Vägning vecka 6

by ⋅ 13 Comments

83,2 kilo (-2,6 kilo)
BMI 26,3
Kvar till mål 5,2 kilo

Idag var det lättare att skutta på vågen. =) det var ett bra minus. Smygvägningarna i veckan visade ju åt vilket håll det barkade så jag var inte alls orolig över vad den skulle visa.

Vad har jag gjort rätt denna veckan då? Jo, mer träning blev ju en given grej efter att ha varit sjuk. Bättre matlådor till jobbet, eller snarare att jag faktiskt tog med matlådor till jobbet, dåligt med det tidigare, plus att de var bra matlådor. Mer protein och mindre kolhydrater. Höll mig undan fikabröd och satt där och njöt av lyxig fruktsallad i stället. Mer frukt, nya favoriten, grapefrukt.

Den femte godisfria veckan är förbi och det känns superlätt. Skönt!

Tillbringat eftermiddagen med bästa vännen och en massa soul food aka kostymdrama, Howards End. =) Sen hem för en snabb middag och tillbaka ner till gallerian och yoga passet. Svårt, länge sen jag gick på detta pass, övningarna kändes konstiga och jobbigt var det. Summan av dagen, en skön ledig dag. I morgon väntar nyheten ViPR och sen en tur in till stan för att spana på ett par skor till våren!

 

 

Jag överlevde helgen

by ⋅ 5 Comments

Med nöd och näppe. Usch och fy vad jag har fryst i helgen. Klart vi har bra arbetskläder men det spelar ingen roll vilka strumpor du har på dig, stå still i ett par skor med stålhättor ett tag och du kommer få kalla tår. Sen har vi fingrarna. Det är omöjligt att skruva och laga grejer med vantar på sig. I lördags så kämpade jag på som vanligt men när det gått säkert 30 minuter sen jag kom in från kylan och det fortfarande värkte i fingrarna då var det inte roligt inte. I morse tog jag fram saxen och klippte av toppen på tummen och pekfingret på högervanten. Idag gick det bättre. Men ni vet så där rispigt som det kan kännas typ på hälen, så känns mina händer nu. Spelar ingen roll hur mycket jag smörjer in dem, det kommer tillbaka på en gång. =(

Trots att jag var trött som få efter jobbet idag så gick jag på BodyBalancepasset kl 18:00. Men den fanns liksom inte där, den där vanliga sköna känslan. Jag var för trött. Tankarna fladdrade och for och kroppen kändes stel och tung. Det är förstås mycket begärt av den att den ska vara glad efter att ha gått upp mitt i natten i tre dagar.

Sen några år tillbaka så ställer jag både min egen mobil och jobbmobilens alarm och efter det så sover jag tryggare, vaknar inte upp stup i ett under natten och måste kolla vad klockan är. Jag brukar nästintill aldrig somna om efter att första larmet ringt på morgonen men i morse så hörde jag något konstigt och insåg att det var alarm nummer två. Oops. Jag är ingen snoozare, skulle bli galen om David var det. Jag förstår det liksom inte, varför inte bara ställa klockan på det senaste tiden man kan gå upp och liksom få sova så länge som möjligt om man är trött. Plus att det liksom inte är läge att hålla på och snooza klockan 4 på natten när det ligger en annan och sover bredvid. =)

Veckans träning ser inte allt för tokig ut när man sammanställer den.

Totalt 276 minuter.

Veckans roligaste: att jag börjar kunna hoppa ut i plankpositionen när jag gör burpees. Men jag övar på att göra dem sakta, så jag får inte snitsen bättre. Det kändes inte helt omöjligt idag. Annars går jag oftast ut med benen när jag gör den och liksom hoppar in. Svårförklarat när alla ens hjärnceller frusit till is hör jag. =)

Veckans tråkigaste: jag har ont i svanskotan… det kommer och går, oftast när jag suttit länge men ikväll känns det nästan hela tiden.

Planen för vecka 6:

Måndag: Yoga
Tisdag: ViPR
Onsdag: Gymmet
Torsdag: 5km löpband
Fredag: Vila
Lördag: PT träning
Söndag: BodyCombat & BodyBalance

Jag jobbar kväll onsdag-fredag så de dagarna är de svåraste. Jag hade fel i ett tidigare inlägg när jag skrev att ingen av de nya klasserna verkade komma till mitt SATS. På tisdag blir det test av ViPR. Alltid lika roligt och läskigt med nya klasser. =) Lite härligt PT träning är aldrig fel. Jag har börjat prata lite med en tjej på gymmet, hon tränar ofta bodycombat innan favorit balance-klassen på söndagarna, de är direkt efter varandra. Tror jag ska ge mig på det på söndag. Säkert ett år sen jag körde combat. Kommer ihåg att jag svettades som en tok på de klasserna. Detta är i alla fall planen. =) Nyfiken på vågen i morgon. Vägningen i morse såg lovande ut trots att klockan var tjugo över fyra, undra vad lite sovmorgon på det kan göra.

Det går riktigt bra =)

by ⋅ 9 Comments

Träningen går bra. Maten går bra. Hålla mig borta från onyttigheter går bra. Allt går bra. Till och med vågen håller med. Nu väntar jobbhelg där jag jobbar dag så om jag bara planerar mina måltider väl så kommer hela denna veckan gå galant. Det känns bra.

Veckans träning hittills har varit lite blandad och lite nytt. Hittade en rolig sida för ett tag sen med lite utmaningar och lite övningar.

(Klicka på bilden för att komma dit)

Ganska olikt hur jag tränat tidigare men av en klok kvinna så har jag hört att variation på sin träning är en av nycklarna till framgång. =) Så min träning kommer framöver vara en salig blandning av intervallträning på löpbandet, ren styrketräning med bästa PTn, styrketräning själv, favoriterna BodyPump och BodyBalance på SATS och lite blandade övningar från denna sida, bodyrock.tv. De har nyligen kört en 30 dagars utmaning i januari med ett träningspass per dag mån-fre och sen aktiv vila lördag och söndag. Det är gobitarna ut detta program jag kommer sno. Gillar detta med att du gör en övning i 50 sekunder och sen vilar du i 10 sekunder, ny övning i 50 sekunder följt av vila i 10 sekunder. Roligt och man tänker inte på att tiden går. Förutom de 10 sekundrarna förstås, de går alldeles för fort. =) De pass jag gjort hittills är ganska intensiva och korta men pulsen åker upp på en gång och det är en svettig Elin som hör det där sista pipet från mobilen. Tjejen som visar övningar i videosen gör ju uppenbarligen något rätt med tanke på hur hon ser ut. =) Jag fattar inte hur det kan se så enkelt ut att hoppa in och ut så där i burpees och allt annat hon gör.

Måndag och tisdag körde jag dag 1 och dag 2 ur deras 30 dagars challenge, följt av lite övningar till motionsutmaningen och sen lite intervaller på det. I onsdags så körde jag två pass på SATS, spinning och Core. Idag körde jag dag 4 följt av motionsutmaningsövningar och 10,5 minuter intervaller på löpbandet (60 sek på 9km/h och 30 sek på 13).

Tyckte jag läste att de skulle köra en till sån 30 dagars med start nästa vecka tror jag, ifall någon är sugen på att haka på! De använder en del utrustning som man troligtvis inte har hemma men de ger alltid variationer på de övningarna så man kan göra dem helt utan grejer.

I morgon ringer klockan 04:15 och arbetshelgen startar. Grötgrynen ligger i en bytta på köksbordet, matlådan står redo i kylen och mellanmålsproteinpulvret ligger bredvid. Jag är redo för fredag!