Jag har spanat efter en tenniskjol lite här och där och igår hittade jag en på XXL Sport. Testad i morse på padelbanan och får absolut godkänt. Lite invänjningstid innan jag vant mig med att visa hela benen så där men under spelet är jag så fokuserad på annat att jag inte ens tänkte på det. Skönt att ha någonstans att ha bollarna. =)
Denna veckan är lite galen med övertid efter mina vanliga arbetspass, drejningskurs och kickoff och ingen tid till träning har jag hittat heller förutom den sen två veckor inplanerade padeltimmen på fredag efter jobbet. Klart det skulle gå att pressa in en halvtimme någonstans men jag väljer att vila då.
Förra veckan var jag ledig torsdag till fredag och vi passade på att åka iväg lite. Så vi tog med bilen över till Åland där vi hade hyrt en stuga över helgen. Så det var idel sovmornar och mys framför brasan hela helgen. Så skönt och något vi båda behövde. Tankat energi och framför allt sömn.
En dag ringde vi Mariehamns stad och bokade en bana badminton i en idrottshall. Perfekt semesterträning. Får se om räkningen dyker upp i brevlådan eller ej, det lät som om de aldrig fakturerat en privatperson i Sverige innan.
Här kommer en annan funktion som jag gillar med min Fitbit Charge HR. Den mäter sömnen. Här har ni förra veckans sömn. Jag jobbade alla dagar utom fredagen och det syns en tydlig trend de nätter då jag jobbar dagen efter…. jag sover alldeles för lite. Inte undra på att man slocknar på soffan ibland. Jag är en 8-timmars-sömn-människa. Inte 5 timmar…
Bara lediga dagen som jag kom upp i 8 timmar. Söndagen har jag en timmes sovmorgon på jobbet så där får jag en timme extra jämfört med de andra jobbdagarna.
Här finns det förbättringspotential. Börja inte för hårt, med för orealistiska mål. Så målet är nu att ligga i sängen klockan 23. Jag måste inte sova då men åtminstone ligga i sängen och läsa eller vad som. Ligga där, redo för sömn.
Bara att försöka på en gång. Nu sängen alltså. =)
Denna gång har jag faktiskt gått omkring ett tag och tänkt att det skulle vara roligt att börja blogga igen. Så det är bara att hoppa rakt in i det då antar jag.
Redan har nästan en månad passerat sen jag fick denna kommentaren:
Jag mår faktiskt väldigt bra just nu. Något jag har gjort sen jag bytte avdelning på jobbet för lite över ett år sen. Ens arbetssituation påverkar verkligen hela ens liv. Nog om det. Nu är allt toppen. Det är bra med mig, det är bra med min familj, det är riktigt bra helt enkelt.
Jag har en ny kompis. En Fitbit Charge HR. Den gav jag mig själv som en tidig julklapp. Användes sen flitigt hela december. Sen hände något med den som gjorde att den inte gick att synka och jag blev galen på att försöka få till det. För två tre veckor sen överlämnades den till maken som googlade och sökte på diverse forum och några timmar senare så var det som ny igen!
Här kommer en av dess funktioner som används alla dagar jag jobbar.
Vi har lite olika tider, jag och David, så när min väckarklocka ringer på mornarna så har han gått och lagt sig 3-4 timmar innan. Han sover väldigt dåligt i vanliga fall och att då vakna mitt i sömnen av att min mobil ringer är kanske inte det bästa. Men i appen som hör till Fitbit så ställer jag in när jag vill vakna och då vibrerar den på min arm och blinkar lite grann. Kanon! Även jag tycker det är skönare att vakna till lite vibrationer på handleden än av ett slags larm från mobilen. Jag har dock två backuplarm på mobilen som ringer efter 5 och 10 minuter som vissa dagar behövs men oftast inte.
Så med tanke på när larmet går av i morgonbitti så är det definitivt dags att hoppa i säng. Ni som är kvar som läsare får gärna säga hej i kommentarsfältet!
Idag testade jag att köra två entimmespass efter varandra. Eller ja, först infann sig mitt schemas enda sovmorgon och lyckan över att ställa klockan på 05:30 i stället för 04:30 var total. Sen 9 timmars arbetsdag. Sen dubbelpass i Liljeholmen.
Först ut var BodyCombat. Länge sen jag körde det. Bra konditionspass men jag är lite skraj för alla slag. Var efter ett sånt pass som min ena arm gick lite sönder och timmar tillbringades och tusenlappar brändes hos en naprapat för några år sen. Skönt pass ändock, full fart hela timmen. Sen följde favoriten, BodyBalance med en av mina favoritledare. Härligt att den klassen finns kvar på söndagskvällarna, det var favoriten när jag körde på SATS tidigare med.
Jag hade, trots enorm trötthet, sinnesnärvaro nog att packa med ett extra linne att byta med mellan passen. Annars blir man så kall av att ha ett svettigt blött linne på sig under BodyBalancepasset som är så mycket lugnare än combaten.
Tyvärr tänkte jag inte på strumporna… Inte så trevligt att dra på sig ett par kalla, blöta, svettiga strumpor när det var dags för hemgång. Men nu vet jag till nästa dubbelpass!
Ojoj vad det kommer göra ont i morgon.
Men vilket roligt pass. Kort och intensivt, en stång med vikter och en viktplatta. Sen fullt ös i 30 minuter. Benen skakade efteråt. Längtar tills jag får tillbaka lite styrka så att jag kan både lasta på lite tyngre och ha kvar tekniken. Körde ganska lätt idag för att känna mig på övningarna. De flesta kändes dock igen från tidigare Bodypump-pass och PT-träningar.
Följde upp med ett 30 minuters FLX pass, samma som jag startade med förra veckan. Skön stretch där man hinner landa lite efter styrkan i passet innan.
Köpte ett nytt linne på väg hem från jobbet idag. Riktigt skönt. Intersport. Alltid roligt med nya träningskläder. Skulle behöva nya byxor med men det får bli en annan gång.
I morgon är det vilodag till förmån för drejningskurs, längtar!
Då är första veckan efter semestern klar. Första gången på många år som jag gick tillbaka till jobbet efter semestern utan att känna någon ångest alls. Underbart. Kan dock ha haft något att göra med att på måndagen klockan 17 lämnade vi franska Atlantkusten och landade på Arlanda strax efter midnatt, hade sen lyxat till det med två timmars komp så jag började inte kl 6 som vanligt utan klockan 8. =) Fanns liksom ingen tid till att ha ångest bara att ha skön semester in under sista.
Träning och mat har gått bra första veckan. Allt känns bra. Jag ville inte köra igång med fullt ös för att sen krascha och känna att jag var dålig. Så jag satte mina första mål ganska lågt.
Två pass på SATS, 2 timmars kajakpaddling och en långpromenad vid Hellasgården med en kompis blev veckans träning. Helt OK. Avslutade veckan med ett av favoritpasset från förr. Bodybalance kl 18 på söndagkväll. Ett riktigt skönt sätt att avsluta veckan.
Nu väntar en ny vecka med en hel del planerade pass. Tre dagar med pass på SATS och på onsdag startar jag på en drejningskurs, som jag längtat! Sen lite annat smått och gott planerat.
Det blir nog en toppenvecka det här.
Nu är det dags att skaka liv i denna bloggen igen efter ett halvårs träda. =)
Eventuella läsare som har hängt kvar så här länge får gärna hojta till i kommentarsfältet så man vet vilka som luskar runt. Alltid kul att veta!
För ett tag sen så blev jag kompis på FB med min tidigare PT. Kikade igenom hennes flöde och såg att hon tidigare frågat om någon ville ha ett rabatterat medlemsskap på SATS. Frågade om det fanns kvar men sån tur hade jag inte. Tänkte att jag skulle anmäla mig igen efter semestern som precis stod framför dörren. Men så blev jag taggad i en av hennes kollegors inlägg där kollegan hade ett sånt medlemsskap kvar att dela ut. Och vips så var jag med igen. Tack FB och ännu större TACK till PT Tess!
Hann inte med något pass innan vi stack iväg på semester, landade dock igår vid midnatt efter att ha tillbringat tre underbara, soliga veckor i Italien och Frankrike. Bara hem och vända i sängen en sväng och sen jobba i morse. Gäller att utnyttja semestern till max!
På semestern hade jag sagt att jag skulle få en dags respit från träning då vi kommit hem med tanke på hur vidrigt trött jag troligtvis skulle vara idag efter första arbetsdagen tillbaka men sen ändrades planerna för resten av veckan och jag tänkte om.
Så idag efter jobbet tog jag oskulden på….
.
.
.
Och så här glad var jag efteråt.
Det blev en mjukstart med ett FLX pass nere i Liljeholmen. Ett pass där man går igenom hela kroppen och fokuserar till 100% på rörlighet. Riktigt skönt och välbehövligt. Var där lite innan och satt ett tag på en sittcykel. De hade byggt om stället och jag tror faktiskt jag gillade det bättre förr. Men jag är nog bara ovan. Alla maskiner såg nya ut så jag får se om jag känner igen dem. =)
Nu är det verkligen dags att sova. Börjar 06 i morgon och efter jobbet väntar en överraskingspresent från bästa vännen. Jag har bara fått en packningslista på vad jag ska ha med mig! Spännande!
Så delar man med sig med träningskompisen att man har en blogg och så får man vid varje pass en gliring om att man inte uppdaterat bloggen. Så inte nog med att hon hjälper till att jag kommer iväg till träningen så hjälper hon även till med att det skapas blogginlägg. =)
Tillsammans med ovan nämnda träningskompis så har jag tränat 3 gånger i veckan senaste tiden. Lägg sen något badmintonpass i veckan med maken till det och jag är absolut nöjd med min träning.
Jag försökte klura ut vad det är som hjälper mig att få till träningen ifall det är någon som känner sig fast i soffan och inte kommer iväg.
Som jag nämnde i ett inlägg nyligen så är en träningskompis mycket bra att ha. Det är så mycket svårare att banga på träning om det är någon som räknar med att man ska dyka upp vid en avtalad tid.
Ett annat tips är en annan självklarhet egentligen. Lägg fram dina träningskläder dagen innan. Jag packar hela väskan och ställer framför ytterdörren så den bara är att ta med den på morgonen. Extra viktigt nu när jag går upp 04:30. Det finns varken tid eller lust till att börja leta sportBHar vid den tiden på morgonen.
Boka in träningstid i kalendern. Allt som är viktigt att komma ihåg behöver bokas in. Det gäller även din träningstid.
I morgon är det dags igen! Väskan är inte packad ännu men det är den strax!
Gillar man statistik så finns det flera olika program att använda. Jag gillar Funbeat. Där man man antingen registrera tex sin löprunda eller promenad direkt i appen eller knappa in sitt pass i efterhand.
Jag blev tipsad om en annan app som mer håller koll på antalet pass som man gör. Det gillar jag med. Den heter Traning goal. Där kan man sätta upp mål som man jobbar mot. I januari så önskade jag träna 15 träningspass och det lyckades jag ju galant med. Nu jobbar jag på mot fabruaris mål, 12 träningspass, tre i veckan är vad jag vill åt minst.
Här ser man hur man ligger till och jag ligger helt enligt fas än så länge denna månaden.
En bra timer till när du ska göra dina tabataintervaller eller vad du vill hitta på. Denna heter MiniHiit. Man kan ställa in hur länge man vill vila och hur länge man vill köra sin intervall. Bra piiip som indikerar när de byter emellan de två.
I min jobbtelefon så hittade jag en app som heter Hälsa. Den verkar regisrera mina steg utan att nämnvärt dra något batteri. Toppen! Och jag blir alltid så glad över att stegen rasar iväg i tusental. På min förra arbetsplats så satt jag ju nästintill stilla i 8 timmar och fick bara ihop lite steg om jag gick ut en promenad på lunchrasten. Nu går jag massor i varje garage jag pysslar om. Kanon! Idag var det en massa utbildning så jag kom inte upp i så himla många steg. Denna räknar ju dock inte med alla stegen på löpbandet utan bara när jag går till och från jobbet och det jag går på jobbet. Plus att mina lediga dagar så ligger ju telefonen bara hemma. Jag ska försöka uppdatera min egen iPhone och se om denna appen dyker upp, jag har exakt samma modell på jobbet så det borde den.
Jag är sugen på en Fitbit men får inte riktigt ändan ur för att köpa en. Beslutsångest. =)
Tipsa gärna om ni har någon kanonapplikation i er telefon som gör er mer taggade till träning.
Jag hade några timmar som jag behövde ta ut på gamla avdelningen innan jag byter efter denna veckan. Så vad passar bättre än att gå lite tidigare från jobbet och kila ner till gymmet?!
Studielediga kollegan Miss S gör sällskap, så himla bra att ha någon som räknar med att man ska komma dit så man inte bara tänker “vad trött jag är, jag åker raka vägen hem”. Perfekt!
Hade skön träningsvärk i magen från måndagens pass som varit löpband följt av några magövningar.
Löpbandet lockar alltid mycket mer än crosstrainern. Jag lyckas aldrig riktigt pressa mig själv på crosstrainern, vet inte varför, blir irriterad på att jag inte kan justera steglängden. Så först 30 minuter på löpbandet med alldeles för få km att visa upp för det men samtidigt tänker jag att det är bättre att vara här än att inte vara här alls. Kör intervaller i tempona 6,5, 9 och 11 km/min.
Sen gick jag in i den lilla salen som oftast är tom när vi är där. Tog fram en stepbräda ställd på högst nivån, en skivstång med kanske 10 kilo på, tittade inte så noga, den stod riggad och klar i salen så jag nöjde mig med den, två kettlebells på 6? och 12 kilo och en matta på golvet.
Sen körde jag olika stationer med övningar som jag minns från PT-tiden och sådana som jag gillar och kan.
Några svängar med det och jag var helt färdig. Men glad!
När jag kom hem landade jag i soffan lite och hade problem att komma upp pga träningsvärken i magen. Nice! Något hade jag gjort rätt i alla fall.
I morgon väntar ett nytt pass. Två arbetspass kvar vid skrivbordet sen blir jag bilburen igen, woop woop!