har varit upp och ner men det har helt klart varit skönt att ha haft en plan att följa. Första veckan bara flög förbi och andra veckor har segat sig fram, mest på slutet som det känts som om tiden stått stilla, och sen helt plötsligt är det över. Bästa PT Tess hade helt rätt när hon sa att sex veckor är en bra tidsplan för en kost- och träningsutmaning, det var nog precis var jag orkade med. =)

Resultatet av dessa 6 veckor är följande. I centimetrar:

Många fina minus. Det känns verkligen att jag blivit mindre, det känns fantastiskt. Särskilt med tanke på årstiden som kommer, skönt att vara lite nätt till sommaren och värmen.

I kilon och hekton så har jag minskat från 84,4 kilo när jag vägde in mig 9 april till 79 kilo som jag vägde idag. Det är 5 kilo och 4 hekto. Det är verkligen inte fy skam, särskilt när jag biffat på mig lite också. =) Hoppade min vanliga måndagsvägning i morgon då jag går upp så tidigt i morgon och sen hela veckan. Ville ha hjälp av maken att fotografera och mäta också och det får jag inte upp honom att göra vid 04 på morgnarna… =) Detta var helt klart vad jag behövde för att nå min lägsta vikt som vuxen. Det känns så otroligt bra så det går knappt att beskriva det i ord.

Här kommer tre bilder från igår lördag när vi tog oss iväg på en utflykt till Sickla. Vi var lite för sega att komma iväg för att hinna se tävlingen Stockholms brantaste som sprangs i Hammarbybacken på dagen men jag såg lutningen på backen och det var nog. Backar är inga favoriter.

En nöjd och glad Elin som var på utflykt med bästa maken.

Planen härnäst är att ge mig själv en liten paus från minutiöst planering av mat och mellanmål men samtidigt behålla allt det som jag verkligen gillar med dieten och träningen. Kyckling till exempel kommer inte att ätas på två veckor. =) Äggvita i gröten får stanna. =) Kesella med blåbär och funlight får definitivt stanna. =) Träningen ska jag försöka hålla kvar vid men kanske tar det schemat med tre styrkepass i veckan och gör lite annat emellanåt, lite gruppträningspass och lite mer löpning. Ska börja jobba dagtid efter dessa två veckor så jag kommer sen inte ha lika mycket tid att komma iväg till gymmet som jag har nu. Får se hur det känns.

Men när dessa två veckor har gått så ska jag ha laddat om till att göra detta en sväng till innan semestern. Kanske inte helt fullt ut men så nära som jag kan. Göra om det lite så att jag enklare kan modifiera maten så den passar både mig och David, som det har varit dessa sex veckor så har vi praktiskt taget lagat helt olika mat varje måltid. Det är ju även några helgdagar, midsommar och min egen födelsedag där i juni som ska firas. Men en version 2 blir det i alla fall.

Nu veckans sista träningspass!

Idag tog vågen ett rejält skutt neråt. Trots lite mindre träning och mer jobb veckan som varit. Jag tycker i och för sig det är lättare att hålla mig på banan när jag är på jobbet. Inte lika mycket mys liksom.

Minus 1,7 kilo visade vågen i morse. Känns mycket, mycket bra. Det är även det det minsta jag vägt på hela den här resan som startade i april 2010. Har varit nere på 79,5 i februari 2011 men sen vände det uppåt igen. Nu väntar en sista vecka enligt kost och träningsplanen. Sen får vi se vad som kommer efter. =)

Jag är så jäkla nöjd.

Edit: glömde ju skriva vad vågen faktiskt visade… =) 79,1 kilo.

Vågen stannade på 80,8 kilo, ett minus på 5 hekto denna veckan. Klart jag hade hoppats på mer (när gör man inte det?)  men är glad över ett halvt kilo lättare.

Minus på centimetrarna med. =) Härligt!