Category Archives: Motion/träning

Det här var i måndags efter en runda kring Trekanten. Känns så fantastiskt skönt att jag börjat jogga, det går knappt att beskriva. Inget ont om promenader, som jag tidigare hållt mig till när det gäller motion. Men jag ville det skulle gå lite fortare, att det inte ska ta sån tid att köra slut på sig. Nu tar en vända runt sjön 11-12 minuter och efter det är jag ganska färdig. Men målet är att jag ska jogga 5 km och det är tre varv så jag kämpar på och försöker bättra på flåset bäst jag kan. Har klarat 5km en gång men sen kom förkylningen och efter det har jag inte försökt mig på det igen men det kommer snart. Lite jobbigt är det att jogga när det är så varmt också. Måste bli bättre på att gå upp tidigt för att hinna innan värmen tar knäcken på mig. Eller orka ut senare på kvällen. Ska köpa mig ett par kortare byxor med, nu har jag antingen byxor som är för varma eller shorts som liksom knögglar ihop sig vid låren, åker upp och har sig. I söndags köpte jag en sån hållare till iPhonen som sitter kring armen, praktiskt och skönt.

Gillar så att mina joggingskor ser så använda ut. Att jag inte köpte dem, använde dem någon gång för att de sen ställa undan dem i någon garderob. De står framme hela tiden. =)

Elin = en joggare.

Så idag var dagen här. Dagen då mitt sexveckorsprogram var slut och jag skulle alltså klara att jogga 5km. Efter en sovmorgon och en god frukost (smoothie och frökuse med kokt ägg på) så kände jag mig redo att bege mig ner mot spåret runt Trekanten. Mobilen var laddad med springvänlig musik och när jag kom ner så var det bara att sätta fart. Första varvet kändes enkelt efter första 3-4 minuterna. Det varvet tog 13minuter. Efter andra varvet så började jag känna mig ganska trött i benen. Första halvan av sista varvet var bara pest och pina men sista halvan då kände jag “jag kommer klara av detta!” så då gick det med automatik framåt. Var helt slut efter och svettig som bara den, blåste så himla mycket så jag tog fleecetröjan över t-shirten men det var lite väl varmt.

Jag klarade mina 5km på 41 minuter och är riktigt stolt över det! Riktigt stolt över att jag klarade dessa 5km överhuvudtaget! Nya målet med joggingen är att fila på farten. Så jag ska klara dessa 5km på under 30 minuter. Planen är att jogga 3 gånger i veckan, två dagar då jag joggar 2 varv runt sjön med lite högre fart och sen en dag då jag kör mina tre varv som ger mig 5km. Detta är joggingens sommar!

Är så stolt och känner mig så taggad!

Denna veckan är sista veckan på joggingprogrammet och jag ska bestämma hur långt och hur ofta jag ska jogga i framtiden. Såsom programmet är uppbyggt med tre tillfällen i veckan känns helt okej. Då kan man ju skjuta lite på det så att det passar bättre med jobb, är otroligt kämpigt när jag ska ta mig ut efter jag jobbat 6-16, som senare idag.

Igår hittade jag några applicationer till iPhonen. Så på måndag drar nästa program igång. Även det på 6 veckor. Jag ska träna upp mig så jag klarar 200 situps, 200 squats (benböj) och 100 push ups ( armhävningar, kommer göra dem från knäna). Man ska göra dem i en följd, alltså inte alla tre olika utan varje övning för sig, ska man klara i ett svep. David ska också haka på detta. Spännande och vilken utmaning. Klarar jag ens tio armhävningar idag? Haha!

Häromdagen köpte jag en löpartidning. David stod som i shock i affären. I den fanns ett program på 10 veckor för hur man tränar inför att klara att springa en mil. Sparar det inför hösten. Haha! Känner knappt igen mig själv.

Denna vecka är den sjätte veckan av sex veckor som jag kört ett program från Viktväktarna som heter Kom igång med jogging på 6 veckor. Det är ett program där du joggar tre dagar i veckan, jogging varvas med gång och hela tiden så utökas joggintervallerna med några minuter. Här ska det tilläggas att jag praktiskt taget aldrig joggat förrut. Kanske jag varit ute 2 gånger de senaste 15 åren.

Jag trodde nog inte att jag skulle klara av programmet men det har varit otroligt lätt att följa. Har bara någon gång känt som om jag skulle vilja sluta jogga innan det varit dags enligt programmet. Men aldrig att jag gjort det. Gett upp. Lite är nog en vilja att visa mig och andra att jag banne mig ska klara detta.

Idag var programmet uppbyggt såhär: gå 2 min, jogga 10, gå 2, jogga 10, gå 2, jogga 10. Förstå hur chockad jag blev när jag efter första omgången jogging nästan taigt mig ett helt varv runt sjön, 1,7km. Andra omgången jogging då var jag nästan runt ett varv till. Även tredje omgången. Frågan är hur mycket de där 2 minuters gåperioderna gör att jag orkar. Efter första gåsektionen kändes det nästan jobbigare att starta jogga igen än innan jag gick 2 minuter.

Tre varv runt sjön är 5,1km och idag kändes det inte helt omöjligt att jag kommer klara det på lördag. Jag ska klara det på lördag.