Tiden går så snabbt. Redan har tre veckor passerat. Denna vecka har likt vecka 1 och 2 känts ganska lätt. Tills söndagen. Lagage kikärtspannkakor med fyllning till lunch och jag blev inte riktigt mätt. Sen blev det resterna av det till middag och återigen så var jag hungrig någon timme senare. Då är kvällen lång.

Målen för veckan var att gå 11000 steg per dag och rehabträna ryggen tre dagar. Sista målet var lite lätt satt. Jag har gjort övningarna alla dagar utom en då jag råkade somna lite för tidigt. Borde göra dem tidigare på dagen.

Startvikt: 103,7 kilo
Nuvarande 99,4 kilo
Veckans förändring: -1,5 kilo
Förändring totalt: -4,3 kilo
Målvikt: 80 kilo

Att rehabträna ryggen och att gå 11000 steg per dag känns inrotat nu. Definitivt stegen. Veckans mål är så mycket svårare än att gå de stegen varje dag. Målet är att inte ställa mig på vägen förrän nästa måndag. Kommer vara så svårt.

Lite sen med att rapportera status men i måndags var andra veckan med Viktväktarna avklarad. Det gick över förväntan med att klara mig inom min hälsosamma zon även vecka 2. Även denna vecka var målet över 11000 steg per dag och det har gått bra det med. Överdrev lite med antal mål för veckan så några har slarvats bort på vägen. De har inte med matintag att göra utan andra saker som påverkar mitt liv på andra vis. Ska justera till nästa vecka och inte ha så många olika mål utan fokusera på ett i taget.

Startvikt: 103,7 kilo
Nuvarande 100,9 kilo
Veckans förändring: -1,3 kilo
Förändring totalt: -2,8 kilo
Målvikt: 80 kilo

Glad över att det fortfarande känns enkelt och hanterbart. Sen vet ju jag att det är det i början. Underlättar. Funderade lite över att byta vägdag. Det är mer en mental grej. Varje ny vecka så nollställs ens veckobonus och när jag väger mig på måndagar så kan jag bli lite nojig under helgen och inte vilja använda den. Även om jag vet att jag går ner även om jag äter den. Det sitter bara i mitt huvud.

Så jag ska försöka se lite mer långsiktigt denna gång. Och behålla måndagarna som vägdagar och i stället inte vara rädd för att äta veckobonus på helgerna.

Jag har bloggat lite om detta för länge sen. Denna veckans fokus hos Viktväktarna handlade just om mål. Om att sätta mål som verkligen fungerar. Jag gick själv lite overboard med målen denna veckan så jag har lite att jobba på när det kommer till realistiska mål.

SMARTa mål. Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska och Tidsbundna.

Fick ett bra tips av någon på Viktväktarnas forum att även sätta mål som inte är relaterade till träning (jag ska träna x antal gånger i veckan), vad man inte ska äta (jag ska inte äta x denna vecka) eller vikten (jag ska gå ner x hekton denna veckan). De är ju inte dumma men det kan vara bra att blanda med mål som att man ska vara ärlig och registrera all mat man äter eller kanske att man faktiskt registrerar även om man äter för mycket. Det sistnämnda är ju bra för även om man halkar av banan så kan man ju klara sitt mål bara man inser och noterar/registrerar vad man ätit och inte bara förtränger det eller låtsas som att det inte hänt.

Nästa veckas mål:

  • Gå 11000 steg per dag.
  • Rehabträna ryggen minst 3 gånger.

Det får vara bra så. Lagom är tillräckligt.

Här är en maträtt som följt med oss i många år. Fylld zucchini med tomatsås. Tomatsåsen fick vi inspiration till efter en middag på Skepparholmen Spa för säkert 10 år sen.

Till 4 portioner

  • 2 zucchini
  • salt
  • 1 burk majs, den större modellen
  • 1 rödlök
  • 1 fetaost (jag använde salladsost 10% fett)
  • 1 dl riven ost (jag använde 17%)
  • 1 burk krossade tomater
  • 1 banan
  • 1 msk curry
  • salt och peppar
  • kokt ris till 4 portioner (jag använde här matvete)

Sätt ugnen på 225 grader. Dela zucchinin på längden och gröp ut innehållet så att du skapar små båtar. Salta och ställ in i ugnen för att förgräddas. Hacka rödlök smått och blanda med majsen i en bytta. Smula ner fetaosten i samma bytta. Här kan man lyxa till det med små bitar soltorkade tomater i, blir extra gott.

Mixa bananen med krossade tomater och krydda med curry, salt och peppar.

När zucchinin känns ganska mjuk, beror förstås på tjockleken beroende på hur mycket man gröpt ur men tar oftast runt 30 min i ugnen, ta ut dem och fyll dem med rödlök/majs/fetaost röran. Ha på den rivna osten. Häll tomatsåsen runt om. In i ugnen igen tills osten smält.

Koka valfritt tillbehör, typ ris eller matvete.

4 smartpoints på lila programmet hos Viktväktarna om man äter matvete eller fullkornsprodukt till.

Det är något speciellt med första veckan. Jag försökte ge mig själv samma råd som jag alltid ger andra som precis börjat när de hör att jag gått ner mycket med Viktväktarna. Fuska ingenting första veckan och ge det en ordentlig chans så att du får ett bra resultat så du blir sporrad att fortsätta.

Startvikt: 103,7 kilo
Nuvarande 102,2 kilo
Veckans förändring: -1,5 kilo
Förändring totalt: -1,5 kilo
Målvikt: 80 kilo

Det har gått bra på alla fronter. Inga stora utsvävningar. Inga okontrollerbara sug efter godsaker.

11000steg per dag har gått mycket bra även om jag var tvungen att ta en liten “lägenhetspromenad” söndag kväll för att få de sista 100 stegen som fattades. Målet med de blå prickarna som man får om man håller sig inom sin hälsosamma zon med points varje dag har också klarats med råge.

Mycket nöjd med den första veckan. Nu mot vecka 2 och nya mål.

1763 dagar senare… 🙂

Jag gjorde en ganska snabb viktresa år 2010. Från 105 till 80 kilo. Det gick snabbt och kändes ganska lätt. Jag använde mig av Viktväktarna och blev ganska snabbt varse om att portionsstorlek var något jag hade dålig koll på. Efter någon månad av att ha justerat kosten så började jag jogga. Jag som aldrig joggat. Men jag hittade ett slags Couch to 5K program i ett av Viktväktarnas häften och satte igång. Hektona rasade av mig. Sen började jag träna med en PT på gymmet och då fortsatte jag att gå ner i vikt samtidigt som jag blev starkare. Det gick nog lite väl fort med viktminskningen. Jag vet inte om det berodde på det men jag tappade vad som kändes som hälften av mitt hår. Varje gång jag tvättade håret så stod jag där med en stor tuss hår. Efter några månader så kom det tillbaka och håret fylldes på igen efterhand.

Jag lovade mig själv att aldrig nånsin gå över 85 kilo igen. Att jag då genast skulle ta tag i vikten. Sakta började den smyga sig på. Jag gjorde det jag lovat mig själv och gick ner igen. Ytterligare en gång började jag närma mig 85 och tog mig ner till 80 igen. Och en gång till. Sen en gång då kilona smög sig på så justerade jag bara viktgränsen lite uppåt, om jag väger över 90 så ska jag genast ta tag i det. Enklare så. Och långsamt över åren så kom jag tillbaka till nära vikten där jag startade förra gången. Det har varit några försök med Viktväktarna där emellan men det har gått ett litet tag men sen inte mer.

Min vikt mellan 2008 och nu.

Jag vet inte vad som händer i ens hjärna den gången man bestämmer sig och faktiskt tror på att man inte kommer att ge upp. För jag har jag bestämt mig förr och givit upp och nästan känt det på mig från start. Att det inte var ett helhjärtat försök. Den här gången är det en specifik sak som gör det. Att det måste ske nu. På riktigt. Så då är det bara att starta. Göra aktiva val som leder en dit man vill. Det måste dock komma från en själv. Djupt inne i sig. Det är då det går. Man måste vilja ändra sitt beteende eller sin situation.

Det här är en bild jag såg någonstans och la ut på mitt instagram när jag bestämde mig en gång att försöka byta jobb. När det var för outhärdligt. Lite samma gäller vikten. Är du inte nöjd? Då måste du ändra något.

Måndagen 22 februari 2021 så signade jag upp mig på Viktväktarna Online igen och använde delar av mitt friskvårdsbidrag från jobbet till ett halvårs medlemsskap och vägde in mig på 103,7 kilo.

Första veckans mål.

  1. Att få blåa dagar varje dag vilket betyder att man håller sig inom sin hälsosamma pointsmängd varje dag.
  2. Att gå över 11000 steg varje dag.

Jag har spanat efter en tenniskjol lite här och där och igår hittade jag en på XXL Sport. Testad i morse på padelbanan och får absolut godkänt. Lite invänjningstid innan jag vant mig med att visa hela benen så där men under spelet är jag så fokuserad på annat att jag inte ens tänkte på det. Skönt att ha någonstans att ha bollarna. =)
 
 

Denna veckan är lite galen med övertid efter mina vanliga arbetspass, drejningskurs och kickoff och ingen tid till träning har jag hittat heller förutom den sen två veckor inplanerade padeltimmen på fredag efter jobbet. Klart det skulle gå att pressa in en halvtimme någonstans men jag väljer att vila då.
 
 Förra veckan var jag ledig torsdag till fredag och vi passade på att åka iväg lite. Så vi tog med bilen över till Åland där vi hade hyrt en stuga över helgen. Så det var idel sovmornar och mys framför brasan hela helgen. Så skönt och något vi båda behövde. Tankat energi och framför allt sömn.
 

 

 En dag ringde vi Mariehamns stad och bokade en bana badminton i en idrottshall. Perfekt semesterträning. Får se om räkningen dyker upp i brevlådan eller ej, det lät som om de aldrig fakturerat en privatperson i Sverige innan.
 
 

Här kommer en annan funktion som jag gillar med min Fitbit Charge HR. Den mäter sömnen. Här har ni förra veckans sömn. Jag jobbade alla dagar utom fredagen och det syns en tydlig trend de nätter då jag jobbar dagen efter…. jag sover alldeles för lite. Inte undra på att man slocknar på soffan ibland. Jag är en 8-timmars-sömn-människa. Inte 5 timmar…

IMG_8085

Bara lediga dagen som jag kom upp i 8 timmar. Söndagen har jag en timmes sovmorgon på jobbet så där får jag en timme extra jämfört med de andra jobbdagarna.

Här finns det förbättringspotential. Börja inte för hårt, med för orealistiska mål. Så målet är nu att ligga i sängen klockan 23. Jag måste inte sova då men åtminstone ligga i sängen och läsa eller vad som. Ligga där, redo för sömn.

Bara att försöka på en gång. Nu sängen alltså. =)

Denna gång har jag faktiskt gått omkring ett tag och tänkt att det skulle vara roligt att börja blogga igen. Så det är bara att hoppa rakt in i det då antar jag.

Redan har nästan en månad passerat sen jag fick denna kommentaren:

kommentar

Jag mår faktiskt väldigt bra just nu. Något jag har gjort sen jag bytte avdelning på jobbet för lite över ett år sen. Ens arbetssituation påverkar verkligen hela ens liv. Nog om det. Nu är allt toppen. Det är bra med mig, det är bra med min familj, det är riktigt bra helt enkelt.

Jag har en ny kompis. En Fitbit Charge HR. Den gav jag mig själv som en tidig julklapp. Användes sen flitigt hela december. Sen hände något med den som gjorde att den inte gick att synka och jag blev galen på att försöka få till det. För två tre veckor sen överlämnades den till maken som googlade och sökte på diverse forum och några timmar senare så var det som ny igen!

Här kommer en av dess funktioner som används alla dagar jag jobbar.

IMG_8082

Vi har lite olika tider, jag och David, så när min väckarklocka ringer på mornarna så har han gått och lagt sig 3-4 timmar innan. Han sover väldigt dåligt i vanliga fall och att då vakna mitt i sömnen av att min mobil ringer är kanske inte det bästa. Men i appen som hör till Fitbit så ställer jag in när jag vill vakna och då vibrerar den på min arm och blinkar lite grann. Kanon! Även jag tycker det är skönare att vakna till lite vibrationer på handleden än av ett slags larm från mobilen. Jag har dock två backuplarm på mobilen som ringer efter 5 och 10 minuter som vissa dagar behövs men oftast inte.

Så med tanke på när larmet går av i morgonbitti så är det definitivt dags att hoppa i säng. Ni som är kvar som läsare får gärna säga hej i kommentarsfältet!

Idag testade jag att köra två entimmespass efter varandra. Eller ja, först infann sig mitt schemas enda sovmorgon och lyckan över att ställa klockan på 05:30 i stället för 04:30 var total. Sen 9 timmars arbetsdag. Sen dubbelpass i Liljeholmen.

Först ut var BodyCombat. Länge sen jag körde det. Bra konditionspass men jag är lite skraj för alla slag. Var efter ett sånt pass som min ena arm gick lite sönder och timmar tillbringades och tusenlappar brändes hos en naprapat för några år sen. Skönt pass ändock, full fart hela timmen. Sen följde favoriten, BodyBalance med en av mina favoritledare. Härligt att den klassen finns kvar på söndagskvällarna, det var favoriten när jag körde på SATS tidigare med.

Jag hade, trots enorm trötthet, sinnesnärvaro nog att packa med ett extra linne att byta med mellan passen. Annars blir man så kall av att ha ett svettigt blött linne på sig under BodyBalancepasset som är så mycket lugnare än combaten.

Tyvärr tänkte jag inte på strumporna… Inte så trevligt att dra på sig ett par kalla, blöta, svettiga strumpor när det var dags för hemgång. Men nu vet jag till nästa dubbelpass!

Ojoj vad det kommer göra ont i morgon.

Men vilket roligt pass. Kort och intensivt, en stång med vikter och en viktplatta. Sen fullt ös i 30 minuter. Benen skakade efteråt. Längtar tills jag får tillbaka lite styrka så att jag kan både lasta på lite tyngre och ha kvar tekniken. Körde ganska lätt idag för att känna mig på övningarna. De flesta kändes dock igen från tidigare Bodypump-pass och PT-träningar.

Följde upp med ett 30 minuters FLX pass, samma som jag startade med förra veckan. Skön stretch där man hinner landa lite efter styrkan i passet innan.

Köpte ett nytt linne på väg hem från jobbet idag. Riktigt skönt. Intersport. Alltid roligt med nya träningskläder. Skulle behöva nya byxor med men det får bli en annan gång.

I morgon är det vilodag till förmån för drejningskurs, längtar!

Då är första veckan efter semestern klar. Första gången på många år som jag gick tillbaka till jobbet efter semestern utan att känna någon ångest alls. Underbart. Kan dock ha haft något att göra med att på måndagen klockan 17 lämnade vi franska Atlantkusten och landade på Arlanda strax efter midnatt, hade sen lyxat till det med två timmars komp så jag började inte kl 6 som vanligt utan klockan 8. =) Fanns liksom ingen tid till att ha ångest bara att ha skön semester in under sista.

Träning och mat har gått bra första veckan. Allt känns bra. Jag ville inte köra igång med fullt ös för att sen krascha och känna att jag var dålig. Så jag satte mina första mål ganska lågt.

Två pass på SATS, 2 timmars kajakpaddling och en långpromenad vid Hellasgården med en kompis blev veckans träning. Helt OK. Avslutade veckan med ett av favoritpasset från förr. Bodybalance kl 18 på söndagkväll. Ett riktigt skönt sätt att avsluta veckan.

Nu väntar en ny vecka med en hel del planerade pass. Tre dagar med pass på SATS och på onsdag startar jag på en drejningskurs, som jag längtat! Sen lite annat smått och gott planerat.

Det blir nog en toppenvecka det här.

Nu är det dags att skaka liv i denna bloggen igen efter ett halvårs träda. =)

Eventuella läsare som har hängt kvar så här länge får gärna hojta till i kommentarsfältet så man vet vilka som luskar runt. Alltid kul att veta!

För ett tag sen så blev jag kompis på FB med min tidigare PT. Kikade igenom hennes flöde och såg att hon tidigare frågat om någon ville ha ett rabatterat medlemsskap på SATS. Frågade om det fanns kvar men sån tur hade jag inte. Tänkte att jag skulle anmäla mig igen efter semestern som precis stod framför dörren. Men så blev jag taggad i en av hennes kollegors inlägg där kollegan hade ett sånt medlemsskap kvar att dela ut. Och vips så var jag med igen. Tack FB och ännu större TACK till PT Tess!

Hann inte med något pass innan vi stack iväg på semester, landade dock igår vid midnatt efter att ha tillbringat tre underbara, soliga veckor i Italien och Frankrike. Bara hem och vända i sängen en sväng och sen jobba i morse. Gäller att utnyttja semestern till max!

På semestern hade jag sagt att jag skulle få en dags respit från träning då vi kommit hem med tanke på hur vidrigt trött jag troligtvis skulle vara idag efter första arbetsdagen tillbaka men sen ändrades planerna för resten av veckan och jag tänkte om.

Så idag efter jobbet tog jag oskulden på….
.
.
.

Och så här glad var jag efteråt.

Det blev en mjukstart med ett FLX pass nere i Liljeholmen. Ett pass där man går igenom hela kroppen och fokuserar till 100% på rörlighet. Riktigt skönt och välbehövligt. Var där lite innan och satt ett tag på en sittcykel. De hade byggt om stället och jag tror faktiskt jag gillade det bättre förr. Men jag är nog bara ovan. Alla maskiner såg nya ut så jag får se om jag känner igen dem. =)

Nu är det verkligen dags att sova. Börjar 06 i morgon och efter jobbet väntar en överraskingspresent från bästa vännen. Jag har bara fått en packningslista på vad jag ska ha med mig! Spännande!

Så delar man med sig med träningskompisen att man har en blogg och så får man vid varje pass en gliring om att man inte uppdaterat bloggen. Så inte nog med att hon hjälper till att jag kommer iväg till träningen så hjälper hon även till med att det skapas blogginlägg. =)

Tillsammans med ovan nämnda träningskompis så har jag tränat 3 gånger i veckan senaste tiden. Lägg sen något badmintonpass i veckan med maken till det och jag är absolut nöjd med min träning.

Jag försökte klura ut vad det är som hjälper mig att få till träningen ifall det är någon som känner sig fast i soffan och inte kommer iväg.

Som jag nämnde i ett inlägg nyligen så är en träningskompis mycket bra att ha. Det är så mycket svårare att banga på träning om det är någon som räknar med att man ska dyka upp vid en avtalad tid.

Ett annat tips är en annan självklarhet egentligen. Lägg fram dina träningskläder dagen innan. Jag packar hela väskan och ställer framför ytterdörren så den bara är att ta med den på morgonen. Extra viktigt nu när jag går upp 04:30. Det finns varken tid eller lust till att börja leta sportBHar vid den tiden på morgonen.

Boka in träningstid i kalendern. Allt som är viktigt att komma ihåg behöver bokas in. Det gäller även din träningstid.

bild 1

 

I morgon är det dags igen! Väskan är inte packad ännu men det är den strax!

Gillar man statistik så finns det flera olika program att använda. Jag gillar Funbeat. Där man man antingen registrera tex sin löprunda eller promenad direkt i appen eller knappa in sitt pass i efterhand.

Jag blev tipsad om en annan app som mer håller koll på antalet pass som man gör. Det gillar jag med. Den heter Traning goal. Där kan man sätta upp mål som man jobbar mot. I januari så önskade jag träna 15 träningspass och det lyckades jag ju galant med. Nu jobbar jag på mot fabruaris mål, 12 träningspass, tre i veckan är vad jag vill åt minst.

bild 4

 

Här ser man hur man ligger till och jag ligger helt enligt fas än så länge denna månaden.

bild 3

 

 

En bra timer till när du ska göra dina tabataintervaller eller vad du vill hitta på. Denna heter MiniHiit. Man kan ställa in hur länge man vill vila och hur länge man vill köra sin intervall. Bra piiip som indikerar när de byter emellan de två.

bild 5

 

 

I min jobbtelefon så hittade jag en app som heter Hälsa. Den verkar regisrera mina steg utan att nämnvärt dra något batteri. Toppen! Och jag blir alltid så glad över att stegen rasar iväg i tusental. På min förra arbetsplats så satt jag ju nästintill stilla i 8 timmar och fick bara ihop lite steg om jag gick ut en promenad på lunchrasten. Nu går jag massor i varje garage jag pysslar om. Kanon! Idag var det en massa utbildning så jag kom inte upp i så himla många steg. Denna räknar ju dock inte med alla stegen på löpbandet utan bara när jag går till och från jobbet och det jag går på jobbet. Plus att mina lediga dagar så ligger ju telefonen bara hemma. Jag ska försöka uppdatera min egen iPhone och se om denna appen dyker upp, jag har exakt samma modell på jobbet så det borde den.

bild

 

Jag är sugen på en Fitbit men får inte riktigt ändan ur för att köpa en. Beslutsångest. =)

Tipsa gärna om ni har någon kanonapplikation i er telefon som gör er mer taggade till träning.

Jag hade några timmar som jag behövde ta ut på gamla avdelningen innan jag byter efter denna veckan. Så vad passar bättre än att gå lite tidigare från jobbet och kila ner till gymmet?!

Studielediga kollegan Miss S gör sällskap, så himla bra att ha någon som räknar med att man ska komma dit så man inte bara tänker “vad trött jag är, jag åker raka vägen hem”. Perfekt!

Hade skön träningsvärk i magen från måndagens pass som varit löpband följt av några magövningar.

Löpbandet lockar alltid mycket mer än crosstrainern. Jag lyckas aldrig riktigt pressa mig själv på crosstrainern, vet inte varför, blir irriterad på att jag inte kan justera steglängden. Så först 30 minuter på löpbandet med alldeles för få km att visa upp för det men samtidigt tänker jag att det är bättre att vara här än att inte vara här alls. Kör intervaller i tempona 6,5, 9 och 11 km/min.

Sen gick jag in i den lilla salen som oftast är tom när vi är där. Tog fram en stepbräda ställd på högst nivån, en skivstång med kanske 10 kilo på, tittade inte så noga, den stod riggad och klar i salen så jag nöjde mig med den, två kettlebells på 6? och 12 kilo och en matta på golvet.

bild 1-2

 

Sen körde jag olika stationer med övningar som jag minns från PT-tiden och sådana som jag gillar och kan.

  • kettlebell swings 12kg
  • bänkpress på stepbrädan med skivstången
  • enarmsrodd med kettlebell 6kg
  • kettlebell clean and press 6kg
  • rumplyft på mattan; ligg ner, lyft benen lite från golvet och sväng upp dem så att fötterna pekar uppåt och lyft upp rumpan från golvet sista biten och sen stadigt ner igen. Ojojoj, det var dessa jag gjort dagen innan och de kändes nu dagen efter vill jag lova.
  • triceps med kettlebell 6kg
  • Marklyft

Några svängar med det och jag var helt färdig. Men glad!

bild 2-2

När jag kom hem landade jag i soffan lite och hade problem att komma upp pga träningsvärken i magen. Nice! Något hade jag gjort rätt i alla fall.

I morgon väntar ett nytt pass. Två arbetspass kvar vid skrivbordet sen blir jag bilburen igen, woop woop!

Nu när man är tillbaka i rutinerna efter all ledighet så är det enklare att få till träningen tycker jag.

Förra veckan tränade jag 3 gånger. Även denna veckan är det träning inplanerat 3 dagar. Gillar att se det i kalendern, annars är det enklare att skjuta upp det. Ett annat tips är ett av de enklaste tipsen; packa träningsväskan dagen innan så den står redo i hallen.

Jag tränar ihop med min kontorsgranne som just nu är studieledig men kommer in till jobbet för att träna med mig. Det är absolut toppen att ha någon att träna med. Så mycket hänger på att man får det där sms:et där det står “Kör vi i morgon klockan xx:xx?” Då vill man inte vara den som bangar. Så tack för att du vill träna ihop, Miss S. =)

Vi kör mycket kondition just nu, tidigare har vi haft perioder med styrketräning och senare yoga, men just nu är det löpmaskinerna som lockar mest. Gymmet ligger nere i källaren på jobbet så det är enkelt att glida ner dit efter arbetspasset.

bild 1-1
Senaste passet i torsdags. Vi har en hel del att snacka om så vi brukar köra intervaller med blandad gång och löpning. Kanon!

bild 2-1

 

Idag var maken och jag en sväng till Heron City i Skärholmen. Nya sportstrumpor är inhandlade. Aldrig testat sådana här tåstrumpor innan. Känns lite ovant men jag hoppas de kan hjälpa mot att jag får stora blåsor på tårna när jag tränar. Köpte två olika varianter av märket injinji på XXL. På bilden syns deras Light weight RUN strumpa, 89kr, och senare har jag en vanlig Original variant att testa också, den var lite dyrare, 149kr. Tycker alltid det är svårt med såna här no show strumpor som de på bilden, de har en tendens att halka ner över hälen så hoppas dessa funkar bra. Nästa pass är inplanerat i morgon kl 16:05 så då får vi se!

 

En liten sammanfattning om hur jag började jogga från att aldrig gjort det innan.

Jag började en stor viktresa i april 2010 och tog hjälp av viktväktarna. Det gick absolut bra, jag gick ner 6 kilo på 5 veckor. Inte dåligt alls. Det var bara av att ändra kosten. I ett veckohäfte från viktväktarna så fanns det en vecka ett program, “Lär dig jogga 5 kilometer på 6 veckor”. Detta hoppade jag på. Det var ett klassiskt “from couch to 5 k” program, man sprang 3 gånger i veckan, varvade gång med jogging och ökade joggingen pö om pö. Min bästa supporter, maken, hjälpte till på det vis han gör bäst, med en ljudfil med mina favoritlåtar på med ett trumsolo inmixat när jag skulle gå från gång till löpning och vice versa. Underlättade enormt att slippa hålla reda på minuterna själv. Kunde bara koncentrera mig på att springa. Eller egentligen borde jag kalla det det det egentligen var, lunka.

Jag var verkligen ingen löpare innan. Jag kom inte ihåg att jag någon endaste gång gått ut för att bara springa som motion.

Elin-springer_DSC2873

Maken var även nere och smög på mig och tog bilder när jag kämpade mig runt slingan som jag sprang runt, Trekanten nere vid Liljeholmen.

Jag följde programmet till punkt och pricka och när det sista passet kom, spring 5 km utan att stanna, så pinnade jag på och landade på 42 minuter.

Programmet gjorde att viktminskningen höll i sig och den var rejäl. På totalt 10 veckor hade jag gått ner över 11 kilo.

Det var storyn om hur jag började jogga. Sen har det hållt i sig. Jag springer inte varje vecka. Senaste tiden har det blivit mest på löpband med, trist dock, föredrar att springa ute.

Jag har sprungit på Arlanda.Photo mar 24, 6 54 39 em

Jag har sprungit på vintern.

Photo jan 03, 11 20 32 fm

Jag har sprungit mot den skånska motvinden.

Skärmavbild 2015-01-13 kl. 21.58.31

För den med en smart telefon så finns det appar som kan hjälpa en med from couch to 5k, har säkert funktionen med att något plingar till när man byter mellan gång och löpning. Har inte använt någon själv men sökte på det nyss och fick en massa träffar.

Lycka till med löpningen!

 

Jag satt och kikade på hur jag gått upp och ner i vikt de senaste åren. Tror jag vägde över hundra innan vårt bröllop 2007, gick ner till 90-95 tills bröllopet sommaren 2007. Sen gick jag upp igen och sen har jag sparat lapparna som jag skrivit upp vikten på sen några år tillbaka. Har en utskriven kalender upptejpad på insidan badrumsskåpsdörren. Här ser ni en översikt.

viktdiagram

 

Den stora dippen april-dec 2010 var när jag gick med i Viktväktarna och började träna, först jogga och sen på SATS. Nådde målvikten som jag satt då till december 2010. Kände mig grym! Gillar inte uppåtkurvan sen dess. Man ser hacken neråt som de försök jag gjorde för att få ordning på vikten och träningen igen. Om ett halvår ska den vara nere vid åttio igen.

2015-01-05
95,9kilo.

Det är helt otroligt hur snabbt tiden rinner iväg. Hur kan det ha gått 4 månader sen jag skrev något här? Tiden bara går upp i rök.

Tystnad på en viktblogg är ju aldrig en bra sak. Det har väl inte skett någon superdramatiskt förändring sen då, varken bra eller dålig. Några kilo upp tyvärr. Det har under en lång tid nu bara långsamt långsamt gått uppåt med vikten. Jag vet att denna bloggen är en hjälp för mig att gå ner i vikt när jag väl försöker. Alltså verkligen försöker, inga halvhjärtade försök som håller i i några dagar och sen bara ges upp.

Först tänkte jag radera allt jag skrivit här innan för det är inte så superkul att se att man nådde en bra vikt och kände sig sjukt bra tränad och sen lät vikten öka med 15 kilo igen och tappade träningen helt trots att man lovat sig själv att det aldrig skulle ske. Men samtidigt vill jag så gärna ha dokumentationen kvar, det är ju också jag.

Ser att jag skrev 4 inlägg under hela 2013. Jag mådde så dåligt som jag aldrig mått hösten det året. Och allt hade med jobbet att göra. Nu i efterhand önskar jag att jag sjukskrivit mig men det fanns liksom inte på kartan då. Jag minns nätterna som jag vaknade upp med panikångest och maken tog ut mig på balkongen så att jag skulle få luft, jag minns när en kollega frågade hur jag mådde på spårvagnen på väg till jobbet och jag började gråta bland alla pendlare, jag minns hur jag satt framför min chef och chefen ovanför honom på jobbet och gråtandes bad om att få gå ner i tid för att jag inte orkade mer och de sa att de inte tyckte det var någon bra långsiktig lösning på hur jag mådde. Jag orkade ingenting. Ett under att jag tog mig hem efter jobbet varje dag.

Som tur var blev 2014 bättre.

Men men, strunt i allt det gamla, nu är nu och nu är det bra igen. Det bästa av allt är att jag ska byta jobb. Inom samma företag men med ny chef och ny avdelning, nya arbetsuppgifter och här kommer en av de bästa förändringarna…. inget mer kontorsjobb! Jag ska ut och härja i Stockholm innerstad och sköta om garage. Laga dörrar och portar och allmänt ta hand om garagen. 15 arbetsdagar kvar på mitt nuvarande jobb. Grymt bra! Jag som tidigare hållt mig så långt bort från Stockholms innerstad med bilen ska nu bli bilburen på jobbet och utgår från Regeringsgatan, haha! Ett stenkast från Sergels torg liksom. Det kommer bli bra.

Jag kommer jobba lite andra tider  (mest börja tidigare) som kommer göra det lättare att träna dagtid, något jag saknat med kontorsjobbet. Jag kommer inte sitta framför en dator hela dagen så jag har förhoppningsvis inget emot att tillbringa en stund då och då framför datorn när jag väl kommit hem så att jag kan knåpa ner tankar och ideér här på bloggen.

Sa jag att jag är superglad? =)

are_you_happy

 

Då har jag premiärsprungit Tjejmilen.

Jag tycker att loppet var mycket bra anordnat och jag saknade verkligen ingeting alls. Supersmidigt att lämna in sin väska, behövde inte ens stå i kö, inte heller vid hämtning av väskan. Samma gäller kön till bajamajorna, nästan ingen kö alls. Massor med folk självklart, 33000 tjejer med anhöriga supportrar tar plats. Men ytan var stor och det kändes inte ens trångt.

Har inte sprungit på Djurgården förrut. Konstigt när man bor i stan men jag har ju så nära till Vinterviken och springer oftast där, kan springa långt där längst med vattnet. Klart jag kände igen mig genom hela loppet, har ju promenerat där massor med gånger.

Kan ju egentligen bara jämföra med Midnattsloppet som jag sprungit tre gånger. Båda har för- och nackdelar.

Midnattsloppet

+ mer folk som hejar på längst banan.

+ mer aktiviteter med musik och underhållning längst banan så den känns inte så lång då det hela tiden händer något.

– tiden… man vill ju bara krypa upp i soffan under en filt när starttiden börjar närma sig.

– hela banan på asfalt eller kullersten, hårt för höfter och vrister.

Tjejmilen

+ loppet är dagtid.

+ ostkakan man fick efteråt är godare än energibaren man får på Midnattsloppet.

+ finare miljö

+ till viss del på grusväg.

– endast loggning av ens tid vid två ställen på banan, vid 5km och vid mål. Midnattsloppet har 6 mätpunkter inkl. målgång.

 

Sen får ju Tjejmilen extrapoäng för att jag kunde möta upp en av viktutmaningens andra deltagare. =)

Mitt personliga mål var att springa snabbare än vad jag gjorde i årets Midnattslopp. Det klarade jag. Finns ju ingen anledning att nämna antalet sekunder som jag förbättrade tiden med. Haha!

bild 2

Trötta fötter i bakgrunden men med de bästa sportstrumporna från Gococo. Plus man blir glad av färgen!

Vid ett tillfälle fick jag tekniska problem med Spotify som jag använde för att lyssna på lite peppande musik… Efter att den lagt av några gånger fick jag ringa maken (medan jag sprang förstås…) och säga att han skulle sluta lyssna på musik via Spotify hemma på datorn och efter det så försvann det problemet. =)

Så glad att jag hoppade på detta tillfälle att springa loppet. Jag hade aldrig gjort det om det inte vore för viktutmaningen. Perfekt!

 

 

I morgon finns inte riktigt tiden till ett pass efter jobbet så jag måste få till det innan. Direkt efter jobbet ska jag förbi Danicahallen för att hämta ut nummerlappen till Tjejmilen som jag bara råkade anmäla mig till häromkvällen. Det var inne på den livliga gruppen för Stephs viktutmaning på Facebook som någon undrade vad vi skulle göra 6 september med en bild på hennes startbevis till loppet. David var där för några år sen och fotograferade bara på kul och har nämnt några gånger sen dess att jag borde springa det loppet då det verkade så trevligt. Jag kikade in på Tjejmilens hemsida och såg att det var 2 timmar kvar på anmälningstiden och vips så hade jag en startplats. Aldrig att det hade hänt utan utmaningen! Skoj! Planen är att hinna hälsa på en av de andra deltagarna i utmaningen där innan loppet. Blir kul!

Vet att det är lyx att ha ett gym i bostadsrättsföreningen. Vi betalar 1000kr per år per hushåll och det är riktigt fräscht där. Bra maskiner och fria vikter. Konditionsmässigt finns löpband, crosstrainer cyklar och roddmaskin. Benpress, benspark, benböj, chins i assist är några av maskinerna som finns där. Brukar vara lite väl busy om man går dit efter jobbet dock. Saknar när jag kunde gå dit mitt på dagen på vardagarna när jag jobbade skift. Har dock aldrig träffat på något där vid 06 så jag har hela gymmet för mig själv då, skönt!

Planen är att gå dit tills det öppnar vid 06. Jag har blivit en riktigt snoozer senaste tiden så jag tänkte lura mig själv och skriva om det här så man känner pressen och pallrar sig iväg. Borde lätt hinna med ett 45 minuterspass innan jag måste hemåt igen.

IMG_4926

Kanske ska lägga mig i sängen och försöka planera passet redan nu så spar jag in ytterligare tid i morgon. Vem vet, kanske jag somnar innan midnatt med. =)

 

Mitt säkraste tips för hur jag kommer iväg att träna är att förbereda allt innan.

Igår kväll tänkte jag tanken att det det borde passa att jag springer hem från jobbet idag. Men det är alltid lite meckigt med hur man ska göra med plånbok, passerkort till jobbet, SL kort osv. Hade jag tänkt att det där fixar jag i morgonbitti så hade allt runnit ut i sanden redan innan det startat.

Så jag packar alltid ihop mina träningskläder dagen innan och riggar allt som kan tänkas behövas. Armbandshållare till telefon, hörlurar, skor, kläder mm.

Då misslyckas jag nästintill aldrig.

Bilden är på mina kläder som jag har på jobbet idag innan löpturen. Även dem lägger jag alltid fram kvällen innan. Så slipper jag tänka på det på morgonen. En kvarleva från när jag gick upp 3:45 på mitt förra jobb men det är så skönt att bara gå fram till soffan och börja klä på sig i stället för att stöka runt i sovrummet där maken alltid ligger kvar och snusar.

Var ute och sprang idag. Klassiska rundan via Aspudden och Vinterviken. 5km.

Taggad innan turen.

Som vanligt så tänkte jag när jag startade att jag skulle springa så långt som jag orkade innan jag behövde gå, satsade på 2km. När jag var vid 2km så tänkte jag att jag borde klara 2,5km. Hälften. Det lät bra. Det är en ganska flack runda och vid första lilla backen så klarade jag även den.

Vid 2,5km tänkte jag att det kunde finnas ork till 3km.

Vid 3km så började jag få upp vittringen på att jag faktiskt borde klara att springa hela rundan utan att behöva gå någon gång alls.

Och så blev det. 5km avklarade. Missade även regnet under rundan men lagom tills jag skulle upp för backen hem så kom det en skur men den var mest uppskattad då den svalkade skönt.

Runkeeper

Känns skönt att jag klarar 5km fortfarande. Och om ni tittar på kartan så avslutade jag inte min runda genom att kasta mig i sjön Trekanten utan det är kartan som är lite skum. =) Tipsar om appen Runkeeper för att hålla koll på rundorna. Eller har ni någon annan som ni tycker är bättre så hojta till!

Om någon sitter där nu och tänker “jag vill också kunna springa 5km” så gick jag från att inte springa alls till att klara det via ett träningsprogram. De finns i många olika varianter. Den jag hittade var från Viktväktarna som jag höll på med då, man varvade gång med jogging i olika intervaller, tre pass i veckan under 6 veckor. Och när sista passet var så kunde jag springa i 5km utan att stanna. Inte fort men utan att stanna och behöva gå. Googla “from couch to 5km” så hittar ni massor med program. Det finns appar att köpa med nu ser jag. Min bästa supporter, aka maken David, gjorde dock en musikfil till mig med musik i bra tempo med ett trumsolo där jag skulle byta mellan att gå och jogga. Så jag slapp kolla på klockan hela tiden. Det var grymt!

Nöjd efter rundan.

Nöjd efter rundan.

Ett försök att skaka liv i denna bloggen igen.

Man märker verkligen att jag tappat det de senaste två åren med totalt 22 inlägg under den tiden. Jag sitter ju 100 procent klistrad vid en dataskärm när jag jobbar sen jag bytte jobb för två år sen så att sätta sig framför en när jag kommer hem känns galet.

Motivationen till att träna ligger och pyr någonstans i mig men jag hittar liksom inte gnistan. Chattade lite med Mysmasken här i veckan och hon kände lite samma sak, då jag känner henne och hur hon går igång på att tävla så föreslog jag att hon hittade på någon slags utmaning som sträckte sig under max 10 veckor, typ km-utmaning, viktminskningsutmaning. Ja vad som helst som hon kunde hitta på så skulle jag vara PÅ.

Haha! Morgonen efter så fanns utmaningen publicerad på hennes hemsida. Skoj!!! Bara köra så det ryker. Om någon vecka kommer min träningspartner hem efter semestern och vi har redan bokat in att vi ska köra då. Vi brukar köra styrka och yoga i gymmet på jobbet samt gå hem därifrån någon gång i veckan. Blir kanon!

Kika in på Mysmaskens blogg om ni är sugna på att haka på. Om det fortfarande finns några besökare som hittar hit vill säga. =)

Hej förresten, till er som fortfarande hittar hit!

Idag var det premiär för i år med löpning utomhus. Vaknade och kände mig utvilad och pigg. Skön känsla jämfört med den av att vakna i ett segt töcken de tidigare dagarna denna vecka.

Inspirerad av Mysmasken drog jag på mig träningskläder och efter en lätt frukost så stack jag iväg. GPS-klockan var helt urladdad efter en vinter i en byrålåda så jag tänkte jag skulle ge appen Runkeeper en ny chans. Länge sen jag körde med den för att få lite statistik på löpturen. Tidigare tyckte jag den var sisådär men den verkar ha utvecklats rejält. Gillade den rent av.

Tog en gammal beprövad runda ner mot Aspudden, Örnsberg och ut längst ut på spetsen av udden bredvid Vinterviken och sen hemåt bredvid kolonilotter och fotbollsplanen. 5km avverkade precis vid rätt ställe så att jag kunde gå upp för backen hem.

vinterviken

Men vad det blåste! Det var som om vinden sög luften ur munnen på mig stundtals. Riktigt obehagligt.

I övrigt gick löpturen mycket bra. Gick ut med tanken att jag springer så långt jag orkar och varvar sen löpning med gång tills jag nått 5km. Men det behövdes inte. Orkade springa 5km utan att stanna. Mycket nöjd och lite överraskad. =)

runkeeper

2012 sprang jag Midnattsloppet för första gången ihop med en kompis från Arlanda. Ett riktigt roligt lopp att springa, om du funderar på att springa så anmäl dig! Jag anmälde mig tidigt till 2013 års lopp med, precis när de släppte anmälningen tror jag. Hon jag sprang med året innan skulle tyvärr vara utomlands när det var så henne fick jag inte med mig. Försökte peppa en annan kompis att springa med mig men för henne funkade det inte heller. Så i slutändan blev det så att jag sprang ensam och det fungerade det med.

Målsättningarna med loppet ändrades under tiden som året gick. Precis efter 2012 års lopp så lät det så här “nästa år ska jag springa snabbare än i år”. Sen glömdes loppet bort under större delen av året och när det helt plötsligt var augusti igen så hade jag varit ute och sprungit 7 gånger sen förra årets lopp. Man kan lägga upp sin löpträning bättre än så. =) Så dagarna innan loppet så var målsättningen mer “jag ska genomföra loppet och ha roligt”. Med utgångspunkten som den var så var det en bättre målsättning.

Loppet var, samma som året innan, ett mycket trevligt arrangerat lopp. Kilometrarna försvinner fort för det händer saker hela tiden och vips så springer man Hornsgatan fram mot mål.

midnattsloppet_2013

Resultatet var inte fy skam med tanke på hur lite jag tränat löpning under året som gått. Endast fyra minuter långsammare än när jag sprang med en kompis. Då springer man ju bättre, man vill ju inte vara den som ger upp först. =)

midnattsloppet_2013_resultat

Jag är sedan länge anmält till 2014 års lopp. =) Denna gång ska jag träna mer löpning inför loppet.

Jag lyxade till det med en semesterdag igår och maken och jag passade på att spela badminton på dagtid en vardag. Lyx! Annars är det endast helger som vi kan spela, det är alltid fullt på vardagskvällarna.

Vi gillar att spela badminton. David är mycket MYCKET bättre än mig, han har spelat med sin bästa kompis i över tio år. Så han anpassar spelet lite efter mig. Lyckades vinna ett set i alla fall. =)

badminton_140214

Efter en timmes spel var vi helt färdiga båda två men jag fick med mig honom på några övningar vid sidan av planen. Plankan, situps, ligga och cykla med benen.

Efteråt så gick vi hem längst Årstaviken. En otroligt grå och trist dag och regnet hängde i luften. Men en mysig promenad i alla fall. Sen avslutade vi dagen med att basta, vår bostadsrättsförening har inte bara ett gym utan öven en relaxavdelning med bastu. Så härligt!

promenad_140214

Det gick. Planen var löpbandet men det var något skumt med elen i gymmet så de var strömlösa. Strömmen är tidsinställd i gymmet så det kanske bara är någon som glömt ställa om till vintertid. Har aldrig sett någon annan där på morgonen så ingen har kanske märkt det förrän nu.

Cyklarna behöver ingen ström så jag hoppade upp på en sån i stället. Och en mil senare klev jag av. Nöjd och inte fullt lika trött som innan.

Snygga nya byxor, NIKE. Nyinköpta igår på Intersport. 699kr. I dyraste laget men det var länge sen det handlades nytt till träningsgarderoben så det fick gå.

Har ställt mobilen på att ringa strax innan sex i morgon bitti. För att vara på vår BRFs gym till 06:00 när det låses upp. Skriver det här för att inte snooza bort den tiden. Så man har lite press. Vet ju hur skönt det är efteråt. =) Har blivit mer morgontrött sen jag börjat jobbat från klockan 8. Tidigare när jag gick upp 04:15 så var det enklare. Nu är jag en riktig tröttmössa om mornarna.

Fick ett mail ifrån GOCOCO om att de har fraktfritt till och med söndag. De har mycket sköna strumpor, jag har flera par av både Technical Cushion och Light sport och även något par Compression finns i lådorna. Skaver aldrig och lindrar trampdynorna om man tex som jag ger sig på att springa Midnattsloppet med endast ett fåtal kilometer i kroppen sen förra årets lopp, som jag gjorde i höstas.

Ett tips till Alla hjärtans dag present kanske?

gococo vita2

Semesterns första dag 2013 fick jag med maken på en springtur i Blekinges skogar.

gococo vitaEfter 5 kilometer där jag vann mot den skånska motvinden, sommaren 2013.

gococo grönaVälmatchad vid besök på F&S i Uppsala, mars 2012.

Funbeat är ett bra verktyg att hålla reda på sin träning och sina kilometrar. Det ger en svart på vitt hur mycket man tränat. Kikade på statistiken från 2013 och den ser ut som följer.

3406 minuter träning totalt registrerat.
55 kilometer löpning.

Jag skrev i början av 2013 om hur mycket jag sprungit 2012 och lovade att 2013 skulle bli bättre. Det blev det inte. Jag har tränat ungefär hälften så mycket i tid som jag tränade under åren 2012 och 2011. Till och med tränat mindre på ett år än vad jag registrerade på de fem månader som jag registrerat träning i Funbeat under 2010. Inte bra. Som sagt, den ger en svart på vitt hur man skött sig.

Men 55 kilometer sprungna och 55 kronor har donerats till insamlingen 1kr/km.

1krkm

Läs mer om insamlingen på Cancerfondens sida eller på www.1krkm.se

Finns det några trogna följeslagare som har denna bloggen i sin feed? Nu när den har legat i ide i över ett år så känner jag att det kan vara dags att ruska liv i den lite. Jag har inga supermål satta med att det ska komma mängder med inlägg varje dag. Så utan press är jag tillbaka i bloggvärlden. Borde ju i alla fall inte vara så svårt att slå 2013s fyra inlägg!

Vad var det som hände egentligen?

Det var efter att jag bytte jobb i augusti 2012 som jag tappade kontrollen på allt. Hade det bara varit en grej så hade jag säkert klarat det bättre att hålla vikten men kombinationen av flera saker gjorde att vikten ökade stadigt igen. Jag gick från ett relativt rörligt jobb till ett helt stillasittande jobb. Jag gick från att jobba skift med mer fritid vardagar och morgnar till ett måndag-fredag 8-17 jobb med vad som kändes och fortfarande känns som att man inte gör annat än är på jobbet. Jag var så slut efter arbetet att jag var glad att jag tog mig hem efteråt och att då gå och träna var otänkbart. Jag orkade inte tänka på vad jag stoppade i mig i den grad jag gjort tidigare. Det har varit ett tungt år. Jag har mått mycket dåligt på grund av jobbet. Vi är underbemannade jämt och vi som är kvar går på knäna.

Nu mår jag bättre. Men söker jobb för att komma bort från där jag är. När det var som värst var jag så slut att jag inte ens orkade söka annat jobb och då blir man ju kvar i eländet.

Träningen har jag hållit fast vid bäst, vi har ett gym i källaren på jobbet och dit går jag två dagar i veckan med en kollega som är tjänstledig som möter upp mig där. I somras gick vi ofta hem från jobbet då vi bor åt samma håll och vi gick på F&S utomhusjympa i Stockholms parker.

Så nu är det i första hand de 13 kilo som jag gått upp som ska bort. Med träning och bättre kontroll på vad jag stoppar i mig.

Nu ska jag på jakt efter lite inspiration hos andra bloggar, tipsa gärna om det är någon jag missat!

Innan träning i vår bostadsrättsförenings gym.

bilden

 

Jag fick hem ett prov av en ny måltidsersättningsbar från Allevo. Jag äter sällan dessa bars men det händer då och då. Maken äter alltid bars till frukost sen många år och även till lunch när han är ute på stan och stressar mellan jobben. Han gillar inte att äta frukost men jag propsar på att han behöver äta något innan han går till jobbet och dessa bars funkar fint.

Den nya baren beskrivs på följande vis på deras hemsida

God och mättande LAKTOSFRI måltidsbar med müslibas och smak av choklad, mandel och havssalt. Perfekt som lunch eller efter träning. Innehåller endast 210 kcal.

Bra att det börjar komma laktosfria alternativ även på detta område. Annars gillar jag dessa müslibars framför de andra då jag kan tycka att de som är mer kompakta liksom växer i munnen på mig. Smaken var god, mandel och havssalt känns som en lyckad kombination.

Även maken gillade denna nya bar. Följer säkert med hem när den väl dyker upp i hyllorna i affären. Ska enligt dem finnas i affärerna från januari.

Efter två snygga minus-veckor över jul och nyår så fick jag starta med ett plus idag. +0,6kg.

Känns självklart urtrist och lägg sen till att i torsdags på jobbet så sa ryggen ifrån och jag fick ont i ländryggen. Ont som inte gått över ännu. Ska försöka stretcha ryggen nu och om det inte går över så blir det ett besök till naprapaten. Vet inte vad som hänt men det gör ont när jag står och går. Inte när jag sitter. Förra veckan var galen på jobbet så jag satt nog och spände mig mest hela tiden. Vet att jag var dålig på att komma ihåg att stå upp vid skrivbordet då. Bättring denna vecka.

Annars veckan som varit så har jag hunnit med att bli faster för tredje gången samt fira Davids födelsedag, på samma dag dessutom! Igår tog jag tåget norrut för att hälsa på den lilla parveln. Att människor är så små i början.

Davids present var ett resaurangbesök samt en teaterföreställning. Lite trist att ge själva presenten, speciellt när jag inte köpt dem ännu för att avvakta att hitta en dag som passade oss båda. S jag letade fram pysselådran och gjorde en tecknad serie. =)

2012 blev inte riktigt det löparåret som jag hade tänkt.

70km och därmed 70kr hade jag skrapat ihop tom april. Satt nyss och kikade på statistiken i Funbeat och resten av årets löpning stannade vid 80km. Uruselt rent löparmässigt men ett litet klirr gör det kanske ändå. Så ytterligare 80kr sätt in på Cancerfondens sida.

2013 ska ge ett större klirr! Banne mig!!

Jag har inga bra teorier om varför det blev som det blev men statistiken talar lite för sig själv. Funbeat är bra till mycket, man får det liksom skrivet i svart på vitt framför ögonen på en.

105 dagar med träning mellan 120101-120630.
26 dagar med träning mellan 120701-121231.

Japp. Det ihop med noll intresse av att hålla nere kalorierna i det jag stoppade i mig gjorde att vågen visade uppåt igen. Lägg sen till att jag bytte från ett hyfsat rörligt jobb till ett 100% stillasittande jobb.

Jag till och med satte skygglapparna på när jag passerade vikten där jag sagt att om jag passerar den så blir det tillbaka till Viktväktarna. Lägg några kilon på det och där började det kännas jobbigt. När vågen en dag visade 90 kilo igen så tog det till och med några dagar att registrera det i min lilla reptilhjärna.

Så nu är jag sen mellandagarna medlem i viktväktarna igen för att få bukt på allt elände som slinker ner mellan målen mat. 2013 har startat med en veckas förkylning så motionen har jag inte kunnat göra så mycket åt ännu. Förkylningen sitter fortfarande i lite men i morgon väntar i alla fall jobbet, var hemma förra veckan. Men vågen visar i alla fall neråt.

På’t igen som man brukar säga.

För att få lite extra pepp så anmälde jag mig till årets Rivstart. Cornelia håller i den som vanligt. Bra peppning i FB gruppen gör det lite lättare att hänga med. =) 5 kilo lättare efter dessa 8 veckor är målet.

För ett tag sen fick jag en kommentar på bloggen om att jag kunde hojta till om jag ville träffas och träna något pass ihop. När jag någon dag senare låg i soffan och tänkte hur jobbigt det är att komma igång med träningen efter att man haft ett uppehåll så skickade jag iväg ett mail om en träningsdate. Några mail fram och tillbaka och sen var ett pass bokat.

Hade nämnt det för några kollegor, att jag skulle på en blind date på gymmet. De skrattade och undrade hur vi skulle känna igen varandra. Om jag skulle ha en nejlika i handen och allt vad de sa. Så när jag fick ett mail av typen “Snart ses vi!” Så svarade jag vad jag skulle ha på mig. Svarta halvlånga tights, svart linne och håret i en tofs eller knut. Nämnde det för kollegan som skrattade ännu mer och sa “hur många passar inte in på den beskrivningen på gymmet?!” Haha! Helt rätt. Borde ju haft något leopardmönstrat linne kanske.

Tack Malin inne på justdo.se för att du skrev kommentaren om en träningsdate, utan den hade jag med 100% sannolikhet bokat av passet och åkt raka vägen hem till soffan idag.

Testade en ny vattensmak häromdagen. Försöker att bli bättre på att dricka vatten under dagarna på jobbet men om man inte har det tillgängligt så blir det verkligen inte av.

Testade Loka Vintersmak med smak av äpple och kanel. Inget som föll i smaken alls faktiskt. Smakade skumt. Tycker de flesta av LOKAs smaker är skumma när jag tänker efter.

På jobbet har jag en flaska som jag fyller med bubbelvatten ur en automat varje morgon när jag kommer. En bra dag så kanske jag dricker 1 flaska, 0,5 liter. En dålig dag har jag knappt rört den. De dagarna känns huvudet tungt när man går hem.

Har ni några tips på hur man ska få i sig mer vatten? Ställa mobilen på att vibrera till varje timme så man kommer ihåg det?

Har haft en lugn kväll hemma efter en riktigt tung vecka. Både David och jag har varit helt förstörda. Inget som en god natts sömn inte kan råda bot på hoppas vi.

Hej helgen, jag är redo för dig.

När David och jag var i Örebro häromhelgen så åkte vi på en utflykt till Kvarntorp i närheten av Kumla. Där finns en stor slagghög från någon gammal industri som verkar användas som skidbacke under vinterhalvåret. Men uppe på toppen finns också en konstutställning. Den var vi, vädret till trots, sugna på.

Väl där möttes vi av denna trappa.


En 200 meter lång trappa med 427 trappsteg. Den tog på krafterna. Varje trappsteg var numrerat så man visste precis hur långt man kommit. Den tog liksom aldrig slut. Väl upp på toppen såg jag en lapp med en länk till www.besegrattrappan.se. Vi kände verkligen som om vi besegrat trappan när vi väl kommit upp. En skön syn av vad man just klarat.


Vi vandrade runt i regnet och kollade på all möjlig konst där uppe. Väl värt ett besök om ni är i närheten. På sommaren har de ett café där uppe med.

Väl hemma på hotellet igen kollade jag upp länken ovan. Det visade sig att vi inte alls besegrat trappan. Inte ens i närheten. För att göra det ska man visst springa upp för trappan och sen ner längst bilvägen, upp och ner, tio varv och klara det under fem timmar. Totalt blir det 10,6km. Mina ben darrade efter att vi gått ner för trappan lite senare. Skulle inte ens vilja föreställa mig hur de skulle kännas efter tio varv.

Men om någon är ute efter en utmaning så finns den i Kvarntorp och väntar på dig. Snabbast runt har klarat det på 1tim 1min 46sek. Då går det undan.

Utsikten där uppifrån går säkert inte av för hackor. Vi såg dock bara dimma. Men var lika glada för det.


Denna dagen har jag klarat galant. Förutom att jag druckit för lite vatten. En 20 min lång lunchpromenad hann jag med på rasten. Känns alltid lika bra. Tränade sen på SATS efter jobbet. Mycket länge sen jag gick på ett Shape pass. Kommer nog kännas i kroppen i morgon.

Rom byggdes inte på en dag, visst var det så?! En kollega hade fyllt 60 och skulle firas på jobbet. Jag hann inte ens blinka innan jag ätit en macroon(?), en bit snoddas och en Noblesse. Hann inte ens tänka efter. Jaja. Nya tag.

Hade i alla fall gått en lunchpromenad under lunchen och hållit mig borta från kakburkarna i övrigt. Fruktskålen är min kompis. Måste bli bättre på att dricka vatten också. Fyller halvlitersflaskan varje morgon. Har jag tur har jag druckit 1/4 när jag går hem…

Apropå något helt annat. Går en kalligrafikurs och idag var det himla skoj. Fick testa att skriva med lite olika färger. Passar bra att öva inför kommande julkort. Tänk att det är november snart. I helgen ställer vi om klockorna och sen är det ju praktiskt taget dags att handla gran. =)

Är det den jobbigaste dagen? Nej, jag tycker inte det. Då känner man sig taggad och redo för ett nytt liv. Troligtvis har något hänt som får en att inse att nu är det dags. Dags att ta tag i det. För mig var det att ställa mig på vågen och verkligen titta på siffrorna. Att inte bara glömma bort dem på en gång. Utan verkligen titta på dem och inse att nu har det gått för långt.

Så jag hoppade över alla kakburkar på jobbet och det är många… Tog en frukt i stället. På lunchen åt jag lite snabbare än vanligt och valde att inte vänta på de andra som brukar gå på promenad och gav mig av själv i stället. Hann med 30 min rask promenad, inte i solsken men i uppehåll och hyfsat lätta ljusa moln i alla fall.

På väg hem kikade jag lite efter nya tröjor och inser att mina nya kilon inte gjorde mig gladare i att handla kläder, något jag avskyr i vanliga fall också men kilona gjorde det ännu värre.

När jag väl var hemma så gällde det att inte tänka så mycket utan direkt sätta på sig löparkläderna och bege sig ut. Trots kyla och mörker. Och det gick. Utan allt för stora krav satte jag av och kom hem 25 min senare med 2,7km passerade under fötterna. Sprang 2 km totalt kanske. I min vanliga lunk utan att känna att jag behövde stanna.


Irriterade mig på att skärmen var mörk när jag sprang men hittade en fiffig knapp när jag kom hem. Kommer underlätta i vintermörkret framöver.

Det tog emot och kändes tungt att ta sig ut. Men som alltid kändes det bra efter. Har någon nånsin ångrat ett träningspass?

Dag ett. Check.

Jag ligger just nu i soffan och undrar vart september tog vägen. Min utmaning om att testa alla de nya passen på SATS gick inte alls bra. Fick till det så jag testade två av passen i all fall. Hade de andra varianterna inbokade vid några tillfällen men livet kom emellan några av gångerna och ibland var jag bara för lat… Jag har helt tappat suget för att träna. Så jobbigt att skriva och ännu jobbigare att känna. Vikten har således gått upp lite men värre är den degiga känslan i kroppen. När jag tänker på min kropp i maj/juni och jämför med nu så blir jag bara ledsen. Vad snabbt det går. Jag inser i alla fall att jag aldrig kommer kunna slappna av med att kontrollera vad jag äter eller att röra på mig. Då känns det ännu värre. Att för att hålla vikten i schack så kommer jag behöva känna som om jag är på diet för alltid.

Det känns lite extra motigt nu för att jag är förkyld. Huvudet känns tungt och febern ligger och lurar. Dagarna går i ett och helgerna går alldeles för fort.

Detta har blivit en urusel blogg. Jag har inte den minsta lust att skriva i den heller. Har inte ens haft dåligt samvete för att det är så långt mellan inläggen. Har man det så vill man ju i alla fall skriva. Så jag hoppas jag snart hamnar på banan igen. Att jag känner lusten komma tillbaka. Den finns ju där inom mig, krigaren, det gäller bara att väcka den till liv igen.

Pepp till er allihop som fortfarande kikar in.

Idag testade jag återigen en utav de nya passen på SATS, Grit Strenght. Testade även ett nytt gym, Regeringsgatan. Allt är så himla lika på alla SATS gym så man känner sig som hemma direkt. Men detta ställe kändes lite slitet. Omklädesrummet kändes slitet. Viktredskapen i salen kändes slitna. Vid flera tillfällen under passet så hörde jag hur vikter lossnade från stängerna för att de där stoppen var så slitna att de inte höll kvar viktplattorna på stängerna. En gång såg jag en kille tappa en 5 eller 10 kilosvikt från stången när han hade den på axlarna. Glad jag inte stod nära honom. Golvet ute i gymmet var också slitet, lite överallt hade parketten glidit isär och det var små hål här och där. Samtidigt var halva gymmet avstängt med byggplast då de håller på att bygga en som crossfithörna.

Tillbaka till passet. De här Gritpassen är tänkta att vara korta och intensiva. Man övar spänst och uthållighet ihop med styrka. Snabbt kommer man upp i puls och där stannar man hela passet, dvs 30 min. Korta vilopauser mellan varje set.

Idag testade jag Grit strenght och jag gillade inte det riktigt. Det första instruktören säger är att man verkligen ska lasta på massor med vikt. Om man inte orkar alla repetitioner i seten så är set ok, då har man kört till failure, tills man verkligen inte orkar längre. Det, att man ska köra så tungt, ihop med att passen är ganska hetsiga, känns lite olustigt. Skaderisken känns hög.

Sen en annan sak som inte riktigt är min grej är den här kämpargrejen som de kör på Gritpassen. Att man ska känna sig som ett lag, man ska heja på varandra, ge varandra high five, klappa varann på axeln, gå ihop i en ring, sträcka ut händerna mot mitten och sen köra någon slags heja-rop “På tre allihop så säger vi kämpa, ett, två, tre KÄMPA!” Det faller sig inte helt naturligt för mig. Jag brukar svara på instruktören “hur känns det idag? Är ni taggade?” för jag förstår hur trist det är att vara instruktör om ingen svarar. Men det här är lite över vad jag är bekväm med. =)

Passet som sådant. Snabbt och effektivt. Jobbigt. Killen som ledde det var bra och fick en att kämpa lite extra. Kommer med största sannolikhet ha träningsvärk i morgon.

Dagarna går i ett på det nya jobbet. Jag skulle ljuga om jag inte sa det var jobbigt. Ogillar att inte kunna saker. Men jag lär mig något nytt varje dag. Synd bara att det dyker upp 10 nya saker som jag inte har koll på under samma dag. =)

Idag får jag en liten break från skrivbordet och ska vara ute och åka med de som skriver kontrollavgifter på våra ytor. Solen skiner från en klarblå himmel så det prickades in en bra dag för detta.

Träningen går bra. Får inte in så många pass som jag brukade när jag jobbade skift. Jag orkar helt enkelt inte. Dels vill jag hinna med att träffa David och bästa kompisen ibland efter jobbet, helgerna blir alldeles galna annars. Och ibland känner jag bara att jag är så snurrig i huvudet efter jobbet att jag är glad om jag hittar hem. =)

Utmaningen fick jag av min gamla PT.


Att under september prova alla nya pass på SATS. Har börjat försöka boka in dem men det är köer på alla som är på kvällarna. Plus att jag inte pallar åka hur långt som helst för ett pass. Har åkt till Danderyd de två senaste måndagarna för att gå på PT Tess bodypump. Roligt, har inte gått på hennes pass tidigare. Hon hade bara pass 06:45 tidigare och där är jag inte riktigt än. =) Men jag kommer hem så sent efter de måndagspassen, närmre 21.

Men jag kommer få till det. Det rasslar alltid till i kölistan kvällen innan passet, även om det är 10-15 i kö så brukar man få plats.

Idag hoppade jag inte på Tvärbanan som vanligt från jobbet utan styrde i stället kosan norrut och hamnade lite senare i Mörby Centrum. Efter att ha virrat omkring lite i gallerian hittade jag till slut åt vilket håll jag skulle gå. Det är cirka 5 minuters rask promenad från Mörby centrum till det nyöppnade SATS Danderyd.

Min gamla PT kommer numera vara instruktör där och idag var jag inbokad på hennes premiärpass på detta nya center. Det märktes att stället var nytt, skylten hade inte ens hamnat på väggen ens.


Där inne var det nytt och fräscht, men det kändes att inte ens personalen hade hunnit boa in sig ännu. Kikade inte runt så mycket i själva gymmet men en ny sak såg jag, något de visst kallar “buren”. Kring den så håller SATS senaste nytillskott bland klasserna till, SATS Transformer Kanske något som bör testas någon gång.

Det var länge sen jag gick på bodypump och det kommer kännas i morgon vill jag lova. Fegade lite med vikterna, nästa gång blir det tyngre. Fast man vill ju kunna göra övningarna med, framför mig stod en tjej som lastade på riktigt tungt men sen såg det liksom ut som om hon aldrig orkade göra övningarna helt och fullt. Alltså knappt ens från början.

Ja, Tess, jag bokade in mig nästa måndag med. =) så lätt skrämdes jag inte bort. =) Nackdelen med passet är att det är så långt bort, klockan var 20:30 när jag kom hem. Lite småsent.

Det var ju ett tag sen jag tränade nu och jag hade glömt bort en sak. När man inte tränar så känner man sig trött och seg. Men när man åker till tex andra sidan stan direkt efter jobbet och går och tränar så känner man sig pigg efteråt. Det ger verkligen em grym kick. Det hade jag glömt.

Igår sprang jag Midnattsloppet här i Stockholm. Jag kände mig ganska seg och trött hemma innan. Men så snart mina vänner skickade ett sms om att de var på plats så packade jag ihop mina grejer och begav mig mot Zinkensdamm. Redan nere på Liljeholmens tunnelbaneperrong så började jag tagga igång. Överallt fanns det människor i knallblå tröjor.

Det var kö att få åka rulltrappan upp från perrongen på Zinken, kö upp för trappan men sen ute på gatan så var ju alla gator avspärrade och då spred alla ut sig lite. Träffade kompisarna inne på idrottsplatsen där vi tog det lugnt ett tag. Sen tillbringade vi 10-15min i kö för att gå på toa. Men det var för att vi hittade en vanlig toalett inne vid arenan, är inget större fan av bajamajor. =) Klädinlämningen gick smidigt, ishallen bakom arenan användes för det och det var helt fullt med väskor och Stadiumpåsar. Det märks att detta loppet hållit på ett tag, allt gick väldigt smidigt och var tydligt uppmärkt. Man hade fått se små filmer via Facebook under dagen hur man skulle göra med tidtagningschippet samt väskinlämning. Så man kände sig trygg.

Sen var det lite väntan på att loppet skulle börja. De som sprang i första gruppen hann komma i mål innan vi stuckit iväg. Man kände sig lite avundsjuk på dem som redan var klara.


Hörde av många att vi såg ut som smurfar.

Vi begav oss mot startfållan där man kände sig lite dålig jämfört med alla som startat tidigare därför att de springer fortare men det var massor med folk även i denna sista grupp. Vi började prata med en kille om hade en lapp på ryggen… Imponerande.


Han hade sprungit bland de första grupperna och kommit i mål på 40-45min och nu skulle han springa ett varv till med vår grupp. Starkt jobbat.


Tre taggade tjejer inför starten.


Nu är det inte långt kvar. Vid varje start så sköt de upp raketer.

Sen bar det av. 22:50 ungefär. Första kilometrarna var lätta, varken upp eller ner och allt var så nytt och spännande att det gick lätt. Med jämna mellanrum var det ett stort tält där det spelades musik. I tunneln vid Skanstull var den coolaste musiken. En tjej satt och spelade orgel där inne. Sen strax innan 5km så började det jobbiga. Först en backe på 100m där Nike hade en spurttävling uppför, Hillrunner. Där lyckades vi springa uppför även om det inte gick fort. Sen inte långt efter kom den berömda backen vid Sofia kyrka. Den var omöjlig och vi gick upp, vägen var kantad med marschaller och högst upp stod en gospelkör och sjöng. Bland de finaste partierna under loppet. Sen en annan bra sträcka när man kom ut så man såg hela Stockholm i mörkret, Gamla stan och Gröna Lund. Sen passerade vi mycket festfolk vid Götbacken som var lite överförfriskade och ropade mindre trevliga hejarop. Detta var den jobbigaste sträckan för mig, 7,5-9 km. Sen helt plötsligt ropade folk att det bara var en kilometer kvar och då började det kännas hanterbart. Vi insåg att vi skulle klara målet vi satt upp, att klara loppet på 1:15. När man såg slutet längst bort på Hornsgatan kändes det bra, men upploppet var långt och det kändes som om man aldrig kom fram. Passerade målet klockan 00:01 och sluttiden blev 1:09.
Mycket nöjda. Jag sprang ihop med en gammal kollega från Arlanda och vi hade båda varit dåliga med löpträningen under sommaren. Så 1:09 kändes mycket bra. En annan vi sprang med körde ett eget race och hon kom in på 56min. Det gjorde även han med texten om att han sprang andra varvet, tänk att springa första på 45 och andra på 55. Imponerande.

Tre mycket nöjda tjejer efter loppet.


Idag känns allt bra, ingen träningsvärk direkt. Men mina höfter. En mil på asfalt är inget de uppskattade. Varje steg gör ont. Har inte haft problem med det innan men har inte sprungit på bara asfalt tidigare. Hoppas det snart går över. Vi är alla sugna på att springa nästa år igen. Då ska jag springa lite mer än vid två tillfällen under sommaren. =)

Om du funderar på att springa ett lopp så rekommenderar jag verkligen Midnattsloppet. Ett riktigt bra arrangerat lopp.

Rensade lite i listan med mina olika alarmtider i telefonen. Kändes bara bra. I morse gick jag hemifrån 31 minut innan jag började. Det är helt galet.


Känns skönt att gå upp normala tider. Och att kunna komma hem och inte behöva gå och lägga sig på en gång. Dagen gick så otroligt snabbt idag.

Efter jobbet så mötte David upp mig och vi tog med oss middagen och gick och satte oss på en filt vid Trekanten. Sen låg vi där och pratade i över en timme i solen. Härligt med lite värme och mys.

Tänk nu är det redan onsdag och endast två dagar kvar till helgen! Woho!

Så var första dagen på nya jobbet avklarad. Timmarna bara flög förbi fram till halv fyra då all ny information tog ut sin rätt och gav mig en huvudvärk tills jag kom hem och la mig på sängen och blundade ett tag.

Men det har gått otroligt bra. Fick först hälsa på alla men som alltid var jag för fokuserad på att komma ihåg att säga mitt namn rätt för att lyckas komma ihåg någon av de andras namn. Har någon något bra tips på hur man kommer ihåg namn när man hälsar på så många nya så går det bra att dela med sig.

Sen bar det ut i Stockholm på en guidad visning av deras olika garage, kul att se hur de har det jämfört med hur det varit på Arlanda. Jag tänkte dock då och då att jag var där på studiebesök och sen skulle tillbaka till Arlanda och mina gamla kollegor.

Alla som jag pratade med var himla trevliga och lätta att ha att göra med. Timmarna på eftermiddagen fick jag sitta med och lyssna på samtal som kom in. De handlade om allt från folk som ville hyra plats, byta befintlig plats till en annan, avslutad avtal och så var det killen som hade ställt sin bil i ett garage på Söder och sen några timmar senare inte hittade tillbaka till garaget. Förstår inte att jag om ett tag kommer ha sån koll på de olika garagen i stan. =) Spännande!

Nu tror jag att jag ska försöka somna. Morgondagen blir nog minst lika full av information.

Utsikten mot nya jobbet från balkongen i morse.

Hej.

Det är alltid lite knepigt att starta blogga när man haft ett uppehåll.

Det har helt plötsligt gått 5 veckor sen jag bloggade senast och det känns som om det kanske bara gått en. Sommar och semester och ingen lust att blogga alls. Semestern har flygit förbi. Ingen lust att träna har funnits. Några enstaka gympass och löppass men annars har det ekat tomt i träningskalendern. Hur blev det så? Ja, jag ledsnade nog bara helt enkelt. Totalt.

Ingen idé att gräma sig över det, det som varit har varit. Bara att blicka framåt och se vad framtiden har att ge mig. Här kommer ett sammandrag av tiden jag varit tyst här på bloggen.

Vi börjar med det mest dramatiska.

Sista veckan innan semestern var lite hektisk. Jobbade mån-tors och på onsdagen innan jobbet var jag på intervju för ett nytt jobb. På fredagen fick jag det. Så första semesterveckan började med att jag åkte tillbaka in till jobbet för att lämna uppsägningspapper och hämta hem lite grejer, inte så mycket, tog egentligen bara hem cykeln när jag ändå kunde göra det smidigt på Arlanda Expressen. Sen följde några dagar med lite småångest i stil med “vad har jag gjort?” “vem säger upp sin fasta tjänst för ett halvårsvikariat med ev möjlighet till förlängning?!”. Maken stöttade och lugnade ner mig men stundtals var det riktigt jobbigt. Det blev lite konstigt att lämna jobbet på torsdagen innan jag fick jobbet, hade inte sagt till folk att jag gått på intervjun men jag satt ju där och varje grej jag gjorde så tänkte jag “tänk, detta kanske är sista gången jag gör detta”. Och där satt de andra och visste ingenting. Så när någon skojade och sa något i stil med “men nu slipper vi i alla fall dig ett tag” och syftade på semestern så fick jag lov att säga till. Ni kanske kommer slippa mig liiite längre än så.

Under sommaren har jag förträngt att jag ska börja på nytt jobb. Det har gått alldeles utmärkt och jag har inte varit orolig alls. Fram tills igår. Puh. Vilken galet jobbig månad jag har framför mig. Gillar inte att vara ny och behöva fråga om allt. Jobbigt att gå från att vara en av de som har mest koll till den som har absolut minst koll.

Under semestern har vi firat femårig bröllopsdag. Tänk vad tiden går snabbt. Firades lite stillsamt med en promenad inne i stan där vi åt lunch från ett thaiställe där man fick maten med sig i såna här små byttor. Jag har alltid velat äta thaimat ur såna här. Check på det! Åt lunchen i en park på Söder.

Vi har varit iväg och bott på några campingar. Rivstartade semestern med att första dagen åka iväg över helgen till en naturistcamping i Vikbolandet. Fick lite smått panik när killen från nya jobbet skulle ringa och tala om om jag fått jobbet eller inte och vi hamnat så långt ut på vischan att telefonerna visade Endast nödsamtal. Men vi hittade en liten plätt där det fanns täckning och sen gick det ju bra i alla fall. Senare var vi iväg en lite längre tur bort till Nora och Gustavsbergs camping, andra gången vi var där och vi gillar stället skarpt. Den vedeldade bastun är det vi gillar bäst samt läget precis vid Norasjön. Några dagar där och sen några dagar på Sandvikens camping i närheten av Filipstad. Helt OK men inget ställe vi kommer återkomma till. Kan ha varit den meterlånga huggormen i vattnet vid badplatsen som skrämde oss men själva stället hade sina nackdelar också.

Även på hemmafronten har vi hittat några nya badställen. Testade ett bad i närheten av Nykvarn i Södertäljetrakten och bilden är från Säby träsk i närheten av Vaxholm. Är imponerad av mig själv att jag kom i vattnet på det sistnämnda, ogillar skarpt att hoppa i vattnet från klippor, tror att jag ska halka och slå mig och sen inte kunna komma upp… Plus att det är så snuskigt på stenarna, sjögräs och små snäckor… Hualigen. Men jag vande mig vid det och på det här stället fast en liten praktisk trappavsats i klippan som underlättade.

Avslutar med bilden från igår. Min brorsdotter fyllde 8 år och det firades ute vid hennes mormors sommarställe. En absolut härlig eftermiddag och sommarkväll.

Idag har gått åt till att mentalt ställa in sig på att sommarsemestern är över för denna sommar. Fyllt på kylskåpet med nyttigheter och lagat lunchlådor.

Nu åter till vardagen med nytt jobb, dagtidsjobb på Stockholm Stads Parkerings kundtjänst. I stället för 1 timme och 20 minuter till jobbet är det nu max 30 minuter från dörr till dörr. UNDERBART! Jag kommer åka spårvagn till jobbet och när cykeln är tillbaka från servicen så kommer jag kunna cykla till jobbet. Hur underbart är inte det?! Några stenkast från jobbet ligger SATS Globen. Åter tillbaka till träning och sunda vanor.

Om det finns några trogna läsaren kvar här efter denna sommars stiltje så hoppas jag att ni har haft en absolut underbar sommar med träning eller träningsvila eller vad som nu gjort att ni mått lite extra bra denna sommar. Lite extra tack till er som de senaste dagarna puffat lite på mig och undrat vart jag tagit vägen. <3

Nu sängen. Om jag lyckas somna… I morgon ska jag tillbaka till Arlanda och packa ihop 9 års krimskrams som man sparat på sig. Kasta kläder och annat. Sen på tisdag är det jag som i stället för norrut, styr kosan söderut mot Globen.

I morgon hoppar jag upp på vågen och ser vart denna sommar tagit mig, har hållit lite koll på vikten så jag vet ungefär hur dommen lyder. =)

KRAM

I söndags var det dags att testa ett nytt pass på SATS igen. För två veckor sen bokade jag in mig på ett HOT MOJO pass. Yoga i 38 graders värme. Vad jag vet så finns det bara på SATS Spårvagnshallarna så det blev både nytt pass och nytt gym att testa.

Det är några otroliga köer på dessa pass fortfarande, kollar jag framåt så är det mellan 30-100 i kö på alla pass förutom passen om två veckor. Framförhållning behövs.

Spårvagnshallarna är en läcker byggnad i sig, en byggnad med anor i snyggt tegel.


En pampig entré även en regnig och grå dag.

Inuti känns det stort, högt i tak och med mycket plats. När jag kom vid 10 fanns det ingen vid de fyra stationerna för att träna med stång. Det var kanske 5-10 totalt i hela gymmet.


Löpbanden var nästan tomma.


TRX band hängde i taket och såna där långa rep som de använder i Biggest loser. Nu var det i och för sig söndagsmorgonen men det kändes ganska tomt. Som alltid när man är på ett nytt gym så känns det ju lite förvirrande men här kändes det faktiskt ganska stökigt här och där. Små ytor, spridda över hela lokalen, känns som om det är en hel del spring om man skulle köra ett förutbestämt pass.


Kettlebells lite huller om buller.

Själva passet i sig var varmt och galet svettigt. Bara av att ställa sig till rätta så rann det svett om hela mig. Jag som inte är överdrivet förtjust av typ ångbastu tyckte det var ganska jobbigt. Det är både varmt och hög fuktighet. Jag har ingen fotfobi alls vad jag vet om, men jag tyckte det till och med var lite småsunkigt att ta i mina egna fötter i vissa positioner… Att sen då ligga på mage med någon annans fötter mindre än en armslängd ifrån mitt huvud. Inte helt bekvämt. Allt var så mycket knepigare när man var hal av svett med. Tänk dig att ha upp högerfoten ovanför vänster knä, mot låret och sätta dig neråt, balansera på ett ben och stretcha rumpan, hållandes händerna sträckta över huvudet, när både fot och lår är superhala av svett. Inte helt lätt.

Summa sumarum.
Roligt att ha testat på det. Inget jag kommer göra igen. Kanske en kall vinterdag i så fall. Att gå in och svettas i en trång sal mitt i sommaren?! Nja.


Efteråt laddade jag med vätska från en nypressad juice, spenat, äpple, vetegräs, ananas och citron. Mums!


Grön och skummig.

Där försvann 11 dagar i ett nafs. Bloggen har varit helt tys, som det brukar vara med viktbloggar när man liksom halkar av banan. Har inte ätit särskilt bra dessa senaste veckorna, har inte tränat lika mycket heller och det resulterar ju bara i en sak. Vågen pekar lite uppåt. I morgon är det jag som hoppar upp på den och verkligen tittar på siffrorna.

Vad har jag hunnit med att göra dessa dagar mer då? Jag har fyllt år, födelsedagen blev en vanlig dag på jobbet följt av en mysig kväll med maken. Sen på helgen så blev jag firad av vänner ena dagen och av familjen andra dagen. Fullt upp. =)

Häromdagen tog jag tag i löpningen igen. Om man nu kan säga så efter ett löppass… Tror inte jag sprang ens en kilometer under juni månad… Men jag begav mig ut i löparoutfiten och tänkte, jag kör så långt jag orkar. Evigheter sen jag sprang sist… Efter 3km så var jag nöjd att jag orkat springa 3km i sträck. Tänkte, jag försöker mig på 5km så får vi se hur det går. Vid 5km så tänkte jag “bra jobbat Elin, allt över nu är bonus.” Sen helt plötslig så var jag på 7,5km och då var det ju bara en fjärdedel kvar till milen och då kunde jag ju inte sluta. Så det blev en mil. Ganska dåligt takt då det tog sin lilla tid, 1h 14min, men jag är nöjd att jag klarade springa hela tiden om man bortser från två mastodontbackar där jag gick. Vid några tillfällen blev det några pauser för att stanna upp och bara insupa hur härligt Stockholm är på sommaren, eller för att på bron mellan Gullmarsplan och Skanstull stanna och leta rätt på vårt hem, långt långt bort. En och annan paus för att stanna och lukta på jasminbuskar blev det med. Älskar den doften.


Långt där borta bor jag.


Bron var nog den tråkigaste biten. Sprang Årstaviken runt och det blev precis 1mil.

Annars har jag redan hunnit med att jobba 5 veckor på mitt sommarvikariat, tiden har gått så snabbt. Nu väntar 4 arbetspass på mitt vanliga jobb, sen 4 härliga semesterveckor!!! Längtar! Torsdag klockan 23 är det en väldigt glad Elin som cyklar mot terminal 4 och sen vidare hemåt.

Idag var det dags för nästa nyhet för mig. På väg hem från jobbet så åkte jag förbi min hemstation, passerade Midsommarkransen och hoppade av vid Telefonplan.

Kom in i receptionen och blev glad direkt när min favoritinstruktör kom gående och kände igen mig från Liljeholmen. Har ni möjlighet att träna med Elin Atlebond, tveka inte! Jag tycker hon är grym, ser så himla snyggt vältränad och stark ut också.

Blev aningen förvirrad och undrade om det fanns fler träningssalar när hon plockade fram stepbräda, matta och skivstång längst fram. Gick fram och pratade med henne och undrade om jag var på rätt ställe, såg onekligen ut som ett bodypump-pass enligt mig. Men jag hade bara blandat ihop denna klass med ett vanligt Step pass. Hade inte kollat alls innan vad jag skulle på. =)

Hon utlovade ett grymt svettigt pass och även om jag inte hängde med 100% för att allt var så nytt, nya steg och hopp och övningar, så rann svetten om mig rakt igenom hela passet.

Ett roligt pass, helt klart något jag kan gå på igen. Gillade det skarpt. Får spana vart hon har dem klasserna vanligtvis, då hon bara körde extra i Telefonplan. Har för mig hon sa Globen.


Strumpor från Gococo som gör mig glad.

Gick därifrån nöjd och glad och bestämde mig för att promenera hem. Tog inte lång tid alls och då tog jag ändå en omväg genom Aspudden.


För den nyfikne finns här en youtubevideo på hur ett pass ser ut.

Idag testade jag både nytt gym och nytt pass, två flugor i en smäll liksom. SatsCorePulse i Marievik. Hade fått en hint innan om att det var ganska trångt där och det fick jag en försmak av redan i omklädesrummet. Trångt i gångarna mellan skåpen. Själva gymmet var väl som ett gym är mest, lite rörigt och grejer överallt. Vet inte om det är för att Liljeholmens SATS är ganska nytt som det kändes som om jag knappt visste vad någon endaste maskin skulle användas till. I ena hörnet av stretchhörnan var det ett stort hål i golvet, en golvplatta som gått sönder. Visst, det satt en lapp som varnade en för hålet men det känns som om ett sånt stort företag som SATS borde fixa ett hål i golvet på störten. Men det kanske hade hänt under dagen, vad vet jag.

Själva passet var roligt, jobbigt och svettigt. Stundtals riktigt knepigt att få ihop rörelserna. Men det är väl som alla såna pass, det tar ett par gånger innan man får in snitsen. Ledaren var riktigt bra. Tydlig och peppande. Salen kändes jätteliten. Blev tokvarmt efter ett tag, ledaren öppnade en dörr ut och jag är glad att jag inte stod bredvid den dörren. Svettig med ett kallt drag utifrån tror jag inte är så bra för en. Fick lite ont i knäna efter passet, ganska mycket hopp på den där plattan. Tror det har att göra med att jag har ett par urusla skor också.

Nöjd och glad gick jag därifrån. I morgon blir det löpning efter jobbet, hoppas på uppehåll. =)

Jag hade ju tidigare en liten utmaning att testa alla olika pass på SATS Liljeholmen. I och med att min arbetsgivare nu har ett avtal med SATS med lite rabatt så passade jag på att uppgradera mitt medlemskap till ett sånt så jag kan träna på alla SATS i Stockholmsregionen och då helt plötsligt finns det ju en hel del nya pass att testa.

Aerobic
Aqua
AquaCircuit
AquaPower
AshtangaYoga
CyclingPulse 45
DanceStep
HotMojo
Jazz
Kinesis
Pilates
PilatesBall
Piloxing
SatsBaby
SatsCorePulse
SatsPowerStep
Step
StreetDance
Yogalates

Lägger en lista i marginalen där jag uppdaterar vilka jag testat. =)

Vissa ser jag fram emot lite extra, HotMojo och SatsCorePulse hör till dem. SteetDance och Step blir mer av en utmaning. =)

SatsCorePulse har jag ett pass inbokat i morgon, ligger som nummer 1 i kö så det är praktiskt taget garanterat att jag kommer med. Då får jag även testa ett nytt center, Marievik, ligger ju också väldigt nära där jag bor.

 

Kikar in och säger glad midsommar till er som läser!

Gårdagen tillbringades med Davids släkt på det vis som midsommar ska firas, solsken, blå himmel, midsommarstång, fika och buffé. Racketsport, fotboll och promenader med plock av blommor.

Idag tar vi det lugnt, stockholmsvädret bjuder på grådassig himmel och lite regn. Nu ligger jag i sängen och lyssnar på det första avsnittet av sommarens underhållning. Sommar i P1. Idag: Anja Pärson.


Ha en fortsatt bra midsommar!!!

Veckan har bara svischat förbi och jag kan inte fatta hur snabbt dagarna gått. Jag har helt lugnat ner mig på nya jobbet, känns inte alls jobbigt längre. Skönt. Tycker det är roligt att få göra något annat men samtidigt är det ganska jobbigt att sitta inne hela dagarna, van att kunna vara ute mer. Timmarna flyger dock förbi så jag hinner inte ens med att äta mellanmål, vips är det dags för lunch och samma på eftermiddagarna. Jag hinner bara tänka mellanmål men då är det redan dags att gå hem. =)

Veckans träning var OK, tre styrkepass och en timmes badminton. Armpasset igår känns ordentligt i armarna idag, triceps allra mest. Jag var lite hårdare mot mig själv igår och satte timern mellan seten så att jag inte skulle vila så länge. Tror inte jag vilar överdrivet mycket men ibland vandrar tankarna iväg och då blir det lite extra som jag ska försöka kapa ner hädanefter. Mer effektiv är målet.

Min arbetsgivare har skrivit avtal med SATS och i samma veva så har SATS ändrat uppläggen på deras kort så slutändan blev det bara några kronor dyrare i månaden att skaffa kortet som gäller i hela Stockholm så nu ska här testas gym. =) Startar i morgon med att gå direkt till SATS Arlanda efter jobbet. Där finns inga pass utan bara ett gymmet fria vikter och maskiner. Har inte varit där så det ska bli spännande.

Maten har spårat ur ganska ordentligt denna veckan. Frukost och lunch har gått bra men middagarna har varit de som inte gått enligt planen. Både jag och David har en massa som händer nu och vi orkar/hinner inte riktigt engagera oss och då blir det att vi faller tillbaka lite i ris- och pastamåltider.

Denna veckan ska jag styra upp middagarna igen.

Pepp till alla som läser!

 

Maj månad bjöd på en del löpning där det slutade på totalt 43 kilometer. Inte så mycket som jag velat kanske men ändå något. Det blir 43 kronor till cancerforskningen med och det känns ju bättre.

Juni månad hittills är katastrofalt.  6,7 kilometer sprungna och det är bara på uppvärmningar till styrkepass som jag sprungit. Inte OK. Räknade lite och det är nio veckor kvar tills Midnattsloppet. Nu blir det till att planera in träningen lite bättre.

Idag fick jag till ett styrkepass för benen. Var ensam på bostadsrättsföreningens gym, alltid lika skönt när man är ensam där. Innan passet, benen här helt ovetande om vad som komma skall.

Är man mycket nyfiken så testade jag att filma mig själv i gymmet idag. Haha! Så snygg man är. Sen verkar det som om jag inte kan räkna ordentligt när jag är med på film, så koncentrerad på att försöka göra rätt och samtidigt se snygg ut. =) Klicka på länkarna så får ni se mig in action. Men lita inte på att jag gör helt rätt. Finns mycket teknik att fila på.

Först lite uppvärmning på löpbandet, en kilometer i lagom tempo. Lätta ben.

Sen väntade frontbox squat, frontböj samt benspark.

Det var här framsida lår liksom började darra och vägrade sluta vibrera resten av passet. =)

Sen följde marklyft och raka marklyft.

Då var jag rejält trött men kvar var utfall och vader på boll. För att sen avsluta med situps och sneda mage i romerska stolen.

Försökte springa ur det sista på löpbandet men det var så stumt i framsida lår att jag var nöjd efter en kilometer, varje steg gjorde ont för att musklerna var så trötta redan. =) Mycket nöjd gick jag med stapplande steg hemåt. Aningen svettig om magen. =)


När jag kom upp till lägenheten kikade jag ut från balkongen, lite extra nöjd över att ha kunnat tillbringa en timme i gymmet i stället för i kö på E4an. Gick galet långsamt hela eftermiddagen.

Nu väntar ännu en jobbvecka. Detta blir ju första hela dagtidsveckan, fick ju en mjukstart förra veckan med Nationaldagen som kom där mitt i och gav mig lite extra ledigt. Känner som alla andra att helgen gick förbi aningen för snabbt, hade gärna kunnat vara en extra dag.

Sommartid tycker jag det delvis är lite lättare att äta nyttigt. Sallader till lunch, färsk frukt till mellanmål, JORDGUBBAR i mängder osv. Samtidigt är det tätt med utmaningar, det är konfirmationer, studentfester och middagar, grillning, glassar och allt vad det är. I tisdags uppmärksammades Världsmiljödagen på jobbet och det fanns tårtor överallt.


Den gigantiska 24-bitarstårtan som fanns hos min vanliga avdelning när jag kilade över dit och åt lunch. De var bara 8 som jobbade den dagen…

Swedavia passade på att fira att de blivit miljöcertifierade. Alla sa hur god tårtan var, ckokladbottnar och grejer. Själv åt jag mitt proteinmellanmål med smak av vanilla ice cream. Det var gott det med. Hörde Davids ord i huvudet om att man själv bestämmer vad man vill unna sig, en bit tårta på jobbet som hetsäts på en rast eller en god efterrätt med honom på en restaurang kanske. Då är det enklare att stå emot en bit tårta.

Vi har en ganska ny chef på vår avdelning. Även hon har haft sina duster med vikten genom åren och hon är väldigt peppande och imponerad när det gäller min viktnedgång. Under våren har även hon försökt gå ner i vikt, även om hon använder sig av en metod jag själv inte skulle ge mig på, heter den Rikshospitalets diet eller något liknande tro?

Förra tisdagen skulle halva gruppen sitta i möte hela eftermiddagen och när det var dags för fikapaus så togs det fram en liten låda med små söta cup cakes…


Ser ni vad hon hade tagit med till mig?! Hur snällt är inte det. Det hade helt klart varit svårt att hålla sig borta från en av de där rackarna om inte alternativet funnits där.

Tack för den chefen!! Tyvärr lämnar hon oss efter sommaren och vi återigen chefslösa… När vi väl får en ny chef så har den mycket att leva upp till. =)

Nu kör jag sex veckor till med fokus på kost och träning. Det lite knepigare att komma igång denna gången men det är väl för att jag vet vad som väntar nu. =)

I måndags gick starten. Inte bara för detta utan även för sommarvikariatet. Det var en hel del oro inför första dagen och sömnbristen var ett faktum. Så efter att jag gjort mina timmar och jag var på väg till gymmet efter jobbet så behövdes det inte mycket för att jag skulle ge upp. Fick ett sms av maken där det stod “Starkt att du går till gymmet efter första dagen”. Sen insåg jag att jag glömt nyckeln till omklädesrumsskåpet och då vände jag och gick ut från gymmet. Det var allt som behövdes.

Så jag gick hem, kände mig ganska dålig som gett upp så lätt, men tänkte jag har hela veckan kvar. Sen såg jag ett avsnitt av Biggest loser säsong 13 som hela säsongen handlar om No excuses. Precis vad jag behövde höra. Så jag knatade ner till brf gymmet och körde mitt pass för rygg och axlar följt av 15 minuter intervallträning på löpbandet. Gick därifrån mer än nöjd.

Var lite feg på slutet av intervallerna. Elen i gymmet stängs av kl 21 för att hindra folk att träna senare och jag var lite rädd för vad som hände med löpbandet då. Ville inte kuta där för fulla muggar för att få ett tvärstopp och fara och flyga all världens väg. Men det kan vara så att det bara är belysningen som stängs. Vet ej.


Mycket nöjd och svettig efter intervallerna.

Det blev inte så mycket träning förra veckan. Ett uruselt löppass där jag knappt orkade nånting, två styrkepass och ett grymt PT pass.

Sen var det utmaningen jag hoppade på… Så långt från 7 mil man kan komma. Jag fick helt enkelt inte ihop det.

Men nu är det en ny vecka och den startas på ett bättre sätt, löpdejt direkt efter jobbet redan inbokad, träningskläderna är med och alla mellanmål ligger klara i ryggsäcken. Idag är det utbildning igen, knappt sovit något alls då huvudet snurrar av frågor och osäkerhet. Jaja, någon gång framöver hoppas jag att det går över.

Min numera föräldralediga kollega och kompis Malin har nyligen flyttat upp till Sala och i fredags hälsade jag på henne där. Irriterade start då alla tåg stod stilla på centralen pga strömförsörjningsproblem och efter över en timme försenings så rullade tåget i alla fall norrut.

Så kul att träffa henne igen! Och hennes lilla Billy! Vi hade köpt lunch på ICA, supergod sallad från plockstället. Älskar sån sallad, man kan ju liksom ta alla ens favoriter! Perfekt! Gick längst med några vackra dammar som på något vis hade haft med gruvan att göra tidigare.

Vädret kunde vi verkligen inte klaga på! Helt underbart varmt tyckte vi båda men inte tre månader gamla Billy.

På väg mot badet där vi åt lunch så hann vi spana efter en cache men lyckades inte hitta den…. irriterande start men vi var nog bara lite ringrostiga efter vintern uppehåll. Den tar vi nästa gång!

Sala var verkligen finare än jag föreställt mig, innerstan var mysig med sina gränder av hus av lite äldre stil, snygga kyrkor och mycket parker och grönt. Gillades skarpt!

Vi fick några Did not find cacher så jag får komma tillbaka igen så vi får ge dem en andra omgång. Några kändes det verkligen som om vi letade på rätt ställe och andra kändes det som att vi verkligen hade kikat överallt. Jaja, ibland får man liksom bara ge upp. Spanade kring Sala och som ni ser så finns det utrymme att verkligen fylla på statistiken där. Får komma upp en gång då vi siktar in oss på en sån trail. =)

Fyra glada gubbar där mitt i smeten, det var gårdagens skörd. =) Malin, vi har ju glömt bort att regga den där som vi hittade sist på Arlanda, den som Niclas stal! Får stanna på väg till jobbet på måndag och kika när det var vi reggade den. =)

Tack för en supertrevlig dag Malin, det får vi göra om snart!

 

Äntligen så var det dags för en timmes PT träning med bästa PT Tess. Längtat. Passet blev precis vad jag behövde, teknikövning i övningar som jag behövde träna på. Plus några gamla favoriter, chins med hjälprep till exempel. Kände mig starkare i dem, konstigt vore kanske annars.

Passet i helhet såg ut så här
– chins med hjälprep
– pull ups med hjälprep
– marklyft
– militärpress, inga hela set utan mer att se att jag gör rätt
– frontböj, samma som ovan, övade på att gå djupt.
– bröst i cable crossen, inga hela set, bara visade övningen.
– chins i cable crossen.
– discodrag i cable crossen. Inga hela set, visade övningen.
– latsdrag med tre olika handtag och vad jag ska tänka på vid de olika handtagen.
– plankor, har slarvat med tekniken i dessa plus att jag ska bli bättre på att utmana mig med att göra dem lite mer avancerade.


Yay! Idag känns det i sidorna av ryggen vill jag lova. Så skönt!

Nu rullar äntligen tåget mot Sala och Malin, kompisumgänge, mys och geocacheäventyr väntar!! Strömlöst vid centralen resulterade i en timmes försening men det har man liksom glömt bort nu när man rullar framåt. Det blir en grym eftermiddag i alla fall!

Då var första dagen avklarad och jag sitter på tåget till nästa. Allt gick i ett igår och vips så var det dags att gå hem. Det var mycket korvstoppning av information men det blir det ju lätt. En del känns bekant från tidigare när jag satt i kassan och en hel del är helt nytt. Läskigast är helt klart telefonen, varför kan inte alla maila i stället?!

Kommer jobba med flex i sommar och det känns ju härligt, jobba in lite tid under veckan så man kan kila iväg lite tidigare på fredagen när det är lite att göra. Eller som David sa, jobba extra länge en regnig dag för att gå hem tidigare en solig. =)

Igår på kvällen så snurrade tankarna ordentligt så jag tänkte rensa dem lite med lite löpning. Då fick jag känna på hur det känns när det verkligen inte klappar med löpkänslan. Varje steg var tungt och jag fick verkligen kämpa ihop 6,4km och då sprang jag inte ens hela tiden. Men man får av kroppen lite av vad man ger den. Det blev löpning lite väl snabbt efter middagen och eftermiddags mellanmålet lyste med sin frånvaro.

Nu väntar en dag till med utbildning och sen tillbaka till två dagar i tryggheten hos min egen avdelning.

Jag jobbar med underhåll av parkeringsanläggningarna på Stockholm Arlanda Airport. Jag underhåller, reparerar och allmänt håller ordning på flera tusen parkeringsplatser kring Arlanda. Så här ser jag ut på jobbet.

En gammal bild från oktober 2010.

Från topp till tå: Mörkblå fleece, polounderställströja, varselgula byxor med reflex, långkalsonger när det behövs och snygga skor med stålhättor. Mina händer utsätts dagligen för en massa olja, skit, sopor och rengöringssprit. Jag släpar på dammiga konor och annat avspärrningsmaterial. På väg till och från jobbet har jag ofta redan träningskläderna på eller kläder som påminner om träningskläder, typ överdragsbyxor.

Nu i sommar ska jag vikariera för en tjej inne på parkeringskontoret. Kontoret som i – nu är det slut på att ha överdragsbyxor på sig till jobbet. =) Jag har inte mycket kläder som funkar att ha på sig när man jobbar på kontor. Så jag tog med mig min personliga shopper, aka maken, till gallerian häromdagen. Där började vi min förvandling från varselgula byxor till business woman.

Ett steg i rätt riktning i alla fall. Nu behövs bara lite mer basic kläder att kunna mixa och matcha och lite nagellack som inte kommer kladdas ihop av spriten av rengöringstrasorna på en gång. Yay! Lite nervös är jag, har knappt sovit en blund. Trots att jag känner dessa människor på kontoret sen åratal tillbaka. Snap out of it, Elin!

Haha! Direkt efter att min utmaning tagit slut så känner jag ändå behovet av att ha något att jobba mot. Man är för rolig ibland. Så jag hoppar på Ellas veckoutmaning vecka 2.

Mest för att jag denna veckan inte fick till löpträningen och behöver en liten push att få till den denna veckan och sen ska jag till Sala och geocacha med bästa Malin på fredag så då vet jag att jag kommer få många kilometer gratis. =)

Gå och springa 7 mil. Jag tänker att jag ska få till det. Löpning, geocaching och fint väder på helgen som gör att vi nog tar oss till stranden kommer nog lösa det där automatiskt. Hoppas det i alla fall.

Klagofri vecka. Den blir knepigare. Men det är bara att försöka komma ihåg hur bra man faktiskt har det så funkar det med.

Nu sängen, i morgon väntar utbildning inför sommarens vikariat. Iiiihh!!!

PS. Min egna utmaning är slut och ändå ser mina matlådearsenal precis likadan ut. Mellanmålslåda nr 1, lunchlåda med tillhörande såslåda och mellanmålslåda nr 2. Haha!

Då var den över, utmaningen som jag startade den 9 april och som sen har pågått i sex veckor. Det har varit upp och ner men det har helt klart varit skönt att ha haft en plan att följa. Första veckan bara flög förbi och andra veckor har segat sig fram, mest på slutet som det känts som om tiden stått stilla, och sen helt plötsligt är det över. Bästa PT Tess hade helt rätt när hon sa att sex veckor är en bra tidsplan för en kost- och träningsutmaning, det var nog precis var jag orkade med. =)

Resultatet av dessa 6 veckor är följande. I centimetrar:

Många fina minus. Det känns verkligen att jag blivit mindre, det känns fantastiskt. Särskilt med tanke på årstiden som kommer, skönt att vara lite nätt till sommaren och värmen.

I kilon och hekton så har jag minskat från 84,4 kilo när jag vägde in mig 9 april till 79 kilo som jag vägde idag. Det är 5 kilo och 4 hekto. Det är verkligen inte fy skam, särskilt när jag biffat på mig lite också. =) Hoppade min vanliga måndagsvägning i morgon då jag går upp så tidigt i morgon och sen hela veckan. Ville ha hjälp av maken att fotografera och mäta också och det får jag inte upp honom att göra vid 04 på morgnarna… =) Detta var helt klart vad jag behövde för att nå min lägsta vikt som vuxen. Det känns så otroligt bra så det går knappt att beskriva det i ord.

Här kommer tre bilder från igår lördag när vi tog oss iväg på en utflykt till Sickla. Vi var lite för sega att komma iväg för att hinna se tävlingen Stockholms brantaste som sprangs i Hammarbybacken på dagen men jag såg lutningen på backen och det var nog. Backar är inga favoriter.

En nöjd och glad Elin som var på utflykt med bästa maken.

Planen härnäst är att ge mig själv en liten paus från minutiöst planering av mat och mellanmål men samtidigt behålla allt det som jag verkligen gillar med dieten och träningen. Kyckling till exempel kommer inte att ätas på två veckor. =) Äggvita i gröten får stanna. =) Kesella med blåbär och funlight får definitivt stanna. =) Träningen ska jag försöka hålla kvar vid men kanske tar det schemat med tre styrkepass i veckan och gör lite annat emellanåt, lite gruppträningspass och lite mer löpning. Ska börja jobba dagtid efter dessa två veckor så jag kommer sen inte ha lika mycket tid att komma iväg till gymmet som jag har nu. Får se hur det känns.

Men när dessa två veckor har gått så ska jag ha laddat om till att göra detta en sväng till innan semestern. Kanske inte helt fullt ut men så nära som jag kan. Göra om det lite så att jag enklare kan modifiera maten så den passar både mig och David, som det har varit dessa sex veckor så har vi praktiskt taget lagat helt olika mat varje måltid. Det är ju även några helgdagar, midsommar och min egen födelsedag där i juni som ska firas. Men en version 2 blir det i alla fall.

Nu veckans sista träningspass!

Dagarna bara rullar på. Jobbat kväll och då blir det lätt att hela dagen bara svischar förbi. Äter frukost hemma, kilar ner till gymmet, styrketränar, åker direkt därifrån till jobbet, kastar i mig lunch innan jag börjar, 10-10,5 timmes arbetsdag och sen hem lagom till midnatt. Sova. Planering krävs för att allt ska klaffa med matlådor och mellanmål men det har jag vant mig vid nu. Kollegorna på jobbet har dock inte vant sig och varje gång jag kommer med typ 8 små lådor och lassar in i kylskåpet så undrar de om jag verkligen ska äta allt det där bara idag? Eller om jag ska flytta in? Roligt första gången men nu kan de väl bara sluta och bry sig mer om vad de stoppar i sig än vad jag stoppar i mig?

Härlig tid nu när man kan kila ner till gymmet i capribyxorna direkt, inga överdragsbyxor behövs. =) Jag gillar det!

Här är också mina nya eccoskor. Jag blev lite illa tvungen att hitta några skor i början av veckan då mina som jag hade innan helt enkelt gav upp helt och hållet. Det var inte en dag för tidigt utan snarare ett år för sent. Hade börjat känna att sulan inte gav mycket stöd och knäna blev lite upprörda om jag gick långt. Men nu har jag dessa. Inte helt nöjd, alltså skorna är sköna men jag har haft nästan exakt likadana i två omgånger innan skorna som nu gick sönder så det känns liksom inte så nytt. Jaja, snart är det sommar och då ska jag skaffa några lite mer nätta skor. =)

Superset med upprät rodd 20 kilo och axelpress 5 kilo.

Bortse från att jag ser skrämd ut i ansiktet, gör alltid något konstigt med ögonen när jag tar kort på mig själv. =)

Ibland får jag syn på denna smalisen i spegeln på gymmet och känner mig nöjd. Sen några timmar senare så sitter jag där och tycker jag är tjock och känner mig pluffsig. Önskar det fanns en knapp i hjärnan som man kunde trycka på och liksom reboota hjärnan att glömma hur man såg ut för några år sen och faktiskt vara nöjd med hur långt man kommit. Även om man vill längre. Men liksom en reset knapp – “så här ser jag ut nu. Det är bra.” Utan att hela tiden tro att jag ser ut som jag gjorde för några år sen. Hjärnan är en knepig apparat.

Nu är det i alla fall äntligen helg. två hela dagar som ska tillbringas med bästa maken. Solen skiner himlen är blå. Underbar! Nästa helg är jag ledig med och då ser vädret ut att bli riktigt grymt, kan bli premiär på Ågestabadet då. Hoppas.

Trevlig lördag på er!

Idag tog vågen ett rejält skutt neråt. Trots lite mindre träning och mer jobb veckan som varit. Jag tycker i och för sig det är lättare att hålla mig på banan när jag är på jobbet. Inte lika mycket mys liksom.

Minus 1,7 kilo visade vågen i morse. Känns mycket, mycket bra. Det är även det det minsta jag vägt på hela den här resan som startade i april 2010. Har varit nere på 79,5 i februari 2011 men sen vände det uppåt igen. Nu väntar en sista vecka enligt kost och träningsplanen. Sen får vi se vad som kommer efter. =)

Jag är så jäkla nöjd.

Edit: glömde ju skriva vad vågen faktiskt visade… =) 79,1 kilo.

Avrundar denna veckan med en summering av veckans träning. Jobbade 5 dagar denna veckan och drog ner lite på styrkan då jag inte hinner eller orkar med lika mycket dessa veckor. Tre styrkepass, badminton och löpning blev veckans skörd.

Crosstrainer gömmer sig bakom övriga träningsformer. Totalt 342 minuter och 13 kilometer sprunget. Styrkan har gått bra, nöter på liksom. Badminton var roligt men allra roligast var nog springturen idag innan jobbet. Jag var på Arlanda till 11. Tog cykeln en bit bort från där jag jobbar för att komma undan en riktigt trist gångväg bredvid en stor väg. Låste fast den i en infoskylt och sen bar det iväg. Vad lustigt det blir när man inte har en färdig plan redan innan man startar. Först tänkte jag testa att springa 1 mil utan att stanna. Sen gick det över till att bara öka lite från förra passet och då springa 6km, gå lite och sen springa resten. Sen var jag inne ett tag på att springa kortare intervaller. Allt blev liksom bara lättare och lättare. Efter ett tag ledsnade jag på mig själv och undanflykterna och tänkte att nu jäklar ska milen springas utan att gå en endaste gång! Sprang längst en byväg som var alldeles underbar att springa längst. Vitsippor och gullvivor, gårdar och hästar, hägg som var alldeles på vippen att slå ut. När GPSen visade 5km så vände jag och sprang tillbaka igen. Efter 6-7 kilometer så började benen protestera i uppförsbackarna men ändå lyckades jag hitta lite extra ork i sista stora uppförsbacken och ökade takten då. Så jäkla nöjd med mig själv. Tiden var inte fy skam den heller, 1 timme och 7 minuter. Solen sken hela tiden och jag bara fyllde på min energidepå trots att jag nötte på där längst med vägen i 67 minuter.

Sen kastades jag in i en arbetsdag som hette duga. Mycket som strulade men samtidigt lärde jag mig en hel del nytt. Nöjd ska jag nu hoppa i duschen och krypa till kojs. Vägning i morgon och det känns som alltid lite läskigt.

Hittade tillbaka hit via gamla länkar jag sparat. Glad blev jag när jag såg att det fanns nya avsnitt att kika på.

Del 1 hittar ni här och sen är det enkelt att klicka sig vidare till de andra avsnitten, kommer finnas totalt 7 avsnitt men endast 3 har sänts hittills så resten dyker väl upp lite pö om pö. I avsnitt 3 pratar de om olika GPSer ifall någon är sugen på en sån. Man kan även kika på program från tidigare år, tyckte de sa att detta var tredje säsongen av programmet. De tar upp lite allt möjligt om löpning, tävlingar, utrustning, kläder, teknik, program osv.

När jag tränat med PT Tess så har jag vid några tillfällen testat att köra med remmar. Den underlättar när man har ett ganska dåligt grepp som jag har. Det är liksom inte mina muskler som säger ifrån utan att det gör så ont i fingrar och händer när jag greppar stången. Då har jag tidigare sprungit ner till receptionen och hämtat remmar som man kan låna där.

Nu har jag egna!

Marklyft 35 kilo

Som vanligt så vill man ju aldrig nånsin visa för någon att man är en nybörjare när man står där på gymmet. =) Man vill ju vara bäst redan innan man testat första gången. Jag vet, logiken i det är lite haltande. Men för att råda bot på det så övade jag på skurborsten hemma innan jag tog med dem till gymmet. Man får inte vara dum!

Nu går det till och med snabbt när jag ska kränga in händerna i dem. Jag försöker först utan remmar tills det inte går längre, tills jag är rädd att inte kunna hålla kvar. Sen åker de på! Träningsvärken från söndagens benpass har knappt lagt sig och i morgon är det dags igen!

Vågen stannade på 80,8 kilo, ett minus på 5 hekto denna veckan. Klart jag hade hoppats på mer (när gör man inte det?)  men är glad över ett halvt kilo lättare.

Minus på centimetrarna med. =) Härligt!

Denna vecka hoppade jag på programmet med 5 styrkepass igen. Planen jag gjorde upp i början av veckan höll inte riktigt, orkade inte med styrketräningen efter badminton i torsdags. Jag försökte dock, gick in till SATS på vägen hem och värmde upp på sittcykeln, men det var så galet mycket folk, knappt någon maskin eller plats vid viktstängerna ledig överhuvudtaget. Hemskt att behöva träna vid rush hour. Jag orkade inte slåss om grejerna så jag gick hem. Körde ett dubbelpass dagen efter i stället när jag lyxade till det med att kompa bort eftermiddagen på jobbet så jag kom till gymmet vid 14:00. Så skönt. Även idag så hoppade jag över Balance-passet jag hade bokat på kvällen. Det fanns inte några krafter kvar.

575 minuter totalt denna veckan.

Bakom övriga träningsformer så gömmer sig uppvärmningarna på sittcykeln och crosstrainern, inte mer spännande än så. Mest nöjd över löpningen. Får tyvärr inte till någon löpdejt denna veckan så det blir till att testa den själv. =)

Som vanligt är att det lite småoroligt över vägningen i morgon. Tjuvvägde mig en gång mitt i veckan. Visade några hekton ner då i alla fall. Ja, jag vet att jag inte ska göra det men det gick av bara farten… I morse var det jobbigt efter att vi ätit på restaurang igår, det var helt klart värt det men det var ändå jobbigt efteråt. Nu vill jag bara att klockan ska ringa i morgonbitti så jag kan hoppa upp på vågen och få det överstökat.  =)

Nästa vecka jobbar jag min jobbiga helgvecka igen så då blir det programmet med 3 styrkepass. Men har en badmintontid inbokad och sen blir det eget försök på milen också så jag klarar mig nog.

Här är kortet från när jag startade med nya kosten och träningen.

Här är bilden från i måndags. Tre veckors skillnad.

Magen ser lite plattare ut. Ryggfläsket ser lite mindre ut. Det där ryggvecket kan försvinna och aldrig komma tillbaka. Det känns väldigt mycket bättre i alla fall. =) Ikväll ska vi ut och fira ordentligt. Min bästa vän fyller år och vi ska ut ett gäng och äta libanesiskt, jag har längtat hela veckan!

Trevlig helg till er alla!

Hej middag! Jag har längtat efter dig!


Gillar kryddan persilade på laxen men med 56% salt så kände jag att jag kunde fixa det själv. Persilja från frysen, mald torkad vitlök och lite salt. Gott men inte lika gott som persilade… Antar att det var saltet som gjorde det. =)

Idag hakar jag på detta, har läst om det tidigare men sen har det fallit bort ur huvudet. Men idag blev jag påmind inne hos Suzan med bloggen I can rest when I’m dead. Jag kommer skänka 1 krona per kilometer jag springer. Det kanske inte blir supermycket men jag tänker att det blir något. Många bäckar små.

Klicka på bilden för att komma till insamlingen.

Jag har alldeles för många i min släkt och bekantskapskrets som gått bort på grund av cancer. De två senaste är de två tyngsta att tänka på. De var alldeles för unga och det gör ont i mig när jag tänker på dem, att de inte är här med oss längre.

Tänkte att jag skulle starta med maj men sen kom jag på att all löpning finns ju registrerad på Funbeat så jag kikar där och gör en retroaktiv insättning på året som varit hittills. =) Blev ju ingen vinterlöpning för mig i år så säsongen startade ganska sent. Men 70km har jag skrapat ihop i mars och april. Så 70 kronor har satts in till denna insamling på Cancerfondens sida.

Gå med ni med!

Länk till insamlingen på Cancerfondens sida. 

Läs mer.

 

Efter en vecka med lite mindre träning på grund av mer jobb så visade igår vågen snällt

minus 0,6 kilo. Landade på 81,3 kilo.

Totalt minus 3,1 kilo på tre veckor. Mycket nöjd. Nu tillbaka till veckan med 5 styrkepass plus att jag har en löpdejt och en badmintondejt samt att jag ska se om jag orkar med ett BodyBalance pass på söndag kväll, min gamla favorit. Denna veckan kommer bli kanon!

Nu laddar vi om för en ny vecka!!! Jag hoppas alla andra sitter och dricker skumpa i en solig backe och att gymmet därför är tomt. =)


Trevlig Valborg!!! Ut i det fina vädret med er! =)

Igår mötte jag upp Emma efter jobbet, vi hade tidigare i veckan bokat en löpdejt och jag hade då kastat ur mig att vi kanske skulle försöka oss på milen och se vad vi landade på. Vi var båda lite nervösa inför det hela men vi ligger ganska jämnt i vår kondition så vi bestämde oss för att testa och se. Vi skulle springa så långt vi orkade, gå 2-3 minuter och sen springa igen. Halmsjön runt som vi vanligtvis springer vid Arlanda räcker liksom inte till om man vill springa en mil, om man inte vill köra två varv runt. Så i stället begav vi oss ut på otrampade sträckor för oss. Vi hamnade på den mest underbara grusväg som man kan tänkas springa på. Solen sken, Emma sprang till och med i t-shirt. Vitsippor och blåsippor kantade vägarna. Vi sprang och sprang och sprang. När min Garmin pep för att visa att vi sprungit 5km så vände vi. Vid tre tillfällen stannade vi och gick lite.

Sluttiden hamnade på 1 timme och 13 minuter.

Första försöket på milen.

Behöver jag säga att vi var mycket nöjda? Mycket nöjda för att vi endast behövde stanna tre gånger. Mycket nöjda för att vi vågade testa milen. Vi har nu i alla fall en tid att mäta mot vid nästa försök. Det var självklart jobbigt men det gick lättare än jag trodde ändå. Så himla bra jobbat av oss. Extra bra efter att hon jobbat hela veckan och jag endast sovit 4 timmar natten till fredagen för att sen gå upp vid 04. Vi var grymma helt enkelt.

Jag fick visst lite freaky eyes men det är en nöjd Elin som byter om efter första försöket på att springa 10000 meter.

Jag fick en kommentar idag som fick mig att fundera lite.

Vad är annorlunda nu mot förra gången jag gick ner i vikt? Vad gör jag denna gången som är annorlunda mot förra gången? Hur går jag ner på “egen hand” jämfört med VV?

Har klurat hela kvällen på detta. Jag tror inte man lyckas i längden när man försöker gå ner i vikt till ett visst tillfälle. Tills man fyller 30 eller 40, tills festen man ska gå på i sommar, tills resan om några månader eller som i mitt fall, till mitt bröllop. Man kanske hittar motivation till att gå ner till just det tillfället men klarar man av att hålla vikten sen? Målet är ju uppfyllt. Man gick ner i vikt till festen eller bröllopet. Så blev det lite för mig då. Jag ville gå ner i vikt tills bröllopet och efter bröllopet så gick jag sakta men säkert upp kilona igen.

Denna gången satt jag här vid skrivbordet jag sitter vid nu och bara kände att nu är botten nådd, nu vill jag inte se ut så här längre. Jag vägde 105,4 kilo, jag tyckte inte om min kropp, jag orkade ingenting, jag tyckte inte jag var särskilt vacker, jag avskydde att alltid känna mig som störst i alla sammanhang, att behöva köpa kläder på avdelningarna för stora, jag tyckte inte om att köpa kläder överhuvudtaget och jag hatade att jag nötte ut byxorna på det där stället mellan låren.  Det fanns bara anledningar till att förändra och inga anledningar att fortsätta som jag höll på då. Jag ville göra det för min skull. Punkt. För att må bättre. För att orka. För att få känna mig smal och vacker.

Viktväktarna hade funkat en gång förut så jag valde det. Och blev medlem där mitt i natten.

Jag var rädd när jag denna gången närmade mig 90. Tänk om jag inte skulle klara det förbi? Tänk om jag stannar här igen? Veckan när jag närmade mig 90-gränsen så gick jag ner 1,9 kilo. Tror det var ren och skär rädsla för att inte lyckas ta mig över. =)

Sen var det ju liksom obruten mark jag gick mig in på. Så lite hade jag inte vägt som vuxen. Att jag började jogga hjälpte till massor. Jag hade liksom aldrig tränat regelbundet. Visst jag hade ett kort på F&S när jag bodde i Uppsala men hur ofta gick jag dit? Att jag skaffade ett kort på SATS var en stor grej. Att jag valde att lyxa till det med en PT var enormt. Att jag hade turen att få en grym PT, det var ju liksom bara för mycket. Hon har hjälpt mig massor. Dels att inse vart jag vill komma med min träning. Dels att inse att VV troligtvis inte skulle hjälpa mig på vägen dit jag ville komma. Att den vegetariska kosten är svårkombinerad med viktminskning ihop med muskelbygge.

Viktväktarna hjälpte mig massor. Jag gick ner 25 kilo med dem. Det gick fort och det var det jag ville. Det gick lite väl fort då min kropp protesterade och jag tappade en massa hår men med hjälp av vitaminer och mineraler så slutade jag tappa håret som tur var. Var läskigt varje gång jag skulle duscha… Jag tappade väldigt mycket fett…. och väldigt mycket muskler. Jag önskar jag hade tränat på ett annat vis då i början men gjort är gjort och här är jag nu.

Det är med hjälp av den här grymma PTn, som för övrigt fyller år idag, HIPP HIPP HURRA!, som jag klarat detta nu. Hon har gett mig en plan att följa och jag följer den till punkt och pricka. Nästintill i alla fall. =) Har trillat dit några gånger men man lär sig av sina misstag och man gör bara ett misstag en gång, nästa gång är det ett medvetet val. En riktig klyscha som jag läst någonstans men som är så sant att det är skrämmande.

Så det är skillnaden mellan då och nu. Nu väljer jag att göra detta för min skull, för att jag är värd detta. Jag prioriterar mig själv, offrar lite annat och det är det värt. Det är värt det varje dag.

Hoppas det svarade på din fråga! =)

Här kommer listan med måtten som jag tagit vid två tillfällen hittills. Tycker det är skitsvårt att mäta min kropp, har inga bra födelsemärken att gå efter så att jag mäter vid samma ställe varje gång. Så jag letade lite på nätet och hittade denna sida och den är det jag gått efter när jag mätt, eller när David mätt ska jag säga. =)

Många minus i alla fall. =)

Idag är ingen vanlig dag. Idag har David och jag varit tillsammans i åtta år. Som svägerskan sa till David häromdagen, det känns som om det var igår ni träffades fast samtidigt känns det som om ni alltid varit tillsammans. Åtta härliga år.

Bjuder här på en liten bildkavalkad från dessa år, vi har båda gått lite upp och ner i vikt under åren. Första året var året innan första digitalkameran inhandlades. Vet att vi fått ett printat foto av mamma från första gången hon var och hälsade på i Stockholm men hittar det inte nu.

2005 – sommarutflykt i Stockholms skärgård

2006 – ser så galet stor ut. Semester på Gotland.

2007 –  när vi gifte oss. Hade gått ner till runt 90 med hjälp av VV och var supernöjd med att jag gått ner så långt. Startade på över 100 den gången med.

2008 – semester i Skåne. Sakta men säkert fastnade kilona igen. På väg upp…

2009 januari – semester på Fuerteventura. Gick upp mycket under resten av detta året.

2010 – Djurgårdsfärjan på väg till konsert med Mikael Wiehe. Startade min senaste viktresa i april 2010 och här i augusti hade jag redan gått ner cirka 20 kilo. Från 105 till 85.

2011 – semester på Teneriffa. Här vägde jag som minst, var nere på 79 och nosade.

2012 – vårpromenad på Söder

Och sist en extrabild på mig från dagens promenad på Montelius vägen på Söder.

 

En sak jag kommit på när vi ikväll kikat igenom massor med bilder, är att jag saknar mitt långa hår. Så nu blir det till att spara. Till Davids stora lycka. =)

Tack David för dessa 8 år, de har varit grymma. Vi är grymma ihop. Puss på dig.

Var riktigt orolig igårkväll inför vägningen, ville verkligen hoppa upp på vågen. Men att göra det på kvällen tycker till och med jag är galenskap. Så i morse när klockan ringde så kilade jag snabbt iväg till badrummet.

Minus 1,6 kilo! Vågen landade på 81,9.

Mycket nöjd. Bästa PT Tess meddelande att det fortfarande kan vara en hel del vatten som lämnar kroppen och jag la till att de tidigare vägningarna har gjorts 5 timmar tidigare på mornarna men ändå. Så himla nöjd. Då blev det genast lite lättare att tagga till inför en ny vecka.

Frukost intagen, snart beger jag mig till jobbet tidigare än jag behöver för att träna badminton med en kollega innan jobbet. =)

Ska försöka inte ställa mig på vågen denna veckan med… men shit vad svårt det är.

Dagarna bara flyger förbi. Kan inte fatta att det redan är söndag. Jag har hunnit med mina 5 styrkepass, ett dyrt besök till tandläkaren, ett trevligt besök av släkt och sen har jag hunnit med en dag då jag var helt slut, i både kropp och själ. Det är illa när jag går och lägger mig och sover en halvtimme på eftermiddagen för att jag inte orkar hålla ögonen öppna. Fredagen är som en enda grå dimma, kommer knappt ihåg vad jag gjorde alls. Var helt slut, hade lite ont i huvudet och var allmänt trött.

Träningen har sett ut så här.

Denna veckan blev det i alla fall två vilodagar till skillnad från förra veckan. Onsdag hade jag ju andra planer innan kvällspasset på jobbet. Mina naglar blev superfina, tyvärr verkar det som om jag sliter väldigt på dem för på några av naglarna har gelet släppt nere vid kanten på nageln. Vet ej om det är jobbet eller om det var spriten jag höll på med på jobbet. Får se hur länge resten sitter på. Träningsvärken från benpasset förra söndagen satt i tills för någon dag sen, förstår inte hur jag kan bli så stel i baksida lår, har stretchat där efter varje pass denna veckan men fasar redan inför hur de kommer kännas i morgon då dagens pass var samma, baksida ben… Har bara hunnit med ett löppass men nu har jag kommit på att det blev lite för jobbigt att försöka kombinera 5 styrkepass i veckan med 3 ganska långa löppass. För jobbigt för mig i alla fall. =) Så jag försöker få in så mycket löpning som jag kan men hoppar på programmet för milen igen om fyra veckor.

Har gått bra. I början av veckan gick det lätt men ju närmre helgen jag kommit så var det jobbigare att inte ställa sig på vågen. Igår kväll var det extra jobbigt. Men nu kommer jag klara det och jag är väldigt nyfiken och ganska orolig inför att hoppa upp på den i morgon. Tänkte ett tag att jag skulle ta bilder och jämföra två veckor men tänkte om och eventuellt tar jag kort nästa vecka annars väntar jag tills dessa sex veckor passerat. Bestämmer nästa vecka. =)

Planen inför veckan som kommer är lite omgjord från de tidigare veckorna. Fem styrkepass har bytts ut mot 3 längre pass, då jag jobbar 5 dagar denna veckan och vissa dagar hinner jag inte ens till gymmet innan de stänger. Men jag kommer å andra sidan få in ett badmintonpass i morgon innan jobbet och ett löppass med en kompis efter jobbet på fredag. Däremellan planerar jag in mina tre styrkepass och även firande av att David och jag varit tillsammans i 8 hela år. Tänk vad ett tråkigt nattpass på Arlanda kan ställa till det med. =)

Så här få var på gymmet när jag kom dit i morse, fördelen med att komma när de öppnar. Jag var först ut från omklädningsrummet och gick in i ett tomt gym. Fylldes dock snabbt på och i slutet av passet var alla konditionsmaskiner upptagna och flera klasser hade susat förbi på väg mot gruppträningslokalerna. Men jag njöt första kvarten, halvtimmen då det var lugnt och skönt där.

Startade passet med 40 kilo i marklyft. 

Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen. Alla matlådor inför två kvällspass på jobbet är fixade, kvar bara att göra i ordning några mellanmål och packa träningsväskan.

Ha en skön söndagskväll!

 

Jag ber om ursäkt för de dåliga poserna. Haha, kommer inte så naturligt att stå så där framför kameran. =)

Ska bli spännande att se skillnaden sen. Dessa är tagna söndagen innan jag började med kost- och träningsplanen, 8 april. Jag känner redan nu att mycket hänt kring magen, byxorna på jobbet hänger på mig och de sitter uppe med vilja. Nästa pass byter jag ner mig till en storlek mindre, de hänger ju redan i skåpet. Blir lätt så när man pendlar i vikt… jag har till och med ännu en storlek mindre som är från när jag vägde som minst och vid en klädbeställning trodde jag skulle klara några kilon till inom kort…

Here goes!

Veckans stora utmaning har inget med träning att göra, inte heller med kosten. Det är att inte ställa mig på vågen i tid och otid. Jag har i flera år, egentligen alltid när jag haft en våg i närheten, ställt mig på vågen på morgonen när jag gått upp, efter toalettbesöket. Ibland när jag är lite mer nyfiken än vad som är bra för mig så har jag till och med ställt mig på vågen mitt på dagen eller på kvällen… inte bra. Så det är veckans mål, att inte ställa mig på vågen förrän måndag. Det ska gå. Även om det blir jobbigt. =)

Idag jobbar jag kväll så jag har först fått lite sovmorgon, sen ska jag bege mig iväg till Märsta innan jobbet och få mina naglar fixade. Mina naglar är mjuka och trista och går av och flagnar sig. Så jag ska testa att få ett lager gel pålagt. Spännande. Jag är inte så mycket för att hålla på med naglarna men om de var lite snyggare så kanske det kommer av bara farten.

Nu duschen!

Är det inte helt galet att jag är villig att betala flera hundra kronor i månaden på att träna på SATS, flera tusen på att få träna med en PT, flera tusen till en naprapat för att fixa min arm (förra året) men jag har svårt att köpa träningsskor?

Har sett flera inlägg där andra människor som tränar har lagt upp en bild på deras olika träningsskor.

Här kommer min deprimerande bild.


Tre par skor. Om vi börjar med den minst pinsamma skon, längst bak till höger. Adidas, inköpta förra året när jag kände att mina första joggingskor började ge upp. Där tog jag det så pass allvarligt att jag till och med testsprang på löpbandet i affären och fick prova mig fram till dessa. Sen har vi ett på Nike längst fram. Det är mina första joggingskor som inhandlades till den första springturen 3 maj 2010. David tyckte jag var dum som köpte ett par nya skor när jag inte visste om jag skulle gilla att springa eller inte men jag kände jag ville ha något halvbra på fötterna i alla fall och var redo att satsa lite på min viktresa. Detta är ett sånt par som står på de där hyllorna framför de dyra skorna som sitter på väggen i sportaffären. De stod där med en röd prislapp. De har blivit väl rengjorda och agerar nu som inneskor i gymmet.

Sen kommer de mest pinsamma skorna… Ett par Reabook som jag köpte på Gå och löpkliniken när jag tränade på Friskis & Svettis i Uppsala. De används sällan nu när mina gamla joggingskor används inne men de användes flitigt fram till dess jag skaffade mina nya löparskor. Det är pinsamt länge sen jag köpte dem. Typ år 2000…

Visst är det dags att lägga lite stålar på vad jag har på fötterna? Men vad ska jag köpa? Jag är sugen på något superlätt och jag vill ha ett par nya skor att styrketräna i, som jag kan ha på gruppträningspass och som jag kan springa på löpbandet i. Alla tre sakerna alltså.

Annars. Tokträningsvärk i baksida lår och vader efter gårdagens pass. Stretchade som en toka men de är stela ändå. Längtar efter laxmatlådan i morgon.

Dagens mellanmål blev absolut perfekt i konsistensen. Lagom mängd av allting. Gäller bara att försöka få till det i morgon med.


Lättkesella med blåbär och Fun light wild berries.

Helt galet nöjd med veckans träning. Hinner inte skriva så mycket mer än så, klockan är alldeles för mycket redan och jag borde ligga och sova… Tur att allt är klart inför morgondagen, matlådor redo, träningskläder redo, annat fix redo. Jag är redo!

Så här har veckan sett ut! Galet!

Sittcykel och stretching döljer sig bakom minutrarna på Övriga träningsformer. =)

GONATT!

ps. nyfiken på vågen i morgon. Måste sätta en post it lapp på spegeln i badrummet så jag inte glömmer det. =) Förvirrad så där tidigt på morgonen.

Sista passet av veckans träning inför att klara milen. 40 minuters löpning i lugnt tempo. Låg och kikade på Facebook i mobilen innan jag gått upp och alla skrev att det var snö ute. Jag ville inte gå upp och titta. När jag väl var tvungen så såg det ut så här från vardagsrumsfönstret…

Jag ogillar detta, det går mig att tappa gnistan lite, jag vill ha vår nu! Någon löpning utomhus kunde jag inte framamma några krafter till. Så jag begav mig mot bostadsrättsföreningens gym. Höll på att halka omkull två gånger på väg dit. Slaskigt och dant, klockan var 11 men ingen hade plogat någonstans. Undrar om de ens kommer göra det på hela dagen, kanske de hoppas det smälter bort fort nog…

Två andra killar var där men ingen av dem använde löpbanden, perfekt! Passet gick ganska lätt, testade att lyssna på en podcast i stället för på musik när jag sprang, gick förvånansvärt bra. Kom på ett gammalt tips som jag läst om i bloggen Träningsglädje för ett tag sen, att Jillian Michaels gjort radioprogram som man kan ladda ner som podcast i telefonen. Lyssnade på ett sånt och sen var passet över. 40 minuter och 6 km. Var tvungen att sakta ner några gånger för att dricka, är så rädd att ramla omkull om jag springer och dricker samtidigt, men ökade snabbt upp tempot efter drickpausen.

På väg upp till lägenheten igen, svetten rinner från pannan. Skönt att ha nära till gymmet. Snodde Davids träningsjacka och kilade ner till gymmet med skorna i en tygkasse. Malin, tygkassen börjar bli lite sliten…. hint hint… =) Så skönt efteråt, nu ska vi styra kosan mot stan, leta efter en grej på Granit och sen blir det middag på Mamadou. Har längtat hela veckan efter mat som inte jag lagat. =) Och efter mat utan kött…

Ha en skön lördagskväll, min ska delvis tillbringas i tvättstugan, trots att jag köper träningskläder hela tiden känns det som, så räcker de inte till. It’s a good thing!

Har helt glömt bort min tvåårsdag på min viktresa!

Söndagen den 4 april 2010 fick jag nog, väntade till midnatt och sen när klockan slog över till den 5 april klickade jag mig in på Viktväktarnas sida och blev månadsmedlem. Jag är en sån som startar saker på måndagar. =) Morgonen efter landade startvikten på 105,4kilo.

Jag kommer ihåg hur min ork var då. Jag orkade ingenting. Jag orkade knappt gå upp för backen från Liljeholmen till där vi bor. Jag svettades. En gång åkte David och jag ut till Nackareservatet för att gå omkring, jag tror inte ens jag orkade gå i 20 minuter. Det är svårt att tro det nu. Jag orkade inte gå i 20 minuter.

11 april 2010, 103,3 kilo.

Här hade jag viktväktat i en vecka. Dagen efter ställde jag mig på vågen och hade gått ner 1,8 kilo efter första veckan. Trots detta så ser jag så ledsen ut. Jag kände mig så ful, stor och osexig… och trodde aldrig att jag skulle klara av detta. Jag kände mig alltid störst i alla sammanhang, alltid fulast. Jag var nog troligtvis alltid störst. Jag önskar jag kunde resa tillbaka i tiden och säga åt den här 30-åringen att inte vara så ledsen, att peppa henne, att säga “du kommer klara detta!” 

2 maj 2010

Den 3 maj är det vägdag och då visar vågen 100,4 kilo. Så nära den magiska gränsen. Veckan efter klarar jag den. =) Den 3 maj är en annan viktig dag. Dagen då jag började JOGGA. I ett av motivationshäftena som jag fick när jag gick på mötena hos Viktväktarna så hittade jag ett schema där det fanns en plan att lära sig jogga 5 kilometer på 6 veckor. Den 3 maj startade jag på det programmet. Det löd

  • Gå 3 minuter
  • Jogga 1 minut
  • Gå 2 minuter
  • Jogga 2 minuter
  • Gå 3 minuter
  • Jogga 2 minuter

Jag kommer ihåg att jag tyckte det var jobbigt. Har kommit en väldigt lång väg från den dagen. Sex veckor senare klarade jag 5 km på 41 minuter.

Idag på gymmet så såg jag mig själv i spegeln och såg en ganska smal tjej, en tjej som klarar mer än hon tror om hon bara vågar testa. Jag är en gladare människa nu, jag orkar saker jag inte trodde var möjliga för två år sen. Jag tränar och jag äter nyttigt. Jag trillar dit ibland och går upp några kilon men vaknar upp och inser att så vill jag inte ha det och sen det viktigaste, jag gör något åt det.

13 april 2012, 82,9 kilo.

En trött men glad Elin, som ber maken ta ett kort innan hon springer ner till gymmet och bränner av ett kanonpass för axlar och bröst. Mina blå byxor gör mig glad, tack Suz för att jag fick köpa dem!

Jag är grym!

Denna veckan har varit galen. Från tidig morgon (och då menar jag tidigt som i kvart över fyra) till sen kväll. Knappt hunnit med att vara med maken alls, fritiden hemma har tillbringats vid spisen =) . Jobbat fyra dagar till 16:30 och sen träning på det. Det har dock gott väldigt bra. Lägg till att jag sovit otroligt dåligt i veckan så är vad jag presterat i motionsväg otroligt för att vara mig. Men det är lättare när man har en plan, en mall, utskrivet på papper som det bara är att läsa innantill från. Plus att ha allt klart kvällen innan i matväg inför dagen efter. Så att det blir enkelt.

Här är en sak som jag aldrig trodde skulle bli vardag för mig. När dessa kom till lokala ICA butiken så rynkade jag på näsan och tänkte hua vad snuskigt, nu rör jag i 2 äggvitor i gröten varje morgon. Förändringens vindar viner omkring mig.

Billigare än att köpa ägg plus att det känns inte så bra att slänga bort gulorna. Då är det bättre så här. Fast det är lite läskigt. Första dagarna var jag tvungen att verkligen tänka bort att jag rört ner äggvitan i gröten, nu tänker jag inte på det alls. Mättar bra och lite extra protein är aldrig fel. Jag kokar gröten i micron, 1 dl fiberberikade havregryn och 2 dl vatten, 2 minuter på max effekt. Sen rör jag ner äggvitan och sen lite bär på det. Kanon! Snabbt, enkelt och gott! Jag kom precis på att jag ätit gröt till frukost i 2 år nu och inte ledsnat på det ännu. Under sommarmånaderna tycker jag det är lite jobbigt att äta varmt till frukost och då kan den bytas ut mot smoothie men än så länge så funkar det galant.

Vart denna dagen tagit vägen vet jag knappt, 10,5 timme på jobbet, 51 minuters löpträning med en kompis som resulterade i 7,5km och ett styrkepass på SATS där rygg och axlar fick sig en omgång. Skönt men nu jag är lite trött. Tur jag ligger redo för John Blund i sängen. 😉

Dagen har gått galant, att planering är nyckeln till framgång är ingen myt. Alla matlådor till lunch, mellanmål och middag gjorde att dagens kostprogram följdes till punkt och pricka. Trots att det stod en skål med godis på köksbordet på jobbet. =)

Så här såg jag ut när jag stod och laddade inför ett superset med smal och bred rodd. Trött men glad!


Dagens minus: att jag glömde låset till skåpet på gymmet och ville inte betala för ett nytt eller hyra ett så jag släpade runt på en gigantisk väska i stället.

Dagen plus: att jag känner mig taggad till tusen inför detta och att löpningen gick så lätt.

Ännu en vecka ligger bakom oss och påsken 2012 är snart slut. Jag fick en kort och intensiv påskhelg i år, jobbade kväll i fredags och jobbar morgon i morgon. Men det är skönt ändå, det ramlar in lite OB-pengar samtidigt som jag fick vara ledig på helgen. Det enda är att det är lite väl snabbt att vända tillbaka dygnet på bara två dagar, jag borde ligga och sova för länge sen.

Veckan som varit har jag inte tänkt så mycket alls på vad jag stoppat i mig. Vi fick ett påskägg fyllt med godis på jobbet och även hemma har det slunkit ner lite vad som helst. Träningen har varit bra, ett grymt Vipr pass, alla tre passen som hör till träningschemat för att klara milen. Långpromenad till påskmiddagen hos svärmor. Allt har gått galant. I fredags var det lite jobbigt när jag sprang innan jobbet och snön och haglet piskade mig i ansiktet men jag stod innan och valde mellan löpbandet och att springa ute och jag valde ute även fast jag såg hur vädret såg ut. Härligt uppfriskande i efterhand även om det var lite kämpigt under själva löpturen. Idag fick jag med mig maken till bostadsrättsföreningens gym och han brände av ett personbästa på 5km, 23min 30 sekunder. Inte illa alls. Men han är helt färdig efteråt och det ser ju inte så njutfullt ut som mina 5,4 km på 35 minuter var. Det var dagens pass, löpning i 35 min i lugnt takt. 9,5km/h låg jag på hela passet. Ett skönt lunk.

Nu laddar jag för en ny vecka. Den första veckan av sex där jag ska hålla stenhård koll på intaget av kalorier och trappa upp träningen rejält. Jag håller tummarna för att jag får vara fortsatt frisk och att jag inte får ont någonstans i kroppen. Matlådorna inför i morgon är redo i kylen, träningskläderna är redo i väskan, jag är inte riktigt redo då jag behöver hoppa in i duschen och somna fortare än kvickt. Mobilen ringer 04:15. 5 timmars sömn om jag somnar inom 25 minuter. Oops.

Det är så lustigt på passen på SATS. Det är alltid så få killar på passen. Några tappra själar som har insett vad bra träning det är. Till och med på pass som box eller vipr så är det alltid flest tjejer. Jag gillar kombinationen cycling + core. 30 minuter cycling, ett snabbt pass som gör att jag inte ledsnar följt av 30 mage/rygg. Sist jag gick på det passet så såg jag ut så här efteråt.

 

Svettig så det rann om mig. Så glöm inte bort att testa detta pass eller om ditt gym har något liknande pass.

Och här kommer ett annat tips om du söker något roligare att lägga i påskägget till dig själv, 25% rabatt på Stadium för att medlemmar eller om du blir medlem, gäller till och med måndagen 9 april. Jag gillar deras medlemskap lite extra för att man inte behöver något jobbigt kort som man måste släpa med sig i plånboken. Gäller på stadium.se också om du har långt till närmsta butik. Investerade lite i träningsgarderoben häromdagen så snart får ni kanske se en annan färg på träningslinnet än grönt och rosa. =)

Klicka på bilden för att komma till deras hemsida.

Annars så har jag grym träningsvärk i rumpa och baksida lår från Vipr passet i tisdags. Så skönt! Men skärpning på stretchingen Elin, jag glömmer alltid bort att stretcha extra efter passen… Bättring bättring bättring. Laddar inför två kvällar till på jobbet sen kommer minimal påskhelg då jag jobbar kväll på fredag och morgon på måndag. Men skönt att det rasslar in lite OB pengar då påsken inte är någon högtid jag direkt firar. Lunch hos svärmor på lördag och mys med David på söndag tror jag står på agendan i helgen.

Glad påsk till er allihopa!

Idag är sista dagen på min utmaning. Den har gått periodvis bra och periodvis dåligt. Jag har varit lite dålig på att uppdatera om den under tiden också. Så här såg träningsdelen ut utav utmaningen

Per vecka

  • Jogga 5km
  • Två pass på gymmet (gym eller gruppträningspass)

Per dag

  • Plankan 2 min
  • Sit ups 50 stycken
  • Armhävningar 20 stycken
  • Burpees 5 stycken
  • Hantelövningar 30 stycken
  • Jägarvila 1 min
Kikade lite på veckoplanen och man kan säga att 7 av de 13 veckorna har funkat. Två veckor var vi utomlands och där tränade jag inte, förutom att vi gick massor varje dag. Har för mig jag var sjuk 1-2 veckor mitt i. Det blir då kvar 2 veckor där jag inte skött mig, en vecka kom jag på mig själv med att ha helt glömt bort att jag höll på med utmaningen. =)
Summerade ihop lite och jag har bland annat gjort plankan i 98 minuter, jägarvila i 48 minuter, 210 burpees och 2450 magövningar. =) Känns OK när man ser det så. Vad har jag blivit bättre på? Jag är bättre på plankan, kan hålla mig på tårna mycket längre än i början
innan jag måste ner på knä. Jag har filat på tekniken när jag gör burpees, mycket bättre på att hoppa in med fötterna när jag ska upp, även hoppa ut med fötterna när jag ska ner, i alla fall innan jag blir trött. =) Magen är väl det som det känns mest att jag är starkare. Joggingen har inte blivit av så mycket som jag hade önskat och velat. Men nu är jag igång och det är värt massor. Passen på gymmet har jag haft lite svårt att få till. Känns inte som om jag orkat med det efter jobbet. Men jag har gått på en hel del pass.
I övrigt så handlade utmaningen om att inte äta godis, minska ner på lightläsken och viktmålet var satt till 78 kilo.
Att vara utan godis har gått bra, visst jag har kanske ätit lite mer nötter än vad jag gör annars men själva boven, det slags godiset som man finner i lösviktshyllan och där i kring, har jag hållit mig helt borta från. Tiden har gått ganska fort men vissa dagar jag har verkligen velat ha just sånt godis. Tur att de andra dagarna, när jag inte saknat det alls, inte ens tänkt på det, har varit flera till antalet.

 

Lightläsken har jag minskat ner på. Känner inte lika stort behov av det längre. Nöjer mig med vatten från kranen. Ska väl säga att det inte riktigt gäller de senaste dagarna. Påskmusten har ju kommit till affärerna! Tur att det är en säsongsdricka. Jag har även blivit bättre på att ta med mig en flaska vatten till och från jobbet, samt att dricka vatten på jobbet. Det kommer lite naturligt nu när det blir varmare.

Viktmålet är helt åt fanders. Men jag ligger i alla fall stilla, kanske lite lägre än när jag startade. Det är klart det känns trist men jag är glad att träningen funkat så bra som den har gjort.

Saker att komma ihåg till nästa utmaning: inte ha den så här lång, man hinner tappa bort sig så många gånger under tiden.

Nu är det i alla fall slut för denna gången och vi får se vad jag hittar på härnäst. Ska fokusera på att springa 1 mil och träna i gymmet nu är planen.

Träningen inför Midnattsloppet. 18 augusti finner ni mig på Söder, iklädd löparkläderna. Troligtvis nervös som tusan men också så glad att det liksom gör ont i kindmusklerna. =)

Idag innan kvällspasset så startade upptrappningen inför att klara milen. Målet är att klara springa hela milen. Tiden är inte viktig. 5 kilometer har jag klarat att springa nu ett tag, men det känns också som att det tar stopp därefter. Men man blir ju bra på det man övar på och om jag bara övar på att springa 5km så blir jag ju bra på just det. Hittade ett program på iForms hemsida där målet är just att klara att springa i 10 kilometer. Perfekt! Jag hoppade in på vecka 5 för att det kändes lite väl lätt där i början. Så idag såg programmet ut så här

  • löpning 12 min lugnt tempo
  • rask gång 2 min
  • Löpning 12 min lugnt tempo
  • rask gång 2 min
  • Löpning 12 min i måttligt tempo
  • rask gång 2 min

Stockholmsvädret var grått och trist när jag sprang men även det har sin charm och jag tänkte hela tiden på årstiden som kommer. Hur jag längtar. Försökte även jobba lite med det mentala när jag sprang, inte tänka “åh, vad jobbigt det är!” utan mer tänka “det är lätt, jag springer fort!” Gick förvånansvärt bra.

Nu är jag supertrött och sängen väntar.

 Äntligen fick vi ihop en date, jag och styvsystern som är mer som en kompis. =) I ondags blev det äntligen av att jag kunde komma och träna för henne när hon håller ett pass på F&S. Kände mig som en katt bland hermelinerna där med min SATS väska.

 Tåget tog mig till Uppsala och trots att jag inte bott i Uppsala särskilt länge, två och ett halvt år totalt kanske, så känns det faktiskt alltid som att komma hem. Det är något speciellt när man liksom hittar över hela stan, cyklat på alla gator.  

 Emma plockade upp mig vid stationen och sen bar det av till Ultuna. Ett ganska stort F&S och ganska nytt om jag inte kommer ihåg fel. Det är stor skillnad på att kunna bygga ett gym lite i utkanten av en stad, vilka ytor de kan lyxa till det med, och att klämma in ett gym i en galleria som där jag tränar. Tror SATS Liljeholmens grupptränigssal skulle få plats 6 gånger i salen där Emma höll sin klass. Sen fanns det ytterligare en sal till gruppträning. Och gymmet var luftigt och högt i tak.

 Jag var nervös för att träna för henne och hon var nervös över att jag var där och tränade. =) Önskar jag var ledare och fick ha såna snygga röda byxor! Emma har tränat stenhårt senaste månaderna, fick sin lilla Noel för 10 månader sen och alla graviditetskilon är puts väck.

Dagen till ära försökte jag matcha strumpor och linne! =) En stolt hög planka mitt i salen. Detta är innan passet. Efter passet var jag blöt av svett på både mage och rygg. Tänk att vissa rörelser fortfarande sitter i, det är nog en 7 år sen jag gick på Medelpass på F&S i Fridhemsplan sist. Köpte ju ett kort där en termin för 800:- och gick dit ett par gånger… Illa illa. Tur jag kommit en bra bit på väg sen dess. =)

Kolla vilka snygga färger de har på sina vikter i Skivstångspassen! Nu kommer jag för alltid tycka att SATS vikter är urtrista, helt i svart…

 

Idag hade jag en träning inplanerad på SATS, jag var dock på kölista. 3½ timme innan passet skulle starta så kom mailet om att jag hade fått plats men då hade jag liksom inte tänkt att jag skulle få plats på passet så planeringen var inte på topp inför att träna. Jag var på andra sidan stan och behövde stanna till på ICA och handla, laga middag och äta middag innan passet. Jag vill helst äta 2 timmar innan träning för att inte få upp maten igen på passet. När jag kom hem med maten så kändes det redan kört. Hade det varit ett cykelpass eller core eller något så hade jag nog stressat i mig maten och sen begett mig ner mot passet med nu var det Crosstraining som jag var inbokad på och då är det ju mycket upp och ner, hopp och burpees. Så jag avbokade passet och tänkte att jag skulle gå till bostadsrättsgymmet i stället.

David stack iväg mot badmintonhallen med sin kompis och kvar var jag hemma. Fixade till några laxfiléer till helgens luncher på jobbet. Sen satte jag mig vid datorn och sen kom tankarna att jag kanske inte skulle komma iväg till gymmet i alla fall. Att jag kan göra det någon annan dag. Det var ju ganska skönt att vara hemma ensam, något jag sällan är.

Sen tänkte jag vad i hela friden är det för tankar. Det var en timme kvar som jag kunde träna på innan gymmet måste vara tomt. Så jag drog snabbt på mig trekvartsbyxorna och resten av träningskläderna och kilade ner till gymmet. Så skönt att inte behöva överdragsbyxor! Nästa gång kan jag nog jogga ner dit i linnet. =) Gymmet var tomt och jag hoppade snabbt upp på löpbandet och joggade i 10 minuter. Uppvärmd och klar så tänkte jag ge mig på ett benpass som jag gjort nyligen med PT Tess.

  • Marklyft 3 set
  • Raka marklyft 3 set med 30 sek planka på tårna mellan seten.

Sen stod jag och laddade för 20 burpees på tid när en kompis ringde. En kompis jag inte pratat med på evigheter. Så jag pratade med henne om allt och inget tills det var dags att gå hem igen. =) Avslutade med 10 burpees innan jag kilade därifrån, strömmen stängs av vid 21 och jag vill inte bli överraskad av att lamporna släcks när jag är där inne.

När jag gick därifrån så var jag ändå nöjd med mig själv. Nöjd att jag faktiskt gick dit när jag ville vara hemma. Nöjd över att ha pratat med kompisen som jag inte pratat med på länge. Nöjd att lite träning är bättre än ingen träning. I morgon är det löpning ihop med kompisen direkt efter jobbet. Får se om vi toppar resultatet denna veckan med. =)

Veckan som varit så jobbade jag 6-16 måndag till torsdag och det var ruskigt jobbigt. Jag brukar orka med att träna efter första dagen för då har det liksom inte landat ännu att man ska göra 30 timmar till de följande tre dagarna. Sen gick det bra att träna sista dagen trots att jag var otroligt trött, man gick liksom på autopilot på något vis. =) Skulle ha tränat på fredagen med, hade ett pass inplanerat, men tiden rann iväg och i slutändan så valde jag umgänge med maken i stället. <3

Veckan som varit:

Måndag: Cycling Pulse
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag: Löpning 5km
Fredag:
Lördag: PT träning, rygg/mage
Söndag: vattengympa

Totalt 192 minuter. Ingen höjdarvecka men inte helt fel med tanke på hur jag jobbade.

Planen för nästa vecka:

Måndag:
Tisdag: Gymmet
Onsdag: Medelpass på F&S, ÄNTLIGEN!
Torsdag: CrossTraining
Fredag: Löpning 5km
Lördag:
Söndag: BodyBalance

På onsdag har jag äntligen fått till en dejt med styvsyster/kompis Emma som är ledare på F&S i Uppsala. Det ska bli så roligt att träna för henne!! Pratat om det länge men nu blir det äntligen av. Yay!

Ett PT träningspass denna lördag med. Härligt! Idag var jag dock inte riktigt sugen när jag gick ner till gallerian. Igår kväll så var vi iväg på lite äventyr på kvällen, ovant för oss som vanligtvis är ena riktiga husmöss. Men Davids syster var med i finalen i Företagsrock, hennes jobb hade samlat ihop ett gäng som bildade ett band och spelade ett par låtar på utestället Patricia vid Slussen. Kändes ovant att bege sig ut så sent på kvällen och ännu mer ovant att gå till ett uteställe… usch vad gammal och trist jag låter nu då. =) Vi stod i alla fall längst fram och hejade på dem men vad jag inte riktigt hade räknat med var ljudvolymen. Jag är duktig på att ha öronproppar när jag går på konsert men tänkte liksom inte att detta var en konsert av den kalibern. Helt sjukt så högt de spelare. Pipet i öronen höll i sig hela kvällen och när jag vaknade i morse så var det kvar. Inte bra. När jag gick ner till SATS så mådde jag till och med lite illa. Men jag tror det hade att göra med att jag inte hörde ordentligt och att då balansen inte riktigt var som den skulle. Det gick över som tur var. Jag tror pipet har försvunnit nu, läskigt det där.

Passet, som tyvärr är det sista på ett tag för bästa PT Tess, såg ut som följer

  • 20 burpees på tid (01:42) gick bättre än sist.
  • Kålmasken 3x15m kanske
  • Chins i assist, tungt, måste träna ryggen mer. 3 set
  • Omvända flyes i maskin 3 set i superset med mountain climbers 3 set
  • Discodrag 3 set
  • Drag i cable cross ala chins 3 set
  • Smal rodd med stång 3 set
  • Snatches med kettlebell 3 set
  • Armhävningar

Uppvärmning innan 10 minuter på sittcykel, nedvarvning efter 10 minuter på sittcykel och sen lite stretch på det och sen var jag var slut som artist. Skulle skriva ett brev efteråt och satt och skrev kråkfötter som såg ut som om en 8-åring skrivit det för att jag darrade så mycket i armarna. =) Men som alltid var det riktigt skönt efteråt!

Jo tack, det går väldigt bra. Snart är det avklarad och det känns väldigt bra. Har klarat mig ganska bra från att tänka på godis men nu sista tiden har jag gått och suktat efter det.

Vecka 11 snart klar också och då är det ju bara 2 veckor kvar. Lagom till godishetsätarstorhelgen nummer 1, PÅSK. Haha! Bra tajmat där Elin.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60  61 62 63 64 65 66 67 68 69 70  71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91.

Igår tränade jag en timme med PT Tess. Benen och rumpan fick sig en omgång. Jag var där innan som vanligt och satt på en stund på sittcykeln för att värma upp sen följde detta

  • Marklyft 3 set
  • Raka marklyft 3 set
  • 10 minuter med övningarna 10 burpees, 10 push press, 10 kettlebell swing i en följ utan vila. Hann 4 varv och några burpees till. Denna är så jäkla jobbig. Helt slut efteråt. Pulsen i max. Hade ökat lite på vikterna på push press så jag kände mig sämre än sist då de var så himla tunga. Känns i höger armen att jag fuskade med övningen för att göra den lättare vilket egentligen bara gjorde att jag inte orkade lika mycket.
  • Benspark i superset med grodhopp 3 set. Trodde jag skulle ramla omkull innan varje grodhopp då benen var helt slut efter bensparkarna. =)
  • Raka enbens marklyft 3 set

Sen var jag helt slut. När jag kom hem och tog av min träningskläderna så kunde jag inte stå på ett ben som vanligt när jag tog av min strumporna. Fick hålla i mig i garderobsdörren för att undvika att ramla. Rumpa och ben känns ordentligt idag! Varje gång jag börjar gå nedför en trappa så är det som om någon petar mig bakom i knävecket så det känns som om jag ska ramla. =)

Fick ett mail från SATS nyss, jag har fått plats på passet ikväll. Från 43e plats i kön i början av veckan till att få en plats på passet 2,5 timme innan det startar. Vid 13-tiden idag var jag fortfarande på 15 plats i kön. Otroligt så många det är som avbokar. Känns skönt att jag fick platsen, mina ben behöver stretchas som aldrig förr. =)

Gick och trodde att jag var bokad på morgondagens pass men nu på kvällen kom jag ihåg att jag ju hamnat på kölista på det passet. Startade på plats 43 i kö och nu ligger jag på 28e plats. Får se hur det blir i morgon.


Kan bli så att jag fastnar i Uppsala också då jag ska iväg och hälsa på mamma. =)

I början av veckan bokade jag in en löpdejt direkt efter jobbet med en av tjejerna som jobbar på Statoil på Arlanda. Båda kände vi oss ganska ringrostiga med löpningen efter vinterns uppehåll. Har faktiskt inte blivit någon vinterlöpning alls för min del denna säsong, broddarna ligger orörda i garderoben i hallen. Så vi var båda oroliga innan att vi skulle sinka ner den andra. =) men det visade sig att vi var precis lika dåliga båda två. Eller som det skulle visa sig lika bra!

Vi var nog båda lika chockade. =) Bra jobbat av oss. Har en ny dejt nästa vecka, då ska det gå ännu snabbare, förhoppningsvis är allt is borta från spåret och då slipper vi delarna när vi var tvungna att trippa fram. Vi är grymma!

Det är bara till cykelpass jag kommer ihåg att ta med mig en liten handduk till att torka svetten med. Liljeholmens spinningsal blir grymt varm och om man som jag, gillar att sitta längst bak, så påminner vissa pass om de där yogapassen, Hot MOJO, där klassen utförs i 38 graders värme. Svetten absolut rinner om mig där längst bak i cykelsalen.

Jag har några såna där små handdukar som jag tar med mig men gladast blir jag nog när jag ser att jag fått med mig denna. Jag hoppas alltid att någon annan ser den och skrattar till lite för det skulle jag göra om jag såg någon annan med en likadan. =)


Julen varar väl ända fram till påska?!

Vad gör ni av nycklarna till skåpet i omklädesrummet när ni tränar? Här har ni min lösning. En uttjänt hårsnodd på nyckelknippan och så får jag nycklarna ur vägen. Funkar även bra att sätta fast lappen man får till gruppträningsklasserna på, eller lappen till PTn.

Två veckors semester och all motion man fått har varit promenader till och från stranden resulterade i ett plus. Väntat men alltid lika trist.

84,0 kilo (+1,0 kilo)
BMI 26,5
Kvar till mål 6,0 kilo

Nu är det nya krafter som gäller. Luften har dock gått ur mig lite de senaste dagarna. Vetskapen om att jag ska tillbaka till jobbet i morgon håller på att knäcka mig. Det känns inte kul. Man tillbringar mycket tid på jobbet och när det är jobbigt så är tio arbetstimmar om dagen långa tio timmar. Får hoppas det känns bättre i morgon.

Har redan hamnat på plats 41 i kö till söndagens body balance-pass. Startade på 43. =)

Ja, veckans träning är inget att skryta om men jag är stolt över att ha tränat båda dagarna i helgen efter att vi kom hem i fredagskväll. Igår följde jag med maken till badmintonhallen då hans vanliga spelpartner inte kunde och idag fick jag, trots att jag tidigare var placerad i kö, plats på BodyBalance passet på kvällen. Ny koreografi på det passet och jag gillade det, speciellt de övningarna när man ska öppna upp i höfterna, har haft väldigt svårt för de övningarna tidigare men idag var det nya övningar och de gick galant. En annan del som jag gillade bättre var balansdelen, har haft svårt för den som varit på förra koreografin.

Insåg att jag hade glömt bort att boka in mig på det bodybalancepasset nästa söndag och gick genast in på SATS appen i telefonen. 43e plats i kölistan. Ska bli spännande att se om jag kommer med eller inte. Tror det är 32 platser totalt så många behöver avboka för att jag ska få min plats. Återkommer om det under veckan så får vi se hur det blir på söndag.

 

Vi kände redan i november att det skulle vara skönt att åka bort till solen och värmen i december redan. Men det var omöjligt för mig att ta semester från jobbet då, då redan några hade fått semester. 2010 åkte vi till Fuerto Ventura i januari och det kändes lite kallt att åka till Kanarieöarna då, det är deras kallaste månad. 2011 åkte vi till Teneriffa i februari och även om det var varmare så ville vi denna gång ha det ännu lite skönare. Så vi höll ut till i slutet av februari och för två veckor sen så satte vi oss på planet ner till Gran Canaria.

 

Två veckors sol var precis vad vi båda behövde. Vi bodde på Club Maspalomas I i Maspalomas. Dagarna tillbringade vi på stranden, de första dagarna vandrade vi omkring på sanddynerna på Maspalomas Dunes, som en liten öken som ligger mellan Maspalomas och Playa Ingles. Efter två dagar var vi helt slut i ben och höfter, helt otroligt hur jobbigt det är att gå i sand. =) Så tredje dagen åkte vi iväg med lokalbussen till en lite mindre strand dit lokalbefolkningen ofta åkte och till den stranden åkte vi sen hela tiden. Roligare när man börjar känna igen folk på standen och när man inte behöver börja dagen med att på väg till stranden behöva väja för time share lurendrejare, såna som försöker få en att åka och se på delfiner, rida kameler eller att de vill fläta ens hår. Så vi tog lokalbussen i några minuter bort till denna lilla strand.

Vägen dit var inget för den fega. Man klättrade längst en liten stig med vågorna som slog mot klipporna nedanför en och hoppades att idag inte var dagen då alla stenar skulle börja kana längst med sluttningen. =) Men vi klarade oss varje gång.

Solade, badade och gick längst med stranden fram och tillbaka. Så såg våra dagar ut. Läste böcker. Löste korsord. Låg och funderade på livet. Och när vi kände att vi fått nog med sol för just den dagen så begav vi oss tillbaka till hotellet och vår lilla bungalow, lagade middag och somnade tidigare än vi nånsin skulle ha gjort hemma. Hotellet var trevligt, rent och snyggt och om man inte ville gå de två kilometerna till den stora stranden så gick det en gratis hotell transfer buss dit titt som tätt. Maten på hotellet testade vi inte, de hade någon slags buffé på kvällarna och en kvinna som var där med sin dotter sa att den var oätbar, så vi var glada att vi inte tagit all inclusive där. Även ute på restaurangerna var det svårt att hitta god vegetarisk mat, man kan ju inte äta vegetarisk paella 14 dagar i streck, så nästan alla dagar handlade vi mat och lagade till hemma.

Nu är vi hemma igen och det första vi kom hem till var ett trasigt kylskåp. Inte lika roligt. Så det blev till att kastas in i verkligheten lite väl hastigt. Skönt att ha några lediga dagar till innan jag börjar jobba på tisdag. Idag följde jag med maken och spelade badminton, i morgon blir det fika hos bästa vännen, har jag tur kommer jag med på ett träningspass på söndagskvällen som jag hamnat i kö till. På måndag hoppar jag upp på vågen igen, laddad med mer energi att ta tag i träning och bra mat.

Nu ska jag lägga mig i soffan, med datorn på magen och läsa igenom alla era bloggar och kommentera ikapp. =) Har kunnat läsa en hel del av era inlägg mha hotellreceptionens wifi men har inte orkat kommentera genom telefonen.

Sist jag var till Blodcentralen så tjuvlyssnade jag när sköterskan bredvid förklarade för sin blodgivare att det var ett underskott på blodgivare i Stockholms län. Det skulle behövas 20000 fler blodgivare för att täcka behovet av blod. Trots att antalet blodgivare har ökat det senaste året så ökar befolkningen i länet ännu mer.

Om du inte har några problem med nålar eller annat som kan hindra dig från att lämna blod så bestäm dig för att bli blodgivare. Det går snabbt och man gör något bra för en annan medmänniska. Jag tänker så här “vill jag att det ska finnas blod ifall jag skulle behöva det?” För mig är det självklart att lämna blod. Jag känner inte alls av det. Tränar kanske inte det hårdaste passet direkt efter utan man kan ju planera in det innan en vilodag eller som jag gjorde sist, innan ett lite lugnare pass.

Sitter och fikar lite efter blodgivningen sist, de ser gärna att man stannar kvar ett tag och tar det lugnt.

Jag tillhör den översta gruppen, den vanligaste blodgruppen. En gång sa jag till sköterskan när jag lämnade blod att man önskade att man var lite mer unik, kanske den där ultimata O- som kan lämna blod till alla men snart fick hon mig på andra tankar när hon sa att det är ju mitt blod som är mest behövt för att det är flest som har just det blodgruppen. Då blev jag lite gladare!

 

Så här såg blodlagret ut i Stockholms län den 15 februari.

Tillhör du A- eller AB- så är det just till dig som detta blogginlägg tillägnas. Här kan du läsa mer om hur det går till när man lämnar blod och vart någonstans närmaste Blodcentral finns dig. Jag lämnar blod på Blodcentralen i Fridhemsplan och på Blodbussen när den kommer till Arlanda, smidigt och bra. Centralt och bra finns det också då du kan lämna blod vid Hötorget i stan.

Tänk inte det här borde jag verkligen göra. Utan gör det bara. =)

Jag har hittat en ny favorit i body lotion djungeln.

Om man inte ska äta choklad så kan man ju smörja in kroppen med den. Deras Lip Butter (den lilla burken) smakar precis som en chokladpudding vi testat från LIDL. Mums. Skönt för mina trötta läppar.

Ni ser också den tidigare favoriten, kokos. Den är lite lättare att smörja in sig med då den är mer lättflytande och man sprayar på den men jag tror chokladen vinner i alla fall. Förut har jag varit mer för deras BodyButter men nu var det länge sen jag hade en sån bytta. Tidigare hade jag så torra underben att huden liksom sprack, då körde jag mycket med deras Oliv body butter. Funkade finfint mot mina torra ben.

Här hittar ni hela chokladserien om någon är nyfiken.

För ett tag sen så var jag inne på en blogg som tipsade om ett gott te. Jag älskar te och dricker flera koppar om dagen. Nästa gång jag sprang förbi tehyllan på ICA så slank det med en ask av det tipsade teet.

Tog med en ask till jobbet och bjöd Malin på, påsarna gick åt illa kvickt. Det doftar och smakar underbart. Väldigt mycket ApplePie. Kanske inte det billigaste te man kan hitta, 19 kronor för 12 påsar tror jag det kostar. Men det är värt kronorna tycker jag. Samma märke har tre olika smaker till, jag har testat 2 av dem men tycker ändå att denna är godast.

Tack kära du för att du tipsade om denna!

Till att hålla koll på sekunderna i de olika passen och utmaningarna i Bodyrock så använder de en GYMBOSS. Det är en liten manick som du kan ställa in på olika tidsintervaller och även använda som stoppur. Det blir nog lite jobbigt utan men jag kom på att det finns ju så klart någon app till telefonen att ladda ner och kikade runt i Appstore och när jag hittade den som fått många bra recensioner så ser jag att jag redan har den installerad på telefonen. Stenkoll! Haha!

Ett tips till den som söker en intervalltidtagare, MiniHiit.

Du kan ställa in det på om du vill ha 2 eller 3 intervaller och sen ställer du in hur långa intervallerna ska vara. Verkar som om man kan ställa in att den spelar musik ur dina spellistor också, har dock inte testat. Bilden visar min vanligaste variant, 10 sekunders vila och 50 sekunders ös.

Ibland händer det att någon annan människa tycker att denna bloggen är inspirerande och bra och nu har jag haft turen att inte bara en utan två gånger fått denna fina utmärkelse.

Tack kära Therese och Tess!

Meningen med den här awarden är att sprida kännedom om mindre, men läsvärda, bloggar. När man får awarden tackar man personen man fått den av, länkar samt skickar den vidare till fem stycken andra bloggar.

Jag skickar den vidare till följande bloggar

  • Lillkarlsson – you go girl!
  • Vikten av
  • Malin med bloggen Just do it!
  • Nina som imponerar genom att ha gått ner 25 kilo på mindre än ett år!
  • och sist Malin på jobbet som lyckats gå upp en massa kilon senaste 8 månaderna men snart så genomgår hon någon slags mirakelkur och går ner 3-4kilo i ett nafs. =)
Ni behöver verkligen inte skicka den vidare. Jag är en sån kedjebrevshatare så känn ingen sån press. Jag ville bara säga att jag gillar era bloggar!

Sen vet jag inte riktigt vilken mer som jag ska tipsa om. Läser många bloggar om träning och vikt, några bra och några bättre men de flesta är stora och har redan massor med läsare. Länkar till några av dem hittar du under rubriken Inspirationsrundan i sidebaren till höger, länge sen jag uppdaterade den dock men favoriterna finns kvar!

Så här ser många av mina matlådor på jobbet ut nu för tiden. Från att ha gått från nästan inga matlådor så har jag nu landat på nästan bara matlådor. Inte illa!


Laxfilé som jag hällt på lite sweet chili sås på och sen lite hackade cashewnötter och sen in i ugnen. Halv avokado. Kokt broccoli. Kokt ägg (fick i mig detta ägg trots att det var lite rinnigt i gulan, ogillas). Vitkålssallad med basilikaolja, vinäger, salt och peppar.

MUMS!! Håller mig mätt länge på detta. Vad gör ni med laxfilé?

(laxen är ett gammalt viktväktarrecept som jag blivit bjuden på hos en kompis. Tillbehören då var matlagningsyoghurt med pressad lime i och pressad kokt potatis. Så himla gott!!! )

83,0 kilo (-0,2 kilo)
BMI 26,2
Kvar till mål 5,0 kilo

Ett mindre minus denna veckan, inte så oväntat efter förra veckans jätteminus. Detta är söndagens vikt då jag gick upp så tidigt i morse. Hoppade upp på vågen i morse men hoppade genast av. Att jag aldrig lär mig. Ingen borde ställa sig på vågen klockan 4 på natten. Det är inte uppmuntrande.

Skönt med en klockren dag när det gäller mat och motion. Trots trötthet av att ha sovit sjukt dåligt plus en lång arbetsdag så satt jag på spinningcykeln klockan 17:30. Gick hyfsat bra, önskar jag kunde testa en sån gelsadel på cykeln. De är verkligen inte sköna, de där smala sakerna… Ajajaj.

Vilken skön träningsvecka det varit! Skönt efter att ha dels haft en liten svacka i träningen och dels efter att ha varit sjuk.

364 minuter totalt denna veckan. 1 ½ timme mer än förra veckan. Nice!

Tråkigast: löpbandet som inte gick så bra, satsade på 5km men benen orkade 3km.
Roligast: PT träningen i lördags.  =) Alltid roligt!
Veckans överraskning: Att träna två pass direkt efter varandra nu ikväll, först BodyCombat och sen direkt BodyBalance, var lättare än jag trodde. Två timmar bara svischade förbi.

En tjej jag pratar lite med på gymmet tränar ofta combaten innan balancen nu på söndagar och jag hade bestämt mig för att testa det idag. Så när jag sitter och stretchar lite innan passet ska börja så kommer hon dit också. Vi börjar prata lite om hur vi tränat i veckan, jag nämner att jag har träningsvärk i ryggen efter PT passet igår, hon nämner att hon har ont lite överallt efter ett Crosstraining pass hon gått på. Hon kände sig lite sliten sa hon, det var därför hon inte var på bodypump-passet som pågick i salen som vi väntade utanför. Så hon brukar alltså först träna bodypump, sen bodycombat för att sen avsluta söndagskvällarna med balancen. Allt i en följd. OH lord. Hon sa själv att hon var lite träningsgalen. =) Jösses.

Veckans träning känns i alla fall mycket bra. Nu sängen. Klockan ringer alldeles för tidigt i morgon.

Matlådor klara, check!
Mellanmål klara, check!
Kläder framlagda som om jag vore ett barn, check!

I förrgår tränade jag ViPR på lunchpasset. Kom dit och greppade tag om en sån där plastmanick som det stod 4 på, stod 6 på de andra och jag antog den jag tagit var den lättaste. Sen kom instruktören och förklarade att så var fallet.

Passet var jobbigt. Tungt för axlar, skuldror och hela övre delen av ryggen. Många knäböj och marklyft. Jag gillade det dock, skönt att ta ut sig. Det jag ogillade mest var när man skulle teamas ihop med en partner och göra några övningar ihop men det gick bra det med, jag fångade en annan tjej som stod och viftade med handen att hon var ledig. Det jag gillade mest var under maglåten när man skulle gå från liggande med ViPR grejen över huvudet, svinga upp den och sätta i fötterna under rumpan och liksom svinga sig upp till stående. Gillade att jag klarade det. =)

Många killar där för att vara ett gruppträningspass, annars känns det som om det nästan alltid är tjejer som dominerar på klasserna, här var det säkert över fem killar i alla fall. =) Konstigt när det var ett så pass tungt pass. Vissa killar stönade som om de höll på att dö under sista maglåtarna. De fick verkligen kämpa. Kul!

Dagen efter satt träningsvärken som en smäck i övre ryggen, skuldror, baksida lår och rumpa. Bra bra!

Det är så galet mycket folk på gymmet. Igår när jag gick till yogaklassen så kändes det helt knökfullt kring alla konditionsmaskiner och det kändes som att varenda gymutrustning var upptagen. Jag gillar ju Liljeholmens SATS för att det är så nära, plus att jag har ett kort där jag endast kan träna just där. Tror inte jag skulle träna mer om jag kunde välja bland alla ställen i stan. Det tråkiga är ju när någon man känner också har kort och man inte kan träna ihop, om inte de kommer till Liljeholmen vill säga. =)

SATS har ju ett bokningssystem och senaste uppdateringen i appen till iPhone har verkligen gjort det enkelt att hålla koll på sina inbokade träningar. Man kan enkelt lägga till träningen i kalendern och ställa in påminnelser. Jag blir påmind om alla mina klasser 1 dag innan för att hålla koll och sen 2 timmar innan för att jag ska försöka få i mig någon mellanmål innan träning så jag orkar bättre. Mycket praktiskt! Man kan boka 14 dagar framåt och jag tycker det är praktiskt, kollar bara i kalendern hur jag jobbar och sen knappar jag in de passen jag vill gå på. Ligger nästan alltid 2 veckor före i min träningsplanering. Varför så långt före?

Kollar jag på hemsidan så är det kö på alla klasser förutom en fram till söndag. På ViPR klassen är det 75 i kö. Det finns alltså 32 platser och den där stackaren som är på 75e  platsen i kön hoppas alltså på att två omgångar människor som bokat, kommer avboka på två dagar. Jag hoppas verkligen han får platsen!

Bara för att jag är nyfiken av mig så kikade jag in på bokningssidan hos nyöppnade Spårvagnshallarna i Stockholm, ska visst vara något speciellt med detta center då de titulerar sig Nordens häftigaste träningscenter. Där är det kö på merparten av klasserna 2 veckor framåt. En av deras klasser är HOT MOJO, yoga i 38 graders värme. Samtliga klasser 2 veckor framåt är det kö på. Som mest är det 227 personer i kö. TVÅHUNDRATJUGOSJU! Det är galet. Nu är det ju lite hajpat där, jag hoppas det lugnar ner sig lite så de stackare som har det gymmet som sitt närmaste gym kan känna att de får plats med, nu lär det ju vallfärdas folk dit från hela stan ett tag, tills det lugnat ner sig.

En kompis tycker inte det är bra med kösystem, i Uppsala har de inte det på SATS. Där får man komma dit och man kan bara boka in sig på plats tidigast två timmar innan. Jag tycker det verkar superjobbigt. Åka dit och vara taggad för träning och sen är det fullt. Nej, jag föredrar detta även om man måste ha lite framförhållning.

 

83,2 kilo (-2,6 kilo)
BMI 26,3
Kvar till mål 5,2 kilo

Idag var det lättare att skutta på vågen. =) det var ett bra minus. Smygvägningarna i veckan visade ju åt vilket håll det barkade så jag var inte alls orolig över vad den skulle visa.

Vad har jag gjort rätt denna veckan då? Jo, mer träning blev ju en given grej efter att ha varit sjuk. Bättre matlådor till jobbet, eller snarare att jag faktiskt tog med matlådor till jobbet, dåligt med det tidigare, plus att de var bra matlådor. Mer protein och mindre kolhydrater. Höll mig undan fikabröd och satt där och njöt av lyxig fruktsallad i stället. Mer frukt, nya favoriten, grapefrukt.

Den femte godisfria veckan är förbi och det känns superlätt. Skönt!

Tillbringat eftermiddagen med bästa vännen och en massa soul food aka kostymdrama, Howards End. =) Sen hem för en snabb middag och tillbaka ner till gallerian och yoga passet. Svårt, länge sen jag gick på detta pass, övningarna kändes konstiga och jobbigt var det. Summan av dagen, en skön ledig dag. I morgon väntar nyheten ViPR och sen en tur in till stan för att spana på ett par skor till våren!

 

 

Med nöd och näppe. Usch och fy vad jag har fryst i helgen. Klart vi har bra arbetskläder men det spelar ingen roll vilka strumpor du har på dig, stå still i ett par skor med stålhättor ett tag och du kommer få kalla tår. Sen har vi fingrarna. Det är omöjligt att skruva och laga grejer med vantar på sig. I lördags så kämpade jag på som vanligt men när det gått säkert 30 minuter sen jag kom in från kylan och det fortfarande värkte i fingrarna då var det inte roligt inte. I morse tog jag fram saxen och klippte av toppen på tummen och pekfingret på högervanten. Idag gick det bättre. Men ni vet så där rispigt som det kan kännas typ på hälen, så känns mina händer nu. Spelar ingen roll hur mycket jag smörjer in dem, det kommer tillbaka på en gång. =(

Trots att jag var trött som få efter jobbet idag så gick jag på BodyBalancepasset kl 18:00. Men den fanns liksom inte där, den där vanliga sköna känslan. Jag var för trött. Tankarna fladdrade och for och kroppen kändes stel och tung. Det är förstås mycket begärt av den att den ska vara glad efter att ha gått upp mitt i natten i tre dagar.

Sen några år tillbaka så ställer jag både min egen mobil och jobbmobilens alarm och efter det så sover jag tryggare, vaknar inte upp stup i ett under natten och måste kolla vad klockan är. Jag brukar nästintill aldrig somna om efter att första larmet ringt på morgonen men i morse så hörde jag något konstigt och insåg att det var alarm nummer två. Oops. Jag är ingen snoozare, skulle bli galen om David var det. Jag förstår det liksom inte, varför inte bara ställa klockan på det senaste tiden man kan gå upp och liksom få sova så länge som möjligt om man är trött. Plus att det liksom inte är läge att hålla på och snooza klockan 4 på natten när det ligger en annan och sover bredvid. =)

Veckans träning ser inte allt för tokig ut när man sammanställer den.

Totalt 276 minuter.

Veckans roligaste: att jag börjar kunna hoppa ut i plankpositionen när jag gör burpees. Men jag övar på att göra dem sakta, så jag får inte snitsen bättre. Det kändes inte helt omöjligt idag. Annars går jag oftast ut med benen när jag gör den och liksom hoppar in. Svårförklarat när alla ens hjärnceller frusit till is hör jag. =)

Veckans tråkigaste: jag har ont i svanskotan… det kommer och går, oftast när jag suttit länge men ikväll känns det nästan hela tiden.

Planen för vecka 6:

Måndag: Yoga
Tisdag: ViPR
Onsdag: Gymmet
Torsdag: 5km löpband
Fredag: Vila
Lördag: PT träning
Söndag: BodyCombat & BodyBalance

Jag jobbar kväll onsdag-fredag så de dagarna är de svåraste. Jag hade fel i ett tidigare inlägg när jag skrev att ingen av de nya klasserna verkade komma till mitt SATS. På tisdag blir det test av ViPR. Alltid lika roligt och läskigt med nya klasser. =) Lite härligt PT träning är aldrig fel. Jag har börjat prata lite med en tjej på gymmet, hon tränar ofta bodycombat innan favorit balance-klassen på söndagarna, de är direkt efter varandra. Tror jag ska ge mig på det på söndag. Säkert ett år sen jag körde combat. Kommer ihåg att jag svettades som en tok på de klasserna. Detta är i alla fall planen. =) Nyfiken på vågen i morgon. Vägningen i morse såg lovande ut trots att klockan var tjugo över fyra, undra vad lite sovmorgon på det kan göra.

Träningen går bra. Maten går bra. Hålla mig borta från onyttigheter går bra. Allt går bra. Till och med vågen håller med. Nu väntar jobbhelg där jag jobbar dag så om jag bara planerar mina måltider väl så kommer hela denna veckan gå galant. Det känns bra.

Veckans träning hittills har varit lite blandad och lite nytt. Hittade en rolig sida för ett tag sen med lite utmaningar och lite övningar.

(Klicka på bilden för att komma dit)

Ganska olikt hur jag tränat tidigare men av en klok kvinna så har jag hört att variation på sin träning är en av nycklarna till framgång. =) Så min träning kommer framöver vara en salig blandning av intervallträning på löpbandet, ren styrketräning med bästa PTn, styrketräning själv, favoriterna BodyPump och BodyBalance på SATS och lite blandade övningar från denna sida, bodyrock.tv. De har nyligen kört en 30 dagars utmaning i januari med ett träningspass per dag mån-fre och sen aktiv vila lördag och söndag. Det är gobitarna ut detta program jag kommer sno. Gillar detta med att du gör en övning i 50 sekunder och sen vilar du i 10 sekunder, ny övning i 50 sekunder följt av vila i 10 sekunder. Roligt och man tänker inte på att tiden går. Förutom de 10 sekundrarna förstås, de går alldeles för fort. =) De pass jag gjort hittills är ganska intensiva och korta men pulsen åker upp på en gång och det är en svettig Elin som hör det där sista pipet från mobilen. Tjejen som visar övningar i videosen gör ju uppenbarligen något rätt med tanke på hur hon ser ut. =) Jag fattar inte hur det kan se så enkelt ut att hoppa in och ut så där i burpees och allt annat hon gör.

Måndag och tisdag körde jag dag 1 och dag 2 ur deras 30 dagars challenge, följt av lite övningar till motionsutmaningen och sen lite intervaller på det. I onsdags så körde jag två pass på SATS, spinning och Core. Idag körde jag dag 4 följt av motionsutmaningsövningar och 10,5 minuter intervaller på löpbandet (60 sek på 9km/h och 30 sek på 13).

Tyckte jag läste att de skulle köra en till sån 30 dagars med start nästa vecka tror jag, ifall någon är sugen på att haka på! De använder en del utrustning som man troligtvis inte har hemma men de ger alltid variationer på de övningarna så man kan göra dem helt utan grejer.

I morgon ringer klockan 04:15 och arbetshelgen startar. Grötgrynen ligger i en bytta på köksbordet, matlådan står redo i kylen och mellanmålsproteinpulvret ligger bredvid. Jag är redo för fredag!

Idag var det, som jag trodde, inte så roligt att ställa sig på vågen. Men det är klart jag hoppade upp på den i alla fall. Skygglapparna har varit på lite för länge.

85,8 kilo
BMI 27,1
Kvar till mål 7,8 kilo

Helvete. Helt otroligt, hur många gånger ska jag behöva gå ner dessa kilon?! Men skam den som ger sig. Idag har jag i alla fall både motionerat och ätit exemplariskt. Nu är det bara att kopiera alla dagar som följer. =) Innan jobbet var jag till bostadsrättsföreningens gym och körde ett fitness test jag hittade på nätet, ska göra lite andra övningar från den sidan har jag tänkt, den får ett eget inlägg så snart jag har lite mer tid över. Det gick i alla fall bra, så jobbigt med såna övningar när man gör en övning i 50 sek och sen vilar i 10 sek och sen kör nästa övning. Sen lite av övningarna från motionsutmaningen på det och avslutade det hela med lite HIIT på löpbandet, 60 sek på 9km/h och 30 sek på 13km/h, orkade inte så många omgångar och tiden var lite knapp men det blev gjort i alla fall. Träffade en urgullig liten tant på gymmet. Föredrar såna i stället för svettiga killar som stönar lite för högt. =)

I morgon slutar en kille hos oss, eller slutar och slutar, han ska vara lärling i ett år och kommer inte jobba hos oss. Han kommer bjuda på tårta. Jag har redan förvarnat honom och sagt att jag kommer ta med mig en egen fruktsallad, det var helt OK för honom. Han sa han skulle äta upp min bit med. =) Önskar jag hade hälften av hans ämnesomsättning, den är visst magisk.

Fördelar med att blogga om sin träning, hälsa i allmänhet och sin viktnedgång i synnerhet

  • Man blir peppad av alla härliga människor som tar sig tid att kommentera.
  • Man blir taggad av att försöka leva sitt liv lite nyttigare och sundare.
  • Man känner en liten press på sig som oftast är hälsosam (lite som när man vägde sig inför konsulenten på VV).
  • Man hittar en massa människor, världen över, som håller på med samma sak som en själv.
  • Man kanske till och med träffar några finfina människor som blir som ens kompisar trots att man aldrig träffats.

Nackdelar…

  • Det är jobbigt att skriva när det inte går bra….

Jag vill inte veta vad vågen visar i morgonbitti. Inte alls faktiskt. Jag klev upp på den i morse men hoppade genast av den och förträngde siffran så fort jag kunde. Hade jag tagit den till mig så hade förmiddagen inte tillbringats i goda vänner lag som den gjordes utan sannolikt snyftandes i sängen. Efter träffen hos vännerna så gick jag förbi några klädbutiker i gallerian här hemma och jag gav mig på att prova lite kläder. Det var inte någon trevlig upplevelse. Jag har lyckats gått upp en klädstorlek. UPP. Det är helt fel håll. Jag har känt mig större senaste tiden men på något vis ändå förträngt det. Det var svårt att förtränga det där i den trånga provhytten.

Hur ska jag få bukt på detta? Det lilla jag kommer ihåg från vikten i morse var att den till och med var över gränsen som jag satt som maxgräns innan jag går tillbaka till Viktväktarna. Inte okej. Nu vill jag helst klara detta utan VV. Andra har klarat det före mig och jag är inte sämre. Inget ont om VV, jag är överlycklig över att de hjälpte mig i början men nu borde jag klara det själv. Jag ger mig själv en chans innan jag klickar till mig ett onlinemedlemsskap igen. Fan ta mig om det inte funkar!

Så det är liksom bara att börja i en ände och jobba sig igenom alla fel man gör. Här kommer ett axplock av vad jag kommer jobba med framöver

  • fortsätta med mina frukostar, göra en liten ändring av valet av gryn i gröten. Lägga till ett kokt ägg.
  • fixa och ta med mig matlåder till jobbet.
  • äta ordentliga mellanmål.
  • träna kondition med mycket intervaller.
  • våga göra alla styrkeövningar jag kan, jag har också rätt att vara på gymmet.
  • fortsätta med motionsutmaningen, har haft ett uppehåll när jag varit sjuk men startade idag igen.

För att klara detta så behöver jag

  • hålla mig frisk.
  • hålla mig borta från fikastunderna på jobbet.
  • prioritera mig själv och träning.

Vad ni som läser här gärna får tipsa om

  • mat som passar i matlådor, helst innehållande laxfilé, kycklingfilé, tonfisk eller inget kött alls.
  • musik som får er på gott humör, låten som liksom får er att dansa runt i vardagsrummet.

Jag är nästan helt frisk nu, känner mig bara lite sliten men annars är halsont, snuva och hosta borta. Jag lyckades självklart smitta David här hemma så nu hoppas jag att han hinner bli frisk innan han smittar mig igen. Inget kul när det liksom bara går runt runt. Denna veckan har jag lyckats få till lite träning, skönt PT träning som var lika viktig för huvudet som för kroppen, en stund på löpbandet och idag veckans skönaste BodyBalance pass med en av favoritinstruktörerna.

160 minuter lyckades jag få ihop, bättre än inget och bra med tanke på hur jag mått. Men nästa vecka ska bli bättre. Varför kommer dessa nystarter alltid när jag jobbar mina värsta veckor? Jobbar helg denna veckan och det betyder 50 timmar på jobbet och 12,5 timme där jag tar mig fram och tillbaka till jobbet….

Wish me luck! Nu kör vi!

I början av veckan kände jag att jag hade lite lite om i halsen. Jobbade i två dagar men sen tog det stopp, sjukskrivning igår kväll, troligtvis en dag för sent som vanligt, att jag aldrig lär mig. Så nu hittar ni mig i soffan och kikandes på Biggest loser. Så här ser jag ut.


Feberblanka ögon som tårarna rinner ur, söndersnyten näsa och torra spruckna läppar. Sexigt så det skriker om det. Så träningen denna vecka ligger på NOLL. Tog ikväll en liten promenad runt kvarteret för att överhuvudtaget komma ut idag och jag känner mig helt slut efter den.

När jag blir frisk så ska jag bli bättre på att uppskatta att jag är just det, frisk.

Idag var det inte så roligt att ställa sig på vågen. Trots att jag tycker jag skött mig bra och fått in ovanligt mycket träning så visade vågen plus. Visst, bara två hekto och det överåts lite middag igår kväll. Men ändå ett plus… och inte kan jag kolla om det var en tillfällighet förrän på lördag, då jag jobbar morgon denna veckan och jag går upp mitt i natten, vågen är inte nådig då…

84,2 kilo (+0,2)
BMI 26,6
Kvar till mål 6,2 kilo

Nya friska tag med mat och träning! Två godisfria veckor har passet och det känns mycket bra. Inget överdrivet sug har jag ännu känt.

Denna veckan har gått bättre med träning jämfört med förra veckan. Fler lediga dagar och om jag bortser från de dagarna då jag varit dödstrött så har jag varit ganska pigg. =) Skönt med så mycket styrketräning, jag tycker ju det är kul. Många av dessa minuter är mina dagliga övningar som går överraskande lätt att göra. När jag har börjat klockan 6 har jag gjort 5 burpees på jobbet i långkalsonger och underställ i omklädningsrummet innan jag börjar. Vi bor ju i en slags barackbyggnad på jobbet och den är inte lika stadig som ett vanligt hus, så skåpet skakar när jag gör mina dagliga 5 burpees. Annars är jag mest glad över att jag hittat tillbaka till löpningen igen. Vädret nu är faktiskt jobbigare att springa i än när det är riktigt vinter. Då kan man ju sätta på dubbarna på skorna och ge sig ut i alla fall. Men nu är det liksom barmark fast det är halt här och där. Då funkar inte mina dubbar, skulle få riktigt ont i fötterna då. Hade kanske gått om man sprungit på en skogsväg men här i stan på asfalten så funkar det inte.

Hoppas nästa vecka blir lika bra. Totalt 279 minuter. Nice!

Några dagar har gått sen senaste inlägget. Jag har svårt att orka med något när jag jobbar, långa pass och långt att pendla gör att dagarna bara försvinner. Sen fick pappa en hjärtinfarkt tidigare i veckan, allt är bra nu men jag har sovit dåligt i flera dagar, mardrömmar om att alla jag känner dör… hade nog några timmar sömn att ta igen för i fredagskväll somnade jag 20:00 och vaknade 11 dagen efter. Helt slut har jag varit. Men nu har jag umgåtts med maken i dagarna två och nu är jag tillbaka på banan igen. =)

För ett tag sen så kom maken och sa att han funderade på att börja använda bostadsrättsföreningens gym. Jag trodde knappt mina öron. =) Han är ingen gym-människa. Men löpbandet kunde han tänka sig att stå och nöta på. Vi väntade in det nya året då man betalar avgiften per kalenderår (hela 500:- per år och hushåll, det är ju vad jag betalar till SATS varje månad…) och efter en hel del strul med att få våra brickor att fungera med att öppna dörren till gymmet, så kan vi nu sen en vecka tillbaka använda gymmet.

Första gången gick vi dit tillsammans och hoppade på varsitt löpband. Några trevande första steg för David (Davids första gång på löpbandet) men sen så fick han snart in snitsen. Hans löpsteg var lite ovant med bandet och han hade rejält ont i höftbenen efteråt men det gick över på några dagar. Jag ville ha en tid på 5 km då den ingick i utmaningen och klockan stannade på 33min 48sek. Kändes bra även om jag fick sånt galet håll vid några tillfällen att jag var tvungen att gå ett tag, men jag kompenserade med att springa på hastighet 13-14 ibland.

Någon dag senare fick jag ett sms när jag var på jobbet, då hade David gått dit själv och tränat på dagen. Det är nästan pinsamt så nära hemmet gymmet ligger. Jag ska klocka det någon gång snart. =)

I går gick vi dit tillsammans igen. Vi kom dit strax efter 20:00 och lokalen var tom. Varsitt löpband och 5km var planen. Denna gång ville jag se om jag kunde springa hela sträckan utan att behöva gå. Så jag ställde in hastigheten på 10 och började springa. 3km kom och gick och det kändes så bra att jag ökade till 11 och sista halvkilometern körde jag ännu snabbare. Klarade det på under 30 minuter. Kändes bra att konditionen inte var längre bort än så. Jag har joggat väldigt lite sommaren som var. Några enstaka gånger och det är allt. Vet inte vad som hände, fanns ingen lust och sommarens försvann alldeles för fort. Konstigt, för är det någon årstid som det är skönt att springa så är det ju just sommaren. Eller kanske övergången mellan vår och sommar är härligast, att verkligen se alla löv, gräs och blommor spricka fram.

Idag var det min tur att gå dit ensam. Var en mamma och en dotter där men jag blev ensam ganska på en gång. 1 km på löpbandet och sen var det bara jag kvar. Häromdagen så missade jag att filma gymmet, vill ju helst att det ska vara tomt. Tänkte nu är det bäst jag passar på. Välkommen till mitt gym!

Försökte bädda in videon lite tjusigt här men det funkade inte så här kommer länken! Har precis klivit av löpbandet efter 1km löpning så jag låter lite ansträngd. =)

Testade på allt jag kom på så jag känner mig mer hemma här. Bra när det står någon testosteronstinn karln där och vägrar lämna stången.

Detta hann jag med totalt.

  • 1km löpband (11 i hastighet)
  • Raka marklyft 3 set i superset med
  • plankan 1min x 2 mellan seten
  • Marklyft i superset med
  • Sneda mage i romerska stolen totalt 40 stycken och 10 ryggresningar
  • 1min jägarvila
  • 10 framåtlutande flyes
  • 10 hantellyft åt sidan
  • 10 x 2 triceps-kickbacks
  • Latsdrag 3set
  • Tricepspress (?) såsom man gör på Bodypumppassen, 3 set mot pannan och 3 set mot magen.
  • Hög planka med fötterna på boll med indrag av benen 3 set
  • 10 minuter cykel i intervaller.
  • Stretch
När jag kom hem så kom jag på att jag glömt armhävningarna så ner på golvet och gjorde 20 stycken såna med. Det är galet lyxigt att ha ett gym så nära hemmet! Skulle jag bo i ett hus skulle jag lätt kunna offra något källarrum till att ha en massa fula träningsprylar i. Undrar hur mycket stången vägde? Försökte hitta något på stången som angav vikten men hittade inget. Hittade en lättare stång sen som jag gjorde tricepsövnigarna med.
Trevlig söndagskväll till er alla!

Det kändes bra fram tills mitten av veckan. Jag är ju en sån som väger mig varje dag och noterar det på en kalender på insidan av badrumsskåpsdörren. Sen bestämde sig mig kropp för att protestera lite och jag var tvungen att mota bort eländigheterna med lite läkemedel som liksom stoppar upp allting… Så tidigare i veckan såg det bättre ut men idag på själva vägdagen så får jag nöja mig med ett lite mindre minus jämfört med andras jätteminus efter denna klassiska rivstartsvecka.

84,0 kilo (-0,5)
BMI 26,5
Kvar till mål 6,0 kilo

Nöjd ändå, jobbat bara kväll denna veckan som varit och maten blir lite lidande då, svårt att få till det med tiderna och mellanmål. Hur har det gått med resten av utmaningarna då?! Jo, godiset har det varit lugnt med, inget sug alls. Det jag är mest rädd för att jag liksom ska glömma bort hela förbudet och en liten godisbit ska slinka ner innan jag ens hunnit reagera men den dagen den sorgen.

Träningsutmaningen har det också gått bra med även om jag inte lyckades hela vägen fram. Pratade med PTn om just detta att man måste vara lite flexibel med hur många gånger i veckan man ska träna. Tidigare hade jag orken och lusten att träna 5-6 gånger i veckan men nu på vinterhalvåret så känns det jobbigare och då som denna veckan som jag just haft, när jag med nöd och näppe orkar upp så att jag kommer i tid till jobbet så är det svårt att hinna och orka med träningen som jag vill. Men då får jag inte tappa suget bara för att jag inte orkar lika mycket som tidigare. Bättre att utgå från situationen som den är nu. Veckan när jag jobbar 50 timmar och alla pass är kvällspass så ska jag var nöjd med två pass. Två pass var vad jag fick till denna veckan. Jogging och PT- träning. Men planen var att hinna med jogging och två pass. Kommer klara det bättre denna veckan som kommmer! 30 timmar dagtidspass. =)

Redo för vecka 2!

 

Senaste PT träningen så var jag helt klädd i svart och Tess efterfrågade lite mer färg. =) Häromdagen var jag inne på Intersport och kikade på rean och trots att jag inte är någon ROSA tjej så kunde jag inte motstå priset.


30 kronor.

Nu: cycling + core
Sen: ledig dag mys

Äntligen är denna utmaning klar, startades 18/2-2011. Den 20 december så hade jag äntligen bokat in mig på ett Dance Aerobic pass på kvällen. Jag var kanske lite avig när jag satt och väntade innan, men mest tyckte jag det skulle bli skönt att äntligen få ett slut på denna lilla utmaning. Passet är uppbyggt på samma vis som SATS andra mer koreografiska klasser, man övar in en liten sekvens som man sen bygger på med mera och mera tills man har ett litet program som man kör några gånger i slutet. Jag märkte ganska på en gång att detta inte var något för mig. Jag höll ut i 15-20 minuter men sen för första gången så tog jag min vattenflaska och gick därifrån. Blev inte svettig alls när jag hade så svårt att hänga med. Kändes som om jag hade minst två vänsterfötter och jag fick verkligen inte ihop det alls. Ställde mig på crosstrainern ett tag i stället för att få känna att jag gjort något vettigt på gymmet. Det enda trista var att någon dag senare så fick jag ett mail från en annan bloggerska som känt igen mig på klassen och tänkt heja efteråt men då var ju jag redan borta… Får boka in en träningsdate igen någon gång, Katariina!

Box [x]
Dance Aerobic [x]
Sh’bam [x]
Cycling [x]
SatsCycling [x]
SatsCore [x]
SatsEnergy [x]
CyclingPulse [x]
BodyPump [x]
Shape [x]
BodyBalance [x]
CrossTraining [x]
BodyCombat [x]
Zumba [x]
Afro [x]
SatsYogaAdv [x]

Inga av de nya klasserna verkar komma till mitt gym så jag verkar klara mig från testa nya saker nu ett tag. =)

Igår mailade jag med bostadsrättsföreningen och frågade om vi fått tillträde till föreningens gym ännu. Hon sa att vi fått det och att det bara var att tuta och köra. Lite senare på kvällen kilade vi ner för att testa men så funkade inte vår bricka att komma in med. =( Som tur var var det en kille som kom ut som litade på att vi hörde till samma förening så vi blev insläppta av honom. Två andra var där men de höll på med andra övningar så vi hoppade på löpbanden. Davids första gång på dessa band och han var lite som bambi på hal is där i början men fick snart in tekniken. 5km körde vi båda två och vi var ganska slut i benen efteråt båda två. Imponerad över att David orkade springa hela tiden, jag fick galet ont i magen av håll så jag tog några pauser med gång mot slutet.

Idag var det PT träning igen och det är alltid lite läskigt att inte veta vad det är som står på agendan. Hoppades på inte ben då mina var lite skakiga sen joggingen. =) När jag satt och värmde upp så kom Tess och la sin bricka med mitt papper på vid min cykel medans hon kilade iväg en snabbis till gruppträningssalen och där på första raden såg jag burpees.. oj oj oj. Burpees är satans uppfinning. Förstår inte varför jag alltid proppsar på att de ska vara med när vi kör utmaningar. Haha!

  • Uppvärming sittcykel 5 min
  • 10 burpees, 10 push press (10kg), 10 kettlebell swing (12kg) i en följd utan vila i 10 minuter. Jag höll på att dö. Hann 3 hela varv och burpees och push press på fjärde varvet. Ska bli kul att jämföra nästa gång vi gör samma test.
  • Omvända flyes i superset med hantellyft åt sidan (4kg) 3 set.
  • Smalrodd i maskin 3 set
  • Utfallsgång med viktskiva över huvudet. 20 steg  x3
  • Flyes i maskin 3 set
  • Planka med gång över bräda.
  • Rumplyft
  • Cykel 11 min
  • Stretch

Min rygg var trött, min rumpa var trött, hela jag var trött. Pulsen, som åkte i taket på första övningen, kom liksom aldrig ner igen under hela passet. =) Nu på kvällen börjar min hållning sacka ihop för jag orkar inte med. Kommer väl gå som Quasimodo i morgon.

Känns VÄLDIGT bra att ha kommit igång. VÄLDIGT bra.

Den dök upp bland hälso- och matbloggarna i höstas tror jag. Den isländska yoghurten Skyr som lanseras som en traditionell isländsk yoghurt, naturligt fettfri och naturligt proteinrik. Det tog ganska lång tid innan jag hittade den i någon affär här i Stockholm. Häromdagen såg jag den inne på Willys. En ganska liten, ganska dyr förpackning yoghurt. Valde mellan de olika smakerna för att testa och ganska snabbt greppade jag vanilj, finns även hallon & granatäpple, blåbär och jordgubb.

Den föll mig i smaken, tjock och krämig och jag gillar att det är små svarta vaniljkorn i den. Lite dyr tycker jag nog den är, 18 kronor tror jag den kostade, för 160gram. Bra med en sked i förpackningen så man kan äta den i farten. Mycket protein för den som vill ha det, 16 gram i den lilla burken. Jämförde med Arlas vaniljyoghurt och den har 6,4g protein om man kikar på samma mängd yoghurt.

Då jag försöker undvika laktosprodukter så kommer jag nog inte köpa denna särskilt ofta men alltid roligt att testa någon nytt och som så många pratar om i bloggarna. Idag hittade jag blåbär och jordgubb på ICA för endast 10:- styck på grund av kort datum. Testade nyss blåbär och den var också god.

 

 

Pratade med en kompis som jobbar på Statoil Arlanda häromdagen och vi var lite sugna på en utmaning igen. Vi har haft dem tidigare i olika modeller och vips så hade vi en ny utmaning framför oss.

Den håller på i ett kvartal, 13 veckor. Jag bakade in mitt godisförbud där, samt att jag ska dra ner på lightläsken, dricker alldeles för mycket sånt. Viktmålet är satt på 78 kilo, men fokuset ligger på att få igång träningen igen, särskilt joggingen.

Så här ser träningsutmaningen ut i sin helhet

Per vecka

  • Jogga 5km
  • Två pass på gymmet (gym eller gruppträningspass)

Per dag

  • Plankan 2 min
  • Sit ups 50 stycken
  • Armhävningar 20 stycken
  • Burpees 5 stycken
  • Hantelövningar 30 stycken
  • Jägarvila 1 min

Nu blir det åka av!

Klarat de första 2 dagarna av 91 utan godis galant. =) Har inte stött på några utmaningar på denna fronten ännu, inga godisskålar fyllda med överblivet julgodis eller så.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60  61 62 63 64 65 66 67 68 69 70  71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91

Jag har nog aldrig haft godisförbud tidigare. Inget vad jag kan komma håg. Har aldrig som barn haft någon mamma, pappa, mormor eller morfar som sagt “du får si eller så mycket pengar om du inte äter godis på ett år”. Men för några dagar sen så hoppade jag på en utmaning som jag såg i detta inlägg inne hos Emsut. Det var helt rätt i tid att haka på denna utmaning, mitt i mellandagarna med allt vad julgodis innebär. Så nu blir det inget godis på 91 dagar.

Känns bra. Inte helt omöjligt. Bra för en socker-oholic som mig. =)

Sista PT träningen 2011. Favorit i repris att träna på nyårsafton, så här såg mitt pass ut nyårsafton 2010. =) Ett armpass som jag gjort många gånger sen dess, medicinbollen har jag dock fått skippa då den gått sönder och jag har inte sett att de handlat in en ny.

Årets nyårspass såg ut så här.

  • Uppvärmning 15min sittcykel
  • Kolmasken genom hela gruppträningssalen varvat med björngång framlänges och sen baklänges genom samma sal. Aldrig har väl denna sal känts så stor…
  • Marklyft 3set
  • Frontboxböj. Aj aj aj mina axlar första setet, sen hamnade stången rätt. 3set
  • Enbens raka marklyft med kettlebell 4kg.
  • Djupa knäböj mot vägg med stor boll bakom rygg.
  • Plankan på boll, skriva namn.
  • Löpband 10  minuter, blandat gång och jogging.
  • Stretch

Vaknade i morse och det kändes redan ordentligt i baksida lår, rumpa, övre rygg, axlar och mage. Och då hade jag inte ens tagit mig ur sängen ännu. =) Nu ett dygn efter passet så känns det ännu lite mer. I like it!

Så här såg marklyften ut idag, 31/12-11.

Så här såg de ut 27 januari 2011.

Var lite nerslagen efter förra PT-passet då det kändes som om jag tappat så mycket styrka och teknik men efter att jag kikat på dessa två filmer så känns det bättre. Yay!

Hon är tillbaka. En och en halv månad senare. Det har inte varit det enklaste att blogga när jag nätt och jämt orkat ta mig ur sängen och gå till jobbet.  Jag har tänkt blogga, satt mig vid datorn och sen känt lusten rinna ur mig. Både jag och David har varit så trötta mest hela tiden sen vi ställde om klockarna till vintertid. Jag har tidigare haft det lite jobbigt under den mörka årstiden men de senaste åren har det gått bra. Fram till i år.

Nu känns det i alla fall lite bättre. Inget som ett nytt år att ge en lite ny energi. Eller så är det bara vetskapen att för varje dag som går så blir dagarna lite lite längre.

Träningen har det gått sisådär med, har inte orkat ens i närheten av vad jag gjort tidigare men har varit glad att jag tränat 1-2 gånger i veckan. Sen kom skräckmånaden för alla som försöker hålla eller gå ner i vikt. Julmånaden. Jag började fira jul redan i slutet av november och unnade mig gosaker lite var och varannan dag. Den där pepparkaksasken som stod framme varje dag på jobbet hjälpte inte till. Det tog ett tag och sen började det synas på vågen. En dag när jag gick upp vid 4 så stod det 85 kilo i displayen. Siffran som jag sagt att om jag väger över det så ska jag gå tillbaka till Viktväktarna. Dagen efter hade jag sovmorgon och då visade vågen strax under 85. Men det var ett litet wake up call. Precis vad jag behövde. Så det blir inte VV nu. Det blir mer träning. Mindre gosaker. Dra ner på lightläsk. Mindre kolhydrater. Mer protein. Och som en liten krona på verket, ett godisförbud i ett kvartal, en utmaning som jag fann hos Emsut. =) Det kommer bli en utmaning utan dess like. Men det behövs efter denna månad.

Nyss inkommen från balkongen där det i år såg ut så här vid tolvslaget. En stor skillnad från förra året då dimman låg tät runt huset och man bara hörde alla raketer och smällare men såg absolut ingenting. En liten film till dig som inte fick se några fyrverkerier i år.

Så nu, så här en timme in på det nya året så skakar jag liv i denna bloggen igen. Tack ni som tittat in och frågat hur jag mått, det värmde när det var som mest grått och trist.

 

 

Andra PT passet efter uppehållet. Var allmänt nere denna dag, kände mig svag och ledsen över att jag tappat så mycket under året.

  • 10min sittcykel.
  • Knäböj med stång 20kg
  • Kettlebell swing 20st i superset med grodhopp 20st. I ett svep, ingen vila mellan seten.
  • Box step. 15 per ben x 3. Bromsa på väg ner.
  • Enbens raka marklyft med kettlebell (4kg)
  • TRX. Höftbrett, hålla i ett handtag i ena handen, luta sig bakåt och toucha golvet sen ett ryck uppåt och vrida och peka åt andra hållet.
  • TRX. Haka i fötterna. Ligga på rygg, lyfta rumpan och dra in knäna mot magen. 10st i superset men när jag höll upp rumpan och sen drog isär benen för att sen sakta ha ihop dem igen.
  • 5min sittcykel
  • Streth

Ojojoj. Kände ju redan igår att PT passet skulle kännas ordentligt. Mobilen väckte mig i morse och jag låg kvar i sängen för att kika mail och FB och allt det där andra nödvändiga ni vet. =) Orkade knappt hålla upp mobilen så jag kunde läsa. Så som en annan pensionär så la jag mig på sidan och liksom bullade upp mobilen på en kudde och låg så och läste. Kändes inte så värst starkt och piggt. Haha! Nu har jag varit igång i några timmar och nu börjar det kännas bra. Känns så skönt att om jag spänner ryggen så känns det massor där där jag i våras hade snygga ryggmuskler. De ska tillbaka!

Morgongröten blir nu spetsad med jordgubbsproteinpulver, inte lika gott som vaniljen men helt OK. Måste ju få slut på jordgubbspåsen på något vis och dricka den vill jag inte. Tillbaka till chokladen när det gäller drickandet. Vaniljen kan få stanna som grötprotein.

 

40gram av en blandning av fiberberikade havregryn och rågflingor, lite salt, några russin och 200gram vatten. In i micron full effekt i två minuter. Rör ner proteinpulvret och ät med mjölk. Mums! Står mig i flera timmar på denna start. Enklare att väga grejerna än att mäta, mindre slabb, mindre att diska. =)

Nu väntar jobbhelg. Först bästa fredagen på jobbet med Malin. Sen två vidriga dagar till, avskyr kvällshelgen, man ser så lite av maken då… Man vaknar, ligger och drar sig eller går till gymmet, sen jobba, hem och kanske kolla på en serie och sen sängen och så allting en gång till dagen efter. Trist. Tur den bara är var 7e vecka.

Idag var det dags på PT-träning igen. Sist jag hade en sån inbokad var 27 januari, det är länge sen nu. 294 dagar sen. Jag både fasade och längtade efter passet. Fasade för jag vet att jag var i min bästa form då i januari/februari och det är lite trist att jag halkat tillbaka lite grann. Längtade för det är ingen känsla som är så skön som den efter ett PT-pass. Även under passet då man gör grejer som man inte riktigt trodde att man skulle klara.

Jag vet inte vad det var med mig men jag började svettas mycket redan innan passet startade, när jag satt på sittcykeln och värmde upp. Var väl skräcken. =) Sen såg jag henne komma gående där i korridoren och jag visste att nu blir det åka av. =)

  • Startade med plankgång (3set), fick upp pulsen rejält från start. Letade efter någon video på youtube men hittade ingen. Stå i hög plankposition, vandra sen med korta steg med fötter och händer åt ena hållet. Tänk på att inte låta rumpan skjuta i höjden och sug in magen. Höfterna ska vara stilla, inte vicka fram och tillbaka.
  • Sen 1 set med björngång. Hittade den här videon som jag delar med mig av för att han ser så himla rolig ut sista varvet han kör. Haha!

 

Jag hade väl en hastighet som första varvet och uppenbarligen är detta något jag behöver öva på för det var för långsamt. =) Gick samma sträcka som jag gjort med plankgången men på tillbakavägen då jag skulle gå baklänges så gick det hysteriskt långsamt, så svårt det var! Hittade en sida som kallade den sortens björngång för förvirrad björngång. =)

Spana in den här förvirrade snyggingen!

Här hade inte ens tio minuter gått och jag var redan helt slut i axlarna. =)

  • Sen hatövningen nummer 1. 20 burpees på tid. Visste att jag inte var lika snabb som vid senaste PT-träningen då jag testat själv för några veckor sen. Men lyckades i alla fall göra dem på 2:01 minuter. 1:49 sist.
  • Chins med såna hjälpgummiremmar. 3 set. Sista setet klarade jag inte alla 10 som jag gjorde i första och andra. Denna känns lite extra trist för jag vet att jag i januari kunde spegla mig och se ryggen och gillade att den såg muskulös ut. Nu är det bara att börja om igen. Nöta nöta!
  • Kettlebells swings i superset med armhävningar. Jobbiga rackare som verkligen får upp pulsen på en. Jag försökte göra en armhävning på tå men styrkan finns verkligen inte där. Fanns knappt där när jag gjorde dem på knä… Tess kallade armhävningarna för aktiv vila. Jag fick välja mellan att göra armhävningar eller mama-burpees. Se två punkter upp så fattar du varför jag valde armhävningarna. Själv fann jag ingen vila i dem armhävningarna. =)
  • Kettlebell axelpress i superset med planka i 1 minut. Tror hon kallade plankan för aktiv vila här med… =) Axelpressarna var svåra och den där järnklumpen gör ju ont mot armen… Men roligt att göra dessa övningar, ska försöka bättra mig på att våga använda dessa själv. Har några videos på mig när jag gör dessa men de är för privat bruk tills jag blivit lite bättre på dem. =)
  • Avslutade passet med box step up. Typ som denna fast jag bytte ben mellan varje step up. Jobbigt och jag var trött. Planen var 20 på varje ben men det slutade med totalt 20. Hade lite problem med knäna som ville in mot mitten men då var Tess där och liksom petade ut dem, tack för det. Använde hennes andra hand som stöd då balansen började bli lite sisådär nu. =)
  • Sen in i stretchrummet där hon hjälpte mig stretcha framsida lår, rygg och bröst. Bröststretchen behövdes verkligen. När jag kom hem bad jag David göra samma sak som Tess gjort här men uppenbarligen var jag för fokuserad på att inte skrika rakt ut i smärta och att komma ihåg att andas så jag kom inte på hur hon hade haft händerna. =) Nästa gång får jag försöka vara lite mer alert. =)

Nu känns det så skönt, nyduschad, nyäten och glad. Sa jag trött? =) Jag känner redan nu att ryggen fått jobba hårt och det känns så bra. I morgon kommer nog axlarna protestera och det välkomnar jag. Längtar redan efter nästa pass.

 

Grymmaste Bodypump-passet på Liljeholmens SATS och jag stod där längst fram i morse. När man känner sig lite opepp och tänker att det kommer bli tungt så ställ dig längst fram vid instruktören, då går det minsann inte att mesa ur inte. Bara att ta i så det bränner, benen skakar och svetten rinner. När han säger att man ska gå djupare i knäböjen så inser man att man faktiskt kan gå några centimeter djupare. Så himla skönt!

Nu, snabblunch sen mot Knivsta och 4-årskalas. Grattis till fina brorsdottern Lina!

Idag fick jag ett sms som gjorde mig riktigt glad. Har inte fått något sådant innan så antingen har de börjat med detta nyligen eller så har mina tidigare donationer gått till spillo. Jag väljer att tro det är det första alternativet.


Kändes så roligt att veta att det faktiskt var mitt blod som använts. Jag såg framför mig hur jag räddat något liv på ett barn eller en nybliven mamma. Det gjorde att just denna gång jag lämnade blod, med den ganska inkompetenta sköterskan som grävde runt med nålen i armen som om det vore en gryta, inte känns lika jobbig.

Sen träffade jag maken och stolt visade jag upp smset och hans svar var att han hoppades jag inte räddat livet på någon mördare. Vissa går genom livet lite mer negativa än andra.

För några dagar sen så fick jag ett erbjudande via mailen att få testa en matkasse från Mathem.se. Jag fick specifikt testa Renée Voltaires frukostkasse, en kasse ihopplockad av Mathem. WOW! Jag blev stolt att ha blivit utvald att få testa detta, att de valt ut min blogg att få testa en av deras produkter. Detta var en första gång för mig. Så roligt!

Kassen levererades hem till mig när jag jobbade kväll och maken var den som tog emot den. Han ringde direkt till mig på jobbet och rapporterade vad som hade levererats. Följande fanns i kassen från Renée Voltaires sortiment: Mandelsmör, Bovete crunch Kardemumma & Fikon, Baobab, Raw cacao nibs, Raw Mesquite och Rawfood kex. Sen fanns också en påse nöt och fruktmix, två avokados, en liter vaniljyoghurt, ett paket frusna björnbär och en liter havremjölk.

Renée Voltaires frukostkasse

Havremjölken hade vi ju gärna kunnat vara utan, se detta inlägg, avokado, nötter och björnbär har vi ju ätit innan men resten var helt nytt för oss båda. Spännande!

Det som ni ser på bilden ovan är tänkt att räcka till 5 frukostar för 4 personer. Vi tyckte nog att det kändes lite snålt tilltaget. Burkarna med pulver (Baobab & Raw Mesquite) är bland annat tänkta att användas till smoothies, men man kommer inte så långt med 1 liter yoghurt om man tänker på antalet personer och dagar som det ska räcka till. MatHem har en prova-på-rabatt som ger 100 kronor rabatt. Med rabatten plus leveransavgiften och fakturaavgiften hamnar kassen på drygt 600 kr (598 kr för att vara exakt) och utan rabatten alltså drygt 700 kr. Vi tycker nog att det är lite dyrt med ett ordinarie pris på 700 kr för en kasse innehållande 11 produkter, varav de 5 produkterna från Ica vanligtvis kostar mellan 15-25 kr/st. Renée Voltaires produkter är förstås de produkter som kostar mest enskilt (Baobab & Raw Mesquite kostade t.ex. drygt 120 kr/st), så det skulle bli kul att se vad det hela handlade om.

Innan vi går in på Renée Voltaires egna produkter så kan vi bara nämna att avokado inte är en bra vara att få skickat hem till sig. När man handlar avokado på Ica så står man ju gärna och klämmer på dem för att se ifall de är för hårda eller mjuka. Det är inte alltid helt lätt att hitta bra avokados, så man brukar få stå där ett tag. Dessa avokados levererades visserligen inplastade i Ica’s 2-packs förpackning, men de var redan övermogna vid ankomst och hade ju inte blivit godare om vi väntat ytterligare ett par dagar med dem. Det blev till att slänga dem på direkten.

Vi testade lite snabbt att slänga ihop en macka med Rawfood kex, mandelsmör och några egenplockade avokados som vi köpt på Ica tidigare under veckan. Varken mandelsmöret eller kexet föll oss direkt i smaken. Det var inte så att det var äckligt, men det var inte särskilt gott heller.

Därefter blev det smoothies gjorda på björnbären, en banan vi hade hemma och yoghurten. Det blev en god smoothie. Tyvärr så gjorde vi misstaget att toppa våra smoothies med Raw cacao nibs och Bovete crunch Kardemumma & Fikon. Den senare går an, men inte mer. Raw cacao nibs är däremot svåra att få i sig. De smakar mycket beskt. Ungefär som man kan tänka sig att flytande besk hostmedicin smakade förr i tiden, fast nu i fast form. Bara lukten av dem i burken är överväldigande. David som är ett kinkigt barn i en vuxen människas kropp fick därför den smoothie som hade bovetet som topping =).

Nästa projekt blev att göra några slags kakor enligt receptet på burken Raw Mesquite. Receptet (som utöver Raw Mesquite-pulvret krävde ingredienser som inte inkluderats i kassen) löd Mesquite chocolate cookies vilket ju låter gott. Vi fick kanske i oss en eller två var av kakorna. Resten gick tyvärr ner i sopkorgen.

Sist ut bland Renée Voltaires produkter var Baobab. David blandade i det i yoghurt och kände ingen märkbar skillnad. Då får man en extra nyttig yoghurt, utan några direkta bismaker. Baobab tillsammans med vanligt vatten skulle ge en citronsmakande energidryck. Ingen smaksensation direkt och citronsmaken lyste med sin frånvaro.

När huvuddelen av produkterna i kassen ändå är ganska ovanliga, som jag inte tror folk använder dagligen, så skulle några recept faktiskt underlätta. Kassen innehöll ett informationsblad där det stod tips från Renée själv såsom om Cacao Nibsen “Låt fantasin flöda! Jag använder dem i glass, smoothies och energibollar.” eller om Raw Mesquite “… underbar i smoothie med Raw Cacao Powder. Du kan även byta ut en del av vetemjölet i brödbaket mot Raw Mesquite.” Jag hade gärna sett några exakta recept av produkterna man faktiskt fick i påsen.

Slutligen vill vi bara säga att frukostkassen säkert är nyttig och bra på alla vis, men vi gillade den inte. Främst berodde detta på att vi inte tyckte att produkterna var goda eller prisvärda. Vi som faktiskt bor väldigt nära en välsorterad ICA-butik ser heller ingen tjusning i att få grejerna hemkörda. Det är betydligt smidigare och billigare att själv gå och handla än att behöva vara hemma under ett visst antal timmar på kvällen för att vänta in kassen från hemkörningen. Och även om Renée Voltaires produkter finns i vår Ica-butik så var det ändå bara yoghurten, nötterna och björnbären från Ica som vi gillade. Eftersom den sammanlagda kostnaden för de nyss nämnda Ica-produkterna är ungefär 60 kronor, så känns drygt 700 kr för frukostkassen kanske lite väl mycket för oss.

En trött Elin som testar kexet med mandelsmör och avokado.

Jättekul att ha fått testa på och jag är riktigt glad över att ha fått erbjudandet, men David fortsätter nog att äta en måltidsbar till frukost och jag kör vidare med min havregrynsgröt.

Jag har haft lite problem med min mage ett längre tag och tänkte jag skulle testa att dra ner på laktosen, jag dricker ju ganska mycket mjölk om dagarna, till gröten och när jag blandar proteindrinkar efter träning. Så jag startade med att byta ut mjölken och kesellan. En dag när jag var på väg hem från jobbet fick jag ett sms av maken där det stod att han köpt hem både havremjölk och sojamjölk så vi kunde testa de olika och jämföra vilken som var godast. Vanlig laktosfri mjölk hade vi redan hemma.

Så vi radade upp de olika deltagarna i testet och började med den vanliga laktosfria lättmjölken. Inga konstigheter. Smakade som vanlig lättmjölk, känner absolut ingen skillnad. Sen testade vi havremjölken. Lite skum var den allt, kändes konstigt att dricka något som smakade havregryn. Men vi drack i alla fall upp det vi hällt upp åt oss i glasen, cirka 2 cm i botten av ett glas. Sist ut var sojamjölken. Redan när man luktar på den så anar man att denna kommer hamna på sista plats… Sen när vi smakar på den så är det definitivt. Jag tycker verkligen synd om alla som är lämnade åt detta sista alternativet. Ingen av oss fick ens i oss den lilla skvätt vi hällt upp åt oss. Både David och jag blev lite smått illamående av sojamjölken faktiskt, den smakade riktigt riktigt illa. Efter så smakade vi på havren igen, vet inte om det var efterdyningarna av den äckliga sojamjölken eller om vi var för snälla i första testet men nu smakade även den ganska illa.

Nej, jag håller mig till Arlas laktosfria mjölk och är glad att den finns och smakar som vanlig mjölk. Sen tycker jag det är lite orättvist att den är dubbelt så dyr som vanlig mjölk, kostar runt 14-15 kronor per liter.

Kul att makens inlägg blev så poppis. Är man mer nyfiken på honom så hittar man hans blogg här, vill man bli fotograferad av honom så hittar man hans kontaktinformation på hans hemsida här och ifall man har en väldigt konstig musikstil och har ett spotifykonto så uppskattar man nog hans musikblogg här.

Själv är jag mitt i jobbhelgen och det känns skönt att det bara är en dag kvar. Längtar efter att få vakna utan alarm, tisdag kanske det händer. Nu laddar jag inför en kväll framför TVn. Det händer inte ofta att jag tittar på TV. Praktiskt taget aldrig. Det är väl egentligen bara fyra program som jag bryr mig om. Missar inte Bonde söker fru. Inte heller Let´s dance. Men i år har de verkligen lyckats när de prickat in både Så mycket bättre och Downton Abbey på samma kväll och i perfekt anslutning till varandra. Underbart! Så ikväll hittar ni mig 20:00-21:30 på TV4 och 21:30-22:30 på SVT 1. Vilken tur att det är i natt som vi ställer om tiden för annars är 22:30 aningen sent när jag ska upp 04:15 i morgon. Men vips så är ju klockan bara 21:30 och då är det inte så farligt längre. Härligt!

Nu mot spisen, vatten ska kokas, teklämmor fyllas. =)

Hej, hej.

Jag är Elins make David som tänkte gästblogga lite om måltidsersättande barer. För ett par veckor sedan fick Elin hem lite produktprover från Allévo. Det var en del måltidsdrycker också, men jag kommer att lämna dem därhän, eftersom jag vanligtvis inte använder mig av dem. Jag tycker helt enkelt inte att dryckerna mättar lika effektivt som barerna.

Och vem är jag att uttala mig om viktminskningsprodukter, jag är ju inte Elin. Nej, visserligen inte, men jag har också gjort en viktresa liknande den som Elin har gjort. Skillnaden är att jag gjorde den med hjälp av måltidsersättande barer. Elins sätt att gå ner i vikt är förstås betydligt bättre, då jag helt gått miste om träningen. Man blir inte mer vältränad av barer, men de kan hjälpa en att gå ner i vikt.

Med hjälp av olika fabrikörers barer så gick jag ner strax under 20 kilo för ca 3 år sedan och jag har inte gått upp mer än några kilon på de år som gått, eftersom jag fortsätter att äta barer. Jag har en magisk gräns som jag inte får passera viktmässigt och med hjälp av barerna så ser jag till att ligga under denna gräns. För att ingen ska tro att jag är sponsrad av Allévo, så kan jag tyvärr redan nu meddela att Allévo inte är mitt favoritmärke, men mer om det senare.

Till skillnad från Elin, så är jag helt såld på det här med barer. De dämpar mitt sockersug, de är enkla att ha med sig när man jobbar, de medför ingen disk, de är fulla av nyttiga ämnen som jag annars inte skulle ha fått i mig, och vissa av dem är faktiskt goda. Nackdelen är att de är dyra, och att det tar ett tag innan man lär sig att känna sig mätt på 1-2 barer.

Barerna är tänkta att ersätta en eller flera måltider, så enklast är om man tänker efter vilken måltid om dagen man känner minst inför och sedan ersätter den måltiden med 1 eller 2 barer. Detta val är förstås lättare för vissa än för andra. För mig som avskyr att äta frukost så blev det lätt att bestämma mig för att byta ut just frukosten mot en bar. Tidigare hade jag för vana att inte äta frukost överhuvudtaget, för att sedan överkompensera med fet mat under lunchen. Inte så bra. Här är jag lite extrem då jag, sedan de senaste åren, aldrig äter något annat till frukost än en chokladbar. Då och då ersätter jag även lunchen med 2 barer av praktiska skäl, då jag ofta är på resande fot i jobbet. De dagar jag har ätit barer till både frukost och lunch så kan jag dessutom äta en hyggligt onyttig middag med gott samvete.

För att detta inlägg ska bli lite mer personlig än en simpel sälj-pitch för produkter som jag visserligen gillar, men som samtidigt är alldeles för dyra, så tänkte jag tipsa lite om de barer jag gillar mest. Jag äter barer av märkena Naturdiet, Nutrilett och Allévo. Det är också i den ordningen som jag betygsätter märkena. Naturdiet är bäst, sedan Nutrilett och sist Allévo. Barerna ligger på ca. 20 kr styck.

Här kommer en tipslista för alla er som testat en bar och ogillat dem. Ni kanske bara har testat fel bar/barer :-).

1. Chocolate/Orange, Naturdiet

Första plats går till Naturdiets Apelsinchoklad-bar. Mycket god, mättande och ingen man tröttnar på.

2. Chocolate/Nougat, Naturdiet

Som Apelsinchoklad-baren, fast utan apelsin. Själva originalet så att säga. De flesta av Naturdiets barer är ungefär denna bar, fast med olika smaker. Vissa mer lyckade än andra.

3. Caramel Toffee, Nutrilett

En farlig tredje plats här. En bar som definitivt inte faller alla i smaken, men som jag personligen äter väldigt ofta. En sån där bar man kanske testar först när man har ätit andra barer som man gillat. Elin gillar inte att äta dessa. Hon gillar heller inte när jag äter dem, eftersom hon tycker att jag luktar bebisbajs ur munnen efter att jag ätit dem. Sjukt dåliga för sexlivet med andra ord. Det är tyvärr lite si och så med kvalitétskollen på dessa. Ibland skickas det Caramel Toffee barer från fabriken som inte smakar lika gott som de ska göra. Variationen är lite för stor. Trots detta på en personlig tredjeplats, då jag äter dem väldigt ofta. Säljs i 2-pack.

4.  Milk Chocolate & Creamy Caramel, Nutrilett

Det är är baren som nog är en större favorit för de flesta än Caramel Toffee baren. Det här är också den enda baren med kolasås i. Det gör att konsistensen är kletig och jobbigt när man får på fingrarna. Annars är det en sådan där bar som nästan vem som helst kan tycka om.

5. Blueberry bar, Allévo

En bar som skiljer från alla de andra barerna, både i smak och konsistens. Kanske är det därför jag gillar den så mycket att den får komma på femte plats. Perfekt bar att äta när man tillfälligt tröttnat på de andra. Dock inte fullt så mättande som en del av de andra barerna.

6.Chocolat/Hazelnut, Naturdiet

Säljs numera endast i 2-pack. Det är en bar som i stort sett bara är nötter och mörk choklad, så gillar man mörk choklad och nötter så är saken biff så att säga. Det är också den enda måltidsersättande baren som skulle kunna misstas för att vara en vanlig godisbar. Det är svårt att tänka sig att någon skulle kunna tycka att den är äcklig, dock kanske man tycker att den är lite enformig i smaken då kombinationen choklad och nötter inte är så skiftande.

Så vad finns det att säga om de nya proven från Allévo som syns på bilden ovan? Det var med stor nyfikenhet som jag och Elin provåt de nya barerna. Det är alltid välkommet med nya smaker. Det är också nödvändigt med variation så att man inte tröttnar på barerna. Den ena baren har ingefära i sig. Jag tycker ingefära är en trevlig smaksättare i mat, men i kombination med choklad så gillar jag den inte. Elin kände likadant. Vi var inte så förtjusta i chokladbaren heller. Det största problemet med de flesta av Allévos barer tycker jag är att de liksom växer i munnen så att det blir svårt att svälja. Löser man detta, så får man nog fler nöjda kunder.

I dagsläget så finns det sammanlagt 25 olika barer från de tre tillverkare som nämnts ovan. Jag har provat samtliga. Naturdiet har nyligen kommit ut med två Limited Edition-barer som är lite svårare att hitta. Smakerna i Limited Edition är Lakrits och Tiramitsu. Lakritsbaren är okej, men Tiramtsun är sisådär. De sex olika barerna som jag nämnt i listan är de som jag oftast äter. De övriga barerna som finns på marknaden, är allt från okej till riktigt äckliga. Med andra ord: Ge inte upp tanken på att använda barerna bara för att ni har råkat testa ett par barer som smakat riktigt jävla illa.

Jag kände det redan igår kväll, då det gått lite över 12 timmar sen träningspasset i gymmet avslutades. Ajajaj. Den där vadpressen vet vart den ska ta. =)

Ska försöka lägga om min träning lite, mer ren styrketräning och färre gruppträningspass. Så planen för veckan är tre styrkepass och två gruppträningspass. BodyPumpen och BodyBalance får vara kvar. =)

Igår startade jag veckan med ett benpass innan jobbet och idag går jag som Zeb MacCahan ungefär.

– uppvärmning 10min sittcykel
– benpress 3×12, ökad vikt
– knäböj mot vägg med boll 3×12 i superset med
– vader på boll 3×12
– utfallsgång 3×20
– vadpress 3×12, ökad vikt
– benspark 3×12 i superset med
– sneda mage i romersk stol 3x2x10
– indrag på boll 3×12
– sidoplanka med vridning 3x2x12
– HIIT på löpbandet i 10 min, 60s på speed 13, 30s på speed 9.
– nedvarvning 10min sittcykel
– stretch 5min

HIIT är helt galet jobbigt, svettas som en galning. Önskar jag kunde få löpbandet att ändra hastighet själv, har inte klurat ut hur jag fixar det ännu.

Just nu står jag still i rulltrappan upp från perrongen på Arlanda Express, mina vader protesterar fortfarande. =) I morgon väntar axlar/rygg och torsdag blir det armar. Härligt!

Idag är det ingen träning planerad, jobbat 8-18 och de passen är så långa. Visst att de är lika långa som 6-16 men de känns så mycket längre. När man väl kommer hem så är jag redo för sängen direkt efter middagen nästan.

Idag fick jag ett mail från maken. Smidigt när man får dem rakt in i mobilen. Vill inte gå tillbaka till livet innan smartphonen. =) Han hade suttit och grävt i gamla bilder och hittat något från när vi var i Teneriffa i våras.


Haha! Jag hade glömt bort den här. Saknar frukost på balkongen, de varma dagarna, solen och nakenbadet. De sköna kvällarna, middag ute och promenaden hem till hotellet. Längtar efter att ha så mycket tid tillsammans. Jag blev glad av att se denna, längtar nu ännu mer till nästa solsemester. Denna gången planerar vi vara borta två veckor. Underbart!

Nöjd. Bra och skön träning som gjort mig glad. =) Trots avsaknad av både jogging och styrketräning så är jag nöjd.

Planen för vecka 42.

Mån: CyclingPulse Check! Svettades som en gris!
Tis: Core och sen lite löpning eller crosstrainer på det.
Ons: Vila
Tor: BodyBalance
Fre: BodyPump
Lör: Vila
Sön: BodyBalance

Ser fram emot veckan! Maken sa när jag kom hem idag att han var imponerad över att jag orkar ta mig till gymmet efter att ha gått upp 04:15 och sen jobbat i 10 timmar. Gör att man känner sig extra nöjd med träningen. Vad skönt det kommer vara på avslappningsdelen på bodybalance-passet där på söndag. Mmm… Så här såg jag ut när jag gick till BodyBalancepasset igår kväll, iklädd mina nya byxor som jag köpt av Suzan inne på bloggen Ett dussin pannor.

Kände mig väldigt blå. =) Lite ovant blå faktiskt efter att alltid ha haft svarta byxor. Färgen har alltid suttit på överkroppen. Innan passet gick instruktören runt och samlade in allas lappar. Där satt jag och kände mig blåare än nånsin bland alla svarta byxor. Då sa hon “Vilken härlig färg på dina byxor!” Sen oroade jag mig inte över mina blå byxor något mer. =) Blev så glad över den kommentaren.

Då har 8 veckor gått sen Rivstartens början den 16 augusti. Veckorna har både gått långsamt och fort på samma gång. Resultatet är inget att skryta om alls, minus 1,3 kilo totalt. Men jag är nöjd då jag hittat tillbaka till träningen och är frisk så jag kan träna. Denna gången ville det sig inte lika bra som sist dock. Inte för att jag nådde mitt uppsatta mål den gången heller. Så här ser veckorna ut

22 augusti Invägning 83,3kilo
29 augusti 82,3 kilo (-1,0)
5 september 81,5 kilo (-0,8)
12 september 81,1 (-0,4)
19 september 81,7 (+0,6)
26 september 81,2 (-0,5)
3 oktober 80,3 (-0,9)
10 oktober 81,7 (+1,4)
17 oktober 82 (+0,3)

Spridda skurar med både små och stora puls och minus. Nu gäller det bara att bryta denna lilla plustrenden som jag har haft de två sista veckorna men jag tror det ska gå bra. På fredag ska jag på kryssning med jobb och kompisar och jag får helt enkelt dansa av mig alla kalorier som jag äter på buffén. =)

82,0kg (+0,3)
BMI 25,9
Kvar till mål 4,0kg

 

Hoppsan. En liten bloggpaus som blev till för att dagarna liksom bara rullade på utan kontroll.

En veckas fri träning på alla SATS i Sverige. Någon intresserad? Om du vill få ett kompiskort skickat till dig så har jag två att dela med mig av, först till kvarn gäller men för att vara med så måste ni berätta vilken träning ni tycker bäst om. =) Sista dagen man kan starta kortet är 27 november 2011.

 Kompiskort ihop med träningskläder. Sport-BH från Casall, linne från etirel och 3/4 byxor från Nike. Packar nu på kvällen då mobilen ringer 04:15 i morgon…

Benita har fått redan fått ett och startade sin vecka på samma BodyPump-pass som jag i lördags morse. Gillar mitt helgupplägg av träning nu, BodyPump på lördag kl 09:30 och BodyBalance på söndagen klockan 18:00. Lördagens pass gör att man kommer upp och inte ligger och drar sig allt för länge och killen som instruerar ger mig massor av positiv energi som följer med hem. Söndagspasset är grymt och tjejen som håller i det är grym också. Snyggt tränad som inspirerar, alltid lika glad och full av energi. Upplägget gör att helgen känns lång, med mycket ledig tid däremellan och ändå träning båda dagarna. Hoppas passen finns kvar länge länge. När jag jobbar helg så kan jag göra antingen det ena eller det andra beroende på om jag jobbar kväll eller morgon. Bra bra.

Jag är inte riktigt redo för höst ännu. Vad hände där efter att semestern var slut?! Känns som om både jag och David varit konstant trötta sen dess och veckorna har liksom bara flugit förbi.

Så här såg det ut i lördags morse när jag gick backen ner till SATS. Vackert men det är ju bara en kort tid, sen blir allt grått och slaskigt. Även om jag inte riktigt vill ha samma vidriga vinter som de två senaste så hoppas jag den inte är lika lång i år som förra året. Den tog knäcken på oss på jobbet. Tungt och kallt.

 

Denna veckan har känts lång och jobbig. Kämpiga långa tidiga dagar på jobbet med alldeles för lite sömn emellan.Matmässigt har jag slarvat en del och bara för att jag avbokat några träningspass så känner jag mig extra slarvig. Jag har varit så trött sen jag kom tillbaka till jobbet efter semestern, känns som om man liksom saknar en växel.

Igår avbokade jag ett bodypump pass till fördel för lite geocaching med Malin. Så roligt! Vi gjorde hela stan känns det som, från Vanadislunden i norr till Liljeholmsstranden i söder, med ett stopp i Gamla stan på slutet. 13 cacher rikare och 2 glada cachare som skiljdes åt i Gamla stan vid 18-tiden och då hade vi hållit på sen klockan 11. Idag använde jag kartfunktionen på jogg.se för att se hur långt vi gått och om man bara räknar sträckan och bortser från allt omkringirrande vid varje ställe vi stannat på så landade det på 8,6km. Inte undra på att jag känner av det i fötter och vrister idag. Jag har skjutit upp joggingturen tills i eftermiddag/kväll och 9km är planen men om vristerna fortfarande gör ont så väntar jag med den till i morgon. Vill ni se några bilder från gårdagens äventyr så finns det hos Malin. Jag hittade bland annat två avklädda kompisar i Vanadislunden. =) Själv skulle jag ha varit lite avig till att klä av mig kläderna, både jag och Malin hade nog gärna haft både mössa och vantar under promenaden genom stan. Brrr… Ibland var det svårt att logga för att mina fingrar inte ville samarbeta pga att de var så stela av köld. Men vi lärde oss massor om nya sorters cacher och det är roligt att leta i stan, dels för att det är så tätt mellan cacherna och dels för att det blir lite sport att inte verka allt för skum. =)

Nu väntar lunch med Davids släkt, jag har spanat in två cacher som jag kan söka efter på väg dit. =) Sköna helg, ta aldrig slut. Men för mig är det faktiskt en extra lång helg då jag är ledig måndag och tisdag med, sista 4 dagarsledigheten innan schemat ändras. Gäller att passa på att njuta. Vädret i Stockholm är underbart, klarblå himmel och strålande solsken.

Så skönt att kunna träna igen och typiskt att jag inleder comebacken i gym och annat med den värsta jobbveckan när jag jobbar 5 kvällar. Men jag är nöjd ändå för jag tränade innan arbetspassen på tre av dessa 5 pass. Träning de två dagarna när jag var ledig resulterar i träning 5 dagar och 2 vilodagar.

Måndag: styrketräning axlar/rygg
Tisdag: vila
Onsdag: Core + löpband intervaller
Torsdag: BodyBalance
Fredag: Löpning 7km
Lördag: BodyPump
Söndag: vila

Hade gärna tränat ytterligare en dag men på söndagsförmiddagen vill jag bara mysa och hänga med maken som jag knappt träffat på hela veckan. Summan blev ändå 313 minuter träning och alla mina mål uppfyllda, 1 pass löpning, 1 pass styrketräning och minst 3 pass på en vecka. Yes!

Denna veckan har jag redan startat med två sköna pass. Måndagen bjöd på 8km löpning. Vaknade då upp till ett grått Stockholm där det såg ut att kunna börja regna när som helst. Frukosten bestod av den vanliga, äter alltid samma frukost, gröt på rågflingor och fiberberikade havregryn, några russin och sen när det micrat och klart så rör jag ner en stor matsked vaniljproteinpulver. Lättmjölk till. Har ätit gröt till frukost sen jag startade med viktväktarna i april 2010. Vaniljpulvret startade jag med nyligen då jag köpt en påse med vaniljsmak och den smakade inte lika gott som chokladen att blanda med mjölk och dricka.

Laddad, not so very much. Det tog verkligen emot att bara gå ut genom dörren. Försökte mig på Pernillas tips om att dela upp rundan i kortare distanser. Hon körde två km sen vätskepaus. Jag hade ingen vätska med mig. Så jag tog en liten liten break varje km att ladda mentalt. Klarade mig bra trots duggregn. Sista 2km blev det lite gång vid två tillfällen, då det var väldigt jobbigt. Men när 8km var avverkade så kände jag att jag hade ork till att klara en bit till men jag tyckte att det räckte med de 8km, hade ju ändå varit ute i 1 timme och 3 minuter. 1 mil på under 1 timme är ett mål som känns väldigt långt bort just nu. Men jag fokuserar vidare på att bara öka sträcken.

Hösten är mysig men det blir ju mörkt så tidigt… svårt att hinna med joggingturen innan det känns allt för mörkt.

Jag försökte mig på lite mental träning ibland. Försökte se framför mig hur man springer med ett lätt löpsteg och när det ser så där enkelt ut. Som att det inte ens är jobbigt. Sen försökte jag springa så. Funkade i 100 meter sen tog det slut. Men jag försökte mig på det flera gånger och varje gång gick det ett litet tag i alla fall. Alltid något.

Vinterviken bjöd inte på sitt vackraste denna morgon. Inte alls som när jag var där för några dagar sen tillsammans med maken och vackra Benita. Bilder från det äventyret finns att se här. Jag kanske kan sluta på mitt vanliga jobb och bara jobba som fotoassistent. Jag är grym på att hålla reflexskärmar och diffusorskärmar, för att inte tala om att kånka på väskan med alla objektiven!  =)

Idag har jag kört ett grymt armpass på gymmet. Känner mig så sjukt stolt över att se mig själv där i spegeln när jag tränar. Det är en annan person som står där nu än som tassade in i gymmet för lite mer än ett år sen. Men ännu är jag inte den gymmaren jag vill vara men ett steg i taget så kommer jag dit med.

Nu: sova!!! Mobilen ringer om 5 timmar och jag ska in i duschen innan… och packa träningsväskan…. hur har jag planerat det här egentligen?

80,3kg (-0,9)
BMI 25,3
Kvar till mål 2,3kg

Det tar sig sa pyromanen. Igår måndag stannade vågen på 80,3 kilo, jag har försökt få i mig mer protein och mindre kolhydrater men det är inte det enklaste. Jag gillar kolhydrater. =) Kändes skönt med minus, har varit så skönt att kunna träna igen. Tänk vad man ska vara glad åt att man är frisk när man är det. Inte ta det för givet. Nu spurten. Jag har en ny tröja från CUBUS, på magen står det med stora tecken 76. David tycker nu att jag ska ändra min målvikt till 76… Men jag nöjer mig med 78 för tillfället. =)

 

I och med att jag blev förkyld så gick min plan, för att klara springa milen innan Rivstartens slut, upp i rök. Men nu har jag en ny. Läste i Pernillas blogg att man ska satsa på att förbättra en sak i taget när det gäller löpning, antingen jobba med distansen eller tiden. Det betyder ju att jag kan lunka på i en väldigt långsam takt nu när jag jobbar för att klara milen och inte tänka på farten.

Igår packade jag löparoutfiten och begav mig mot Arlanda tidigare än vanligt och 7 kilometer löpning betades av innan mitt pass började vid 13:00. Det tog mig 53 minuter och 18 sek att beta av dessa 7 km och det var så tungt. Första kilometern kändes bra men sen ville kilometrarna inte alls ticka på som de brukar. Kanske beror på att jag är så van att springa 5 kilometersrundan så jag hade kanske inget att jämföra med då jag igår sprang en ny runda. En sämre runda… Kändes skönt när den var avklarad och jag är nöjd att löparskorna har varit påsnörade igen några gånger, men 7,88km/h känns så sakta…).

Nya planen ser ut så här, lite hårdare men jag tar det lugnt.

Vecka 1: 5km Avklarat!
Vecka 2: 6km Avklarat!
Vecka 3: sjuk…
Vecka 4: sjuk…
Vecka 5: sjuk större delen av veckan
Vecka 6: 7km Avklarat!
Vecka 7: 8km och 9km
Vecka 8: 10km!

Idag tränade jag bodypump innan jobbet. Kom hem vid midnatt igår och somnade vid 01. Klockan ringde 08 för att vara på gymmet 09:30. Tycker så himla bra om ledaren så jag hade inte en tanke på att avboka trots att jag var så trött. Hade träningsvärk i 4-5 dagar efter förra veckans pass så han har en förmåga att få en att ta i lite extra. Så härligt. Man kan verkligen gå några centimetrar djupare i utfallen och knäböjen när man börjar tänka på varför man är där egentligen, är det för att träna eller för att mjäka runt? Sprang på instruktören när jag gick ut och jag sa åt honom att jag tycker han är grym. Hoppas det gav honom en bra start på dagen, på samma vis som hans pass gav mig.

Jag har blivit lite hooked på det här med geocaching. Maken har jag inte lyckats övertala riktigt ännu men han uppmuntrar och följer gärna med och dokumenterar mina äventyr. Jag gillar att det är en hobby som får ut mig i naturen, tar mig till platser som jag inte skulle ha upptäckt annars och att den ger mig lite huvudbry genom letningen.

Häromdagen så bar det iväg på ett litet sökaräventyr på eftermiddagen. Hade gjort upp en liten runda i närområdet, tog Tvärbanan och hoppade av vid Årstafältet. Hittade en kanske 500 meter gammal motorväg som av någon anledning inte togs bort när vägen stängdes av. Det är gamla Årstalänken som 2004 ersattes av Södra länken och då stängdes vägen av.

Man undrar ju varför de inte tog bort denna vägsnutten när de tog bort resten av den. Själva vägen är helt intakt, från ett gammalt fotografi så ser man att de nu har tagit bort belysningen och skyltarna men även det var kvar ett tag efter att vägen stängdes ner. Precis bredvid vägen står hus som liknar de vi bor i. Tänk vilken lycka för dem när vägen stängdes av. De har balkongerna mot vägen. Husen ligger kanske 20 meter från vägen. Man kan ju bara drömma om att de skulle stänga av E4an utanför oss…

Lite konstig känsla att stå där mitt på vägen. Vi lade oss ner på asfalten för att ta några bilder på oss båda och jag trodde hela tiden att det skulle komma en bil och köra över oss.

En hittad cache!

Lite pill med att få fram loggboken. I bakgrunden så ser ni så nära husen är till vägen.

David tyckte hela vägsnutten skulle ha passat utmärkt  i en zombiefilm så jag försökte mig på en zombie-pose. Gick sisådär.

Smög mig på en hund som senare ville bli kliad bakom örat. Se upp för creepy-handen till höger, den ser vanligtvis inte så där läskig ut.

Gick lite vilse under letandet efter nästa cache. Fastnade på en innergård. Hittade senare cachen vid ett väldigt deprimerande torg.

Här gav jag mig iväg på ett eget äventyr och lämnade maken bakom mig. Kom tillbaka utan loggning av cache. Den var för läskigt att ta ensam, nästa gång tvingar jag med honom.

Letar och letar.

Roligt är det i alla fall och bäst av allt är jag lurat med mig Malin på jobbet på detta så nu är vi två som är hooked! Synd bara att vi två jobbar minst ihop på vårt schema vilket gör att när jag jobbar, är Malin ledig och tvärt om. Så trist. Men någon dag ska vi på en jätte geocachardag i Stockholm och ta så många cacher att vi storknar. =)

Fick en kommentar om jag hade några bra träning-eller hälsoappar. Jag har en del appar men använder inte så många av dem.


Jag har tre appar där man får hjälp med ett program så att man i slutändan ska klara 200 situps, 100 pushups och 200 squats. Jag och maken startade dessa för länge länge länge sen och är fortfarande kvar på dag två… Target weight för att hålla koll på viktkurva och BMI. Finns säkert bättre. Första hjälpen appen har hamnat här för den passar bäst här. iFitness är bra, man kan söka på övningar i gymmet, finns oftast en videofilm att se på. Man kan välja en del av kroppen och få övningar som passar. Negativt är att den har en tendens att hänga sig och man hamnar på homepage. Funbeat är en grym sida på nätet att hålla koll på sin träning. Appen hjälper till att regga träning på språng. Den har även en inbyggt funktion där du kan registrera gång/jogg direkt så du ser hur långt och fort du sprungit. Jillian har jag inte testat, har legat där länge… Sen Löparappen och Runkeeper som jag använde innan jag köpte min Garmin. Föredrog Runkeeper. Nike Training vet jag pinsamt nog inte ens vad det är. Sist Shape up som jag använde ett tag att registrera maten med för att se hur jag låg till med fett, protein och kolhydrater.

Det var alla jag har. Inga superappar som jag kan rekommendera riktigt, förutom iFitness som kanske funkar bättre med iPhone 4 än min gamla 3a. =) Har du någon som du tycker är absolut grym så tipsa gärna!

Edit: häromdagen när jag inte kunde somna så låg jag och kikade på NikeTraining och den verkar bra, bra övningar med videofilmer till, program upplagda för vilket mål man vill ha och olika nivåer för beginners, average och advanced.

Axlar/rygg

Uppvärmning 10min sittcykel
Chins i assist 2×8 1×6
Axelpress med stång 10kg 3×12
Axellyft 3kg 1set
Fjärilen 3kg 1set
En av axelövningarna från senaste bodypumpen 1set
Framåtlutande hantellyft åt sidan 4kg 3×10
Smalrodd i maskin 3×12
Breda latsdrag 3×10
Plankan 3x1min
Sneda mage romersk stol 10x2x3
Trappmaskin 10min (ny bekantskap)
Stretch 5min

Känns i rygg och axlar idag. Skönt. Gillar särskilt när jag känner det i sidorna av ryggen, där där BH-bandet sitter.

Jag undrar vad jag gjorde för rätt eller kanske fel på bodypump-passet i lördags. Nu har det gått tre dygn och det känns fortfarande i låren varje steg jag tar. Jag tror det är en kombination, jag gjorde rätt när instruktören sa åt oss att gå djupare i knäböjen och jag gjorde fel när jag inte stretchade extra efter passet. =) idag har de fått vila.

81,2kg (-0,5)
BMI 25,6
Kvar till mål 3,2kg

Nu vill jag se mer resultat igen när träningen startar upp. =) Håller tummarna att jag slipper fler förkylningar denna höst. 5 veckor har gått av Rivstartens 8 så nu ska jag ligga i i slutspurten.

Det tog två veckor innan jag kände mig pigg nog att bege mig till gymmet igen. Eländiga förkylning. Men i lördagsmorse var det dags, favoriten Bodypump klockan 09:30. Kändes tungt efter att inte ha tränat på ett tag och benen skakade ordenligt i benpartiet på slutet. Men instruktören kändes så himla bra att man liksom inte tänkte på det utan man bara körde på tills det var klart. Detta passet kommer jag försöka få in varje vecka. Sen en riktigt bra start på helgen, skönt att ha träningen avklarad så tidigt.

Idag har jag också hunnit med ett pass, ett pass jag önskat jag hittat tidigare då jag verkligen gillar det. BodyBalance.

Så totalen veckan 38 ser ut så här

  • BodyPump 60min
  • Jogging på löpband 5 min efter BP
  • BodyBalance 60min

Totalt 125 minuter

Känner mig redo att kasta mig in i träningen med huvudet före igen. Skönt att känna sig frisk och det är något man måste komma ihåg att ta vara på när man väl är det, uppskatta det. Självklart jobbar jag den värsta veckan denna vecka som kommer, bara kvällar och 5 stycken av dem med. Usch och fy men vips så är det söndagkväll igen och då sitter jag här och rapporterar en grym träningsvecka trots kvällspass! =)

Däremot har jag slarvat en hel del med maten senaste veckan så jag får se vad vågen säger i morgon. Tycker det är enklare att vara nyttig när jag tränar vilket egentligen är helt bakvänt. Det är ju när man är sjuk och inte kan träna som man borde se upp med vad man äter. Jaja, bara att ge järnet framöver så kommer resultaten som ett brev på posten.

 

Inte helt oväntat kom ett plus på vågen. Nu jobbade jag morgon idag så vågen beträddes vid 04:20 cirka vilket inte är något jag rekommenderar till någon.

81,7kg (+0,6)
BMI 25,8
Kvar till mål 3,7kg

Men jag fokuserar på att jag faktiskt gick till jobbet idag och kände mig pigg. Ingen snuva. Nästan ingen hosta. Kände mig helt enkelt OK. Härligt. Väntar ytterligare någon dag med att träna sen blir det tuta och kör som gäller igen. Jag längtar!

Hur bra ser det här ut?! Hur jag önskar denna förkylning kunde försvinna och jag vill aldrig se den igen. Jag är så less. Ingen träning i helgen heller. Vågen visar lite uppåt men konstigt när man knappt rört sig utanför lägenhetens väggar på en vecka. Har verkligen tagit det lugnt. Någon promenad om dagen men inget ansträngande. Självklart blev maken också dålig. Nästan oundvikligt när man bor ihop.

Dag efter dag så plingar det till i mobilen, påminnelser om träningspass. När jag bokat in mig på ett pass så lägger jag in passen i telefonens kalender med påminnelser 1 dygn före passet och 2 timmar före passet. Dygnet före så jag påminns om vad det är som komma skall och 2 timmar innan som en påminnelse att jag borde äta något mellanmål innan träningen.


I morse påmindes jag om att min plan att klara milen spruckit. Andra veckan utan löpning…

Dag efter dag så påminns jag nu i stället om att avboka alla träningspass. Är så less på att känna mig så här orkeslös. Jag har ännu inte avbokat helgens pass, på fredag kväll har jag varit dålig i en vecka och någon måtta får det vara. Klart jag avbokar om jag mår dåligt men i morgon vaknar jag och allt känns bra. Ingen snuva. Ingen hosta. Ingen känsla av att jag inte skulle orka ta trapporna upp till lägenheten.

Idag var jag ner och handlade på ICA. Där mitt bland grönsakerna och frukterna såg jag detta.

Jag absolut älskar satsumas och har inget stopp när det gäller hur många jag kan äta. Mums. Maken tycker om dem med. Jag kunde inte ens stoppa honom från att äta en när han kom hem och vi skulle äta middag om cirka 2 minuter. De var perfekta. Sura och dana.

Jag är fortfarande förkyld, snorar mindre men har nu en otäck hosta i stället. Har ont i magen av att snyta mig och hosta i flera dagar nu. När jag kom hem efter turen till affären så var jag helt slut. Snälla, kan jag inte få vakna upp i morgon och känna mig lite pigg?

På begäran kommer här en lista där jag rangordnar de olika passen efter hur mycket jag gillade dem. =)

BodyPump – absoluta toppfavoriten alla kategorier
Box – jobbigt och roligt, önskar jag hade någon jag kände att puckla på, blir dock inget mer av denna klass då naprapaten tyckte det var lite väl vågat efter att jag haft såna problem med armen, avvaktar tills vidare
BodyCombat – riktigt roligt men även här inga pass tills armen är helt OK och stark igen.
BodyBalance – skön koncentrerad träning, gillar den långa avslappningen, på alla andra pass hetsas den alltid igenom.
CyclingPulse – ruskigt bra konditionsträning, svetten lackar!
SatsYogaAdv – bra för kropp och själ, baksida lår får vad den tål varje gång.
SatsEnergy – gillade denna men tror inte den är kvar längre…
SatsCore – kort och effektiv träning, 30 min
Shape – gillade denna, har sett den igen på schemat.
CrossTraining – asjobbig men bra träning
Afro – roligaste dansklassen men länge sen sist nu
Sh’bam – har bara testat en gång men tror jag gillade det.
Dance Aerobic – tvivlar på att det är min grej men denna har jag ju inte testat ännu.
Zumba – inte alls min grej, jag har helt enkelt inte de där rytmerna i mig. =)
Cycling – tycker inte om dessa cykelpass där man inte har pulsbandet på sig. Känns som om man bara sitter där och trampar…
SatsCycling – se ovan

Antar att det syns om jag kikar på senaste året i Funbeat.

Nu klumpas ju en massa olika träningsformer ihop där i den stora men det är väl alla smågrejer jag gjort. Trodde först att BodyPumpen skulle leda men såg att styrketräningen faktiskt tog ledningen. KUL! Men den leder bara med cirka 3 timmar så på det stora hela så är det ju väldigt jämnt.

Box [x]
Dance Aerobic [ ]
Sh’bam [x]
Cycling [x]
SatsCycling [x]
SatsCore [x]
SatsEnergy [x]
CyclingPulse [x]
BodyPump [x]
Shape [x]
BodyBalance [x]
CrossTraining [x]
BodyCombat [x]
Zumba [x]
Afro [x]
SatsYogaAdv [x]

Jag är nästan där. Det är den där sista DanceAerobic som ställer till det för mig. Jag har haft den inbokad vid ett flertal tillfällen men olika saker har gjort att jag måste avboka. Idag klockan 18:00 skulle jag till exempel ha gått på just det passet. Mycket irriterande det här med att vara sjuk. När jag är frisk igen ska jag dit så jag får något avslut på denna utmaning. Tror det kan vara ny koreografi nu i krokarna med så det passar ju bra. =)

Det irriterar mig att jag lätt skulle kunna köpa en liter kvalitetsglass för 69 kronor men när jag hittar en app till telefonen som skulle kunna ge mig mer vardagsmotion så tycker jag 75 kronor är mycket. Glassen smälter i våra magar och kommer aldrig igen. Appen kan ge mig massor med motion och nöje.

 

David fick ett jobb på eftermiddagen och jag tänkte att jag kunde ju passa på när han gick ut och ta en liten runda runt kvarteret. Så jag följde med nedför backen och tog trapporna upp. Traskade på och insåg snabbt att det gick var tungt att gå. Förstå att förrförra veckan tränade jag 6 dagar av 7 och idag kan jag knappt gå 500 meter. Så jag la mig i en sån här svänggunga och vilade. Jag gillar dessa gungor. Mysigast är det förstås när David ligger bredvid och man ligger och snackar om ditten och datten men David skyr mig som pesten. =) Han är rädd att bli smittad och det förstår jag. I våras bollade vi en förkylning mellan oss i 1-2 månader och det är inte kul. Det är konstigt att inte kelas så mycket som vanligt, vi är väldigt kramiga av oss. Nu, inga pussar och minimalt med kramar. Men den som väntar på något gott. =)

Tillbaka till promenaden. Där låg jag i slänggungan som en klubbad säl.

Kommer på att jag kanske kan kolla om det finns någon app till telefonen som hjälper en att söka efter geocaches. Det var på någon blogg som jag läste om det för ett tag sen, kommer tyvärr inte ihåg på vilken, det var en viktblogg tror jag, där någon höll på med detta. Det är något jag funderar på att börja med, geocaching, skattletning för vuxna världen över. Så jag laddar ner en app där jag kan kika på 3 geocaches nära mig. En har jag letat efter och hittat tidigare. Nästa var det 250 meter till. Det är inte långt. Så jag tänker att dit klarar jag att gå. Gå dit var okej, nedförsbacke och sen när jag letade så var det ju inte ansträngande direkt. Hittade den dock inte… Sen när jag gick därifrån så var det lite uppförsbacke. Jag blev helt slut, hjärtat pickade på inne i bröstet som om jag precis avslutat ett hårt konditionspass. Inte bra. Hem, vila. Men jag kom ut och fick lite frisk luft i alla fall.

Veckorna rullar på och Rivstartens tredje vecka gav ett mindre men fortfarande negativt resultat. Nöjd då jag känner mig allt annat än på gång nu.

81,1kg (-0,4)
BMI 25,6
Kvar till mål 3,1kg

Jag blev ompysslad av maken när jag kom hem efter jobbet i lördags, ett varmt bad stod upptappat med någon badboll med örter i som han hittat i skåpet. Kärlek. Trots att jag kände mig urusel så tänkte jag åka till jobbet på söndagen men som tur är har jag en klok och övertalande make som sa åt mig att vara hemma från jobbet. Tack Madde för att du jobbade i stället för mig! Tack vare detta hoppas jag nu att jag kommer bli frisk snabbare än kvickt och inte som i våras gå förkyld i 1,5 månad…

Idag har jag gjort NADA. Badat. Lyssnat på ljudbok. Kollat bloggar. Följde med maken till affären för att få lite friskluft. Lyssnat på regnet. That’s about it. Ja just ja, snytit mig 700 gånger har jag också hunnit med. Nu är jag ledig i två dagar och jag hoppas jag är kry sen.

Träningen innan jag blev sjuk var bra, hade jag vetat jag skulle bli sjuk så hade jag joggat i stället för haft vilodag i tisdags. Men då var jag ju frisk som en nötkärna.

Så detta är första veckan som något av målen sprack, skulle ju ha joggat i lördags efter jobbet. Men det kommer flera veckor, nu ligger fokus på att bli friskt.

Jag kände det i går kväll. Att något trist var på gång. Hade lite ont i halsen när jag svalde men jag tänkte att det kanske på något mirakulöst vis skulle kunna försvinna tills i morse när jag vaknade. Men icke. Det är värre idag. Riktigt ont i halsen och huvudet känns tungt. Snorigt. Trist. Jag som hade en date med en Arlanda-kompis att springa 7km efter jobbet. Nu måste jag ställa in. Vill komma hem och bli ompysslad av maken. 8 timmar tills jag får gå hem från jobbet. Nedräkning pågår.

09:55 var jag på gymmet, skönt när det är få andra där. Träna benen var planen. Jag försöker tänka ut och skriva ner övningarna jag ska göra innan, typ innan jag ska sova kvällen innan eller, om jag inte haft tid, under de 10 minuterna på sittcykeln i början. Idag hade jag ett pass jag kört tidigare som jag kopierade rakt av.

Sittcykel 10 minuter
Benpress 3×12
Knäböj med boll mot vägg 3×12 i superset med
Vader på boll 3×12
Vadpress 3×12 ( sista set 6 med tårna in, 6 med tårna ut)
Benspark 3×12 i superset med
Sneda mage 3x2x12
Indrag på boll 3×10
Planka 3x1minut
HIIT 10min 60/30 (trötta ben efter benpass)
Sittcykel 5 minuter
Stretch 10 minuter


Inget jag använde mig av idag men de är snygga så där på rad.

Mycket nöjd. Benen är trötta men glada. Proteindrycken intagen i 200km/h på Arlanda Express. Sallad köpt i salladsbaren, fick med mig lite tonfisk i den. Längtar tills middagstid. =)

Nu: vila ögonen.
Sen: jobba 10 timmar.

Nöjd. 8 hekto ner andra veckan in i Rivstarten, inte illa pinkat alls. Fortsätter som jag gör så får vi se hur långt det räcker.

81,5kg (-0,8)
BMI 25,7
Kvar till mål 3,5kg

Mina personliga mål under veckan är nådda till 100% och mer.

  • Träna styrketräning i gymmet 1 gång i veckan. Check!
  • Löpning 1 gång i veckan. Check!
  • Träna minst 3 dagar i veckan! Dubbelcheck!

Känns bra. Är lite sliten och nere men det är nog mental då jag jobbar 50-timmarsvecka nästa vecka och kvällar. Inte riktigt taggad inför det.

Veckans översikt

Nu kommer kvällsveckorna och träningen kommer lida lite. Värst är veckan när jag bara jobbar kvällar. Men veckan som kommer är det två kvällar sen dagpass under helgen. Så planen ser ut så här:

Måndag: styrketräning
Tisdag: Vila
Onsdag: Sh’bam, nyhet på SATS
Torsdag: BodyBalance
Fredag: BodyPump
Lördag: löpning 7km
Söndag: BodyBalance

Någon gång behöver jag kila förbi en sportaffär också, behöver mer träningskläder. =) Störst är behovet av byxor, borde kunna beställa på nätet med då jag vet vad jag vill ha, samma lika som de jag har. =)

Först ut är 2km loppis i Aspudden. Troligtvis massor med folk i detta fina septemberväder så det gäller att ta med sig inte bara kontanter utan även en hel del tålamod.

Sen vidare till Bondens marknad i Vintervikens trädgård. Brukar vanligtvis inte köpa något men jag gillar att gå dit och kika, allt ser så gott ut. En honungsburk kanske får följa med hem åtminstone.

Härliga söndag!

09:50 satt jag på sittcykeln för lite uppvärmning. Sen stod armar på schemat. Återigen ett PT pass i repris. =)

  • Uppvärmning sittcykel 10min
  • pull ups i maskin 3 set
  • dips mot hög bänk 3×15 i super set med
  • kasta boll ner i golv 3×1 minut
  • bicepscurl i maskin 3 set
  • french press med hantel 7kg 3×12
  • triceps snöre 3×10
  • bamse (funkade inte så bra med armen, 2 korta set)
  • bicepscurl med stång 3×12 (försökte lite med 15kilo men det var för tungt, gick tillbaka till 10kg)
  • plankan 3x1min
  • sneda mage i romersk stol 3x2x10
  • HIIT på löpband (11,5 min)
  • nervarvning sittcykel 10 min
  • stretch 10min

Efter HIIT (HögIntensiv Intervall Träning) var jag helt färdig. Svetten absolut rann om hela mig. Nästa gång blir det några omgångar till. Jag körde alltså 60sek på hastighet 8 följt av 30sek på hastighet 13, upprepa. Puh. Tur jag tog mina gamla löparskor till gymmet idag, hade inte pallat i mina gamla Reebok som jag vanligtvis tränar i. Som jag förstått det så är denna typ av träning väldigt bra för fettförbränningen men det står ofta att pga att den är så intensiv så ska man inte göra det om man har problem med hjärtat.

Hela programmet tog 1timme och 50 minuter. Jag tycker inte att det tar så lång tid mellan övningarna och ofta tycker jag att jag kör nästa set lite väl nära inpå setet innan, nu när jag inte har en PT att snacka med. =) Det är klart, upp- och nervarvning, HIIT och stretch blir 40 minuter ihop men det blir ändå 1timme 10min med övningarna… Jaja, jag hade skoj i gymmet. Enda negativa är att när jag tränade armarna så gjorde det oftast ont i armen som jag hade iPhonefodralet på. Maken kom på att jag skulle sy ett som jag kan ha hängande runt halsen. Han är inte dum han inte.

 

En härligt ledig fredag har jag snart bakom mig. Mötte upp Benita vid SATS i Liljeholmen och tränade Bodypump och efteråt pressade vi oss själva först på löpbandet med lite intervaller, endast 5 minuter totalt men benen hade ju nyligen fått sig en omgång med utfall och benböj på passet. Sen 5 minuter på sittcykeln, lite extra magövningar och lite extra stretch, sen kände vi oss nöjda. Lunch från salladsbaren på ICA smakade förträffligt när vi kom upp till mig. Trots att det såg ut att regna lite här och var i Stockholmstrakten så gick vi ner till Vinterviken, min gamla joggingrunda som känns så bekant. Solen sken och när fikat (kaffe och te) stod framför oss på Vintervikens café så fick vi underhållning i form av en bröllopsfest som snart skulle starta. Jag vill också få på fest och få klä upp mig så där fint som alla där gjort. Långa färgglada klänningar och uppsättningar i håret.

Jag är helt slut. Denna jobbvecka är en av de jobbigare på vårt 7-veckorsschema. Men nu är jag ledig i tre dagar och det är så skönt. Måndag var det jobb och sen ett cyklingpuls-pass direkt efter. 17:30 tiden passar perfekt när jag jobbar 6-16. Men det blir ju långa dagar. Hemma strax innan 19 efter att ha gått upp 04:15. Men skönt att ha tränat när man väl kommer hem. Passet var grymt, svetten rann om hela mig.

På tisdagen var det dags för en nyhet. Box. Där låg passet värre till i tidsplaneringen. Klockan 20:00. Hemma 17, laga middag och precis hinna såsa till lagom för att gå ner till SATS. Men kära nån vilket pass!! Vi var många nya, vilket var skönt för mig som var där första gången. Vi var heller inte så många, trodde faktiskt det skulle vara fullbokat men icke. Vi var kanske 14 stycken. Innan passet började jag prata med en annan tjej som väntade utanför salen. Så när passet väl startade så stod vi bredvid varandra och liksom bara blev ett par av bara farten. Helt OK även om hon var ganska mycket kortare än jag är vilket kändes lite skumt i vissa övningar. Hon talade engelska så det blev ju lite övning på det med. =) Men träningen började med uppvärmning och redan efter den var jag svettig som bara den. Sen blev det slag, knän och sparkar i en timme varvat med grymma ben och magövningar. Puh. Men roligt var det, nästa vecka jobbar jag kväll så då missar jag tyvärr passet men veckan efter det är redan bokad. =) Jag har en grym träningsvärk på höger sida efter boxen, höger vad, baksida lår och skinka gör ont ont ont! Vaden är värst, den liksom vägrar slappna av. Fick lite lite ont i armen tyvärr så jag får se hur det känns sen. Svårt att säga vad det var för smärta. Träningsvärk har jag ju med där. Handlederna fick också lite stryk i boxen, en teknikfråga säkert, ovan med handskar och mitsar.

Onsdag var det vilodag som gällde. Skönt att bara komma hem från jobbet och inte ha någon tid att passa.

Idag stod det jogging i kalendern och när det var 10minuter kvar innan jag slutade mitt pass så kikade jag ut genom fönstret och såg svarta moln vart jag än tittade. Tänkte på gårdagens skyfall och trodde jag skulle bli dyblöt från topp till tå under joggingturen. Men när jag väl satte igång så var det faktiskt lite sol till och med även om det efter ett tag började småregna men då var jag redan så pass uppvärmd att det nästan bara var skönt. På slutet sken solen igen och de mörka molnen var som bortblåsta. 6km skulle jag ju springa enligt planen och det gick bra. Tyvärr hade jag glömt min Garmin hemma så det blev till att förlita sig på Runkeeper denna gången. Den gjorde flera fel under rundan vilket gjorde att det inte stämde riktigt med avståndet. Trist men då fick jag ju lite extra övning. Sprang 3km och sen vände jag men på hemvägen var jag tvungen att ta omvägar för att få metrarna att ticka på. Svårt med GPS mottagningen till telefonen kring Arlanda. Mycket som stör ut i etern där.

6,03km, 50min, tyckte inte jag sprang så långsamt. Undrar hur långt det var på riktigt?

Men nöjd över att ha klarat en extra kilometer och troligtvis lite extra så tog jag helg och gick hem. Arlanda får klara sig utan mig i dagarna tre.

I morgon väntar bodypump med finaste Benita, ska bli så kul!!! Hoppas det inte är nya releasen på passet, jag vill ha kvar detta grymma pass som är nu, gillar det skarpt.

Edit: mätte upp rundan på iForms hemsida och då blev den 6,8km. =) Det stämmer lite mer med tempot som jag tyckte jag höll, 7minuter per km.

Kan inte vara annat än nöjd när vågen visar minus 1kilo. =) En veckas Rivstart ligger bakom mig och jag är mer taggad än vid start.

82,3kg (-1,0)
BMI 26,0
Kvar till mål 4,3kg

Välkommen vecka 2!

Inte illa alls faktiskt!

Tränade alla dagar utom fredag, mycket bra! Lite kondition, lite styrka och lite yoga och lite annat däremellan. Känns mycket bra. Målen ligger på 100%, antal träningsdagar ligger över till och med. Avbokade ett pass, Dance Aerobicen. Hade ju tränat pump tidigare på dagen och jag var helt slut. Jag är ingen som kan träna både förmiddag och kväll. Puh. Men någon gång ska den testas med. Verkar som om många av klasserna byter koreografi nu efter sommarschemat så jag får väl passa på snart att testa. Innan alla kan och bara jag står där och ser ut som en klump med två vänsterfötter. =)

Planen för nästa vecka:

Med jogging efter jobbet på torsdag och styrketräning på lördagen. Vilodag på onsdagen. Hoppas den planen håller lika bra som denna veckans. Box blir spännande, hoppas bara jag inte somnar stående, jag tycker träning klockan 20:00 är lite sent jag plus att jag gått upp vid fyra den morgonen. Blir till att sova middag när jag kommer hem kanske. =)

Blev lite inspirerad nyss när jag läste om ett träningsprogram på Funbeat. Där fanns ett program som skulle göra att man klarade att springa 1 mil på 100 dagar genom att man skulle springa 3% längre vid varje träningstillfälle med start på 500 meter jogg.

Lite liknande kan ju jag lägga upp min plan för att klara av mitt mål att klara att jogga 1 mil innan Rivstarten är slut. Nu räcker inte veckorna till då jag endast kommer jogga en gång i veckan troligtvis. Finns ju så mycket annan rolig träning som också måste få ta plats! =) Så min plan blir lite tuffare men sista veckan hoppas jag på milen.

Vecka 1: 5km Avklarad!
Vecka 2: 6km Avklarad! Blev 6,8km
Vecka 3: 7km
Vecka 4: 8km
Vecka 5: 8,5km
Vecka 6: 9km
Vecka 7: 9,5km
Vecka 8: 10km

Nu blir det löpning av. Ska gå igenom musiken i joggingspellistan i telefonen, bra att ha när det blir så långt att springa.

Sommaren 2010 när jag gick efter ett program att lära mig springa 5km.

Jag kommer ihåg när jag inte ville ha åtsittande kläder när jag tränade. När jag sa och säkert skrev här i bloggen att jag inte skulle skaffa tights och andra tajta linnen att träna i. Kommer extra väl ihåg när Camilla skrev en kommentar om att när jag väl har testat att jogga i ett par tajta byxor så kommer jag inte gå tillbaka till fladdriga byxor. Sällan tänkte jag. Sen testade jag ett par på Intersport och de fick följa med mig hem. Sen dess har jag nog inte haft ett par sladdiga byxor på mig. Känner mig mycket säkrare i att ha tajta kläder nu, plus att det är roligare att se sig i spegeln på bodypumpen, se hur armarna tränas och se att tekniken sitter.

Plus att det är så roligt att ha lite färg på sig när man tränar. Inga svarta linnen och t-shirts här inte. Det här var outfiten häromdagen när jag sprang runt Halmsjön vid Arlanda. Etirel-linne från Intersport. Sport BH från Casall. Byxor från Nike. Strumpor från Gococo och skor från Adidas. En blandad kompott. Just ja, pulsklocka från Garmin. =)

Så lova mig att nästa gång du handlar träningskläder, testa de tajta byxorna om du inte redan kör med såna och köp något linne med FÄRG. =)

 

La in några personliga mål i Funbeat för att sporra mig själv. Ser ju väldigt bra ut för att bara vara onsdag idag. =) Dance Aerobicen avbokades igår, tog i så det stod härliga till på pumpen på lunchen så jag var färdigtränad för dagen. Promenerade dock runt en hel del på Söder med maken i det fina vädret. Härligt! Shortsen på, vägra att sista sommarmånaden börjar gå mot sitt slut.

Idag tog jag med mig joggingkläderna till jobbet och när arbetspasset var slut så snördes joggingskorna på. Stack iväg strax efter 16:00 och 36minuter och 56 sekunder senare hade jag klarat av mina 5km. Kändes bra att starta upp joggingen igen. Även om det gick långsamt så gick det hela vägen utan att stanna. Det hade jag inte trott innan.

För mig funkar det så bra att jogga direkt efter jobbet, duschar sen på jobbet och efter det beger jag mig hemåt, skönt att vara tränad och klar när man kommer hem. Särskilt en dag som denna när det var något fel (som vanligt) med signalerna kring t-centralen och Arlanda Express meddelade att tåget som jag skulle åka med skulle bli 1 timme sent. Bussen hem. Tur jag hade ljudboken i telefonen. Gick snabbt att komma hem då.

Jag ställde mig på vågen i morse och den visade 83,3kilo. Upp sen förra veckan var ju trist då jag verkligen ansträngde mig dagarna tillbaka på jobbet men sen kom helgen och förstörde det hela. Jaja, nu är det hårda bud som gäller och jag är redo.

83,3kg
BMI 26,3
Kvar till mål 5,3kg

Så målet för Rivstarten blir att gå ner 5,3 kilo. I’m on it!

Det blev ingen hit för mig. Den stekta gröten, så i morgon är jag tillbaka till min vanliga gröt, med frysta hallon och några russin. =) Men om ni har något superrecept på gröt så dela gärna med er. Jag letar vidare! Fotografen i familjen låg kvar i sängen och snusade när frukosten intogs så ingen bild får ni heller. Försökte med mobilen men då såg det ännu osmakligare ut än vad det var i verkligheten och så illa var det inte.

 

Igår hade jag bestämt mig för att jag skulle ner till gymmet på måndagsmorgonen och köra styrketräning. Klockan ringde 08 trots ledig dag och jag kände som vanligt att det skulle vara skönt att somna om. Men upp kom jag. Lite frukost och datortid, sen klädde jag mig för träning. Kom på att jag hade sjabblat bort all musik i iPhonen när jag la in ljudböckerna häromdagen. Lite pyssel att få tillbaka musiken. Sen började förhalningen. Kan inte fatta varför jag tycker det är så jobbigt att gå ner där. Tycker att alla har rätt att vara där förutom jag. Hade ju planerat komma ner dit till 10 så det inte skulle vara så mycket folk där. Men 10 satt jag fortfarande på skrivbordsstolen. Blev extremt irriterad på mig själv. Tog mitt pick och pack och gick dit, var där 10:10. Hur svårt ska det vara liksom? Jag vill ju träna. Jag blir glad av det och jag behöver det. Det är väl bara att gå ut genom dörren. Jag undrar när det kommer kännas naturligt att styrketräna, när jag inte kommer känna mig i vägen.

Sen när jag väl var på plats så gick det bättre och bättre och på slutet kändes det faktiskt bra. =) Axlar och rygg var planen. Kopierade ett PT pass från i vintras.

  • Uppvärmning på sittcykel 10min
  • 20 burpees på tid, 2minuter och 14 sekunder, inte allt för illa om jag nu lyckades räkna rätt, jobbigt att hålla räkningen när man håller på själv.
  • chins i assist
  • axelpress/stötpress gjorde med hantlar denna gången för jag var för feg för att använda stången… Men lite senare testade jag med stång och jag tror tekniken satt kvar.
  • axellyft/raise
  • framåtlutande hantellyft åt sidan/back flyes
  • smal rodd i maskin
  • breda latsdrag
  • plankan på boll, skrev mitt namn med bollen, jobbigt, gick över till vanliga plankor där jag varierade med den som är på BodyPump-passen nu, man liksom lutar sig framåt på tårna och sen tillbaka, gungar.
  • sidoböjning i romersk stol, testade lite bamse och tricepsövningar i vilan mellan seten.
  • sittcykel 10  min
  • stretch 5 minuter

Nöjd. Gick från gymmet 95minuter senare. Alla övningar i 3 set. Kändes som om det tog en sån tid men börjar man räkna på det så är det nog inte så farligt. 25 minuter går bort i uppvärmning, nervarvning och stretch. Över 2 minuter i burpees men lägg sen till att jag stod och laddade för jag vet att de är vidriga plus att jag trodde jag skulle dö efteråt. Sen gick jag även upp i gruppträningslokalen för att göra dem, gömde mig från resten av gymmet. =) Haha.

Är i full gång med att planera framtidens träningspass. Det gäller att vara ute i god tid så man inte hamnar på väntelista på sina favoriter. Mina ögon blev stora som 5kronor när jag såg att ett pass som jag verkligen velat testa, äntligen finns på mitt SATS. BOX!

Två till nyheter för min del är inplanerat, Dance Aerobic och BodyBalance. Ska bli kul!

Här emellan ska jag få in lite styrketräning och löpträning. Denna hösten kommer bli kanon! Fick ikväll ett sms från PTn om att hon snart är tillbaka efter mammaledigheten. Woho!

Så här har det sett ut i veckan. Hade två till pass inplanerade men första veckan tillbaka på jobbet efter semestern var aningen jobbigare än jag förutspått, bara tidiga mornar var det med. Var helt slut första dagen och kollegan som kom tillbaka för några veckor sen sa att det är värst andra dagen. Och ja, jag trodde jag skulle spy när klockan ringde andra dagen… Det var då den minimala styrketräningen kom till, trodde jag skulle kunna träna lite själv när jag hade avbokad Cross Training passet som var för sent för att jag skulle orka med. Men icke, trodde jag skulle somna där på sittcykeln. Veckans skönaste var pumpen, veckans välbehövda var yogan, baksida lår fick vad den tålde där i hundens position. =) Veckans trevligaste var promenaden med finaste Benita.

Ifall någon undrar så får jag ut detta diagram från Funbeat.

Jag har sen april förra året ätit samma frukost varje dag bortsett från de dagar då jag varit på resande fot. Gröt. Jag åt först alltid fiberberikade havregryn men efter ett tag ville jag ha en annan smak och körde vanliga havregryn ett tag. Senaste halvåret så blandar jag ett paket fiberberikade havregryn och ett paket rågflingor och använder det till att koka gröt med. Jag orkar inte hålla på med kastruller och att stå och passa vid spisen utan jag gör den i micron, funkar perfekt. För att göra det ännu enklare så väger jag grejerna som ska i. 40g från grynblandningen, 200g vatten och lite salt. Oftast har jag i ett gäng russin, 15gram cirka. Sen in i micron i 2 minuter på full effekt. I med frysta hallon direkt från frysen, röra runt så de täcks av varm gröt. Ta fram mjölken och det tar inte lång tid tills hallonen är tinade och det bara är att mosa sönder dem i gröten. Lättmjölk till. Vill jag lyxa till det stör jag lite kokosflingor över.

I morgon ska jag faktiskt testa något nytt, inspirerad av detta inlägg. Skotsk gröt. Så gröten är redan kokt och har svalnat, ligger i en tallrik i kylen. I morgon ska den skäras och stekas och ätas med kanel, blåbär och keso om jag har någon hemma, annars blir det mjölk till. Spännande! Googlade lite och hittade gröt.se och jag funderar på att kanske variera min grötfrukost lite grann, det finns ju verkligen mycket att testa.

Många inlägg de senaste dagarna i olika bloggar handlar om vad allas olika mål kommer att vara och här kommer mitt. Efter att ha blivit påmind om att man ska sätta SMARTA mål inne hos min mammalediga PT så sätter jag nu upp mina egna SMARTA mål.

  • S – Specifikt: Jag vill gå ner till 78kilo. Jag vill träna minst 3 gånger i veckan varav ett är ett styrketräningspass. Jag vill kunna springa 5km under 30 minuter igen och jag vill ha testat att springa 1 mil.
  • M – Mätbart: Första är det ju inga problem med, vågen står redo i badrummet. För att hålla ordning på träningen tar jag hjälp av Funbeat, vill man ha mig som träningskompis där så sök på Elin Appelgren. Löpningen, ja det är dags att damma av joggingskorna som har fått vila oroväckande länge.
  • A – Accepterat: Jag vill verkligen detta, ställa mig på vågen och se en sjua och en åtta framför mig. Ska ha ett snack med maken om att nu är det hårda bud som gäller och om han vill äta onyttigt så får han göra det när jag är på jobbet eller något.
  • R- Realistiskt: Snittet på viktminskningen borde hamna på kring 6 hekto i veckan, fullt genomförbart. Löpningen, det är bara att börja nöta.
  • T – Tidsbundet: Rivstarten pågår under 8 veckor, så slutdatumet är 16 oktober.

På en sida som handlar om just SMARTa mål så läste jag en hel del tänkvärt. Så här kommer mina tankar om detta:

Vad vill jag ha? Jag vill ha en sund och hälsosam relation till mat, äta nyttigt i normala portioner men samtidigt inte ha några problem med att unna mig då och då. Jag vill ha en vältränad kropp som kommer klara alla utmaningar jag ger den.

Vad skulle det betyda om jag fick det jag vill ha? Jag skulle känna mig otroligt nöjd och stolt över mig själv. Många i min släkt har haft hjärt- och kärlsjukdomar och att då ha en bättre hälsa bidrar till att det inte kommer drabba mig lika lätt.

Hur vet jag har jag fått det? Det kommer kännas så otroligt bra att ha satt upp mål och sen se sig själv i spegeln och inse att man klarat det. Jag kommer inte ha ångest över att prova kläder och inte alltid känna mig som den största i rummet.

Hur kommer andra veta att jag fått det? Mitt självförtroende kommer öka och jag kommer våga ta mer plats.

När jag vill ha det. Jag vill ha det så snart jag kan få det men jag är mycket nöjd om jag är på god väg när utmaning är slut. Sen får det ta den tid det tar. Det är ett stort mål att sträva efter.

Vad är det som hindrar mig från att ha det redan nu? Jag har en tendens att ge mig själv matrelaterade belöningar, något jag ska försöka undvika. Jag ger ibland upp för lätt. När jag tappat inspirationen är det svårt att hitta tillbaka, det tar oftast några kilon upp innan jag ens hinner fatta vad som händer.

Hur kommer det jag vill nå att påverka andra delar av mitt liv? Här finns bara positiva saker att hämta. Jag kommer orka mera, även bland vardagliga saker, bära kassar från ICA, lyfta saker på jobbet. Känna mig vackrare. Sexigare. Jag kommer känna mig i kontroll.

Vad har jag redan idag som kommer att hjälpa mig att nå målet? Medlemskapet hos SATS. Det totala stödet från David. Viljan att komma i mål. En massa inspirerande bloggar som jag hämtar pepp från. En massa härliga läsare på bloggen som ger mig pepp. <3

Vad behöver jag skaffa för att nå målet (kunskaper eller annat)? Jag behöver bli bättre på att planera min mat, så att jag inte hamnar i ICAkön klockan 17:00 superhungrig. Bättre på att göra matlådor till jobbet. När jag jobbar kväll ska jag försöka gå upp tidigare så att sista måltiden inte blir så sen. Jag ska våga mer i gymmet, jag har också rätt att vara där.

Hur kommer jag lättast till målet? Genom att gå ut hårt och få bra resultat i början, då kommer det kännas lätt och då är det lättare att fortsätta i samma anda. Genom att planera bättre, mat och motion. Att förlåta mig själv snabbt om jag halkar av banan och sen snabbt komma in på rätt linje igen.

Så där ja.

Hakade just på Cornelias Rivstart 2.0 – 2011. Hängde med första svängen i januari när hon körde en omgång då jul och nyårskilona skulle bort. Då hade jag satt som mål att gå ner 3,2kilo och det gick inte riktigt hela vägen fram men 2,1kilo lämnade min kropp. Denna gången väger jag lite mer än då men målet blir desamma, att gå ner till 78. Så jag får se vad vågen visar på invägningsdagen nästa måndag så vet jag hur många kilon det landar på. 78 here I come!

Kika här på deltagarlistan så ser ni alla andra Rivstartare, en hel hop är vi. Jag ska kika igenom listan och är övertygad om att jag hittar några nya favoriter. Jag är den 81a deltagaren och än är det inte för sent att hänga på.

Du med kanske?!

Jag ska fila på en egen liten motionsutmaning, samma som jag gjorde förra svängen. Men lite övningar och andra individuella mål. Ska fundera på den i morgon. I morgon ska jag träffa en internetbekant, en tjej som jag vet är av det spektakulära slaget. Ska bli så roligt! Kändis är hon med, intervjuad av Expressen och allt!

Nu sängen, försöker vända tillbaka dygnet lite så jag inte får en hjärtinfarkt när alarmet ljuder 04:15 på onsdag. Puh.

För att inte bli så hungrig mellan målen och för att undvika ett evigt småätande så ska jag bli bättre på mellanmål. Häromdagen fick ICAs lättkvarg följa med hem. Jag låtsades att det var sån god fet grekisk yoghurt och smulade i några valnötter och ringlade över lite honung.

Överraskande gott och inte allt för olikt varianten med yoghurt. Lägg till att det var ett tag sen jag åt den med yoghurt.

Här en uppdatering med hur det går för mitt stackars hår som rasade av mig i höstas. På bilden ser ni att det är en del hår som liksom flyger omkring huvudet, det är det som håller på att växa tillbaka. På bilder ser det inte så mycket ut men det är massor.  Det är ungefär 10cm långt och står kring huvudet mitt som en gloria  när det blåser. Var hos frisören för någon vecka sen och klippte av en hel del och nästa gång kanske det är ikapp det långa håret. Skönt att det växer så snabbt, var otäckt när jag tappade det. Lite spray brukar hålla det på plats nu under tiden jag väntar på att det växer ut.

I morse bad jag David ta helkroppsbilder i trosor och sport-BH. Ska fundera lite till om jag ska lägga ut dem här. Borde vara lite sporrade att se skillnaden nu när jag kan träna fullt ut igen. Alltså detta blir före-bilderna, om några månader hoppas jag på snygga efter-bilder. =)

Andra gången jag går på BodyPump denna vecka. Så skönt! Det är nog min favorit bland Sats klasser, det och CyclingPulse.

I måndags tränade jag vid 18:00 och då var det fullt på klassen och mina vanliga vikter fanns inte kvar, så det var bara att öka på. =) Idag tränade jag vid 12:00, skönt med lunchpass då det inte är lika knökfullt mellan brädor och mattor. Plus att då har man ju en chans att se sig i speglarna både framifrån och från sidan. Det gillas. Idag ökade jag vikterna både i bensektionen och biceps/triceps av eget val. Kommer kännas i morgon. Lite skakigt var det allt för mina stackars triceps.

Nästa träningspass är på söndag, då Yoga står på schemat. Länge sen sist. Få se om jag kommer ihåg något. =)

Edit: Blev ingen yoga, var på 7-årskalas som drog ut på tiden. Mystid.

När jag fyllde år så fick jag i present av mamma att få låna hennes nya fina bil i två veckor under min semester. Bilsemester! Vi begav oss söderut och besökte Blekinge, Skanör och Mellbystrand. Vi bodde på naturistcamping på de två första ställena, vandrarhem på det sista. Hade oförskämt tur med vädret, allra helst i Skanör där de hade haft otroligt få soldagar denna sommar. Någon sa i bastun att första dagen vi var där, hade varit den sjätte dagen denna sommaren då vädret var tillräckligt bra för att gå ut på sandrevet och solbada.

Utanför Skanör så finns ett jättelångt sandrev som går som en tunga uppåt längst fastlandet.

För att komma från campingen till sandstranden, som får en att tänka på sandstränder utomlands, så fick vi vada 650 meter genom vatten som nådde till knäna som högst. Sen gick man ca 30 meter genom lite gräs och vass och sen var man på stranden. Kilometer efter kilometer av fin vit sandstrand. Underbart! Långgrunt och varmt i vattnet. Danmark på andra sidan vattnet och Öresundsbron syntes om man spanade norrut. Första dagen vi var där ute gick vi så långt norrut vi kunde, tills vi stod allra längst ut på spetsen. Andra dagen gick vi söderut tills skyltarna kom om att naturistbadet tog slut och textilbadet började. Sist vi var och semestrade i Skåne så var vi också på detta badet men då hade vi väldigt otur med väderet, precis när vi kom ut och hade legat och solat i en kvart så kom det ett regnoväder utan dess like som från ingenstans och vi sprang tillbaka till bilen så fort vi kunde och när vi kom fram var vi genomblöta från topp till tå.

Dag två när vi skulle ut på revet så opponerade sig låren faktiskt lite trots att vi stretchat dagen innan. Det är väldigt jobbigt att gå i så grunt vatten, så långt. Väl ute på revet så gick vi ju i sanden mycket också, som också är jobbigt.

Nu är vi hemma och som alltid “borta bra men hemma bäst”. Så skönt att sova i sin egen säng igen. Vår alldeles nya 160cm säng. Lyx!

Jag trodde jag inte varit ute igår  innan vi stack till stranden för kvällsdoppet men sen kom jag ju på att jag var ju till gymmet på morgonen! Tänk vad olika det är på vad man tycker är tidigt när man är ledig jämfört med när man jobbar. Vanligtvis har jag inga problem att gå upp fyra på morgonen men nu helt plötsligt är det jobbigt när man ställer klockan på 08:30. =) Så jag gjorde något jag aldrig gör annars, jag snoozade en halvtimme. Gårdagens pass var ett bodypump igen. Skoj skoj! Även om jag inte vågade på några tyngre vikter detta passet heller så kändes det ordentligt i alla fall. Svettig, skakig och trött efteråt. Gillar att det inte är några dips i nuvarande koreografin. I don´t like dips. Så mycket enklare att träna triceps när man ligger på brädan och använder stången över huvudet, mot pannan.Nytränad, solen skiner och jag har semester. Vad mer kan man begära?!

20110730-051233.jpg

Helt plötslig var klockan 16 och vi undrade vart dagen tagit vägen. Vi packade väskan och begav oss mot naturistbadet i Farsta. Trist att vänta på bussen bara. Ibland så önskar jag att jag hade en bil. Men i morgon får vi låna mammas nya pärla, ska bli så kul!

Då är jag tillbaka i bloggosfären igen men jag lägger in en liten brasklapp då det faktiskt är sommar och jag har semester nu så inläggen kanske kommer vara lite sporadiska. Sommaren ska inte tillbringas framför datorn utan ska upplevas, datorn får vänta tills hösten och snöstormarna.

Glada nyheter kommer jag med också. Sen tre veckor tillbaka så är jag helt frisk. Förkylningen jag åkte på i mitten av maj önskar jag inte min värsta fiende, hur kan något vara så länge? Men sen tre veckor tillbaka är hostan helt borta och jag känner mig helt frisk. Och inte nog med det, senaste naprapatbesöket med armen var midsommarveckan, han tog i så jag fick ett blåmärke utan dess like, men den senaste tiden har jag inte känt av någon smärta alls. Ingenting alls. Som tur är har vi tagit ut det tunga duntäcket i täcket i sängen så förhoppningsvis så kommer jag klara av att bädda sängen utan att förstöra armen under sommaren i alla fall.

Nu när jag är helt frisk och inte har ont i armen så har jag gjort comeback både i joggingspåret och gymmet. Jag smygstartade för två helger sen när jag var med Davids hela familj ute i Finnhamn i Stockholms skärgård. Vi var där i tre dagar och kvällen innan vi skulle åka så fick jag ett sms från ena svägerskan där hon frågade om jag skulle ta med mig joggingkläderna. Hade tänkt tanken men slagit den ur hågen mest av lathet tror jag. Men med en joggingkamrat så lät det roligare. Så när lördagskvällen kom, snörades joggingskorna på och vi var ute i 30 minuter. En bra nystart. Även om jag var rädd för att springa med henne så gick det bra. Hon har haft lite ont i knäna senaste tiden och kunde inte springa hennes vanliga takt, hennes väldigt snabba takt jämfört med min. Men så bra det är att springa med någon annan, efteråt så sa hon att hade hon sprungit själv så hade hon nog hållit en lite långsammare takt och jag sa att hade jag sprungit själv så hade jag stannat och gått efter 10 minuter. Båda pushade vi oss lite mer än vad vi tänkt från början. Bara för att vi var två. Kvällsdoppet efter joggingturen var lite skönare än alla andra dopp den helgen. Så skönt det kändes.

I måndags förra veckan gjorde jag comeback på SATS. Bokade in ett spinning pulse pass med en av favoriterna som vanligtvis bara kör vanliga spinningpass, sommarschemat har sina fördelar. Svetten rann om mig, alltså verkligen rann, ansiktet, armarna, rygg och mage. Riktigt skönt.

Dagen efter var det BodyPump på schemat och jag var lite orolig för armen, men det gick bra, hoppade över någon övning som kändes jobbig och någon som kändes lite väl ryckig. Ibland känns koreografierna lite väl snabba och ryckiga, lägg sen på att stretchingen är minimal för att få in så mycket träning som möjligt. Jag stretchar nästan alltid extra efteråt. Men så roligt det var att gå på pumpen igen! Kom på mig själv med att stå och le för att jag tyckte det var så kul. Mer av den varan kommer det definitivt bli.

Hade glömt bort hur gott proteinpulvret smakar!

Det är klart jag önskar att jag inte gjort illa armen och sluppit förkylningen men träningsavbrottet kanske gjorde att jag inte ledsnade totalt. För nu är jag så sugen på att träna igen. Konditionen har tagit stryk och styrkan med förstås, magen känns lite slapp jämfört med i februari, typiskt så här till strandsäsongen. =) Men huvudsaken att jag tränar igen.

För ett tag sen så hade jag en utlottning av ett hårband efter att jag köpt några för många och inte kunde använda dem så som jag hade tänkt. Det var en flygvärdinna som var så himla snygg i håret när vi flög till Teneriffa som tipsade om det. Jag insåg när jag kommit hem och köpt hårbanden att jag har alldeles för lite och för tillfället även för tunt hår för att göra den supersnygga frisyren. Men jag hade missförstått hur man gjorde! Nu har jag hittat en tutorial på frisyren som flygvärdinnan hade! Testade häromdagen och även om jag har lite för tunt hår så blev det ganska snyggt. Håll till godo!

Jag gillar frisyren där man har håret upprullat också, den kommer jag nog ha några gånger i sommar. =) Flygvärdinnan hade massor med hår så hon kunde ha bandet lite mer uppe på huvudet, hos mig hamnar bandet i pannan.

Jag har haft lite otur med min arm. Jag har ju gått till naprapaten i ganska många veckor nu och för några veckor sen så kändes den nästan bra. Sen en dag när jag skulle bädda sängen, vi har ett stort dubbeltäcke som är ganska tungt, tog jag tag nertill och lyfte upp båda armarna och skakade till det stora, tunga täcket. Då hamnade jag inte på ruta ett kanske, men ruta två eller tre är det nog. Det gjorde väldigt ont och fortsatte att göra ont i några dagar. Blåmärket på armen är gigantiskt 3 dygn efter att jag var hos naprapaten senast. Så här såg det ut ett dygn efter behandlingen.

Allt det som är rött på bilden är nu blått i stället. Det gör ruskigt ont. David glömmer hela tiden bort det och eftersom vi är ett väldigt kramigt par så gör sig blåmärket påmint mest hela tiden. Det gör ont bara man smeker över det. Ajaj. Aldrig i mitt liv trodde jag att jag skulle få såna här problem med armrackarn.

Rädisor.

Gillar dessa skönheter. Biter och doppar i örtsalt, så gott. Men äter bara en eller två åt gången, de är  ju ganska starka.

Hade sett att det fanns såna formar att göra egen pinnglass på IKEA men det kändes som en jobbig tur att åka dit för bara en grej en varm sommardag. Maken är ingen IKEA fantast och när vi kommer ner till nedre plan i Kungens kurva där jag tycker det roligaste finns så är han less och vill inget hellre än att bara gå direkt till kassorna. IKEA själv är trist. IKEA med mamma är bäst. Då låtsas vi att vi bor i alla de iordningställda rummen, lagar mat i köken och så.

Men så såg jag häromdagen att det fanns liknande formar på ICA för cirka 14 kronor. Yay! Hem och googla recept. Hittade ett på COOPs sida.

Saker att komma ihåg till nästa omgång

  • Blev lite mycket för mina formar så nästa gång kan jag minska receptet.
  • Sen blir det nog mer yoghurt och mindre bär nästa gång med.
  • Florsocker känns lite onödigt.
  • Jag hade i lite vaniljsocker för att kompensera för att jag hade vanlig yoghurt, onödigt det med. All sockersmak försvann i all bärsmak.
  • Det tar längre tid än två timmar att få dem att frysa ordentligt, annars fick man bara upp pinnen när man försökte få upp dem.

Lite glassmys på balkongen i fredagskväll. Underbart skönt kväll som var varm långt in mot natten. Glassarna var lite svåra att få ut ur behållaren men det gick när man sköljde varmt vatten på dem och lirkade lite med en kniv. Där tror jag IKEAs ser ut att vara lite enklare, ser ut som om de är mer en och en, i min sitter de ju ihop.

Jag köper bananer lite titt som tätt för att ha till mellanmål och smoothies. Men ibland, och särskilt nu på sommaren, så hinner jag inte äta upp dem innan de ser alldeles för ledsna ut för att jag ska äta dem som de är. Jag kan inte äta bruna bananer. Men häromdagen räddade jag två genom att mosa dem och ha ner dem i detta favoritbrödet.

Här finns receptet till bananbrödet.

Om man redan har frysen full av bröd och inte vill ha något bananbröd så testade jag häromdagen att skära upp bananen i skivor och lägga ut på en bricka och sen in i frysen. Efter några timmar var de frysta och då la jag i dem  i en burk att ha till smoothies i framtiden.

I och med att jag frös ner dem en och en först så blir de lättare att pilla loss sen när jag vill ha dem. Annars blir det mer som en enda stor klump bananbitar. Så nu har jag lite backup bananer när de färska är slut. Perfekt!

Innan jag blev sjuk så var David och jag iväg och spanade vid Tyresö slott och omkring. I sommar ska David fotografera min väns brorsas bröllop där i närheten. Vi var där för att reka lite och spana in bra ställen för porträttbilder. Jag fick då agera modell och posera på alla möjliga ställen och vis, för att man ska komma ihåg lite olika idéer och så. Men ibland blir det för mycket snyggposering och då blir det såna här bilder i stället. Spännande med bröllop i alla fall, håller tummarna för fint väder. Tyresö slott och slottsparken var underbara, fanns ett mycket trevligt fik i slottet. När vi var där så var träden precis på väg att slå ut så jag antar det kommer se väldigt annorlunda ut när vi är där på sommaren.

En kompis som med jämna mellanrum skickar mail till en med bilder från förr. Det är bilder man behöver se, hur jobbigt det än är att titta på dem. Man behöver titta på dem och förstå att det där var jag. Det är jag som sitter som en blaffa i den där fåtöljen. I den där hemska oformliga tröjan som jag hade köpt på KappAhls avdelning med stora storlekar. Det som är jobbigast att se är att det där var det finaste jag hade att ta på mig vid det tillfället för om man tittar noga så har jag örhängen på mig plus att jag har håret utsläppt och det betyder att vi gjorde något speciellt den här kvällen och då betyder det att jag tog på mig det finaste jag hade. Det är klart det finns fina kläder för stora kvinnor, men jag som ogillar att handla kläder till och med nu när jag kommer i storlekarna i de vanliga avdelningarna, avskydde att handla kläder när jag var stor.

Tack Malin för att du får mig att inse att jag inte längre är den där personen. Att saker och ting kan förändras. Att jag kommit en lång bit på väg mot vart jag vill landa en vacker dag. Kramar till dig!

Oj oj, så många dagar det gått sen senaste inlägget här. Varför det kan man fråga sig. Det är nog en kombination av att jag varken tränar eller lagar någon speciellt spännande mat här hemma. Har varit mer eller mindre förkyld sen den 18 maj… Förra veckan gick det så långt att jag till och med var hemma från jobbet två dagar. I efterhand så borde jag ha stannat hemma redan veckan innan men jag vet inte vad det är med mig och att sjukskriva mig. Jag tänker att jag aldrig är tillräckligt sjuk för att vara hemma från jobbet. Jag får så dåligt samvete av att vara hemma. Jag var hemma i två dagar och tog det lite lugnt när jag var ledig och när min jobbhelg dök upp förra helgen så kände jag mig frisk. Jobbade fredag och vaknade på lördagen med ont i halsen igen. På söndagen åkte jag hem tidigare från jobbet och nu är jag hemma tre dagar denna veckan. Har en jobbig hosta som sitter i nu. En av dagarna när jag hade jobbat så fick jag en hostattack utan dess like på ett fullsatt Arlanda Express-tåg. 20 minuter är en lång tid att hosta nonstop så att tårarna bara rinner.

Så mina dagar har varit fyllda med nässpray, näsdukar och hostattacker. David har det också så jag antar att bacillerna bara vandrar från den ena till den andre, fram och tillbaka.

Armen börjar bli bättre. Naprapaten är nog lite chockad över att jag dragit på mig en skada som påminner om en elitidrottares skada. Sitter i som bara den. Eller börjar bli bättre är i underkant. Den är nästan helt bra. Helt klart min dyraste kroppsdel hittills.

Men jag samlar kraft och riktigt saknar gymmet och träningen nu, ska anmäla mig till nya lopp i sommar och höst. Så jag inte tacklar av under sommaren. Men nu vet ni vad som händer i alla fall.

Idag är det dags. 24 maj. Vårruset i Stockholm. Och jag är förkyld. Det började med ont i halsen i förra veckan som lagom till helgen gick över till en hosta och som nu har någon slags final med både ont i halsen och hosta. Igår kväll tänkte jag att jag åtminstone skulle gå dit och gå runt banan och jogga om jag kände mig bra. Men när jag vaknar idag är det värre och vi får se hur jag känner mig ikväll. Ska ju orka jobba 10 timmar först.

Det var ju inte riktigt så har jag hade tänkt mig. Tyvärr. Men det finns ju fler lopp. =)

Davids svåger fyllde år i veckan och i helgen som var så hade han en stor fest för att fira. Jag ville känna mig supersnygg och gick till Noa Noa och kikade efter något att ha på mig. Jag hittade klänningen jag gifte mig i i den butiken så jag får alltid en härlig känsla i magen när jag är där och tittar. Gillar kläderna även om jag önskar de kunde ha lite mer starka färger, där finns mycket pastell och ljust. Men jag hittade i alla fall en klänning som satt perfekt, sen var det bara kvar att välja färg, vitt, ljuslila eller ljusgrå. Den vita gick bort för det kändes som en studentklänning. Den gråa tyckte David såg lite höstig ut så det slutade med den ljuslila.

Jag kände mig väldigt fin i den på festen och fick många härliga kommentarer om att jag var fin och en sa till och med att nu var det väl bra med viktminskningen, nu var jag väl nöjd. Visst har viktminskningen förändrat mitt liv och mig själv också för den delen men nöjd är jag inte. Det kanske inte syns när man är uppiffad till fest men det finns ju massor kvar att göra. =)

Blåmärket från naprapaten försökte jag sminka över så gott jag kunde men som ni ser syntes det ju väldigt mycket i alla fall…Blev glad nu när jag ser att mina armar inte ser ut som stora segel längre. Tycker nog de ser riktigt normala ut.

Har nog glömt bort att nämna detta. SATS kör med jämna mellanrum utmaningar för att få folk att börja träna kontinuerligt så därför lockar de med en present som man inte vet vad det är för något som man får efter att man tränat minst två gånger i veckan i 12 veckor. Förra sommaren hade de en väska. En nätt svart axelväska. Jag vill ha en sån väska. Så nu vågar jag inte annat än att hoppa på dessa utmaningar varje omgång. Tänk om det är väskan och jag missar den?! Jag har hunnit få en vattenflaska och nu sist så var det detta.

En liten handduk och ett svettarmband med ett fiffigt fack med dragkedja till nyckeln till skåpet. Använde svettbandet när jag sprang häromveckan. Funkade finfint även om det satt lite tajt. Man fick välja mellan några olika färger och i brist på rött så blev det tjusigt lila. =) Sommarens utmaning startade denna veckan och över sommaren ser den lite annorlunda ut, 12 gånger ska man träna på SATS och 12 gånger är fria aktiviteter, löpning, simning, inlines mm. Det ska jag klara av banne mig och jag vill ha en väska när dessa 12 veckor har gått. =)

81,5kg (+0,8)
BMI 25,7
Kvar till mål 3,5kg

=(

Det kan man ju säga är helt åt fel håll. Helt plötsligt känner jag mig 10kilo tyngre och inte alls lika smal som för några veckor sen. Hur kan några hekton göra att man känner sig så? I går morse ställde jag mig på vågen när jag gick upp 04:15 trots att jag försöker undvika att väga mig då… chocken fick mig att vakna till i alla fall… ännu värre än denna vägningen i måndags. På lördag är det sovmorgon och då får jag en vettig viktstatus igen.

Hur är det med armen då? Det är bättre men inte bra. Naprapaten hjälper helt klart till. Rörelsen som gjorde ont när jag gick dit första gången är nästan helt OK men i helgen så spelade jag lite xbox Kinnect med brorsdottern och helt plötsligt var det en annan rörelse med samma arm som gjorde ont. Jag var hos naprapaten i tisdag och nu är den smärtan borta med. Skönt att det går framåt även om det går sakta. Trodde aldrig att det skulle ta en sån här tid. Det trodde inte naprapaten heller. Styrketräningen har helt klart fått lida men jag saknar den och det känns bra. Ska lägga upp något program som jag ska försöka köra över sommaren, hoppas jag inte glömt bort allt för mycket… Håller tummarna att det är lite färre folk på gymmet på sommaren också. =)

Mindre än en vecka kvar till Vårruset som jag springer på tisdag nästa vecka. Självklart har jag fått ont i halsen och ställde in dagens träning med en tjej som också jobbar på Arlanda. Håller tummarna att det går över och jag får in ett bra pass i helgen inför tisdagens runda. Spännande!

Igår hade jag bokat in två pass efter varandra. Inget jag försökt mig på tidigare men jag kunde inte välja så då blev det båda och sen är det ganska många som kör dubbelpass så jag tänkte jag skulle testa. Först en timmes cykel puls-pass, följt av 30 minuters paus och sist en timmes shape-pass. Helt färdig efter första passet men glad ändå att jag hade ett till pass att gå på. Jobbigast var knäböjen på shapen, hade totalt kört slut på benen på cykelpasset. Sen kände jag mig allmänt lite svag på shapen. Skönt efteråt även om jag var rejält trött. På pulspasset så hade jag höjt maxpulsen från förra gången då jag hade 195, höjde med 5 till 200 och det var alldeles galet så svårt det blev, orkade inte alls med upp i sista toppen. Minskar en till nästa gång. =)

Träningsvärken idag är grym. Benen är inte att leka med. Att sätta sig ner i soffan blir mer en duns då jag inte har något att dämpa med och baksida lår är stelt som bara den.

Jag vet inte om jag kommer köra några dubbla pass framöver dock. Kändes som om man inte kunde ge järnet på andra passet alls tyvärr. Hur gillar ni dubbla pass?

80,7kg
BMI 25,5
Kvar till mål 2,7

Måndagen kom och gick, jag var uppe på vågen på morgonen men bloggen föll  i glömska. Två hekto ner. Såg bättre ut tidigare i veckan men sen kom helgen med fint väder och jag som jobbade kväll… Då tycktes det lite synd om mig. Jaja, bara att försöka planera bättre och klara sig undan fällorna bättre nästa gång.

 

Idag så begav jag mig ut till Arlanda en timme innan mitt pass började. Planen var att klara av att springa 5km på under 30 minuter.

Oh yeah!

Med väldigt liten marginal men ändock under 30 minuter. Spurten i slutet var inte att leka med och andningen var katastrofal. Jag visste att jag hade det i mig men så kämpigt det har varit att komma hit. Har legat på 33-34minuter i många månader nu. Nu höll jag ett högre tempo rakt igenom. Det gjorde att jag inte orkade springa nonstop hela rundan utan jag hade 3 stopp där jag gick lite och hämtade andan. Någonstans i mig sitter det tyvärr en elaking som säger att det inte räknas bara för att jag gick lite emellanåt men jag försöker dämpa den rösten så gott jag kan. Snart så klarar jag det utan att stanna.

Tack till älskade David för att du i början av min joggingkarriär gjorde musikmixerna som gjorde att jag klarade mig från soffan till 5km i spåret. Ett tack även till fältgubbarna som idag passerade mig när det var 1km kvar och gjorde att jag var tvungen att styla lite och springa snabbare än jag egentligen hade ork till. =)

Dagens lärdom. Det börjar bli för varmt med långa tajta byxor att springa i. Linnet var dock skönt att ha.

Nu ger jag mig på milen.

Nu tillbaka till ordningen här tycker jag. Vägning varje vecka och mer motion än det varit den senaste tiden. Och mindre onyttigt där emellan. =) Sommaren är strax här och med den kommer tunna svala sommarklänningar, strandbesök och klippbad.

80,9kg
BMI 25,5
Kvar till mål 2,9

Känns mycket bra. Blir mycket kondition tills axeln är helt bra. Den blir bättre men det går långsamt, har varit hos naprapaten en gång i veckan de senaste tre veckorna och om det är en sak jag lärt mig så är det att gå i tid nästa gång jag har ont, inte vänta 1,5 månad.

Testade Garmin innan jobbet igår, det gick mycket bra. Den mätte vanliga rundan lite annorlunda, till min fördel så den blev lite kortare. 5km hade hamnat på 32 nånting, nu sprang jag 5,11km på 33:09. Känns som att jag borde kunna springa snabbare än så. Desto mer inställningar jag hittar desto bättre känns klockan, nu har jag ställt in den att pipa till varje km så jag vet hur jag ligger till samt att den automatisk ska lägga in etapper varje km så jag har lite roligare statistik att kika på efteråt. Ska testa igen på fredag innan jobbet. Hoppas att vädret är lite bättre då än igår, hagel och jogging var ingen bra kombination, tur jag fick det på tillbakavägen med vinden i ryggen.

Nu så är det jobb igen. En kväll till sen ledigt i dagarna två.

I början av veckan bestämde jag mig för vilken pulsklocka jag skulle köpa och det slutgiltiga valet landade på en Garmin 305. På kvällen samma dag som jag hämtat den så testkörde jag den med lite backträning här bakom huset. Roligt att se pulsen skjuta i höjden på 1min full fart uppförs och sen lugna ner sig när jag promenerade ner för backen. Har testat lite olika program för att se resultaten men har inte hittat det ultimata ännu. Här ser ni en graf över pulsen i backträningen.

Först gick jag ett tag och sen när det börjar plana ut vid 150alag/min är när jag började jogga, som sen följs av fem höga toppar som är backen uppförs i full fart. Sista toppen är lite jogg i slutet för att varva ner efter sista backen.

Tidigare i veckan kilade jag in som hastigast på Intersport och skulle kika efter en ryggsäck. Gick förbi löparskorna och kikade på ett par när en kille kom fram och frågade om jag ville ha hjälp. Jag svarade att jag börjat jogga förra året och var lite nyfiken på att uppgradera mina skor lite grann. Vad hände med att kika på en ryggsäck?! Han frågade lite och några minuter senare så stod jag barfota på någon platta och han kikade på mina fotavtryck och ytterligare några minuter senare så stod jag på löpbandet och testade först några neutrala skor följt av tre olika skor som han tagit fram som han trodde skulle passa mig och mitt löpsteg. Det stod mellan ett par Asics för 2000:-, ett par Adidas för 1300:- och ett par New Balance som jag inte kommer ihåg priset på. Det velades lite hit och dit men jag gick därifrån med Adidasskorna och en till sport-BH efter att jag varit hem en vända och hämtat en -20%-kupong som landat i brevlådan några dagar tidigare. Testade de nya skorna på backträningen ovan och de känns perfekta! Härligt!

Så här snygga är mina nya prylar! Och klockan kommer bli en bra träningskompis tror jag. Ska bara kika på alla inställningar och andra finesser så tvivlar jag inte på att jag kommer bli kanonnöjd. =)

Här hemma har det nu lottats och vinnare av det finfina hårbandet är……

Matilda!!!

Grattis grattis! Du är välkommen att maila din adress till elin.appelgren@gmail.com så kommer hårbandet på posten! Tack till er som ville vara med på utlottningen!

Glad Påsk önskar jag er alla.Hoppas ni är med nära och kära och att solen lyser på er.

David var och åt lunch med sin mamma häromdagen vid Ulriksdals trädgårdscafé, där de på vardagarna har en fantastiskt vegetarisk  buffé som jag varmt rekommenderar. När jag kom hem från jobbet samma dag så stod denna fina blomma på balkongbordet och den gör mig glad varje gång jag tittar ut genom vardagsrumsfönstret.

Ni kanske har missat dessa små program om löpning? Jag gillar dem, lite lagom och de snackar så man förstår. Där finns tips om kläder, annan utrustning, olika löptekniker och träningar. Såg de tre senaste programmen igår (det har gått fyra program av tio) och nu är jag sugen på att leta reda på en bana att springa på för att testa såna supertusingar. Ska även testa inbakad fläta på sniskan till löpningen någon gång. =)

Spring!

Kära nån… Det är jag och denna på köksbordet tills klockan 23 ikväll. Hur ska jag lyckas att inte äta lösviktsgodis till middag? Tur jag har en god sallad i kylskåpet. Ni ska inte tro att det inte slunkit ner en eller två eller kanske 20… men nu är det godisstopp tills middagen är uppäten. Gäller bara att inte vara i samma rum som den gigantiska skålen. 3,5kilo godis. Puh.

Här kommer en liten utlottning för att ni är såna trevliga läsare som kommer tillbaka hit och läser mina inlägg om ditten och datten. När vi flög till härliga Teneriffa i februari så var det en flygvärdinna som hade en sån snygg frisyr och när vi gick av så sa jag det till henne. Hon sa det var superenkelt att fixa, bara ta ett hårband och sen liksom peta in allt hår på ett visst sätt. När jag kom hem så köpte jag såna hårband för att testa men insåg snabbt att mitt ganska tunna  hår inte alls gick att få till i den frisyren. Så där stod jag med tre hårband eftersom de såldes i trepack. Sen tyckte jag inte ens att jag kunde ha det som ett vanligt band eftersom det liksom gled av huvudet. Men häromdagen så testade jag det igen och det gick riktigt bra, slapp små hårtussar i ansiktet när jag sprang. Ett hårband har jag gett till Malin på jobbet och hon verkar gilla det. =) Ett behåller jag själv och så här tjusig är jag i det, detta är innan backträningen i tisdags. Puh.

Men då återstår det ju ett hårband som är till övers liksom. Ett gräddvitt som härmed lottas ut till någon trevlig person som lämnar en kommentar till detta inlägg. Ni har till söndagkväll klockan 21:00 på er att lämna en kommentar. Sen lottas det bland kommentarerna och sen kommer det på posten. Hur låter det?

Ni är ju ganska många här inne och kikar varje dag. Finns det någon som använder sig av någon slags pulsklocka eller annan träningsklocka när ni tränar eller kanske framför allt springer? Jag planerar köpa en men är lite vilsen i pulsklocketräsket, finns ju en hel del att välja mellan. Kan tänka mig att lägga runt 1500:- på den.

Någon som har en Garmin Forerunner 305 och kan säga något om den? Är det väldigt stor kring handleden? Ser så stor ut på bilderna. Eller någon som har en 110? Bättre? Sämre?

Dela mer er av era erfarenheter! Tack!

På agendan stod det CyclingPulse klockan 17:30. Jag var inte så jättesugen att gå på det passet så jag ringde Malin och frågade om hon skulle springa efter jobbet, rundan runt Halmsjön vid Arlanda. Jag var helt klart beredd att åka till jobbet på joggingdate på en ledig dag. =) Men hon var slut efter helgen och en tidig morgon så hon skulle bara promenera rundan idag. Hmm… Det var jag ju inte sugen på så då begav jag mig till SATS i alla fall. Som vanligt så rinner minuterna iväg här hemma innan jag ska gå och jag får alltid springa ner för backen för att hinna med att checka in innan de ger bort min plats till de i kö-listan. Idag var det dock ingen kölista. Som ledaren sa innan start; tror ni salen blir full idag? Vi var kanske hälften där. Skulle inte tro det med 17 grader och sol utomhus. Annars, en sån tid på en måndag, brukar det vara fullt, många där för att kompensera helgens onyttigheter. Som den vanemänniska jag är så tog jag samma nummer på pulsbandet som sist. 4an, det är jag! Bra nummer som syns bra högst upp på projektorduken. =)

Passet var grymt och jag var helt slut efteråt. Använde mig av maxpulsen som datorn räknade ut åt mig, 195. Han sa ju på passet innan att det alltid är lite snällt räknat så jag borde öka den siffran lite så jag får ut mer av träningen men jag fegade ur och körde på den. Nästa gång så ska jag öka till 196. Jag lovar!

Så här tjusig var jag efter passet.

Ser ni svettfläcken på magen?! Så härligt! Helt blöt. Håret är för äckligt och jag som vanligtvis har svårt att gå utanför dörren utan att tvätta håret har här lyckats vänta hela 2 dygn med att tvätta det! Något slags rekord tror jag. Men jag kunde ju definitivt inte ta vägen förbi ICA och se ut på det där viset. Duschar gör jag hemma oftast, enkelt när jag bor så nära. Så till höger ser ni mig i min tjusiga hätta. Lagom till påsk! Även min nya fleece från Intersport. Så skön, har en till likadan fast turkos. På vänsterbilden ser ni att jag håller i pulsbandet. Idag när jag tog skorna från hyllan i entrén så hör jag hur det börjar larma nere vid receptionen. En tjej går tillbaka och kommer på att hon glömt att ta av sig bandet runt magen. =) På samma bild skymtar även stegräknaren där under linnet. Mina händer eller snarare fingrar ser onaturligt långa ut men de är så de ser ut, som ena riktiga klor, långa och spretiga. =)

Inte så illa. Egentligen är det bara idag som jag inte rört så mycket på mig. Sen finns det ju en hel del att önska av själva aktiviteterna men så är det ju ibland. Hade två pass inbokade i torsdags och ett idag men naprapaten såg helst att jag inte körde något pass just den dagen så jag nöjde mig med promenad. Idag var det yoga som stod på schemat men även där hoppade jag över det då det var ruskigt jobbigt för just axlarna förra gången med alla hundar och plankor på händerna. Men jag kommer definitivt att testa det igen, har bokat nästa vecka och hoppas axeln kanske känns bättre redan då.

Ett test för att se hur det ligger till med stegen så här innan påskutmaningen. Upp klockan 04:15 och framme på jobbet strax innan klockan 06, 3000 steg. Bra. 10 timmars arbetsdag. 2500 steg. Inte bra. Men det var en lite speciell dag då jag satt mycket vid datorn och fixade och läste protokoll med mera. Vanligtvis så rör jag mig mer. 3000 steg hem. Inte direkt i närheten av 12000 steg så David och jag ger oss iväg på en promenad innan middagen, runt omkring området där vi bor. Solen sken och vi hade inga jackor på oss. Underbart. Somnade tidigt för att orka med en till tidig morgon. Äntligen är helgen över och nu är jag ledig i två dagar. I morgon, inga planer förutom träning. Tisdag, jogging, naprapat och mys med bästa Kristina. Äntligen!

Visst ja, jag har ju varit lite dålig på att blogga i veckan så jag har nog missat att skriva om naprapatbesöket i torsdag. Han visste precis vad som var felet med mig och tryckte på en massa triggerpunkter i axel och mot rygg. Otroligt hur han kan trycka på en punkt och det gör ont på en annan. Fick inga övningar i läxa denna gången utan bara uppmaningen om att inte ligga på den sidan, vilket är svårt nog. Det är min favoritsida att ligga och sova på. Men tre nätter har nu gått och det har gått väldigt bra, har ju sovit dåligt i alla fall för att jag gått upp så tidigt så jag har inte tänkt på det så mycket. Nästa gång, nu på tisdag, skulle han vara lite hårdare i nyporna och då skulle jag få övningar med mig hem. Dessa övningar ska följas slaviskt. Banne mig. Less på att ha ont. Men han naprapaten hade stora förväntningar på att den skulle bli bra så det känns skönt. Synd bara att jag inte kom dit tidigare. Men det är ju lätt att vara efterklok.

Jag kommer haka på Ellas påskutmaning för att se hur det står till med vardagsmotionen.

Bild från Äta Träna Kämpa.

Från den 18april till den 25 april ska jag försöka ha på mig min lilla stegräknare från Silva varje dag. Jag hittade tre stegräknare i lådan när jag letade. En är en lite modell större och två mindre nättare saker. En av de små hade gått till stegräknarhimlen, den stora funkar galant och det gör även den andra mindre efter ett batteribyte. Ska mäta mina steg i morgon för att ställa in den lilla korrekt. Ska bli spännande att se vart jag ligger. 12000 steg per dag är målet och jag kommer inte hålla på att räkna om cykling och annan motion till steg utan helt enkelt försöka komma ihåg att ha den på mig jämt, promenader och joggingturer inkluderat.

För att hänga på utmaningen, kommentera inlägget inne hos Ella på Äta Träna Kämpa! Kom igen nu, damma av stegräknaren som bara ligger där i lådan och vill inget annat än att sitta i din linning!

Vårt lokala ICA har börjat med en salladsbar. Perfekt för en sån som mig som är lite dålig på att göra matlådor. Det finns en massa att välja mellan och det kostar 9:90:-/hg. Mina lådor har hamnat på 60-65:-. I min låda har det idag hamnat följande: lite pasta, 2 ananasringar, körsbärstomater, avokado, kidneybönor, syltlök, majs, ett ägg, ostkuber, fetaost, riven morot och massor med alfaalfagroddar. Riktigt längtar tills middagstid. Fast egentligen är det mitt andra mål mat idag vilket borde göra det till lunch. Inte det lättaste att få ordning på måltiderna när jag jobbar kväll. Äter frukost när jag går upp men sen sticker jag ju oftast direkt till jobbet så nästa mål mat blir vid 17-tiden och sen när jag börjar bli hungrig vid 21-22 så vill jag inte äta något allt för stort så då blir det oftast en naturdietbar innan jag sticker från jobbet. Säkert inte det bästa men det funkar för mig.

20110411-123554.jpg

En ledig dag ihop med maken. Vi var på väg till Etnografiska museet för att se utställningen om Vodou. Jag kikade på mitt kort med stämplarna från SATS på kortet om “träna två gånger i veckan i två veckor”-utmaningen. Behövde egentligen en till stämpel för denna veckan men alla pass var fullbokade med kölista och inget lockade riktigt. David tyckte jag skulle boka in Yoga Adv även fast jag hamnade på köplats 18. Han ville bara väl med sin peppning och jag tänkte vad är oddsen för att jag får plats? Det brukar vara lång lång kölista på detta pass och jag antar då att många verkligen vill gå. Jag var inte direkt sugen att gå till gymmet. Har helt tappat fokus med träningen senaste veckorna, inte bra alls, men nu börjar det ordna sig i huvudet mitt så jag tror förändringens vindar äntligen blåser. La in träningen i kalendern med en påminnelse 2 timmar innan träning. Hade helt förträngt det när det plingade till vid 16 på väg hem från museet. Kollade kölistan i telefonen. Jag var på tredje plats. Helt plötsligt blev jag lite extra glad och hoppades att jag skulle få en plats och några minuter senare hade jag ett mail om att jag blivit flyttad från kölistan. Härligt!

Men lite tveksamma steg klev jag upp för trappan till gruppsalen strax innan 18. Massor med folk som kändes som om de hade hållit på med detta sen urminnes tider. Och sen jag. Som tur är är ju alla upptagna med sitt under passet och inte en människa hade tid och lust att kolla vad jag håller på med. Det gick faktiskt riktigt bra för att vara första gången och man märker ju att det finns en hel del att lära och att kroppen mår väldigt bra av det. Så nu är jag bekant med ett flertal djurs positioner; hundens, fiskens och kobrans. Det blev en hel del solhälsningar, krigarpositioner och plogar. Sa jag att det finns en hel del att lära? =) Kände mig stark och förvånande vig under passet och nu efteråt så känner jag mig skönt stretchad i hela kroppen. Baksida lår behöver yoga.

Har redan bokat in mig nästa vecka. Då ska jag ta med mig min egna matta, så jag åtminstone ser seriös ut utanför salen när vi står och väntar på att få komma in. =)

Veckans träningssammanfattning ser ut så här

Känns mycket bra att jag kommit igång med lite vardagsmotion i och med promenaderna och cykelpulspasset var ju superroligt så det är även det inbokat igen nästa vecka. Jag är stolt över att jag vågade mig på yogan som helt nybörjare. Men hur tycker ni det ser ut med joggingen?! Inte så bra enligt mig… Men bättring är på väg, två pass är inbokade nästa vecka med kollegan Malin och då är det svårare att hoppa över. Perfekt! Annars ångrar jag lite att jag inte hoppade på denna utmaning men det kommer flera tåg hoppas jag. Sen såg jag på en annan blogg vad som var gåvan efter 12 veckorsutmaningen på SATS… jag som hoppades på en väska. Jag behöver verkligen en bra träningsväska. Får väl ta och köpa mig en men det är ju som en djungel där med. Ryggsäck eller axelväska? Ryggsäck är bra för ryggen men axelväska är snyggare… Alla dessa beslut som måste tas hela tiden. =)

Den 18 februari så bestämde jag mig för att testa alla pass som SATS har i Liljeholmen där jag tränar. Så här ser det ut hittills.

Cycling [x]
SatsCycling [x]
SatsCore [x]
SatsEnergy [x]
CyclingPulse [x]
BoyPump [x]
Shape [x]
BodyBalance [ ]
Dance Aerobic [ ]
CrossTraining [x]
BodyCombat [x]
Zumba [x]
Afro [x]
SatsYogaAdv [ ]

Jag hade ett BodyBalance-pass inbokat i torsdags klockan 18:00, jag slutade 16:00. Jag och kollegan Malin skulle först promenera en sväng direkt efter jobbet ute vid Arlanda och sen skulle jag ta Expresståget hemåt som vanligt och gå på passet direkt efter. Men det var ju lite blåsigt just i torsdags så när jag kom till terminal 4 så var kön till Flygbussarna oroväckande lång och perrongen till tåget oroväckande tom… Ingen tågtrafik kunde passera centralen för att det var strömlöst… Ställde mig i kön till bussen och kom faktiskt på buss nummer två, vad jag hört efteråt så hade jag tur, det var visst en väldig brist på bussar senare under kvällen. När jag kom till centralen så var det knappt man kom fram pga allt folk. Stackars människor att vara fast på det viset. Trodde detta var över för detta året efter vinterns alla förseningar. Hur som helst, hade ju inte en chans att hinna till mitt inbokade pass så det var bara och ringa och avboka. Utav de tre som är kvar att testa så är BodyBalance det jag oroar mig minst över. Dance Aerobic är jag livrädd för och Yoga Advanced känner jag att jag liksom tar en plats från någon som verkligen vill vara där, någon som vet hur alla olika ställningar ska se ut. Får se om jag testar den sista. Är det någon som testat Parkour? Såg att det fanns ett sånt pass också. Så här beskrivs passet

Den här klassen är en light version av Parkour, en inomhusklass där vi använder mycket av redskapen som finns i salarna. Du kommer bland annat hoppa över steppbrädor, krypa under löparhäckar och på snabbaste sätt ta dig igenom en hinderbana.

Låter ju spännande i alla fall. =)

I tisdags när jag kom hem från jobbet så frågade jag om David hade lust att ta lite bilder på mig och min fina nya jacka. Han var inte svårflörtad utan packade genast kamera, blixt och stativ och tog på sig jackan. Vi gick iväg till bakom en vattenreservoar i närheten av där vi bor och riggade grejerna. Det var ganska kallt och mörkt och hade börjat regna så smått men det gjorde ingenting. Jag kände mig så fin i min nya fina jacka. Någon som kan gissa färgen på den?? =)

Det är när jag ser såna här bilder på mig själv som jag faktiskt fattar att jag blivit mindre men det håller tyvärr inte längre än att jag glömt bort det strax efter jag slutat titta på dem. Träffade pappa på Arlanda häromdagen och han har inte sett mig på många månader. Han hade pratat med en kollega som köper kött av honom och hon hade förvarnat honom om att jag såg annorlunda ut nu. Han tyckte det såg ut som om hälften hade försvunnit. Och visst det är ju en väldigt skillnad. Speciellt om man inte sett själva transformationen under tiden. Hälften har ju inte försvunnit riktigt men väl 24%. Och skam vore väl om det inte syntes skillnad.

Igår var vi på en Kortfilmsfestival som Davids kompis anordnat för att stödja deras arbete för Amnesty. När vi gick därifrån så frågade David om jag känt samma sak som jag brukar när jag är på såna där tillställningar, såsom jag känt på tidigare liknande grejer, att jag är fulast och tjockast där. Och faktum var att jag faktiskt inte ens tänkt tanken på hela kvällen. Det känns som ett stort framsteg. Tidigare så har det börjat redan när jag bestämt mig för att gå på något liknande, vad ska jag ha på mig för att se som bäst ut, smalast ut, men ändå aldrig känt mig nöjd i valet jag gjort. Under kvällen har jag känt mig så utanför och alltid känt mig som den största i sammanhanget. Skönt att kunna släppa det. Skönt att bara kunna vara jag.

80,3kg (-0,1)
BMI 25,3
Kvar till mål 2,3

Fick inte riktigt till det förra veckan heller men jag är glad att det går åt rätt håll i alla fall. Nu känner jag att jag är mer på g.

Igår var jag på ett för mig nytt pass på SATS, CyclingPulse, och nu börjar det likna något. Så mycket enklare att trampa på när man verkligen har något att kämpa för, något att jämföra med. När jag kom till receptionen och fick mitt pulsband så undrade jag för mig själv varför de hade ett larm på det. Vem vill sno ett gammalt uttänjt band som bara funkar med SATS system? Höll på att lära mig det the hard way, mer om det senare. Henrik, killen som höll i passet var superbra och ruskigt duktig på att tagga igång oss. Jag kom tidigt till salen och han hjälpte mig med att ställa in puls och förklarade hur bilden funkade. Tyvärr var han bara vikarie och hade normalt vanliga pass utan pulsdelen. Innan passet så satt jag och testade lite att få upp och ner pulsen. Trampade på som bara den och fattade inte varför den bara visade cirka 40-50% av maxpuls?? Sen ser jag att jag tittar på fel klocka och min är långt upp över 80%… Det har sina nackdelar att träna efter en natts dålig sömn som bara varade i 4 timmar. =)

Jag gillade passet massor. Svetten rann om hela mig då jag hoppade av cykeln. När jag med stapplande ben gick från spinningsalen så hade jag helt glömt bort att jag hade pulsbandet kring magen och drog bara snabbt på mig överdragsbyxorna och ställde in siktet på duschen hemma. Då föll polletten ner om larmet. Är nog fler som gjort samma misstag. Kom på mig själv innan jag behövde skämmas vid larmbågarna vid utgången som tur var.

Vad annars? Idag är det 1 år sen jag gick med i Viktväktarna och startade mitt mer hälsosamma liv. Jag har tänkt massor på vad det var som var annorlunda just den där söndagskvällen, jämfört med andra kvällar. Men jag kommer inte på att det var något speciellt, inget jag kan sätt fingret på. Jag antar att jag helt enkelt fått nog. Nog av att alltid känna mig fulast och tjockast och avsky att handla kläder på avdelningen för större. Jag hörde ju inte hemma där. Fått nog av att känna mig osexig naken. Nog av att alltid hellre välja backen än trapporna. Jag hade väl helt enkelt fått nog. Jag känner mig otroligt stolt över mig själv och igår när den där sköna lugna låten kom i slutet av spinningklassen så satt jag där supernöjd med mig själv med ett stort stort leende på läpparna.

=)

Undrar varför det tar emot så dant att gå ut och köra joggingpasset idag?? För det kan väl aldrig vara vädret, eller vad tror ni?!

20110403-052029.jpg

Vad fort denna veckan gick. Helt plötsligt var det helg. Dagarna har bara svischat förbi och jag känner mig lite snuvad på denna veckan nästan. =)

Här får ni ett litet tips från mig. Det var en gång när jag tränade med PT Tess som jag gnällde över att det gjorde ont i mina händer vid någon övning där jag höll i en stång, kan ha varit latsdrag med stång eller en sån där elak chin-stång… Då tipsade hon om att jag kunde ta av mig ringarna och knyta fast dem i skorna. Hemligheten är att göra en dubbelknut. En gång när jag skulle på ett bodypump-pass så var jag lite stressad i omklädesrummet och när jag sen kilade runt i träningssalen bland stepbrädor, stänger och vikter så hör jag bara ett “plink…plink…” Jag kikade ner på skorna och såg att jag trampat på snöret och knuten gått upp. Sen tittade jag upp och runt omkring i den fullbokade salen. Härligt! Innan jag var tvungen att ropa och be alla spana efter mina två ringar så kikade jag ner och spanade runt. Efter en stund hittade jag den ena och strax efter den andra. Puh.

Så glöm inte dubbelknuten!

Som en liten bonus ser ni också vart jag har hänglåset till skåpet.

80,4kg (+0,4)
BMI 25,4
Kvar till mål 2,4

Åt fel håll igen. Det är klart jag tycker det är trist att stå här och stampa kring 80 där jag varit nu sen i december. När det är som värst i mitt huvud så försöker jag se hur allt var när jag började. Ska försöka se denna kurva framför mig.

52 veckor har nu gått sen jag startade den 5 april 2010. Känns otroligt att det redan gått ett helt år. Bara för att kurvan är lite mer flack nu betyder ju inte att det var en ganska stor prestation där i början. Livsandarna har inte riktigt kommit tillbaka till mig ännu. Jäkla vinter. Nu är vi i alla fall ett ordentligt steg närmre, HURRA för sommartid! I like it!

Efter en ovanlig arbetsdag med 6 timmars stillasittande på möten och missat eftermiddagsmellanmål så trotsade jag tröttheten och snörade på mig löparskorna. 30 minuters lätt jogging stod i planeringen och jag hade tänkte göra just det. Men sen efter halvvägs insåg jag att om jag springer hela vägen tillbaka till jobbet så borde det bli nästan precis 5km så kunde jag inte låta bli. Tur var väl det för jag slog visst personbästa på 5km, 35min 23 sek. Härligt! Det känns alltid lite roligare att springa jobbrundan. Lite gångväg på asfalt, lite skogsväg, lite småstugor och några flygplan….

som sen följs av detta….

Inflygningen till bana 3. På den nedersta bilden vill jag alltid att det ska komma ett plan på väg att landa över mig men det har inte hänt ännu. =) Lär i och för sig dåna rätt rejält… Men det skulle vara kul ändå. Det är mysigt att springa där, om någon vecka har säkert isen smält och det är vatten på båda sidorna igen. När jag springer där känns det lite i kroppen som när Rocky springer upp för de där trapporna. =) Mäktigt!

Nu är jag hemma och maken lagar middag, jag är trött som få och ser fram emot att få lägga mig ner och sova, dels för att jag är väldigt trött men också ju fortare jag somnar desto fortare blir det i morgon, desto fortare det blir i morgon desto fortare är morgondagens arbetspass över och desto fortare är jag LEDIG I DAGARNA FYRA!!! Så skönt! Och välbehövligt.

Det var en trött Elin, som endast fått 2-3 timmars sömn och efter ett 10 timmar lång arbetspass, som klev över tröskeln till SATS Liljeholmen. Shape stod det på lappen jag fick i receptionen och jag var allt annat än taggad. Men vilket pass! En vikare från Telefonplan som jag gillade skarpt. Visade övningarna bra och peppade så man verkligen gjorde de där sista repetitionerna av övningarna när kroppen skakade. Halvvägs in i passet så rann svetten om mig. I slutet när vi gjorde plankan så droppade det om mig. Det passet kommer kännas i morgon. Lagom till veckans andra joggingtur. =) Nu borsta tänderna och göra i ordning väskan till i morgon! Planering är nyckeln till framgång!

Varför glömmer man så lätt bort bra mellanmålstips? Häromdagen var det extrapris på färsk ananas på det lokala ICAt och det tillsammans med kommentarerna på inlägget om keson, där PT Tess påminner om lättkesellan gjorde att jag kom ihåg fina Benitas tips om just färsk ananas och lättkesella. Gott och fräscht.

Kära nån, jag var inte riktigt beredd på den smärtan. Själva isättandet av spiralen var inte så farlig, såna undersökningar är ju aldrig trevliga så det är ju bara att ligga där och försöka slappna av.

Men sen. Skulle handla lite efter och jag stod där i kön bland alla människor och det enda jag ville var att lägga mig ner på golvet i fosterställning. Lyckades i alla fall ta mig hem och sen blev det en timme i soffan och ytterligare en i sängen. David lommade runt och undrade om det var något han kunde göra för att jag skulle må bättre. En värktablett till och nu 4-5 timmar efter att den sattes i så börjar jag bli människa igen. =) Nu har jag bara att se fram emot nästa vecka när p-staven ska dras ut…

Nu är det bara att hålla tummarna att det funkar bra med spiralen.

Idag gick startskottet för träningen inför att kunna springa Vårruset, alltså jogga 5km kan jag, nu vill jag trappa upp tempot så det går undan lite mer. =) Men så tungt det var idag. Kan ha varit att jag klätt på mig för varmt… Inte van med dessa plusgrader riktigt ännu. Härligt att komma ut i solen dock och lite här och där såg jag snödroppar. I helgen såg jag tussilago på jobbet. Nu är våren här på riktigt, önskar inte vintern tillbaka.

Hade direkt ingen plan över rundan idag utan pinnade bara på såsom andan föll på. Med SL-kortet i fickan bak på byxorna så kan jag ju ändå ta mig hem om jag hamnar galet eller gör mig illa. Idag blev det nästan bara asfalt, när jag väl hamnade på en grusgångväg så var den för isig, jag ger den någon vecka till och sen ger jag mig på den igen. Kilometern mellan 1-2 är en mysig gångväg i ett skogsparti mellan husen. Trevligt att springa där, många som satt och lapade sol på bänkarna. Sista raksträckan är väldigt tråkig men jag försökte lura mig själv med att springa hemåt och hoppades att benen skulle pinna på lite extra och det gjorde dem. =)

Om man kikar på hastigheten som jag sprang i så visar den ganska tydligt hur jag kände mig.
Km 1 7:37min/km – lugnt och fint Elin
Km2 7:35km/h – bara att kuta på
Km 3 8:49 km/h – hur kan det bara vara halvvägs ännu?!
Km 4 8:12km/h – går i värsta uppförsbacken för att ens överleva
Km 5 6:43km/h – bara 1km kvar YEAH! upptäcker lite extra kraft i benen =)

Kan ha varit Energypasset igår kväll som gjorde benen lite extra sega. Jag gillar det passet och tjejen som håller i det hade så snygga kläder på sig, klara färger som fick mig på glatt humör. Så vill jag också se ut, den känslan vill jag sprida när jag kutar omkring i Hägerstenstrakten. Fast kanske inte helt ut, hon hade rosa tights under shortsen och dit kommer jag nog aldrig komma. =)

Tur att barnmorskan förvarnade mig innan på storleken på asken…. Annars hade jag knappt vågat gå dit i morgon. Kära nån.

20110321-035957.jpg

Veckorna går för fort fram. Fick ett trist stort plus en vecka som förklarades med mens och att jag vägde mig mitt i natten när jag gick upp. Veckan efter visade nog ett riktigare resultat. Denna veckan ett blygsamt hekto upp.

7 mars 80,9 (+1,8)
14 mars 79,9 (-1,0)
21 mars 80,0 (+0,1)

Men det går ju helt klart åt fel håll. Jag var ju ner och vände så nära 78… Men det har sina förklarliga skäl. Jag har halkat tillbaka i lite dåliga vanor. Helt plötsligt är jag värd både det ena och det andra, förmiddag och kväll… Inte bra alls. Sätter ett litet temporärt godisstopp här för att bryta det hela och inte fortsätta som jag gjort. Träningen är inte heller som den ska. Bättring på gång. I morgon byts det preventivmedel och jag hoppas det inte ska ha någon större inverkan på vikten. Alltid läskigt det där. 940 kronor fattigare men så ska hormonspiralen förhoppningsvis sitta där i 5 år också.

Denna veckan startar joggingen på allvar. Inför Vårruset. Önskar att det smälter undan ännu mer snö och is så det blir roligare och lättare att springa. Självklart har Runkeeper appen i telefonen ballat ut och stänger av sig själv hela tiden… trist. Men jag har ju en runda som jag vet är 5km så jag får väl mäta tiden bara.

Ha en bra vecka alltihop!! Nästa vecka är det 52 veckor sen jag började gå ner i vikt och motionera mer. Härligt!

Favoritfärgen är tillbaka. Jag är en RÖD tjej. Älskar rött i allting. Om du nånsin funderar på att köpa mig något så köp det i rött. =) Det blir liksom aldrig fel.

Nämnde tidigare att jag köpt hem nya Keso mellanmål i smaken cashewnöt/ananas/apelsin/papaya. Jag hittade sen även den andra smaken, hasselnöt/blåbär/tranbär. Båda var goda men jag föredrar den med hasselnöt plus att den såg lite finare ut med färgerna av blåbären och tranbären. =)

Goda och nyttiga mellanmål med mycket bra protein i. Det är mer topping än vad som visas på nedersta bilden. Mättande och lätta att äta på språng när skeden finns med i förpackningen. Mycket bra av Arla! Sen om du har lite mer tid och kan göra i ordning mellanmålet hemma så testade jag att köpa vanlig keso och lite blandade nötter och frukt från naturgodishyllan och det blev snäppet godare men som sagt, ibland är man ju hungrig på tunnelbanan. =) De låg på samma hyllan som övriga keson i affären.

Jag önskar jag jobbade närmre hemmet. Tänk att kunna jogga till och från jobbet. Att liksom få motionen på köpet på vägen hem från jobbet. Pendlingsjogga/transportlöpning har jag läst om på Funbeats forum. Det var där jag hittade denna videon och önskade att jag hade samma väg till jobbet som denna kille. Det funkar inte riktigt för mig just nu, 5 mil enkel resa längst med E4an blir nog inte så rolig löpning…

Här hittar ni inlägget i hans blogg.

Igår när jag avbokade dagens combat-pass så fanns det inga andra klasser som det inte var kö på. Trots 25 i kö på både Cycling 30 min och Core 30 min så skrev jag upp mig på dem. Ett bra val visade det sig vara då jag på kvällen var på 15e plats och i morse fick jag mail om att jag fått plats på passen. Och jag måste väl erkänna att spinningen börjar kännas mer och mer rolig. Det är verkligen sant att det tar ett tag att fastna för den sortens träning. Men det är grym konditionsträning och svetten rinner om en under och efter passet. På 30 minuter blir det inte lika hårt som ett timmespass men ihop med corepasset efteråt så blir det bra träning i alla fall. Idag drog jag på extra tungt motstånd för att få ut det mesta av passet och när passet var slut så var det skakiga ben som hoppade av cykeln. =) Härligt! Kunde inte göra alla övningar på corepasset pga axeln, men det var några andra roliga övningar som var helt nya för mig. Skoj.

I kylskåpet står ett nytt mellanmål och väntar på mig. Hittade nya Keso mellanmålet med cashew, ananas, apelsin och papaya. Ska bli spännande, har kikat länge efter den i affären och äntligen fanns den där igår. =)

Jag har alldeles för ont i höger arm/axel. Jag vet inte riktigt vad som hänt men uppenbarligen vill det inte gå över av sig själv. Så jag avbokar ytterligare ett bodycombat-pass trots att det är favoriten bland träningen och så får det bli annan träning i morgon i stället. Ben kanske? Jogging kanske? Och sen ska det bokas ett besök till vårdcentralen eller något. Inte kul. Trodde handlederna var bra nu men även dem gör ont igen. Inte kul alls.

Jag lever.

Jag vet inte riktigt vart den senaste tiden tagit vägen. Jag har jobbat och tränat och sovit. En natt sov jag i 13 timmar. Somnade 21 och vaknade 10. Uppenbarligen var jag lite trött. Men nu ligger tre lediga dagar framför mig och det ska bli så härligt. Både kompismys och familjemys är inplanerat och det ska blandas ihop med lite kvalitetstid med maken. Låter som en kanonhelg.

För ett tag sen så köpte jag mig ett microegg, en liten plastsak som gör att du kan micra ägg. På 30-50 sekunder så har du ett nyttigt mellanmål redo att ätas. Perfekt! Bra att fylla ut frukosten med eller att äta som mellanmål, innan träning eller bara för att du är sugen på ägg. Tipset om microegget fick jag från bloggen Ett dussin pannor, en rolig blogg som uppdateras ofta (till skillnad från min blogg den senaste tiden…) Och nu såg jag också att man kan tävla hos henne och vinsten är just ett microegg. =) Maken tycker det känns lite läskigt att äta ett micrat egg men jag mumsar i mig glatt. Gott att smaksätta med lite riven ost i innan du kör den i micron.

Jag har köpt min på Teknikmagasinet och jag har sett att man kan köpa den på Designtorget med. Spring och köp! Rekommenderas varmt.

 

Idag har jag anmält mig till Vårruset 2011. Den 24 maj ska 5km springas i ett snabbare tempo än jag klarar idag och jag ser så fram emot det. Snart kanske jag har jobbat upp modet så pass att jag kan anmäla mig till Tjejmilen med, 186 dagar kvar.

Jag hittade ett träningsprogram för att orka springa loppet (andra alternativ var att orka lunka eller jogga), 10 veckor med mestadels 3 joggingtillfällen i veckan. Ett pass i veckan är antingen backträning, tempoträning eller fartlek. Kommer bli härligt att få se våren komma smygande under dessa veckor. Hur träden ändras och allt bra grönare. Lukten av vår. Jag längtar. Vecka 12 sätter jag igång. Hela programmet finns i här.

Passet var annorlunda och i början kändes det som att detta var första och sista gången jag testade på detta. Men i slutändan så kände jag mig väldigt genomtränad i hela kroppen och jag kommer försöka hinna med detta passet flera gånger, tror dock att det endast går en gång i veckan på mitt gym så det blir till att planera in ordentligt. Mitt i passet kom favoriterna in… burpees. Men jag gillar att de går enklare och enklare att göra och det märks att jag orkar mer. Har skön träningsvärk i övre låren idag. Från och med nästa vecka är det visst ny koreografi. Var in för att boka in passet igen nästa måndag men såg att jag redan har ett Shape-pass inbokat senare den kvällen så då kör jag på det. Shape har en kompis rekommenderat så det ska bli spännande. Mycket nytt nu på sistone. Ikväll blir det en timmes spinning. Wish me luck! Haha! Jag har kört 30 min en gång tidigare och höll på att dö så troligtvis kommer kvällens pass ta kål på mig totalt. =) Innan dess ska jag försöka ta mig ner till gallerian och handla lite kläder.

79,1kg (-0,1)
BMI 25,0
Kvar till mål 1,1

Ett litet minus blev det i alla fall, känns bra. Det är faktiskt helt okej att det går lite långsammare nu, jag nöter in min nya livsstil.

Rivstarten som startade måndagen efter nyår är nu slut. Planen var att gå ner till 78 tills idag men det blev inte riktigt så. Jag startade 4 januari på 81,2kg, sen har det varit lite upp och lite mer ner. Veckornas resultat ser ut så här: -1,2, -0,1, +0,5, -0,8, -0,1, +0,1, -0,4 och sist nu -0,1. En bra början på mitt 2011, som hela vägen kommer gå i hälsans och träningens tecken. Jag ser fram emot det. Jag ser fram emot att kika på nya sommarklänningar, linnen och andra sommarkläder.

Det är alltid lite lustigt när man jobbar helg. Alla andra är glada över att vara lediga och de sover ut och gör saker de längtat efter hela veckan. Själv kvider jag lite när klockan ringer klockan 04:15 och lite extra för att jag vet att maken kommer ligga där och gosa i flera timmar utan mig… Nu har jag jobbat 6-16 fredag, lördag och söndag. I fredags var jag förbi gymmet efter jobbet men med alldeles för lite sömn i kroppen så blev det bara 20 minuter på sittcykeln. Idag var det i stället BodyCombat inbokat. Ett skönt pass där jag tyvärr fick hålla igen lite i slagen, jag är lite rädd om mina händer nu för tiden. Ena nyckelbenet gjorde lite väl ont med… Jag brukar vanligtvis slåss för kung och fosterland. =) Men svettig blev jag och nu är jag så där härligt trött som man är efter en helgs arbete som avslutades på gymmet.

I morgon är det nytt igen. SatsEnergy.

Ska bli spännande! Men först måste jag tvätta lite träningskläder. Behöver fylla på lite i den lådan med. Blir nog en trip ner till gallerian. =) Eller till stan kanske. Passa på när alla andra är på jobbet liksom.

Inför gårdagens joggingtur så kände jag att jag ville höra något annat i lurarna än det jag sprungit till de senaste månaderna. Så jag begav mig ut på jakt. Har den senaste tiden jagat lite nya låtar, sökt på internet och sparat listor som folk tipsat om i deras bloggar. Några av de nya favoriterna är följande

Lite Youtubelänkar så ni kan höra efter om ni gillar dem. =) Tack Malin för de sista två på listan, den sista är en stor favorit.

I somras när jag hade uppgraderat Runkeeper appen till telefonen och höll på att fixa till några olika program med intervaller och annat. Längtar efter barmark även om det gick superbra att jogga med broddarna på skorna igår. Jag tog verkligen i för att se om jag skulle halka till någon gång men inte en endaste gång kände jag att jag var på glid. Ett bra köp, 299:- på Stadium.

Vinterjogging

Solen sken och snön gnistrade. Bokade av bodycombat-passet direkt då jag vaknade då händerna gjorde så ont fortfarande. Men på morgonen laddade jag för jogging i stället. Vid lunchtid kom jag ut. Uppvärmningen var minimal… 5 burpees i vardagsrummet sen bar det av. Illa, jag vet. Men det var för kallt ute för att gå, jag behövde få upp värmen på en gång så då blev det jogging direkt efter 200m.

Rundan blev den gamla vanliga. Var inte läge att börja testa nytt när jag knappt visste om jag skulle kunna andas om 5 minuter eller ej. Minus 12 grader var det ute.

Första två kilometrarna kändes OK men sen började det bli segt i benen. Försökte hålla ett lite högre tempo där i början för att få en bra tid men det var nog lite fel taktik… När jag hörde att det bara var 500 meter kvar så la jag i en högre växel och därför hann nog inte GPS-funktionen med för det är meningen att den ska säga ifrån när jag sprungit 5km men när den sa till att det var klart så hade det hunnit bli 5,17km. =) Så med 170 meter extra så landade tiden på 35min 56 sek. Bästa tiden jag nånsin sprungit på. Nöjdare än nöjdast. Men mest nöjd är jag nog över att jag kom ut överhuvudtaget. =) Jobbigast var att jag inte riktigt hade räknat med all snor… hade behövt ha med mig papper. =) Men det har jag lärt mig till nästa gång.

När jag var där ute och sprang så såg jag massor med folk ute på isarna, tänkte på hur rolig kartan skulle se ut om jag liksom sprang mellan alla öar och vikar i stället för längst med vattenkanten. Men jag är otroligt rädd för att gå ut på isarna… Inte ens när det är massor med folk därute som går omkring, hur vet jag att någon av dem har något vett i huvudet och vet något om isar?! Allt jag vet är att jag inte vet något om isar. Tycker till och med det är jobbigt att stå vid strandkanten och se ut på allt folk på isarna, vad gör jag om jag ser någon bara försvinna rakt ner?! Usch och fy.

Veckorna bara flyger förbi och jag hinner inte ens märka av att det är måndag och vägdag igen. Denna vecka blev det därför en tisdagsvägning.

79,2kg (-0,4)
BMI 25,0
Kvar till mål 1,2

Det tar sig sa pyromanen! Inte för att jag kommer klara att gå ner 1,2kilo på en vecka, som var planen när jag startade upp i Rivstart 2011 men jag är nöjd ändå. Det går segt men det är OK. Jag hänger inte läpp för det. Träningen går bra och det är huvudsaken. Senaste veckan har jag haft ont i handlederna… det oroar mig lite. Det blev värre efter söndagens bodycombat och därför står jag nu och funderar på att avboka morgondagens pass av samma sort. Om det inte är vidrigt kallt så kanske det blir en löptur i stället. =)

Jag vet inte om jag nämnt det här i bloggen men jag absolut älskar att titta på kostymdramer. Så här kommer ett tips. På lördagar klockan 21:30 på SVT visas nu en serie i 7 delar med beskrivningen Kostymdrama med kärlek, intriger, liv och död på det edwardianska lantgodset Downton Abbey. Serien heter just Downton Abbey. Två delar har redan visats men man kan fortfarande se båda delarna på SVT play, det första avsnittet måste ni dock se snabbt då det endast visas till och med på tisdag den 22 februari. Andra avsnittet som visades i lördag kan ni se till och med lördagen den 26 februari.

Rekommenderas varmt om man gillar denna typ av underhållning. =)

Jag har en hel del viktbloggar som jag läser och hos Viktiga Anna så hittade jag en övning i att förbättra sin självkänsla. Det här är något jag behöver öva massor på.

Jag blir glad av känslan över att ha klarat av någonting.
Jag känner mig stolt över att jag faktiskt har gått ner 25 kg genom koständring och motion.
Jag känner mig osäker inför framtiden och vad jag vill jobba med.
Jag känner mig trygg när jag är med min bästa vän och make eller när jag är hemma.
Jag mår bra när jag är ledig, när solen skiner, när jag är med David och när jag tränat.

Längst med strandpromenaden mellan Las Americas och Los Christianos, Teneriffa februari 2011. På mig har jag ett par shorts som jag köpte 2007 tror jag. Jag köpte dem på rean och tänkte “om jag bara går ner lite till så kommer jag i dem….” Jag kom aldrig i dem. De har legat längst upp, längst bak i garderoben tills nu.  Nu satt de som en smäck och i sommar kommer de vara för stora. Härligt!

Jag har ju varit lite negativ senaste tiden och på väg hem från jobbet häromdagen så började jag fila på en lista i mitt huvud på saker som jag under vår solsemester fann som otroligt positiva med att ha tappat 25 kilo.

  • jag kände ingen panik när jag inser att jag kommer sitta i 5,5 timme i en tidigare väldigt trång flygplansstol.
  • jag kände mig snygg på nakenbeachen =)
  • jag hade klänningar och kjolar på mig utan att behöva ha avklippta strumpbyxor under för att förhindra att låren nöter in i varandra så det gör ont.
  • jag orkade med alla våra strapatser, flera timmar långa promenader längst strandpromenaden.
  • svettades inte lika mycket.

Teneriffa februari 2011

Detta är mitt tvåhundrade inlägg på denna bloggen som jag i maj 2010 startade för att hjälpa mig i min viktresa som startat månaden innan. Jag vill bara tacka alla er som kikar in och läser här varje dag, ni som kommenterar och peppar. Tack för att ni följer mig på denna resa till ett hälsosammare liv. Jag är otroligt glad om jag på något vis har lyckats inspirera er till att starta er egen resa eller att ni börjat motionera eller på något vis gjort något som gör er till gladare och hälsosammare människor.

Pepp och kram.

Häromdagen blev jag inspirerad av Pärlan inne på balanceinsideout och gjorde en lista i sidebaren med alla pass som finns på SATS Liljeholmen där jag tränar. Tanken är att jag ska testa på allihopa. Så i torsdags var det dags att beta av ett pass jag inte testat tidigare. CrossTraining. Jag hade sett en trailer för passet på youtube. Det ser ut så här.

Var inte riktigt beredd på det jag mötte på träningen dock. Kära nån. Förutsättningarna för träning var kanske inte de bästa heller. Efter fyra dagars intensivt arbete nonstop ute i kylan med mycket lyft och skruvande så var min energi ganska minimal och mina handleder gjorde ganska ont. Men jag kände på mig att om jag hade avbokad passet så hade jag känt mig urusel efteråt så jag pallrade mig dit till klockan 19.

Vilket träningspass. Puh. En snabb uppvärmning och sen bar det av. 5 olika stationer. Vid varje station så stannade man kvar i 8 omgångar där det var cirka 30 sekunder övning och sen 10 sekunder vila sen övning igen. Det första jag hamnade på var att vi låg på mage på en matta och hade en 1kg-vikt i ena handen, sträcker armarna rakt fram ovanför huvudet och sen för dem utsträckta runt och ner och byter hand på vikten bakom rumpan och sen upp med vikten på andra sidan. Grymt jobbig för axlar och armar. Nästa övning var utfallshopp. Efter dem var det vidriga burpees. Stolt över att jag gjorde ordentliga armhävningar på tå mellan upphoppen. Sen några slags sidosteg på bräda, jobbigt för lår och skinkor. Har grym träningsvärk i vänsterskinkan! Sista övningen, stå i typ armhävningsposition och dra sen upp ena knät mot andra armbågen och sen växla knä/arm. Hann med att göra 8 stycken övningar och självklart hade jag oturen att åka på burpeesarna två gånger…. Avslutades med gemensamma magövningar, plankan och situps och sist lite stretch på det. Mot slutet sa mina handleder ifrån och när de andra gjorde såna plankor där man växlar mellan planka och armhävningsposition så nöjde jag mig med vanliga plankor men jag försökte göra dem på fötterna så mycket jag orkade.

Vi var alla rejält slut efter passet. Ett annorlunda pass som var väldigt jobbigt och samtidigt väldigt roligt. Kommer försöka gå på det igen.

Tänkte att jag skulle skriva att jag numera knappt tappar något hår alls. Om ni kommer ihåg i oktober så tappade jag obehagligt mycket hår som jag tyckte var lite läskigt. Var ju hos frisören för ett tag sen och hon sa då att håret har en tendens att säga ifrån när man inte direkt tar så bra hand om sin kropp. När man utsätter den för lite för hård behandling. Men håret reagerar lite i efterhand. Cirka 5-6 månader i efterhand. Går man tillbaka till min viktnedgång förra året så låg jag på i snitt minus 1kilo i veckan från starten i april till i början av september. Det var väl kanske  bara min kropps sätt att säga stopp, nu går det lite fort. För nu tappar jag knappt något hår alls och det jag tappade det är på gång att växa ut igen men det kommer ta ett bra tag innan jag får tillbaka det såsom det var innan. Min tofs nu är en eländig sak, så tunn att det inte ser fint ut. Men det kommer ju växa tillbaka så det är inget jag stör mig på.

Inser att jag helt glömde bort att skriva om förra veckans resultat. Kan ha varit för att det inte var ett så häpnadsväckande resultat men ändock tycker jag att det kan få stå med någonstans på sidan då jag varit så noggrann tidigare veckor.

Vecka 6

79,5kg (-0,1)
BMI 25,1
Kvar till mål 1,5

Ett bra resultat efter en semestervecka utomlands. Nöjd.

Vecka 7

79,6kg (+0,1)
BMI 25,1
Kvar till mål 1,6

Efter denna veckan så var jag dock tillbaka på samma ställe som innan semestern. Jag fyller inte i någonstans vad jag äter för tillfället. Hann inte med så mycket träning under veckan som var heller. Ska bli bättre på det. Har en hel del inbokade pass framöver och jag hoppas jag håller mig fortsatt frisk, knappt man vågar säga det men jag har hållit mig frisk hela vintern än så länge. Kommer troligtvis vakna med halsont i morgon nu bara för att jag skrev så där. =)

I sidebaren så kan ni se alla pass som finns där jag tränar. Planen är att testa alla. Redan på torsdag så är det ett CrossTraining pass inbokad. Hade tur och såg att det var ett sånt prova-på pass så då lär det ju vara fler där än jag som inte varit där tidigare. Är det något pass jag är lite rädd för så är det DanceAerobic… Där får jag verkligen kolla upp att det är ny koreografi när jag ska dit första gången, så att det är nytt för alla. Stod utanför en gång för ett tag sen och väntade på att vara med i passet efter och inuti salen var det just detta pass. Längst bak stod det en tjej som helt klart hade kunnat vara jag, hon var totalt lost men kämpade tappert. Varför känner man så? Att man vill stå längst bak när man är nybörjare? Man borde ju vilja stå längst fram så man ser ledaren ordentligt. Men självklart vet jag varför. Jag stod själv längst bak i många pass i Afron och Pumpen. Men nu är det andra puckar! I BodyPumpen har jag till och med stått längst fram och spänt mig framför speglarna. =) Längst fram, längst till vänster där man ser klockrent i speglarna både framför och till sidan. Ingen i vägen. Perfekt!

Anledningarna till att det går långsamt på vågen är många. Dålig koll på vad jag äter även om jag helt klart har andra tankar nu än för ett år sen. Nu finns det ett naturligt stopp och jag känner när det är bra. Godisätandet varje dag är borta och nu är jag bättre på att unna mig saker mer kontrollerat, lite lyxigare saker. Men hur ska man kunna fokusera på viktnedgång när livet som det är, knappt går att få ihop? Det har nog märkts här i bloggen ganska tydligt. Denna vinter har tagit hårt på mig. Har nog aldrig längtat så mycket efter våren och ljuset som i år. Jag orkar ta mig till och från jobbet och till gymmet då och då men sen är det lite stopp. Bara tanken på att göra något annat liksom bara sväller upp och den enklaste grej blir enorm. Jag vet att det blir bättre snart men det känns inte snabbt nog. På jobbet är det en enda oreda och det gör det inte bättre direkt. Det kommer bli sämre arbetstider och stora förändringar är på väg. Jag gillar förändringar i sig men det är oron som liksom kommer med det hela som jag har lite svårt att hantera. Just nu med vikten är jag nöjd om jag håller mig under 80 hela tiden. Det har ju varit målet så länge att det fortfarande känns helt sjukt att jag är där. =) Idag sprang jag på en tjej på jobbet som jag inte sett på ett år, hon verkligen reagerade på att jag blivit mindre. Så roligt att höra!

Jag sov ganska dåligt inatt. Värken i rygg och axlar gjorde att jag vaknade varje gång jag ändrade ställning i sängen. Så egentligen kände jag inte alls för träning. Men nu är det så att jag hoppade på en sån där träningssak igen på SATS,  träna 2 gånger i veckan i 12 veckor så får du en present. Jag vill ha en sån där SATS-väska. I höstas var sannolikheten liten att det skulle vara en sån man fick eftersom kompisen sa att det hade varit presenten i utmaningen innan. Tänk vad sur jag skulle bli om jag inte klarade denna utmaning och sen ser att det är en väska de får… Så eftersom jag missade hela veckan då vi var utomlands så behöver jag träna 2 gånger i veckan alla veckor som är kvar (man har två pass som man kan missa). Men det betyder att det blir gym både lördag och söndag denna helgen…

Överkroppen ville jag ju inte utsätta för mer än den redan fått igår med all skottning och puttning så det fick bli ben. Så här såg passet ut.

  • 10 minuter sittcykel
  • vadpress 12×3
  • benspark 12×3, 43 kg i superset med
  • utfallsgång 20 stegx3
  • benpress 12×3
  • knäböj med boll bakom rygg mot vägg, 12×3, i superset med
  • vader på boll  12×3
  • sidoböjning i romersk stol 10x2x3, 10 åt vardera hållet 3 set
  • indrag på boll 12×3
  • planka med armar på boll, då jag bokstaverar mitt namn med bollen namnx2x3, namnet 2 gånger 3 set
  • 5 minuter sittcykel
  • stretch

Mycket nöjd med mig själv. Tog 1 timme och 20 minuter tror jag. I morgon blir det ett snabbbesök  på crosstrainern tror jag, då sannolikheten för att jag ska få plats på favoritbodycombat är NOLL, 32 i kö före mig och det finns bara 32 platser på passet. Sannolikheten att alla 32 avbokar innan 17:00 i morgon??? Mycket liten tyvärr.

Men efter denna dagen är det knappt. Fy vad jag ogillar snö efter idag. Snöröjningen hann inte riktigt med idag. Eller inatt. Det tar på krafterna att putta loss bilar och skotta snö. Efter en arbetsdag på 8 timmar, med 7 minuters stående lunchrast på Statoil, 10 minuter sitta ner och värma sig på eftermiddagen och resten skottning och puttning så kände jag att det inte var så farligt att avboka kvällens afropass på SATS. Dels hade jag hade fått nog träning för en dag. Dels hade jag behövt kompa bort 30 minuter i slutet av passet för att ens hinna dit och det var ju inte riktigt läge för det att be om att sluta tidigare. Nu känner jag redan i kropp och själ att denna dagen tog slut på mina krafter, som jag redan innan dagen ens började inte hade så mycket av. Träningsvärken är på väg och jag har ont i axlar, armar och rygg.

Men för att börja från början. Det har varit lite tyst här på bloggen. Förrförra helgen jobbade jag tre kvällar och sen hade jag ett övertidspass direkt efter som riktigt tog orken ur mig. Men jag överlevde för att den där sista morgonen när jag gick upp 07 direkt efter kvällspasset som slutat 23 så visste jag att det endast var 30 timmar tills jag klev ur planet och drog in det där första andetaget med varm kanarisk luft. En efterlängtad resa till Teneriffa. Veckan var absolut underbar. 21 grader, klarblå himmel och strålande solsken. Vi hade tur, ett engelskt par talade om för oss att veckan innan hade det varit storm med regn och åska. Tänk att åka ner dit och knappt vilja gå ut ur hotellrummet. Varje dag vi tittade ut och såg den där blåa himlen så kände vi kraften komma tillbaka till oss. Tänk att man kan få så mycket energi av sol och värme. Vi tillbringade dagarna på beachen, solade och badade i havet. Underbart. Frukost på balkongen, picknicklunch på stranden och middagar ute varje kväll. Det var med tunga steg som vi klev ombord på planet hem i tisdags. Var hemma strax innan midnatt, David hade varit lite smart och tagit ledigt dagen efter men jag ville inte slösa en semesterdag på det så min mobil ringde 06:00 och efter en väldigt orolig sömn den natten så var det bara att bege sig till jobbet igen. Jag höll inte ut mina 10 timmar den dagen utan kompade bort de 2 sista. Igår var det upp ännu tidigare och sen snökaoset idag på det. Jag är helt färdig. Sitter i understället och orkar inte göra någonting. Tänk så snabbt den där veckan liksom försvann.

Nej. Det har inlägget har lite för negativ klang nu känner jag. Men det är lite som att veckan där nere liksom bara var en dröm. När jag kom hem igen och kastades tillbaka så snabbt i allt så gick musten lite ur mig. Veckan där nere var absolut underbar. Vädret var kanon. Vi hade det underbart. Det fanns ett gym på hotellet. Jag hade tagit med mig träningskläder. Kom jag dit? Nej. Men dagarna var fyllda med promenader kors och tvärs så när jag ställde mig på vågen första morgonen hemma så vägde jag ett hekto mindre än när jag åkte så jag är nöjd ändå. Hade räknat med lite semesterhekton faktiskt. Ni vet hur semestermat kan se ut. En lunch blev det pizza, oj så gott det var. Jag har faktiskt längtat lite efter just det den senaste tiden. Så jag hade bestämt att det skulle jag äta där nere en gång och så blev det. Jag njöt verkligen av den. Sen lite glass, lite snacks, lite drinkar och lite godis. =) Semestermys helt enkelt.

David och jag umgicks i 7 dygn i streck och det var liksom inte nog. Senaste tre dagarna med jobb har vi umgåtts typ 5-10 minuter varje kväll innan jag slocknar i sängen. Jag föredrar semesterns intensiva umgänge. Vi gillar ju att hänga med varandra, jag och David. På kvällarna när det blev lite kyligare så tog vi med oss filtar upp på solterrassen och låg i mysiga stora möbler och tittade på stjärnorna och lyssnade på stadens ljud. Förundrades över att månen var som en liten skål. Funderade om det finns ett ställe på jorden där månen är som en liten hatt. Någon som vet? Någon som sett den? Borde ju i så fall vara på andra sidan jordklotet från där vi var då, undrade vart det var. Indonesien? Ingen aning. Vi hade många teorier om många saker när vi var där nere. =)

Så jag lever i alla fall. Men just nu är det kämpigt. Jag är trött och längtar efter våren. Jag ska rycka tag i mig själv och ta mig till gymmet i helgen. Alldeles för länge sen jag var där nu. Ajabaja. Hann inte boka favoritbodycombatpasset innan jag åkte och kön är alldeles för lång för att jag ska få plats på söndag… trist. Även nästa söndag är det redan kö… Håller tummarna att 10 avbokar den söndagen i alla fall.

Nu slutet på Lets dance, sen sängen! Längtar!

Jag längtar så efter att kunna springa i kortbyxor och t-shirt ute. Tänk en sån frihet det är i alla fall. Våren, kan du skynda dig lite?

21 juli sommaren 2010. Härlig joggingtur runt Trekanten.

79,6kg (-0,8)
BMI 25,1
Kvar till mål 1,6

Åt rätt håll denna veckan även om jag inte riktigt förtjänat det. Måndag och tisdag så räknades det kalorier och så men sen gick det utförs. Det är inte det att jag låter det fallera totalt men bara man gör några mindre bra val så känns det ju som om man misslyckats. Sen har jag haft en kämpig vecka. Jag känner mig som en urvriden trasa och jag skulle göra vad som helst för att få krypa ner under täcket igen idag…. men icke. Jaja, vila får jag göra någon annan dag.

Så var det dags idag att träffa PT Tess för sista gången för denna omgång. Lite sorgligt är det allt. Jag trivs väldigt bra med henne och det känns som att hon vet vad hon håller på med. Men till hösten är hon ju troligtvis tillbaka med en lite mindre mage och lite mindre vaggande gång. =)

Dagens pass blev en repetition av fredagens pass. Den där jag hade sån sjuk träningsvärk i dagarna två att det till och med gjorde ont när jag hade på deodoranten. Dem där chinsen vet var dem ska ta. =) Puh. Sen till råga på det så kördes det i ett tempo som jag nog inte haft på något tidigare pass. Seten avlöste varandra och övning efter övning betades av. Fler set, färre repetitioner och tyngre vikter. Favoriterna BURPEES var med. 20 stycken på tid. Pressade ner det till 1 minut 49 sek. NICE! I fredags tog det mig 2 minuter att klara det. Tog hela axelpresssen att få ner flåset i en OK nivå efter burpeesarna, kära nån vad bra de är på att på igång kroppen. Kände mig väldigt mycket starkare idag, vi pratade om det och det var länge sen jag hade ett eftermiddagspass. De senaste tiderna har varit på förmiddagen och orken är väl inte desamma då antar jag.

Träningsvärken kommer komma som ett litet brev på posten i morgon, I promise. =) Men det är skönt. Nu väntar den vidrigaste jobbhelgen. Tre kvällar 13-23…. gillas inte.

I måndags var det dags igen för lite PT-träning. De är på upphällningen nu för denna omgång. Jag har en timme kvar och den hade jag turen att jag fick in idag, hon frågade sist om jag ville stå som reserv idag om det var så att någon avbokade. Och nyss ringde det och någon annans otur blev min tur. =)

I måndags var det ben för hela slanten.

  • Uppvärmning på sittcykel innan
  • Vadpress
  • Marklyft
  • Raka mark
  • Front box böj
  • Knäböj i smith
  • TRX utfall
  • 6 min crosstrainer efter.

Träningsvärken var grym de två första dagarna efter träningen. MY BUT!!! =)

Så här ser jag ut när jag sätter personbästa i marklyft. =) 35kilo. Inte illa pinkat för en som bara styrketränat i 5 månader.

För att muntra upp mig så lägger jag in några bilder från i fredags innan jag kilade iväg på middag hos bästa kollegan som redan nu sitter på sitt nya jobb. Lycka till Emma!!

80,4kg (+0,5)
BMI 25,4
Kvar till mål 2,4

Inga konstigheter. Man får vad man förtjänar. Trist men inte så överraskande. Hela veckan har visat plus. Denna vecka gäller det.

Det första jag får höra i gymmet av PT Tess är att jag kommer få köra ruggigt hårt. =) Härligt! Jag är helt för att få köra hårt. Hade jag haft råd så skulle jag träna med en galen PT två gånger i veckan. Det enda jag önskar är att jag kunde få träna någon gång när jag är utvilad och inte slutkörd av jobb innan. I fredags så var jag ledig men jag hade fyra pass som jag precis klarat av där jag avslutat med två kvällspass. Då kommer jag hem vid midnatt och sen tar det en, två timmar innan jag är så pass lugn att jag kan somna. Passet startade 10:00 så jag var uppe strax efter 08 för att äta frukost. Det gör att jag är lite för trött lagom till att träningen börjar. Jag ska testa något prestationshöjande innan träningen nästa gång.

Axlar och rygg stod på schemat och idag, en dag efter träningen, så är det axlar och övre delen av ryggen som känns så något rätt gjorde jag på träningen. =)

Uppvärmning på sittcykel 15min
20 burpees på tid: 2min, blir bättre och bättre på dessa, mitt bästa tidigare var 2:16
chins i assist
axelpress/stötpress
någon hantelövning som jag inte vet vad den heter eller har hittat en video på =)
framåtlutande hantellyft åt sidan
smal rodd i maskin
breda latsdrag
plankan på boll, skrev mitt namn med bollen
situps på boll
sittcykel 5min
crosstrainer 5min

Den där plankövningen var grym, man står alltså i planka med underarmarna på bollen, sen ska du bokstavera ditt namn med bollen. Såg en liknande övning i senaste numret av Fitness Magazine där det fanns ett program för att träna just mage. Men i den tidningen så stod man i planka med underarmarna på bollen, lyfte ena foten upp från golvet och skrev sin autograf i luften med foten. Hela grejen med båda varianterna är att skapa lite instabilitet så att man jobbar med flera av musklerna i magen för att hålla kvar sin position på bollen. Ska testa den nästa gång. =) Har seriös träningsvärk i axlar och bak på byggen bakom armarna. Störtskönt!

Hej Elin,

Vi vill informera dig om att du har blivit flyttad från väntelista till fast plats på följande klass:

BodyPump at 2011-01-17 18:00 , SATS Liljeholmstorget

Kom ihåg att avboka dig, senast 1 timme innan klassen börjar, om du inte vill vara med på klassen.

Lycka till med träningen

Med vänlig hälsning

SATS

79,9kg (-0,1)
BMI 25,2
Kvar till mål 1,9

Det blev ett minus. Har inte räknat några kalorier alls denna veckan men har inte spårat ut särskilt mycket heller. Nästa vecka ska det bli ett större minus. Banne mig.

I helgen hade vi turen att bästa Kristina och hennes M var borta på en liten weekendtur och vi hade fått den stora äran att åka hem till deras lägenhet och kela med deras katter då de skulle vara borta lite längre än vad som var OK för två nyblivna familjemedlemmar. Kattmys är det bästa. De var dock lite svåra att fotografera och alla bilder är av samma katt, Boba var inte på humör alls. Han var helt enkelt lite för snabb i vändningarna för att ens fastna på kort. Så här kommer lite kort på finfina Sonja.

De var speedade hela tiden vi var där och det var helt OK. Det var ju därför vi var där, för att leka och busa. Kristina, ni får gärna fråga igen om vi vill vara kattkelare. I loved it.

SATS har några nya klasser i vår. Den som jag fick upp ögonen för lite extra var självklart Training for runners.

Självklart finns den inte på just det SATS som jag tränar på.

Typiskt.

Har mailat och önskat att det kommer dit.

Idag hade jag bokat in en belöning till mig själv. Att ha gått ner 25 kilo kräver belöning. Eller hur?! Ska på solsemester om ett tag och jag var sugen på att vaxa benen. Har gjort det för många år sen men sen dess har jag rakat dem. Hur kunde jag glömma bort att det gör så sjukt ont!?!?!? Puh. Det var en belöning som medan det pågick var mer som ett straff. =) Men på en timme var det över och jag känner mig himla fin. Om än lite prickig. Men det lugnar nog ner sig på någon dag.

Passade på att ge mig själv en liten försenad julklapp också. Strumpor från Gococo.se. Har inte hunnit träna i dem ännu men har lufsat omkring i dem nu på kvällen, mycket sköna. Lite roligt med lite piffiga färger också. Annars är mina träningskläder mest svarta… ska se till och ändra på det vid nästa inköp. Roligare med roliga färger. Och ja, vi har granen kvar inne. Den vägrar släppa ifrån sig barren, slutade vattna den för en evighet sen. Plus den är den finaste granen vi nånsin haft så den stannar tills söndag, då åker den ut, med eller utan barr. Kommer sakna ljuset från den dock. Älskar julgransskenet.

Visst är det roligt att det är speciella höger och vänsterstrumpor?! Med hjälp av en kod jag hittade hos Suzan i bloggen Ett dussin pannor så fick jag lite rabatt också. Trevlig, trevligt! Står här på julklappen från svägerskan Liv, en träningsmatta så jag inte får så ont i ryggen av situps och andra övningar här hemma. =)

David har ju en stående badmintontid med sin kompis varje torsdag. När kompisen inte kan så hoppar jag in om jag kan. Denna veckan kan inte kompisen och jag jobbar kväll på torsdag. Så David ringde igår och frågade om han kunde flytta tiden till idag, tisdag. Ja, det gick. Till klockan 21:30. Det är verkligen så sent att då bege sig till andra sidan stan för att spela badminton till 22:30. Igår kändes det OK men idag var det inte lika kul. Så han ringde och hörde om vi kunde flytta tiden tills i helgen. Och det gick bra. Så idag har det inte blivit någon träning alls. Känns lite trist, på en ledig dag och allt. Men å andra sidan har jag klämt 4 timmeslånga avsnitt av kostymdrameserien Emma med bästa vännen Kristina och detta kombinerades med ännu fler timmar kattungemys. De har precis fått hem två urfina kattungar från Katthemmet. Och de är alldeles underbara. Hur härligt är det inte att kela med kattungar? På lördag får jag träffa dem igen, längtar redan.

Det jag saknar från Viktväktarna är diagrammet över viktnedgången. Har inte kunskaper att få till ett snygg på egen hand så jag gick på jakt efter ett som någon annan gjort. Hittade ett jag gillar skarpt.

Själva stället där jag för in vikten ger mig lite rolig info också. Som tex om jag behåller snittminskningen jag har nu när kommer jag då gå i mål. =) Med dagens vägning så hamnar målgången på 23 februari. Låter ju härligt.

Man ser tydligt hur snittminskningen har minskat ju närmre målet jag kommer. Gick ju i en rasande fart där i början. Något som jag nu kan se som ganska ohälsosamt men då såg jag det som något väldigt positivt. Ska bli spännande att se vad vågen visar ett år efter att jag startade min väg mot ett hälsosammare liv. Tänk, det är om bara 3 månader.

Orginalet hittades på onmyweigh.com
En försvenskad version har gjorts av 56kilo.se.
Jag var tvungen att göra om lite i den för något var galet med uträkningen av BMI på högra sida. Här kan du ladda min version. Gick visst inte alls att ladda ner den. Sorry!

För att få den försvenskade versionen som ni hittar på 56kilo.se att fungera med BMI uträkningen på högra sidan så ändra följande

Klicka på översta rutan i BMI-kolumnen till höger. Radera sen /39,37 i formeln markerad med röda ringar. Ta bort det på båda ställena. Gör sen så på alla BMI rutor på den högra sidan. Ni kan ändra startdatum själva sen visar den 52 veckor  framåt. Bara att ändra första rutan med datum så räknar den ut alla andra datum själv. Hoppas ni får till det. =)

Har lagt in en hel del bloggar i Bloglovin. Hade något liknande förut och det gör ju det hela lite enklare.
Följ min blogg med bloglovin

80,0kg (-1,2)
BMI 25,2
Kvar till mål 2,0

Puh.

Jag kollade tidigare vikt och sen ställde jag mig på vågen. Blev lite besviken trots att det var det egentliga snittviktnedgången jag satsat på. -0,4. Men jag måste ha varit lite trött. För sen insåg jag att det var ju vikten i torsdags, inte i måndags. =) YAY! Minus 1,2 kilo. Woho! En äkta rivstart! Känns mycket bra. Efter en veckas Rivstart 2011.

Träningen blev inte alls som jag tänkt i veckan. Det blev jogging i måndags, styrketräning i tisdags och badminton i torsdags. Sen inget mer. Jag har alldeles för stora förhoppningar för vad jag orkar när jag börjar jobba så tidigt som jag gjorde i helgen. Jag orkar ta mig hem från jobbet. Sen inget mer. Blev lite för lite sömn i helgen med men det är så svårt. Jag går hemifrån och då är David i koma. Sen jobb i 10 timmar. När man kommer hem vill man ju umgås lite. Inte gå och lägga sig vid 20-tiden för att få sina 8 timmars sömn som jag vanligtvis behöver för att orka med dagen efter. Denna vecka är det kvällspass så jag behöver i alla fall inte ställa klockan på vidriga 04. =)

Glad över det stora minuset, nästa vecka vill jag se 7an igen. Såg den några dagar innan jag tog målvikten innan jul, men på själva vägdagen så stod det ju 80 prick, som idag. Det är verkligen spurten.

Vad mer som har hänt är att jag sa upp mitt onlinemedlemsskap i VV. Jag hade inte gått in ens och skrivit in vikten på några veckor och jag stod och velade mellan att ha det kvar ifall jag vill gå tillbaka eller om jag skulle säga upp det. Det kostar ju lite extra att dra igång det igen. Men sen tänkte jag att de månadsavgifterna jag sparar på två månaders test utan VV, blir ju det extra det kostar att starta det igen typ så jag sa upp det. Nu är det kalorier och Matdagboken som gäller för att hålla koll.

Jag är faktiskt lite nervös inför vägningen i morgon… Brukar vanligtvis inte vara det men nu har jag gått upp hiskeligt tidigt i tre dagar och har inte vägt mig någon av dagarna. Så jag har noll koll. Det är Davids födelsedag idag så vi var ute med familjen och åt middag på restaurang. Tycker det gick bra på restaurangen, av valen som fanns så tyckte jag att jag gjorde det bästa av det.

Kan det bli måndag morgon snart. Men först en välförtjänt SOVMORGON!!!

Ett roligt blogginlägg om att springa. So, you wanna be a runner? Hittade dit via Ben does life-bloggen.

Jag blev tipsad om en bra låt att springa till i Klassikerbloggen. Två tjejer som ska göra Halvklassikern i år. Blir sjukt inspirerad att testa det själv men inser mina begränsningar. Men om ett, två år kanske. =) Hittade flera låtar av Katy Perry som lades till joggingmusiken. Vad lyssnar ni på när ni joggar? Tips på bra tempolåtar önskas.

En Rivstart-deltagare tipsade om att ni som har Androidmobiler kan ladda ner Runkeeper Pro gratis på denna sidan. Det är programmet jag använder till iPhonen när jag springer. Bäst gillar jag att man kan få den att ge en updates om hur långt och hur länge man sprungit under tiden man springer. Skönt att höra när man är halvvägs runt rundan, eller få reda på när det är dags att satsa järnet när det är 500 meter kvar på 5km rundan. Man kan även lägga in ett tempo man vill hålla så håller den reda på om man ska öka eller sakta ner. Testade det i somras men den var nog trasig… den sa hela tiden “you are behind”. =)

Då har jag överlevt första gången själv i stryrkeavdelningen på gymmet. Än så länge tror jag verkligen överlevnaden står i direkt koppling till hur många andra som dräller omkring där, dvs vilken tid jag är där. Förmiddagsträning, here I come!

Följande hände på gymmet idag

Uppvärmning cykel 7min
Benpress 3 set 12 rep, ska komma ihåg att lägga på lite tyngre nästa gång.
Knäböj med boll bakom rygg mot vägg. 3×12 i superset ihop med
Vader på boll. 3×12
Benspark 3×12 (36/43kg) i superset ihop med
Utfallsgång 3×20 steg
Sneda situps på maggrej. Haha. Denna ska jag komma ihåg att be om att göra ihop med PT Tess nästa gång, kom inte riktigt ihåg…
Plankan på tårna i 30sekunders intervaller med vila, totalt 3min.
Sittcykel 5min
Crosstrainern 10min
Stretch 5min

Mycket nöjd med min prestation. YAY för styrketräning! Tror inte passet var allt för dåligt, benen skakade nästan lika mycket som efter PT-passen. =)

Alltså finns det någon styrketränare som läser här inne. Hur skriver man själva repetitionerna vs set? 3×12? 12×3? Om man har olika vikter på de olika seten?

Gick ut hårt så här första dagen på Rivstarten. Vinterjogging var planerad. När klockan ringde så frågade David hur det kändes inför jogging… Not so good. Haha. Men det var bara att kliva upp och sätta fart, lite frukost, lite bloggläsning och sen bar det av. Först tänkte jag att jag bara skulle testa broddarna lite, känna efter hur det kändes. Lite ovant att gå med broddarna i trapphus och hiss, ett fasligt klickande. =) Plus att man får passa sig att man inte kommer på att man glömt något och traskar in på parketten för att hämta det. Men väl ute på snön så märkte jag inte ens av dem. Första minutrarna så frös jag riktigt ordentligt, från huvud till tårna, tänkte jag klätt på mig alldeles för dåligt. Men när jag väl hade joggat några minuter så gick det galant, frös inte alls resten av tiden. Efter ett tag så kändes det så pass bra att jag tänkte det är väl lika bra att köra 5km så jag får reda på hur jag ligger till. Så jag pinnade på. Ibland gick det verkligen inte fort men sen när jag hörde i iPhonen (Runkeeper) att det bara var 500 meter kvar så satsade jag järnet och broddarna fick fäste varje steg jag tog. Inte ens i närheten av att halka någon gång.

Kändes mycket bra efteråt när jag såg att jag endast var 30 sekunder långsammare än när jag sprang 5km sist i början av november. Tog det ju väldigt försiktigt i början när jag inte vågade lita på broddarna.

Så här ser de ut. Köpte dem igår på Stadium. Hade egentligen spanat in ett par för 129:- som jag sett folk tipsa om på bloggar men när jag frågade vart de var så visade killen på mig dessa och menade att de var mer lämpade för jogging när jag frågade vad skillnaden var. Jag köpte de dyrare för 299:-. Men så här i efterhand så hade det säkert gått lika bra med de andra. Man fick med 2 extra broddar ifall man tappar någon.

Är mycket stolt över mig själv, att jag kom ut och att jag klarade 5km så pass enkelt. Nu ska det filas på farten. =)

Här kommer då startvikten för Rivstart 2011. Invägningen.

81,2kg
BMI 25,6
Kvar till mål 3,2

Mitt mål viktmässigt med Rivstarten är att väga 78kg den 28februari. 3,2kg ska bort på 8 veckor ger en önskad snittminskning på 4hekto i veckan. Helt klart genomförbart.

Jag vägde mig förra veckan men gillade inte riktigt vad jag såg. Vägning efter 3 juldagar plus att jag gick upp mitt i natten… Det stod 82,1 har jag för mig. Sen öppettiderna på SATS inte riktigt funkat med schemat vid jul och nyår. Så det blev ingen träning alls mellan 20-29dec. Illa. Plus att latmasken tog nog över lite, hade tränat 6 dagar av 7 veckan innan. Nu är jag tillbaka med full kraft igen.

Hittade lite rolig statistik på Funbeat. Sen jag startade registrera min träning där den 17 aug fram till årets slut så har jag registrerat in 3775 minuter träning. Det blir i snitt 1 timme varannan dag eller 30 minuter om dagen. Känns mycket bra. 30 gruppträningspass och 12 PT-timmar. Sen är det väl mest uppvärmning och jogging.

Sen har jag lagt in en plugin i bloggen som räknar besökare…. Har inte velat ha en tidigare men sen kom nyfikenheten och den tog över. Anledningen till att jag inte ville ha en är att jag kanske får prestationsångest om jag vet hur många som tittar in. Att jag måste skriva ofta och bra. Bloggen är ju i första hand en hjälp till mig, att peppas och få motivation. Sen att den inspirerar och motiverar andra är ju en enorm bonus som ger mig massor det med. Men visst är det lite läskigt att se att det idag har varit inne 130 olika personer. Sen är det väl som alltid att jag är nyfiken på vilka som är inne här och läser. 2 snälla läsare har skrivit kommentarer idag och det tackar jag för. Ni andra 128, er tackar jag också, kul att ni tittade förbi, hoppas ni gillade vad ni läste och välkomna tillbaka en annan gång. Jag är själv en sån som läser många många bloggar utan att kommentera så jag vet hur det är. Men om ni känner att ni vill säga hej någon gång så är det fritt fram. =)

Det krävs lite planering för att få till detta projekt. Ibland önskar jag att jag hade ett vanligt 8-16:30 jobb så att man kunde ha lite mer fasta rutiner och planeringen var lite enklare. Det blir svårare att få till det när man går upp 04 ena dagen och kommer hem efter midnatt andra. Men nu ska det filas på dygnsrytm och mattider lite. Det borde gå att få till i alla fall.

Maten

Det ska inte spela någon roll om jag jobbar morgon, kväll eller är ledig, lite riktlinjer med maten kan ju vara bra att följa ändå.

Om jag jobbar morgon eller är ledig så ska jag försöka få det att se ut så här

  • 08:00 Grötfrukost + kokt ägg
  • 10:00 Kesella/kesomellanmål
  • 12:00 Lunch
  • 15:00 Kesella/kesomellanmål
  • 18:00 Middag

Jobbar jag kväll blir det lite annorlunda. Det beror på hur jag jobbar. Vi har lite olika pass så man får äta mer när det passar om man inte vill vara tvungen att lämna maten halväten. Men jag ska försöka klura ut något bra då med.

Träningen

Träningen får jag planera vecka för vecka eftersom jag jobbar som jag gör. Mer kondition utan att ta bort tid från styrkan, det är planen. Mer tid på crosstrainern och cykeln och mer tid ensam i gymmet. Att vara ensam i gymmet skrämmer mig inte lika mycket som tidigare, har väl vant mig vid tanken. Men jag får gå dit när det är lugnt, typ förmiddagarna, tror det känns bäst så. Så här ser första veckan ut. Jobbar helgen 6-16 och jag vet med mig att jag inte brukar ha så mycket kraft kvar efter dessa dagar. Plus att maken fyller år på söndagen så då blir det middag ute. =)

  • Måndag: test av broddar – JOGGING ute i vinterlandskapet
  • Tisdag: gymmet ensam… blandar från två tidigare benpass med PTn. Första. Andra. Ska göra klart det i morgon.
  • Onsdag: Jogging
  • Torsdag: BodyPump + Badminton
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Jogging
  • Söndag: Vila

Sen har vi ju min extrautmaning

  • 112 minuter planka på tå, 2min/dag i snitt
  • 1680 situps, 30 stycken/dag i snitt
  • 160 stycken Burpess, 20 stycken/vecka (dessa kommer göras på tid för att ha något att jämföra med, har gjort dem på PT-träning på 2min 25 sek första gången)
  • 560 armhävningar, 10 stycken/dag i snitt

Nu jäklar!

På Nyårsafton hade jag en date med PTn. Klockan 11:00 var jag redo och uppvärmd av 15 minuter på sittcykeln. Armarna mina har inte repat sig ännu. Träningen bestod av följande, som vanligt har jag lite dålig koll på vad övningarna heter exakt men typ så här var det:

  • assisted pull ups i maskin
  • dips mot hög bänk i superset med att
  • kasta ner medicinboll mot golvet i 1 minut
  • biceps curl i maskin
  • 15kg stång, biceps curl/barbell curl
  • french press med hantel 7kg
  • tricep pushdown med snöre.
  • Bamsecurl, rolig övning som man kände sig stark i, rolig att se i speglarna. =) Lite svårhittad på nätet men typ så här fast  jag slutade där innan han börjar vrida på händerna på vägen ut.
  • avslutade med plankan med vandrande armar/ben.

Ett ordentligt pass, skakiga armar efteråt vill jag lova. 3 set av varje övning blir totalt 27 set, nice. Är extra stolt över att jag efter passet ställde mig på crosstrainern och körde i 30 minuter. Tack vare ett program på TVn så gick 20 minuter utan att jag ens märkte det, sen körde jag 10 till.

Idag köpte jag broddar till joggingskorna så nu snart blir det vinterjogging. Härligt! Undrar lite hur jag ska klä mig men jag hittar nog på något. Tajta hellånga byxorna under mina andra långa byxor kanske. Funktionströja med lång ärm underst, fleece och sen vindtät jacka. Mössa och vantar förstås. Är nog fötterna jag kommer frysa om mest skulle jag tro.

Inspirerad av härliga duktiga Benita så skriver jag en krönika för att summera året som gått.

Och vilket år det varit. I skrivande stund väger jag 23,7 kilo mindre än jag gjorde för ett år sen. Tjugotre komma sju kilo. Det är så mycket att jag inte ens förstår det riktigt. Januari såg jag ut så här. Jag tycker själv att ögonen talar om att jag inte var nöjd med mig själv. Jag mådde så dåligt över att jag inte orkade ta tag i min vikt och vikten hade bara stadigt ökat de senaste två tre åren. Stadigt tyngre och tyngre hade jag blivit. När jag ser detta kortet så kan jag inte annat än önska att jag hade haft orken och motivationen att starta redan då. Några månader som jag hade varit en lyckligare, gladare och mer pigg människa hade jag vunnit på det. Men det tog tills söndagen den 4 april tills jag hade samlat ihop tillräckligt med styrka och kraft. För det är vad som krävs. Man behöver bestämma sig. Det behöver komma inifrån sig själv. Ingen kan bestämma det åt dig.  Hur vill jag att mitt liv ska se ut? Vill jag att jag knappt ska orka gå upp för trappor och känna mig obekväm i min egen kropp? Vill jag avsky att handla kläder för det känns som om jag aldrig hittar något fint? Vill jag känna mig osexig och oattraktiv naken? Vill jag ha lampan släckt när vi har sex? Vill jag alltid känna mig som den största och fulaste i alla sammanhang jag hamnar i? Och så vidare.

Jag vill inget av detta.

Det var som sagt söndag kväll. Jag satt vid datorn. Jag minns inte riktigt vad jag tänkte och vad jag hade gjort för något just den dagen. Jag bestämde mig bara. Nu måste det ta slut. Viktökningen hade varit en konstant partner i några år och jag ville att den skulle ta slut. Jag väntade tills midnatt och sen skrev jag in mig på Viktväktarna Online. Det hade funkat för några år sen och jag kände mig trygg med det programmet. Sen gick det undan. Minus 5 kilo första månaden. Samma månaden efter. Jag joggade och joggade och joggade. Räknade propoints och kilona rasade av mig. Varv efter varv runt Trekantens strandpromenad. Jag följde ett sex veckor långt träningsschema som skulle hjälpa mig klara av att springa 5 km utan att stanna. Jag gick från att knappt orka springa 1 minut första dagen till att sista dagen klara att springa 5km i streck. 3 varv runt Trekanten.

Under sommaren började jag ledsna lite på joggingen och kände mig redo att träna på gym. Där jag bor så ligger SATS bäst till och trots att jag har varit en F&S-tjej tidigare så insåg jag att det här med att det ska vara enkelt att ta sig till gymmet är viktigast. Den bästa träningen är den som blir av. Så en gång när jag gick förbi SATS så tog jag mod till mig och gick in och frågade efter någon slags infofolder om priser och träning. De svarade att de inte hade det men i stället hade en infoperson. Så en trevlig tjej visade mig runt i lokalerna och helt plötsligt så kändes det inte så skrämmande. Jag sa att jag var nöjd med jogging ett tag framöver men när höstrusket och regnet kommer så kommer jag tillbaka. Hon erbjöd sig att ringa och tipsa om den dagen då de har gratis anmälningsavgift. Trevligt! Så den 16 augusti satt jag hos en kompis i Uppsala när mobilen ringde. Dagen efter blev jag medlem på SATS. Hon hade bokat in mig på ett BodyPump-pass och snacka om att min kropp fick en chock. Men en positiv sådan. Hade blivit tipsad på bloggen om att jag skulle lägga på små vikter och ta det lugnt första passet. Mycket bra tips! Så här nöjd ser jag ut efter passet. Joggingen och koständringen hade gjort mig 18kilo lättare och jag var supernöjd. Men lite till var det ju kvar till målet. Plus att jag ville ha en mer vältränad kropp, en stark och mer kontrollerad kropp. Jag vågade mig på konditionsmaskinerna och passen på gymmet men maskinerna och de fria vikterna kändes lite för skrämmande för att jag skulle våga bege mig in där. Så den 3 september så pratade jag med min PT för första gången och den 6 september hade vi vårt första pass ihop. Så rolig träning, träning som jag aldrig skulle ha lyckats med på egen hand. Jag får ut så mycket av dessa timmar att det absolut är värt det. Jag får pepp och tips, stöd och viktigast är nog att hon får mig att inse att jag blir starkare och smalare. Hon ser det ju svart på vitt, i hennes journaler så står att jag klarar högre vikter och fler repetitioner. Det är inte det lättaste att hänga med i huvudet när det går lite för fort för kroppen. Nu snart blir det ett litet uppehåll med PT lektioner, hon har nämligen en stor mage som idag stötte in i min rygg när hon skulle hjälpa mig med övningarna. =) Så det blir lite bebispaus i PT-träningen och denna tid ska jag göra allt jag kan för att klara det på egen hand. PT-timmar blir det igen till hösten. Jag tycker självklart att det både är läskigt och spännande att få köra på egen hand. Hoppas man har lärt sig något under dessa timmar. =) Hoppas jag kommer höra hennes röst när jag står där ensam. “Böjda knän, naturlig svank, upp med bröstet, bak med skuldrorna, ner med axlarna, spänn magen och glöm inte att andas”. =)

Övrig träning ska jag fundera över hur jag ska lägga upp. Önskar att jag hade fasta tider så man kunde styra upp kost och träning lite mer regelbundet men nu får jag göra som tidigare, pussla ihop mitt liv, min träning och jobbet så gott det går. Joggingen ska tillbaka in i mitt liv. Tjejmilen och Vårruset ska jag springa, sen får jag se om jag hoppar på någon annan tävling.

Så summan av året är att jag är supernöjd. Jag kan inte vara annat. Jag är en sundare, friskare och piggare person. Mer självsäker och känner mig otroligt stolt över var jag klarat under året. Jag känner mig sexig och snygg. Jag är stark och på väg att bli starkare. Jag tycker inte det är lika jobbigt att köpa kläder längre.

Jag är gladare.

Tack 2010.

Välkommen 2011.

Jag vill bara önska er en God Jul och säga tack för att följer och stöttar mig på min viktresa. Det betyder massor för mig att ni är med och peppar i kommentarer och i verkliga livet. Så ett stort tack till er och så önskar jag att ni får en lugn och fridfull dag idag, utan måsten och stress. Många har skrivit det förr och många kommer skriva det igen. Det är inte det du äter mellan jul och nyår som spelar någon roll för din viktminskning, utan det du äter mellan nyår och jul.

Jag får så mycket inspiration av att titta på detta youtubeklipp. Helt otroligt vad man kan åstadkomma på ett år.

If you want to do it, all you have to do is do it.

Jag hakar på Cornelias Rivstart 2011. 3 januari startar den och håller på i 8 veckor. Alla får sätta personliga mål och mina blir följande

  • Gå ner 3,2 kilo
  • Klara att springa 5km på 30 minuter

Sen lägger jag på en utmaning till detta, eftersom vår Motionsutmaning version 2 blev ett totalt fiasko för min del… hmm… så jag blandar version 1 med version 2 och får då följande motionsutmaning

  • 112 minuter planka på tå, 2min/dag i snitt
  • 1680 situps, 30stycken/dag i snitt
  • 160 stycken Burpess, 20 stycken/vecka (dessa kommer göras på tid för att ha något att jämföra med, har gjort dem på PT-träning på 2min 25sek första gången)
  • 560 armhävningar, 10 stycken/dag i snitt

Nu jäklar! Förlåt redan nu till alla på SATS Liljeholmen för att jag kommer ockupera löpbanden så mycket, såvida in snön försvinner men det tvivlar jag på…

Idag var det dags att träna med PT Tess. Klockan 10 var det bestämt sen tidigare och med mina ganska sena vanor här på semestern så var redan det jobbigt nog. Igår  fick jag ett SMS där hon frågade om jag kunde komma en timme tidigare. Tänkte att det var ett bra tillfälle att vrida tillbaka dygnet lite nu när jag ska tillbaka till jobbet om två dagar. En övning in i styrketräningen så svettades jag så det rann. När timmen var slut så var mitt hår helt blött. =) Så kan det bli om man sover för lite innan träningen.

Passet var annars grymt bra. Benen stod på agendan och det första jag tänkte på var att jag kanske inte skulle ha utmanat mig själv så mycket på BodyCombat passet i går kväll… Bensektionen i den nya koreografin är inte nådig. Med tanke på hur det känns i rumpa och lår redan nu 12 timmar efter PT-träningen så kommer jag troligtvis inte komma upp ur sängen i morgon. Ajaj… =)

Hann med en hel del under passet. Om jag försöker mig på en förklaring till passet så ser det ut så här. Först 10 minuters uppvärmning på sittande cykel. Sen 3 set av följande

  • benböj i Smith maskinen
  • Frontbox (?), man håller fram armarna och liksom lägger stången framför halsen på axlarna, där det blir en liten grop, har en bänk mellan benen, knän och tår pekar lite utåt och så jag sätter mig ner långt bak i varje böj och försöker hela tiden ha en rak rygg. Typ som denna.
  • Raka marklyft, första två seten med hälarna utåtpekande.
  • Marklyft
  • Benspark i maskin
  • TRX utfall, typ som denna, gjorde den förra gången och den var lika svår denna gång. Balansen är viktig och den mördar dina lårmuskler. =)
  • TRX Suspended crunch: se denna video: jag står i planka med fötterna fast i TRX-banden och drar sen in knäna under magen.
  • TRX Hip press: se denna video

Med största sannolikhet kommer jag ha grym träningsvärk i morgon. Yes!

20 december
80,6kilo
+0,1 denna veckan
+0,6 från målvikt

Jag skyller denna veckas plus på att jag gick upp så tidigt i morse och ställde mig på vågen. =) Inte tidigt som i 04 som vanligt utan vid 07, för att få i mig frukost och hinna vakna till innan PT träningen klockan 9. Hade jag fått legat kvar i sängen och magen fått malt på lite till så hade jag nog landat på samma vikt som förra veckan. Ett bevis på att man gått upp för tidigt är att när jag kom hem från träningen så fann jag ett TOMT paket mjölk i kylskåpet. Jag mätte vid frukosten upp mjölken som vanligt, 200g, och sen var det vara typ en msk kvar i paketet så jag tänkte att jag tar det med. Maken gnäller alltid på att jag ställer tillbaka mjölkpaket med bara en skvätt kvar i. Men tydligen hamnade det tomma paketet i kylskåpet i alla fall. =)

Viktväktarna är helt borta ur mitt tänk nu, bara att inse att jag inte kan hitta tillbaka till propointsräknandet. Tack till VV som hjälpte mig bli av med 25 kilo och komma igång med jogging och sen träning. Jag tycker VV funkar perfekt. Om jag hade haft vett att börja träna styrka lite tidigare i min viktnedgång i våras/somras så jag inte hade tappat så mycket muskelmassa så hade det varit bättre. Men då var det bara joggingen som gällde och då var jag nöjd med det. Om någon är intresserad av att köpa en ProPoints calculator så säljer jag min för 100:- inkl porto (köptes i juni 2010 för 195:-).

För att inte tappa kontrollen helt över vad jag stoppar i mig så tar jag nu i stället hjälp av det omgjorda och förbättrade Matdagboken.se.

Den hjälper mig hålla reda på antalet kcal jag stoppar i mig samt fett, protein och kolhydrater. Det funkar i stort sett helt på samma vis som VV, man knappar in vad man ätit och om man motionerat och ser om man ligger plus eller minus. =) Allt jag behöver är kanske en nystart. Om detta inte funkar och jag rasar iväg i vikt så är VV  bara ett klick bort. Gillar jag att jag kan titta på ett matvarupaket och veta direkt hur många kcal det är i det. Inga mer hemliga formler. =)

Kan inte vara annat än nöjd över veckans träning. Tränat 6 dagar av 7. Torsdagen skulle ha blivit vilodag men Davids badmintonpartner kände sig krasslig så då hoppade jag in i stället. Det är roligt med badminton, man blir bättre ganska fort. Men jag är ingen match för David. Haha. Han får varken smascha eller göra stoppbollar och ändå är jag glad om jag vinner 5 poäng per match. =) I morgon är det PT-träning igen! Kommer somna mellan seten, har fått väldigt sena vanor under semestern så att träna klockan 9 känns kämpigt. =)

=)

Jag är nu en frälst Kesellaätare. Köpte tre burkar på ICA häromdagen och fick en fin röd slev. Men sen blir det till att besöka LIDL igen och köpa den lite billigare. Kände ingen skillnad i smak direkt. Har ätit med Funlight Wildberries och björnbär, Funlight Wildberries och hallon och med bitar av färsk ananas. Godast hittills är nog den första med björnbär. =) Ska köpa hem lite mandlar och testa med det. Mandlar är gott. Tyvärr försvinner påsen i rasande takt, har en make som är nötoman. Han älskar alla sorters nötter och mandlar. =)

Tack för alla tipsen jag fick, här ska det testas allihopa.

Nu ska jag krypa ner i sängen och läsa lite. Kroppen är trött av ett Bodypump-pass tidigare idag. Kära nån vad jag tog i. Svettig som få. =) Så skönt!

Överallt läser jag hur bra det är med Kesella, gott och nyttigt mellanmål, att ladda med innan och efter träning och det har ju lite fett och massor av protein i sig.

Men hur äter ni den? Idag följde det med en burk hem. Hade inte så mycket gott hemma att ha i men jag tänkte lite banan och sen strö lite kanel över. Fick knappt i mig det. Vad gör ni med Kesellan för att ens få i er den? Har läst om att man kan ha i Funlight, hade bara Appear hemma och den kombon kändes lite skum.

Tips emottages gärna.

Senaste träningen med PT Tess var det rygg som skulle tränas. För min skull så tog hon fram kameran och filmade lite när jag gjorde två av övningarna. =) Så roligt att se. Jag fattar ju liksom inte att jag står där nere på gymmet och gör dessa saker. Haha, snacka om trög.

Åh vad jag vill bli bättre på chinsen. Det ser så bra ut när folk gör dessa och kan göra dem ordentligt, utan hjälpmedel och kommer hela vägen upp. Det där blåa gummirepen hjälper mig upp nu och ni ser ju att jag inte kommer riktigt hela vägen upp. Men för att vara jag så tycker jag det ser mycket bra ut! Efter passet så satt jag och cyklade och tjuvkikade på kunden som var efter mig. Hon använde bara ett blått band tror jag och hon kom minsann hela vägen upp. Elin! Öva!

Spana in vad jag såg i spegeln på Lindex idag.

Den här pinglan i en klänning storlek 44. =) Kände mig hur fin som helst och ville helst inte ta av mig den. Gick vidare till H&M och såg två superfina röda klänningar men de kom jag tyvärr inte i i samma storlek. Eller ja, jag hade nog kunnat klämt i mig i dem om jag hade haft någon som hjälpt till med blixtlåset. =) Men det såg inte så snyggt ut, lite väl tajt. Men såna här klänningar kräver klackar. Jag kan inte gå i klackar. Hmm… Finns det kurser i hur man går i klackskor?

Sa jag att jag kände mig superfin?! =)

Den här veckan har jag semester och det är hur skönt som helst. Skönare hade förstås varit om vi hade kommit iväg på vår charterresa som vi planerat men alla resor var slut och semestern lagd. Så det blev semester hemma i stället. Planen var att åka iväg på någon miniresa någonstans men vi är lite som vi är och kommer troligtvis inte iväg någonstans.

Idag skulle David iväg och köpa lite kameragrejer och jag passade på att besöka Triumph på Kungsgatan för att spana efter lite nya underkläder. En mycket trevlig och hjälpsam expedit såg hur förvirrad jag var och frågade om jag behövde hjälp. Sen föstes jag in i provhytten, mättes runt om och BH efter BH langades sedan in till mig. Superskönt, på med första, av med första, på med andra, av med andra osv. Kom därifrån 4 BHar rikare och 1700:- fattigare. Känns superbra. Storleken ändrades sjukt mycket mot vad jag hade innan. Nu tvivlar jag på att jag hade rätt storlek innan men jag kom dit med 95C och gick därifrån med en kasse full av 75E. Lite ovant att de sitter så tajt men det vänjer jag mig nog med snart. Såg att de hade en del sportBHs också så ska dit och kika någon mer gång. Kvällen avslutades med ett BodyPump pass, återigen så gillade jag inte den nya koreografin så mycket. Ogillar att träna triceps med såna dips på brädan. Föredrar att träna dem med stången som på de tidigare passen. Jaja, de kommer kanske tillbaka vid nästa byte.

I morgon åker jag till Uppsala för att träffa styvsysterkompisen. Är så glad att vi fann varandra, gillar henne skarpt. Men så bodde vi ihop i ett år innan jag träffade David också, många långa kvällar tillsammans med filmer som Sound of music och Stolthet och fördom, den långa varianten. Vi kunde alla repliker utan till och sjöng med i musiken till Sound of music. Doe, a deer, a female deer. Ray, a drop of golden sun. Jag lärde henne köra bil. Det sjöngs högt i bilen, halvsystrar som ibland följde med till den lokala affären himlade med ögonen bak i bilen när vi satte igång med singalong. Sen ska jag till Blodcentralen och lämna blod, passar på när jag ändå har vilodag från träningen, fick ett sms idag att det var brist på min blodtyp och jag hoppade över förra gången jag fick en kallelse för det var under den perioden när jag tappade så mycket hår… David vill nog helst inte att jag ska dit i morgon, är rädd för att han ska få en skallig fru.

Onsdag ska jag klippa mig, galet länge sen sist så det behövs verkligen, bara topparna skom ska av denna gången, ska försöka få i lite färg i det hemma sen. Sen är det träning inplanerad, BodyCombat.

Torsdag är ett helt oskrivet blad. Julklappshandling?

Fredag träffar jag bästa Kristina och tar med henne på ett Afropass på SATS, ska bli så skoj, sen blir det kostymdramekväll tillsammans efter det.

Lördag och söndag är det bara träningen inplanerad. Lördag BodyPump och söndag BodyCombat.

13 december
80,5kg
+0,5 denna veckan
+0,5 från målvikt

Så här kan det gå när man inte räknar en ändå PP under hela veckan, om man tänker att nu har jag nått målvikt, nu är jag färdig med det här. Totalt självförvållat och lite trist men jag vet ju vad som behövs för att det inte ska se ut så här nästa vecka så det är bara att ladda om.

Denna veckan har jag varit ledig hela veckan och det har varit så skönt. Tagit det lugnt och inte stressat. Två roliga kvällar ute men med måttligt drickande passade perfekt. Träningen med PT i fredags led lite av kvällen innan på Julgalan men själen fick en dos på Julgalan så ibland får man kompromissa lite.

Två pass BodyCombat som jag tycker är roligare och roligare, dock ny koreografi som jag tycker är delvis svår, det är något i uppvärmingen som är skumt, musiken passar liksom inte och sen är det en stegsekvens som jag helt enkelt inte fattar. Dem där jump kickarna… Samtidigt som andra delar är roligare. Ett pass BodyPump som också blir roligare och roligare, mer vikter på stången, så kul, tekniken sitter bättre och bättre. Ett pass med PTn som var helt grymt, låg på golvet i stretchrummet och var helt färdig efter sista magövningarna. Träningsvärk högt upp på sidorna av ryggen och i skinkorna, konstigt nog inte så mycket som jag trodde jag skulle få, jag kom knappt upp från sista utfallsövningarna. Testade en ny variant på utfall med TRX bandet, typ så här tror jag det var. Men den var lite klurig i början och sjukt jobbig, balansen är inte på tipptopp. Hur som helst så är jag nöjd med veckans träning och nästa vecka är redan planerad.

  • Mån: BodyPump
  • Tis: Vila
  • Ons: BodyCombat
  • Tor: Vila
  • Fre: Afro
  • Lör: BodyPump
  • Sön: BodyCombat

Den här är enkel.

Jag är ingen handväsketjej. Har aldrig varit. Kommer nog aldrig bli. Jag tycker de är otympliga och man släpar med sig alldeles för mycket strunt i dem. Jag har mina grejer i jackfickorna. Mobil, plånbok och nycklar. När jag ska till jobbet så blir det en till mobil och en manick med några nycklar och badgen plus en massa andra kort jag använder på jobbet. Om jag behöver mer grejer med mig så blir det en tygpåse eller en ryggsäck. Oftast har jag faktiskt en tygpåse med matlåda eller mat inköpt på ICA.

Jag har haft en röd handväska en gång, fick den av en kompis när vi bodde på Irland för att jag alltid frågade om jag kunde ha min mobil och plånbok i hennes handväska när vi var ute på krogen. =) För några år sen köpte jag en själv, den hade jag faktiskt ganska länge så den är lite sliten nu. Redo för sopsäcken. Sen har jag en liten en som jag fick av en kompis när jag fyllde 30, en sån liten svart med ett litet band som man kan hänga runt handleden, passar bra när man är ute och dansar. =)

Men det enda jag har i dem är just mobil, plånbok och nycklar.

När jag tänker på mina syskon så tänker jag på min 3 år äldre bror, det var honom jag växte upp med och det är han som dyker upp först i mitt huvud. Men jag har två halvsystrar också, på pappas sida. Jag ser på dem som mina syskon med men jag har umgåtts väldigt lite med dem under deras uppväxt. Livet är inte alltid enkelt när föräldrar skiljer sig och får nya familjer. Men nu börjar de bli vuxna och det är enklare. Jag antar att jag då egentligen har 5 styvsyskon också men ingen av dem skulle jag nånsin kalla varken syskon eller styvsyskon, de är mer pappas frus barn sen tidigare. En av dem är dock en kompis och en är en arbetskamrat… klurigt det här.

Mina släktförhållanden är inte helt enkla. Inget man liksom tar upp första gången man träffar någon.

Vart tog torsdagen och fredagen vägen egentligen? =) Tiden rusade iväg och jag hann inte med. Men nu är jag tillbaka.

Idag fick vi ställa klockan på ringning för att hinna med och handla innan mamma och morbror kom på besök vid lunchtid. Så vid 09:00 byttes det från födelsedagskostymen till morgonrocken från när vi bodde på Nynäs Havsbad i somras. Älskar den morgonrocken. Och hur lyxigt är det inte att få en morgonrock när man bor på hotell? Alltså en som man får ta med sig hem. Gillas starkt.

Efter duschen så åkte mina för stora trosor på, har inte riktigt hunnit uppdatera underklädessektionen i garderoben och det behövs verkligen nu. Trosor i storlek 48/50 sitter inte så himla fint längre. Ska försöka fixa till det snart. Sen jeansen som jag var så stolt över att komma i i augusti. Då när jag äntligen kunde köpa jeans på vanliga avdelningen, visserligen största storleken men ändock på vanliga avdelningen. De börjar sitta lite dåligt dock… undrar vilken storlek man har nu? Till det återigen en för stor BH… Ogillar att köpa BH. Har noll koll på vad jag har för storlek och alla jag har är väldigt mycket för stora. Inte mycket support när det känns som om tuttarna har minskat med hälften, det liksom glappar… Sen en nyköpt skjorta från Gina Tricot. Gillar det lite strikta stuket på den, känner mig som en skolfröken från förr i tiden. Här ser ni mig efter att vi kommit hem från affären, kom på vad det var för ämne att skriva om och bad David föreviga mig i  vårt tjusiga förkläde.


Efter att mamma och morbror åkte hem så åkte myskläderna på, mjukisbyxor och fleecetröja, vilken lördagskväll. =)

Den här kan man kanske tro är en svår en. Men jag tror helt enkelt inte alls. Jag tror vi föds, lever, dör och ruttnar sen bort i jorden och blir maskmat. Jag tror inte på någon slags gud och jag tror inte heller på karma. Saker och ting händer på grund av slumpen och den styr våra liv och valen vi gör påverkar förstås resten av livet. Hade jag inte jobbat den där natten när jag blev medlem på Spraydate så hade jag aldrig träffat David. Mitt liv hade sett annorlunda ut och eventuellt hade jag varit lika olycklig nu som jag var då.

Min tro på mig själv börjar jag bygga upp. Det går långsamt och tar tid. Pusselbit efter pusselbit så byggs den upp. Mitt självkänsla blir starkare för varje dag, även om det är små steg framåt. Att ha gått ner i vikt förändrar en hel del. På jobbet tycker de att det syns mer än bara att jag blivit mindre. Jag rör mig annorlunda, jag syns mer i gruppen, det syns att jag är nöjdare på alla sätt. Än så länge har jag bara hört positiva saker. Jag är ju ingen annan, jag är ju bara en mindre, mer gladare version av mig själv. Den rätta versionen.

Igår kväll satt jag i soffan i myskläderna, skulle snart ner till tvättstugan och tvätta och hade en kväll hemma ensam att se fram emot, lite Biggest loser final, lite tedrickande, lite bloggande osv. Helt plötsligt satt jag sminkad på väg till Globen och årets Julgala. =) Tvära kast på en torsdagskväll. En kompis hade julfest med sitt jobb och i sista sekund var det en som kände sig krasslig och valde att stanna hemma. Så jag blev en stand in. Festen var roligt, årets första julbord, är ju inte överdrivet förtjust i just julmat så jag höll mig till favoriterna och försökte hejda mig vid efterrättsbordet. Det gick sisådär. =) Ris ala Malta… ojojoj… Sen var det varannan julmust vid drickat. Men det blev inte så mycket drickande. Jag hade ju en tid med PTn inbokad dagen efter. Showen var rolig och kul att se lite artister live. Jag var tvungen att fråga kompisen vilka artisterna var och hon tittade på mig som om jag var helt tappad bakom flödet när hon svarade Darin på den första och Brolle på den andra. =) Jag är ju ingen Idoltittare så jag har lite dålig koll på denna sortens artister. Pernilla Wahlgren kände jag igen och konferenciern Maria Montazami. Var dock lagom mör när klockan började närma sig 04, är inte van med så sena kvällar. Men roligt hade jag.

Det var i januari 2002. Jag hade några dagar innan jul kommit tillbaka från att ha tillbringat hösten på Irland, en språkkurs. Julen och nyåret hade flugit förbi, jag hade träffat släkt och vänner. Men vad skulle jag göra? Plugga? Jobba? Jag hade ingen aning. Gick på stan i Uppsala. Fick ett sms från en ny kompis som jag träffat på språkkursen. Hon och några andra hade valt att stanna i Cork, Irland och hyrde ett hus där. Men nu hade hon kommit in på en utbildning i Nya Zeeland. Hon frågade om jag ville ta över hennes rum i huset.

Jag svarade ja på en gång, gick direkt till Kilroy Travel och bokade en enkel biljett tillbaka till Irland. Ringde pappa och frågade om han kunde skjutsa mig till flygplatsen. Han frågade när. Jag svarade i morgon.

Sen följde ett av mina bästa år.