Category Archives: Viktsnack

Jag har bloggat lite om detta för länge sen. Denna veckans fokus hos Viktväktarna handlade just om mål. Om att sätta mål som verkligen fungerar. Jag gick själv lite overboard med målen denna veckan så jag har lite att jobba på när det kommer till realistiska mål.

SMARTa mål. Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska och Tidsbundna.

Fick ett bra tips av någon på Viktväktarnas forum att även sätta mål som inte är relaterade till träning (jag ska träna x antal gånger i veckan), vad man inte ska äta (jag ska inte äta x denna vecka) eller vikten (jag ska gå ner x hekton denna veckan). De är ju inte dumma men det kan vara bra att blanda med mål som att man ska vara ärlig och registrera all mat man äter eller kanske att man faktiskt registrerar även om man äter för mycket. Det sistnämnda är ju bra för även om man halkar av banan så kan man ju klara sitt mål bara man inser och noterar/registrerar vad man ätit och inte bara förtränger det eller låtsas som att det inte hänt.

• Gå 11000 steg per dag.
• Rehabträna ryggen minst 3 gånger.

Det får vara bra så. Lagom är tillräckligt.

Det är helt otroligt hur snabbt tiden rinner iväg. Hur kan det ha gått 4 månader sen jag skrev något här? Tiden bara går upp i rök.

Tystnad på en viktblogg är ju aldrig en bra sak. Det har väl inte skett någon superdramatiskt förändring sen då, varken bra eller dålig. Några kilo upp tyvärr. Det har under en lång tid nu bara långsamt långsamt gått uppåt med vikten. Jag vet att denna bloggen är en hjälp för mig att gå ner i vikt när jag väl försöker. Alltså verkligen försöker, inga halvhjärtade försök som håller i i några dagar och sen bara ges upp.

Först tänkte jag radera allt jag skrivit här innan för det är inte så superkul att se att man nådde en bra vikt och kände sig sjukt bra tränad och sen lät vikten öka med 15 kilo igen och tappade träningen helt trots att man lovat sig själv att det aldrig skulle ske. Men samtidigt vill jag så gärna ha dokumentationen kvar, det är ju också jag.

Ser att jag skrev 4 inlägg under hela 2013. Jag mådde så dåligt som jag aldrig mått hösten det året. Och allt hade med jobbet att göra. Nu i efterhand önskar jag att jag sjukskrivit mig men det fanns liksom inte på kartan då. Jag minns nätterna som jag vaknade upp med panikångest och maken tog ut mig på balkongen så att jag skulle få luft, jag minns när en kollega frågade hur jag mådde på spårvagnen på väg till jobbet och jag började gråta bland alla pendlare, jag minns hur jag satt framför min chef och chefen ovanför honom på jobbet och gråtandes bad om att få gå ner i tid för att jag inte orkade mer och de sa att de inte tyckte det var någon bra långsiktig lösning på hur jag mådde. Jag orkade ingenting. Ett under att jag tog mig hem efter jobbet varje dag.

Som tur var blev 2014 bättre.

Men men, strunt i allt det gamla, nu är nu och nu är det bra igen. Det bästa av allt är att jag ska byta jobb. Inom samma företag men med ny chef och ny avdelning, nya arbetsuppgifter och här kommer en av de bästa förändringarna…. inget mer kontorsjobb! Jag ska ut och härja i Stockholm innerstad och sköta om garage. Laga dörrar och portar och allmänt ta hand om garagen. 15 arbetsdagar kvar på mitt nuvarande jobb. Grymt bra! Jag som tidigare hållt mig så långt bort från Stockholms innerstad med bilen ska nu bli bilburen på jobbet och utgår från Regeringsgatan, haha! Ett stenkast från Sergels torg liksom. Det kommer bli bra.

Jag kommer jobba lite andra tider  (mest börja tidigare) som kommer göra det lättare att träna dagtid, något jag saknat med kontorsjobbet. Jag kommer inte sitta framför en dator hela dagen så jag har förhoppningsvis inget emot att tillbringa en stund då och då framför datorn när jag väl kommit hem så att jag kan knåpa ner tankar och ideér här på bloggen.

Sa jag att jag är superglad? =)

Finns det några trogna följeslagare som har denna bloggen i sin feed? Nu när den har legat i ide i över ett år så känner jag att det kan vara dags att ruska liv i den lite. Jag har inga supermål satta med att det ska komma mängder med inlägg varje dag. Så utan press är jag tillbaka i bloggvärlden. Borde ju i alla fall inte vara så svårt att slå 2013s fyra inlägg!

Vad var det som hände egentligen?

Det var efter att jag bytte jobb i augusti 2012 som jag tappade kontrollen på allt. Hade det bara varit en grej så hade jag säkert klarat det bättre att hålla vikten men kombinationen av flera saker gjorde att vikten ökade stadigt igen. Jag gick från ett relativt rörligt jobb till ett helt stillasittande jobb. Jag gick från att jobba skift med mer fritid vardagar och morgnar till ett måndag-fredag 8-17 jobb med vad som kändes och fortfarande känns som att man inte gör annat än är på jobbet. Jag var så slut efter arbetet att jag var glad att jag tog mig hem efteråt och att då gå och träna var otänkbart. Jag orkade inte tänka på vad jag stoppade i mig i den grad jag gjort tidigare. Det har varit ett tungt år. Jag har mått mycket dåligt på grund av jobbet. Vi är underbemannade jämt och vi som är kvar går på knäna.

Nu mår jag bättre. Men söker jobb för att komma bort från där jag är. När det var som värst var jag så slut att jag inte ens orkade söka annat jobb och då blir man ju kvar i eländet.

Träningen har jag hållit fast vid bäst, vi har ett gym i källaren på jobbet och dit går jag två dagar i veckan med en kollega som är tjänstledig som möter upp mig där. I somras gick vi ofta hem från jobbet då vi bor åt samma håll och vi gick på F&S utomhusjympa i Stockholms parker.

Så nu är det i första hand de 13 kilo som jag gått upp som ska bort. Med träning och bättre kontroll på vad jag stoppar i mig.

Nu ska jag på jakt efter lite inspiration hos andra bloggar, tipsa gärna om det är någon jag missat!

Innan träning i vår bostadsrättsförenings gym.

Testade en ny vattensmak häromdagen. Försöker att bli bättre på att dricka vatten under dagarna på jobbet men om man inte har det tillgängligt så blir det verkligen inte av.

Testade Loka Vintersmak med smak av äpple och kanel. Inget som föll i smaken alls faktiskt. Smakade skumt. Tycker de flesta av LOKAs smaker är skumma när jag tänker efter.

På jobbet har jag en flaska som jag fyller med bubbelvatten ur en automat varje morgon när jag kommer. En bra dag så kanske jag dricker 1 flaska, 0,5 liter. En dålig dag har jag knappt rört den. De dagarna känns huvudet tungt när man går hem.

Har ni några tips på hur man ska få i sig mer vatten? Ställa mobilen på att vibrera till varje timme så man kommer ihåg det?

Har haft en lugn kväll hemma efter en riktigt tung vecka. Både David och jag har varit helt förstörda. Inget som en god natts sömn inte kan råda bot på hoppas vi.

Hej helgen, jag är redo för dig.

Rom byggdes inte på en dag, visst var det så?! En kollega hade fyllt 60 och skulle firas på jobbet. Jag hann inte ens blinka innan jag ätit en macroon(?), en bit snoddas och en Noblesse. Hann inte ens tänka efter. Jaja. Nya tag.

Hade i alla fall gått en lunchpromenad under lunchen och hållit mig borta från kakburkarna i övrigt. Fruktskålen är min kompis. Måste bli bättre på att dricka vatten också. Fyller halvlitersflaskan varje morgon. Har jag tur har jag druckit 1/4 när jag går hem…

Apropå något helt annat. Går en kalligrafikurs och idag var det himla skoj. Fick testa att skriva med lite olika färger. Passar bra att öva inför kommande julkort. Tänk att det är november snart. I helgen ställer vi om klockorna och sen är det ju praktiskt taget dags att handla gran. =)

Jag ligger just nu i soffan och undrar vart september tog vägen. Min utmaning om att testa alla de nya passen på SATS gick inte alls bra. Fick till det så jag testade två av passen i all fall. Hade de andra varianterna inbokade vid några tillfällen men livet kom emellan några av gångerna och ibland var jag bara för lat… Jag har helt tappat suget för att träna. Så jobbigt att skriva och ännu jobbigare att känna. Vikten har således gått upp lite men värre är den degiga känslan i kroppen. När jag tänker på min kropp i maj/juni och jämför med nu så blir jag bara ledsen. Vad snabbt det går. Jag inser i alla fall att jag aldrig kommer kunna slappna av med att kontrollera vad jag äter eller att röra på mig. Då känns det ännu värre. Att för att hålla vikten i schack så kommer jag behöva känna som om jag är på diet för alltid.

Det känns lite extra motigt nu för att jag är förkyld. Huvudet känns tungt och febern ligger och lurar. Dagarna går i ett och helgerna går alldeles för fort.

Detta har blivit en urusel blogg. Jag har inte den minsta lust att skriva i den heller. Har inte ens haft dåligt samvete för att det är så långt mellan inläggen. Har man det så vill man ju i alla fall skriva. Så jag hoppas jag snart hamnar på banan igen. Att jag känner lusten komma tillbaka. Den finns ju där inom mig, krigaren, det gäller bara att väcka den till liv igen.

Pepp till er allihop som fortfarande kikar in.