Gårdagens pass

by ⋅ 4 Comments

Jag hade några timmar som jag behövde ta ut på gamla avdelningen innan jag byter efter denna veckan. Så vad passar bättre än att gå lite tidigare från jobbet och kila ner till gymmet?!

Studielediga kollegan Miss S gör sällskap, så himla bra att ha någon som räknar med att man ska komma dit så man inte bara tänker “vad trött jag är, jag åker raka vägen hem”. Perfekt!

Hade skön träningsvärk i magen från måndagens pass som varit löpband följt av några magövningar.

Löpbandet lockar alltid mycket mer än crosstrainern. Jag lyckas aldrig riktigt pressa mig själv på crosstrainern, vet inte varför, blir irriterad på att jag inte kan justera steglängden. Så först 30 minuter på löpbandet med alldeles för få km att visa upp för det men samtidigt tänker jag att det är bättre att vara här än att inte vara här alls. Kör intervaller i tempona 6,5, 9 och 11 km/min.

Sen gick jag in i den lilla salen som oftast är tom när vi är där. Tog fram en stepbräda ställd på högst nivån, en skivstång med kanske 10 kilo på, tittade inte så noga, den stod riggad och klar i salen så jag nöjde mig med den, två kettlebells på 6? och 12 kilo och en matta på golvet.

bild 1-2

 

Sen körde jag olika stationer med övningar som jag minns från PT-tiden och sådana som jag gillar och kan.

  • kettlebell swings 12kg
  • bänkpress på stepbrädan med skivstången
  • enarmsrodd med kettlebell 6kg
  • kettlebell clean and press 6kg
  • rumplyft på mattan; ligg ner, lyft benen lite från golvet och sväng upp dem så att fötterna pekar uppåt och lyft upp rumpan från golvet sista biten och sen stadigt ner igen. Ojojoj, det var dessa jag gjort dagen innan och de kändes nu dagen efter vill jag lova.
  • triceps med kettlebell 6kg
  • Marklyft

Några svängar med det och jag var helt färdig. Men glad!

bild 2-2

När jag kom hem landade jag i soffan lite och hade problem att komma upp pga träningsvärken i magen. Nice! Något hade jag gjort rätt i alla fall.

I morgon väntar ett nytt pass. Två arbetspass kvar vid skrivbordet sen blir jag bilburen igen, woop woop!

Träningen

by ⋅ Leave a Comment

Nu när man är tillbaka i rutinerna efter all ledighet så är det enklare att få till träningen tycker jag.

Förra veckan tränade jag 3 gånger. Även denna veckan är det träning inplanerat 3 dagar. Gillar att se det i kalendern, annars är det enklare att skjuta upp det. Ett annat tips är ett av de enklaste tipsen; packa träningsväskan dagen innan så den står redo i hallen.

Jag tränar ihop med min kontorsgranne som just nu är studieledig men kommer in till jobbet för att träna med mig. Det är absolut toppen att ha någon att träna med. Så mycket hänger på att man får det där sms:et där det står “Kör vi i morgon klockan xx:xx?” Då vill man inte vara den som bangar. Så tack för att du vill träna ihop, Miss S. =)

Vi kör mycket kondition just nu, tidigare har vi haft perioder med styrketräning och senare yoga, men just nu är det löpmaskinerna som lockar mest. Gymmet ligger nere i källaren på jobbet så det är enkelt att glida ner dit efter arbetspasset.

bild 1-1
Senaste passet i torsdags. Vi har en hel del att snacka om så vi brukar köra intervaller med blandad gång och löpning. Kanon!

bild 2-1

 

Idag var maken och jag en sväng till Heron City i Skärholmen. Nya sportstrumpor är inhandlade. Aldrig testat sådana här tåstrumpor innan. Känns lite ovant men jag hoppas de kan hjälpa mot att jag får stora blåsor på tårna när jag tränar. Köpte två olika varianter av märket injinji på XXL. På bilden syns deras Light weight RUN strumpa, 89kr, och senare har jag en vanlig Original variant att testa också, den var lite dyrare, 149kr. Tycker alltid det är svårt med såna här no show strumpor som de på bilden, de har en tendens att halka ner över hälen så hoppas dessa funkar bra. Nästa pass är inplanerat i morgon kl 16:05 så då får vi se!

 

Hur jag började jogga

by ⋅ 4 Comments

En liten sammanfattning om hur jag började jogga från att aldrig gjort det innan.

Jag började en stor viktresa i april 2010 och tog hjälp av viktväktarna. Det gick absolut bra, jag gick ner 6 kilo på 5 veckor. Inte dåligt alls. Det var bara av att ändra kosten. I ett veckohäfte från viktväktarna så fanns det en vecka ett program, “Lär dig jogga 5 kilometer på 6 veckor”. Detta hoppade jag på. Det var ett klassiskt “from couch to 5 k” program, man sprang 3 gånger i veckan, varvade gång med jogging och ökade joggingen pö om pö. Min bästa supporter, maken, hjälpte till på det vis han gör bäst, med en ljudfil med mina favoritlåtar på med ett trumsolo inmixat när jag skulle gå från gång till löpning och vice versa. Underlättade enormt att slippa hålla reda på minuterna själv. Kunde bara koncentrera mig på att springa. Eller egentligen borde jag kalla det det det egentligen var, lunka.

Jag var verkligen ingen löpare innan. Jag kom inte ihåg att jag någon endaste gång gått ut för att bara springa som motion.

Elin-springer_DSC2873

Maken var även nere och smög på mig och tog bilder när jag kämpade mig runt slingan som jag sprang runt, Trekanten nere vid Liljeholmen.

Jag följde programmet till punkt och pricka och när det sista passet kom, spring 5 km utan att stanna, så pinnade jag på och landade på 42 minuter.

Programmet gjorde att viktminskningen höll i sig och den var rejäl. På totalt 10 veckor hade jag gått ner över 11 kilo.

Det var storyn om hur jag började jogga. Sen har det hållt i sig. Jag springer inte varje vecka. Senaste tiden har det blivit mest på löpband med, trist dock, föredrar att springa ute.

Jag har sprungit på Arlanda.Photo mar 24, 6 54 39 em

Jag har sprungit på vintern.

Photo jan 03, 11 20 32 fm

Jag har sprungit mot den skånska motvinden.

Skärmavbild 2015-01-13 kl. 21.58.31

För den med en smart telefon så finns det appar som kan hjälpa en med from couch to 5k, har säkert funktionen med att något plingar till när man byter mellan gång och löpning. Har inte använt någon själv men sökte på det nyss och fick en massa träffar.

Lycka till med löpningen!

 

Lite som en bergochdalbana

by ⋅ 4 Comments

Jag satt och kikade på hur jag gått upp och ner i vikt de senaste åren. Tror jag vägde över hundra innan vårt bröllop 2007, gick ner till 90-95 tills bröllopet sommaren 2007. Sen gick jag upp igen och sen har jag sparat lapparna som jag skrivit upp vikten på sen några år tillbaka. Har en utskriven kalender upptejpad på insidan badrumsskåpsdörren. Här ser ni en översikt.

viktdiagram

 

Den stora dippen april-dec 2010 var när jag gick med i Viktväktarna och började träna, först jogga och sen på SATS. Nådde målvikten som jag satt då till december 2010. Kände mig grym! Gillar inte uppåtkurvan sen dess. Man ser hacken neråt som de försök jag gjorde för att få ordning på vikten och träningen igen. Om ett halvår ska den vara nere vid åttio igen.

2015-01-05
95,9kilo.

Och vips så har 126 dagar passerat

by ⋅ 4 Comments

Det är helt otroligt hur snabbt tiden rinner iväg. Hur kan det ha gått 4 månader sen jag skrev något här? Tiden bara går upp i rök.

Tystnad på en viktblogg är ju aldrig en bra sak. Det har väl inte skett någon superdramatiskt förändring sen då, varken bra eller dålig. Några kilo upp tyvärr. Det har under en lång tid nu bara långsamt långsamt gått uppåt med vikten. Jag vet att denna bloggen är en hjälp för mig att gå ner i vikt när jag väl försöker. Alltså verkligen försöker, inga halvhjärtade försök som håller i i några dagar och sen bara ges upp.

Först tänkte jag radera allt jag skrivit här innan för det är inte så superkul att se att man nådde en bra vikt och kände sig sjukt bra tränad och sen lät vikten öka med 15 kilo igen och tappade träningen helt trots att man lovat sig själv att det aldrig skulle ske. Men samtidigt vill jag så gärna ha dokumentationen kvar, det är ju också jag.

Ser att jag skrev 4 inlägg under hela 2013. Jag mådde så dåligt som jag aldrig mått hösten det året. Och allt hade med jobbet att göra. Nu i efterhand önskar jag att jag sjukskrivit mig men det fanns liksom inte på kartan då. Jag minns nätterna som jag vaknade upp med panikångest och maken tog ut mig på balkongen så att jag skulle få luft, jag minns när en kollega frågade hur jag mådde på spårvagnen på väg till jobbet och jag började gråta bland alla pendlare, jag minns hur jag satt framför min chef och chefen ovanför honom på jobbet och gråtandes bad om att få gå ner i tid för att jag inte orkade mer och de sa att de inte tyckte det var någon bra långsiktig lösning på hur jag mådde. Jag orkade ingenting. Ett under att jag tog mig hem efter jobbet varje dag.

Som tur var blev 2014 bättre.

Men men, strunt i allt det gamla, nu är nu och nu är det bra igen. Det bästa av allt är att jag ska byta jobb. Inom samma företag men med ny chef och ny avdelning, nya arbetsuppgifter och här kommer en av de bästa förändringarna…. inget mer kontorsjobb! Jag ska ut och härja i Stockholm innerstad och sköta om garage. Laga dörrar och portar och allmänt ta hand om garagen. 15 arbetsdagar kvar på mitt nuvarande jobb. Grymt bra! Jag som tidigare hållt mig så långt bort från Stockholms innerstad med bilen ska nu bli bilburen på jobbet och utgår från Regeringsgatan, haha! Ett stenkast från Sergels torg liksom. Det kommer bli bra.

Jag kommer jobba lite andra tider  (mest börja tidigare) som kommer göra det lättare att träna dagtid, något jag saknat med kontorsjobbet. Jag kommer inte sitta framför en dator hela dagen så jag har förhoppningsvis inget emot att tillbringa en stund då och då framför datorn när jag väl kommit hem så att jag kan knåpa ner tankar och ideér här på bloggen.

Sa jag att jag är superglad? =)

are_you_happy