Efter två snygga minus-veckor över jul och nyår så fick jag starta med ett plus idag. +0,6kg.

Känns självklart urtrist och lägg sen till att i torsdags på jobbet så sa ryggen ifrån och jag fick ont i ländryggen. Ont som inte gått över ännu. Ska försöka stretcha ryggen nu och om det inte går över så blir det ett besök till naprapaten. Vet inte vad som hänt men det gör ont när jag står och går. Inte när jag sitter. Förra veckan var galen på jobbet så jag satt nog och spände mig mest hela tiden. Vet att jag var dålig på att komma ihåg att stå upp vid skrivbordet då. Bättring denna vecka.

Annars veckan som varit så har jag hunnit med att bli faster för tredje gången samt fira Davids födelsedag, på samma dag dessutom! Igår tog jag tåget norrut för att hälsa på den lilla parveln. Att människor är så små i början.

Davids present var ett resaurangbesök samt en teaterföreställning. Lite trist att ge själva presenten, speciellt när jag inte köpt dem ännu för att avvakta att hitta en dag som passade oss båda. S jag letade fram pysselådran och gjorde en tecknad serie. =)

Jag har inga bra teorier om varför det blev som det blev men statistiken talar lite för sig själv. Funbeat är bra till mycket, man får det liksom skrivet i svart på vitt framför ögonen på en.

105 dagar med träning mellan 120101-120630.
26 dagar med träning mellan 120701-121231.

Japp. Det ihop med noll intresse av att hålla nere kalorierna i det jag stoppade i mig gjorde att vågen visade uppåt igen. Lägg sen till att jag bytte från ett hyfsat rörligt jobb till ett 100% stillasittande jobb.

Jag till och med satte skygglapparna på när jag passerade vikten där jag sagt att om jag passerar den så blir det tillbaka till Viktväktarna. Lägg några kilon på det och där började det kännas jobbigt. När vågen en dag visade 90 kilo igen så tog det till och med några dagar att registrera det i min lilla reptilhjärna.

Så nu är jag sen mellandagarna medlem i viktväktarna igen för att få bukt på allt elände som slinker ner mellan målen mat. 2013 har startat med en veckas förkylning så motionen har jag inte kunnat göra så mycket åt ännu. Förkylningen sitter fortfarande i lite men i morgon väntar i alla fall jobbet, var hemma förra veckan. Men vågen visar i alla fall neråt.

På’t igen som man brukar säga.

För att få lite extra pepp så anmälde jag mig till årets Rivstart. Cornelia håller i den som vanligt. Bra peppning i FB gruppen gör det lite lättare att hänga med. =) 5 kilo lättare efter dessa 8 veckor är målet.

81,2kg (-0,5)
BMI 25,6
Kvar till mål 3,2kg

Nu vill jag se mer resultat igen när träningen startar upp. =) Håller tummarna att jag slipper fler förkylningar denna höst. 5 veckor har gått av Rivstartens 8 så nu ska jag ligga i i slutspurten.

Kan inte vara annat än nöjd när vågen visar minus 1kilo. =) En veckas Rivstart ligger bakom mig och jag är mer taggad än vid start.

82,3kg (-1,0)
BMI 26,0
Kvar till mål 4,3kg

Välkommen vecka 2!

Jag ställde mig på vågen i morse och den visade 83,3kilo. Upp sen förra veckan var ju trist då jag verkligen ansträngde mig dagarna tillbaka på jobbet men sen kom helgen och förstörde det hela. Jaja, nu är det hårda bud som gäller och jag är redo.

83,3kg
BMI 26,3
Kvar till mål 5,3kg

Så målet för Rivstarten blir att gå ner 5,3 kilo. I’m on it!

Många inlägg de senaste dagarna i olika bloggar handlar om vad allas olika mål kommer att vara och här kommer mitt. Efter att ha blivit påmind om att man ska sätta SMARTA mål inne hos min mammalediga PT så sätter jag nu upp mina egna SMARTA mål.

  • S – Specifikt: Jag vill gå ner till 78kilo. Jag vill träna minst 3 gånger i veckan varav ett är ett styrketräningspass. Jag vill kunna springa 5km under 30 minuter igen och jag vill ha testat att springa 1 mil.
  • M – Mätbart: Första är det ju inga problem med, vågen står redo i badrummet. För att hålla ordning på träningen tar jag hjälp av Funbeat, vill man ha mig som träningskompis där så sök på Elin Appelgren. Löpningen, ja det är dags att damma av joggingskorna som har fått vila oroväckande länge.
  • A – Accepterat: Jag vill verkligen detta, ställa mig på vågen och se en sjua och en åtta framför mig. Ska ha ett snack med maken om att nu är det hårda bud som gäller och om han vill äta onyttigt så får han göra det när jag är på jobbet eller något.
  • R- Realistiskt: Snittet på viktminskningen borde hamna på kring 6 hekto i veckan, fullt genomförbart. Löpningen, det är bara att börja nöta.
  • T – Tidsbundet: Rivstarten pågår under 8 veckor, så slutdatumet är 16 oktober.

den här sidan som handlar om just SMARTa mål så läste jag en hel del tänkvärt. Så här kommer mina tankar om detta:

Vad vill jag ha? Jag vill ha en sund och hälsosam relation till mat, äta nyttigt i normala portioner men samtidigt inte ha några problem med att unna mig då och då. Jag vill ha en vältränad kropp som kommer klara alla utmaningar jag ger den.

Vad skulle det betyda om jag fick det jag vill ha? Jag skulle känna mig otroligt nöjd och stolt över mig själv. Många i min släkt har haft hjärt- och kärlsjukdomar och att då ha en bättre hälsa bidrar till att det inte kommer drabba mig lika lätt.

Hur vet jag har jag fått det? Det kommer kännas så otroligt bra att ha satt upp mål och sen se sig själv i spegeln och inse att man klarat det. Jag kommer inte ha ångest över att prova kläder och inte alltid känna mig som den största i rummet.

Hur kommer andra veta att jag fått det? Mitt självförtroende kommer öka och jag kommer våga ta mer plats.

När jag vill ha det. Jag vill ha det så snart jag kan få det men jag är mycket nöjd om jag är på god väg när utmaning är slut. Sen får det ta den tid det tar. Det är ett stort mål att sträva efter.

Vad är det som hindrar mig från att ha det redan nu? Jag har en tendens att ge mig själv matrelaterade belöningar, något jag ska försöka undvika. Jag ger ibland upp för lätt. När jag tappat inspirationen är det svårt att hitta tillbaka, det tar oftast några kilon upp innan jag ens hinner fatta vad som händer.

Hur kommer det jag vill nå att påverka andra delar av mitt liv? Här finns bara positiva saker att hämta. Jag kommer orka mera, även bland vardagliga saker, bära kassar från ICA, lyfta saker på jobbet. Känna mig vackrare. Sexigare. Jag kommer känna mig i kontroll.

Vad har jag redan idag som kommer att hjälpa mig att nå målet? Medlemskapet hos SATS. Det totala stödet från David. Viljan att komma i mål. En massa inspirerande bloggar som jag hämtar pepp från. En massa härliga läsare på bloggen som ger mig pepp. <3

Vad behöver jag skaffa för att nå målet (kunskaper eller annat)? Jag behöver bli bättre på att planera min mat, så att jag inte hamnar i ICAkön klockan 17:00 superhungrig. Bättre på att göra matlådor till jobbet. När jag jobbar kväll ska jag försöka gå upp tidigare så att sista måltiden inte blir så sen. Jag ska våga mer i gymmet, jag har också rätt att vara där.

Hur kommer jag lättast till målet? Genom att gå ut hårt och få bra resultat i början, då kommer det kännas lätt och då är det lättare att fortsätta i samma anda. Genom att planera bättre, mat och motion. Att förlåta mig själv snabbt om jag halkar av banan och sen snabbt komma in på rätt linje igen.

Så där ja.

 

Hakade just på Cornelias Rivstart 2.0 – 2011. Hängde med första svängen i januari när hon körde en omgång då jul och nyårskilona skulle bort. Då hade jag satt som mål att gå ner 3,2kilo och det gick inte riktigt hela vägen fram men 2,1kilo lämnade min kropp. Denna gången väger jag lite mer än då men målet blir desamma, att gå ner till 78. Så jag får se vad vågen visar på invägningsdagen nästa måndag så vet jag hur många kilon det landar på. 78 here I come!

Kika här på deltagarlistan så ser ni alla andra Rivstartare, en hel hop är vi. Jag ska kika igenom listan och är övertygad om att jag hittar några nya favoriter. Jag är den 81a deltagaren och än är det inte för sent att hänga på.

Du med kanske?!

Jag ska fila på en egen liten motionsutmaning, samma som jag gjorde förra svängen. Men lite övningar och andra individuella mål. Ska fundera på den i morgon. I morgon ska jag träffa en internetbekant, en tjej som jag vet är av det spektakulära slaget. Ska bli så roligt! Kändis är hon med, intervjuad av Expressen och allt!

Nu sängen, försöker vända tillbaka dygnet lite så jag inte får en hjärtinfarkt när alarmet ljuder 04:15 på onsdag. Puh.

79,1kg (-0,1)
BMI 25,0
Kvar till mål 1,1

Ett litet minus blev det i alla fall, känns bra. Det är faktiskt helt okej att det går lite långsammare nu, jag nöter in min nya livsstil.

Rivstarten som startade måndagen efter nyår är nu slut. Planen var att gå ner till 78 tills idag men det blev inte riktigt så. Jag startade 4 januari på 81,2kg, sen har det varit lite upp och lite mer ner. Veckornas resultat ser ut så här: -1,2, -0,1, +0,5, -0,8, -0,1, +0,1, -0,4 och sist nu -0,1. En bra början på mitt 2011, som hela vägen kommer gå i hälsans och träningens tecken. Jag ser fram emot det. Jag ser fram emot att kika på nya sommarklänningar, linnen och andra sommarkläder.

80,0kg (-1,2)
BMI 25,2
Kvar till mål 2,0

Puh.

Jag kollade tidigare vikt och sen ställde jag mig på vågen. Blev lite besviken trots att det var det egentliga snittviktnedgången jag satsat på. -0,4. Men jag måste ha varit lite trött. För sen insåg jag att det var ju vikten i torsdags, inte i måndags. =) YAY! Minus 1,2 kilo. Woho! En äkta rivstart! Känns mycket bra. Efter en veckas Rivstart 2011.

Träningen blev inte alls som jag tänkt i veckan. Det blev jogging i måndags, styrketräning i tisdags och badminton i torsdags. Sen inget mer. Jag har alldeles för stora förhoppningar för vad jag orkar när jag börjar jobba så tidigt som jag gjorde i helgen. Jag orkar ta mig hem från jobbet. Sen inget mer. Blev lite för lite sömn i helgen med men det är så svårt. Jag går hemifrån och då är David i koma. Sen jobb i 10 timmar. När man kommer hem vill man ju umgås lite. Inte gå och lägga sig vid 20-tiden för att få sina 8 timmars sömn som jag vanligtvis behöver för att orka med dagen efter. Denna vecka är det kvällspass så jag behöver i alla fall inte ställa klockan på vidriga 04. =)

Glad över det stora minuset, nästa vecka vill jag se 7an igen. Såg den några dagar innan jag tog målvikten innan jul, men på själva vägdagen så stod det ju 80 prick, som idag. Det är verkligen spurten.

Vad mer som har hänt är att jag sa upp mitt onlinemedlemsskap i VV. Jag hade inte gått in ens och skrivit in vikten på några veckor och jag stod och velade mellan att ha det kvar ifall jag vill gå tillbaka eller om jag skulle säga upp det. Det kostar ju lite extra att dra igång det igen. Men sen tänkte jag att de månadsavgifterna jag sparar på två månaders test utan VV, blir ju det extra det kostar att starta det igen typ så jag sa upp det. Nu är det kalorier och Matdagboken som gäller för att hålla koll.

Här kommer då startvikten för Rivstart 2011. Invägningen.

81,2kg
BMI 25,6
Kvar till mål 3,2

Mitt mål viktmässigt med Rivstarten är att väga 78kg den 28februari. 3,2kg ska bort på 8 veckor ger en önskad snittminskning på 4hekto i veckan. Helt klart genomförbart.

Jag vägde mig förra veckan men gillade inte riktigt vad jag såg. Vägning efter 3 juldagar plus att jag gick upp mitt i natten… Det stod 82,1 har jag för mig. Sen öppettiderna på SATS inte riktigt funkat med schemat vid jul och nyår. Så det blev ingen träning alls mellan 20-29dec. Illa. Plus att latmasken tog nog över lite, hade tränat 6 dagar av 7 veckan innan. Nu är jag tillbaka med full kraft igen.