Lite sen men nu har jag testat yoghurten SKYR

by ⋅ 5 Comments

Den dök upp bland hälso- och matbloggarna i höstas tror jag. Den isländska yoghurten Skyr som lanseras som en traditionell isländsk yoghurt, naturligt fettfri och naturligt proteinrik. Det tog ganska lång tid innan jag hittade den i någon affär här i Stockholm. Häromdagen såg jag den inne på Willys. En ganska liten, ganska dyr förpackning yoghurt. Valde mellan de olika smakerna för att testa och ganska snabbt greppade jag vanilj, finns även hallon & granatäpple, blåbär och jordgubb.

Den föll mig i smaken, tjock och krämig och jag gillar att det är små svarta vaniljkorn i den. Lite dyr tycker jag nog den är, 18 kronor tror jag den kostade, för 160gram. Bra med en sked i förpackningen så man kan äta den i farten. Mycket protein för den som vill ha det, 16 gram i den lilla burken. Jämförde med Arlas vaniljyoghurt och den har 6,4g protein om man kikar på samma mängd yoghurt.

Då jag försöker undvika laktosprodukter så kommer jag nog inte köpa denna särskilt ofta men alltid roligt att testa någon nytt och som så många pratar om i bloggarna. Idag hittade jag blåbär och jordgubb på ICA för endast 10:- styck på grund av kort datum. Testade nyss blåbär och den var också god.

 

 

En liten utmaning

by ⋅ 6 Comments

Pratade med en kompis som jobbar på Statoil Arlanda häromdagen och vi var lite sugna på en utmaning igen. Vi har haft dem tidigare i olika modeller och vips så hade vi en ny utmaning framför oss.

Den håller på i ett kvartal, 13 veckor. Jag bakade in mitt godisförbud där, samt att jag ska dra ner på lightläsken, dricker alldeles för mycket sånt. Viktmålet är satt på 78 kilo, men fokuset ligger på att få igång träningen igen, särskilt joggingen.

Så här ser träningsutmaningen ut i sin helhet

Per vecka

  • Jogga 5km
  • Två pass på gymmet (gym eller gruppträningspass)

Per dag

  • Plankan 2 min
  • Sit ups 50 stycken
  • Armhävningar 20 stycken
  • Burpees 5 stycken
  • Hantelövningar 30 stycken
  • Jägarvila 1 min

Nu blir det åka av!

Klarat de första 2 dagarna av 91 utan godis galant. =) Har inte stött på några utmaningar på denna fronten ännu, inga godisskålar fyllda med överblivet julgodis eller så.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60  61 62 63 64 65 66 67 68 69 70  71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91

Ett godisfritt kvartal

by ⋅ 9 Comments

Jag har nog aldrig haft godisförbud tidigare. Inget vad jag kan komma håg. Har aldrig som barn haft någon mamma, pappa, mormor eller morfar som sagt “du får si eller så mycket pengar om du inte äter godis på ett år”. Men för några dagar sen så hoppade jag på en utmaning som jag såg i detta inlägg inne hos Emsut. Det var helt rätt i tid att haka på denna utmaning, mitt i mellandagarna med allt vad julgodis innebär. Så nu blir det inget godis på 91 dagar.

Känns bra. Inte helt omöjligt. Bra för en socker-oholic som mig. =)

PT träning 31/12-11

by ⋅ 1 Comment

Sista PT träningen 2011. Favorit i repris att träna på nyårsafton, så här såg mitt pass ut nyårsafton 2010. =) Ett armpass som jag gjort många gånger sen dess, medicinbollen har jag dock fått skippa då den gått sönder och jag har inte sett att de handlat in en ny.

Årets nyårspass såg ut så här.

  • Uppvärmning 15min sittcykel
  • Kolmasken genom hela gruppträningssalen varvat med björngång framlänges och sen baklänges genom samma sal. Aldrig har väl denna sal känts så stor…
  • Marklyft 3set
  • Frontboxböj. Aj aj aj mina axlar första setet, sen hamnade stången rätt. 3set
  • Enbens raka marklyft med kettlebell 4kg.
  • Djupa knäböj mot vägg med stor boll bakom rygg.
  • Plankan på boll, skriva namn.
  • Löpband 10  minuter, blandat gång och jogging.
  • Stretch

Vaknade i morse och det kändes redan ordentligt i baksida lår, rumpa, övre rygg, axlar och mage. Och då hade jag inte ens tagit mig ur sängen ännu. =) Nu ett dygn efter passet så känns det ännu lite mer. I like it!

Så här såg marklyften ut idag, 31/12-11.

Så här såg de ut 27 januari 2011.

Var lite nerslagen efter förra PT-passet då det kändes som om jag tappat så mycket styrka och teknik men efter att jag kikat på dessa två filmer så känns det bättre. Yay!

Gott Nytt År!

by ⋅ 7 Comments

Hon är tillbaka. En och en halv månad senare. Det har inte varit det enklaste att blogga när jag nätt och jämt orkat ta mig ur sängen och gå till jobbet.  Jag har tänkt blogga, satt mig vid datorn och sen känt lusten rinna ur mig. Både jag och David har varit så trötta mest hela tiden sen vi ställde om klockarna till vintertid. Jag har tidigare haft det lite jobbigt under den mörka årstiden men de senaste åren har det gått bra. Fram till i år.

Nu känns det i alla fall lite bättre. Inget som ett nytt år att ge en lite ny energi. Eller så är det bara vetskapen att för varje dag som går så blir dagarna lite lite längre.

Träningen har det gått sisådär med, har inte orkat ens i närheten av vad jag gjort tidigare men har varit glad att jag tränat 1-2 gånger i veckan. Sen kom skräckmånaden för alla som försöker hålla eller gå ner i vikt. Julmånaden. Jag började fira jul redan i slutet av november och unnade mig gosaker lite var och varannan dag. Den där pepparkaksasken som stod framme varje dag på jobbet hjälpte inte till. Det tog ett tag och sen började det synas på vågen. En dag när jag gick upp vid 4 så stod det 85 kilo i displayen. Siffran som jag sagt att om jag väger över det så ska jag gå tillbaka till Viktväktarna. Dagen efter hade jag sovmorgon och då visade vågen strax under 85. Men det var ett litet wake up call. Precis vad jag behövde. Så det blir inte VV nu. Det blir mer träning. Mindre gosaker. Dra ner på lightläsk. Mindre kolhydrater. Mer protein. Och som en liten krona på verket, ett godisförbud i ett kvartal, en utmaning som jag fann hos Emsut. =) Det kommer bli en utmaning utan dess like. Men det behövs efter denna månad.

Nyss inkommen från balkongen där det i år såg ut så här vid tolvslaget. En stor skillnad från förra året då dimman låg tät runt huset och man bara hörde alla raketer och smällare men såg absolut ingenting. En liten film till dig som inte fick se några fyrverkerier i år.

Så nu, så här en timme in på det nya året så skakar jag liv i denna bloggen igen. Tack ni som tittat in och frågat hur jag mått, det värmde när det var som mest grått och trist.