Kan inte vara annat än nöjd när vågen visar minus 1kilo. =) En veckas Rivstart ligger bakom mig och jag är mer taggad än vid start.
82,3kg (-1,0)
BMI 26,0
Kvar till mål 4,3kg
Välkommen vecka 2!
Inte illa alls faktiskt!
Tränade alla dagar utom fredag, mycket bra! Lite kondition, lite styrka och lite yoga och lite annat däremellan. Känns mycket bra. Målen ligger på 100%, antal träningsdagar ligger över till och med. Avbokade ett pass, Dance Aerobicen. Hade ju tränat pump tidigare på dagen och jag var helt slut. Jag är ingen som kan träna både förmiddag och kväll. Puh. Men någon gång ska den testas med. Verkar som om många av klasserna byter koreografi nu efter sommarschemat så jag får väl passa på snart att testa. Innan alla kan och bara jag står där och ser ut som en klump med två vänsterfötter. =)
Planen för nästa vecka:
Med jogging efter jobbet på torsdag och styrketräning på lördagen. Vilodag på onsdagen. Hoppas den planen håller lika bra som denna veckans. Box blir spännande, hoppas bara jag inte somnar stående, jag tycker träning klockan 20:00 är lite sent jag plus att jag gått upp vid fyra den morgonen. Blir till att sova middag när jag kommer hem kanske. =)
Blev lite inspirerad nyss när jag läste om ett träningsprogram på Funbeat. Där fanns ett program som skulle göra att man klarade att springa 1 mil på 100 dagar genom att man skulle springa 3% längre vid varje träningstillfälle med start på 500 meter jogg.
Lite liknande kan ju jag lägga upp min plan för att klara av mitt mål att klara att jogga 1 mil innan Rivstarten är slut. Nu räcker inte veckorna till då jag endast kommer jogga en gång i veckan troligtvis. Finns ju så mycket annan rolig träning som också måste få ta plats! =) Så min plan blir lite tuffare men sista veckan hoppas jag på milen.
Vecka 1: 5km Avklarad!
Vecka 2: 6km Avklarad! Blev 6,8km
Vecka 3: 7km
Vecka 4: 8km
Vecka 5: 8,5km
Vecka 6: 9km
Vecka 7: 9,5km
Vecka 8: 10km
Nu blir det löpning av. Ska gå igenom musiken i joggingspellistan i telefonen, bra att ha när det blir så långt att springa.
Sommaren 2010 när jag gick efter ett program att lära mig springa 5km.
Jag kommer ihåg när jag inte ville ha åtsittande kläder när jag tränade. När jag sa och säkert skrev här i bloggen att jag inte skulle skaffa tights och andra tajta linnen att träna i. Kommer extra väl ihåg när Camilla skrev en kommentar om att när jag väl har testat att jogga i ett par tajta byxor så kommer jag inte gå tillbaka till fladdriga byxor. Sällan tänkte jag. Sen testade jag ett par på Intersport och de fick följa med mig hem. Sen dess har jag nog inte haft ett par sladdiga byxor på mig. Känner mig mycket säkrare i att ha tajta kläder nu, plus att det är roligare att se sig i spegeln på bodypumpen, se hur armarna tränas och se att tekniken sitter.
Plus att det är så roligt att ha lite färg på sig när man tränar. Inga svarta linnen och t-shirts här inte. Det här var outfiten häromdagen när jag sprang runt Halmsjön vid Arlanda. Etirel-linne från Intersport. Sport BH från Casall. Byxor från Nike. Strumpor från Gococo och skor från Adidas. En blandad kompott. Just ja, pulsklocka från Garmin. =)
Så lova mig att nästa gång du handlar träningskläder, testa de tajta byxorna om du inte redan kör med såna och köp något linne med FÄRG. =)
La in några personliga mål i Funbeat för att sporra mig själv. Ser ju väldigt bra ut för att bara vara onsdag idag. =) Dance Aerobicen avbokades igår, tog i så det stod härliga till på pumpen på lunchen så jag var färdigtränad för dagen. Promenerade dock runt en hel del på Söder med maken i det fina vädret. Härligt! Shortsen på, vägra att sista sommarmånaden börjar gå mot sitt slut.
Idag tog jag med mig joggingkläderna till jobbet och när arbetspasset var slut så snördes joggingskorna på. Stack iväg strax efter 16:00 och 36minuter och 56 sekunder senare hade jag klarat av mina 5km. Kändes bra att starta upp joggingen igen. Även om det gick långsamt så gick det hela vägen utan att stanna. Det hade jag inte trott innan.
För mig funkar det så bra att jogga direkt efter jobbet, duschar sen på jobbet och efter det beger jag mig hemåt, skönt att vara tränad och klar när man kommer hem. Särskilt en dag som denna när det var något fel (som vanligt) med signalerna kring t-centralen och Arlanda Express meddelade att tåget som jag skulle åka med skulle bli 1 timme sent. Bussen hem. Tur jag hade ljudboken i telefonen. Gick snabbt att komma hem då.
Jag ställde mig på vågen i morse och den visade 83,3kilo. Upp sen förra veckan var ju trist då jag verkligen ansträngde mig dagarna tillbaka på jobbet men sen kom helgen och förstörde det hela. Jaja, nu är det hårda bud som gäller och jag är redo.
83,3kg
BMI 26,3
Kvar till mål 5,3kg
Så målet för Rivstarten blir att gå ner 5,3 kilo. I’m on it!
Det blev ingen hit för mig. Den stekta gröten, så i morgon är jag tillbaka till min vanliga gröt, med frysta hallon och några russin. =) Men om ni har något superrecept på gröt så dela gärna med er. Jag letar vidare! Fotografen i familjen låg kvar i sängen och snusade när frukosten intogs så ingen bild får ni heller. Försökte med mobilen men då såg det ännu osmakligare ut än vad det var i verkligheten och så illa var det inte.
Igår hade jag bestämt mig för att jag skulle ner till gymmet på måndagsmorgonen och köra styrketräning. Klockan ringde 08 trots ledig dag och jag kände som vanligt att det skulle vara skönt att somna om. Men upp kom jag. Lite frukost och datortid, sen klädde jag mig för träning. Kom på att jag hade sjabblat bort all musik i iPhonen när jag la in ljudböckerna häromdagen. Lite pyssel att få tillbaka musiken. Sen började förhalningen. Kan inte fatta varför jag tycker det är så jobbigt att gå ner där. Tycker att alla har rätt att vara där förutom jag. Hade ju planerat komma ner dit till 10 så det inte skulle vara så mycket folk där. Men 10 satt jag fortfarande på skrivbordsstolen. Blev extremt irriterad på mig själv. Tog mitt pick och pack och gick dit, var där 10:10. Hur svårt ska det vara liksom? Jag vill ju träna. Jag blir glad av det och jag behöver det. Det är väl bara att gå ut genom dörren. Jag undrar när det kommer kännas naturligt att styrketräna, när jag inte kommer känna mig i vägen.
Sen när jag väl var på plats så gick det bättre och bättre och på slutet kändes det faktiskt bra. =) Axlar och rygg var planen. Kopierade ett PT pass från i vintras.
- Uppvärmning på sittcykel 10min
- 20 burpees på tid, 2minuter och 14 sekunder, inte allt för illa om jag nu lyckades räkna rätt, jobbigt att hålla räkningen när man håller på själv.
- chins i assist
- axelpress/stötpress gjorde med hantlar denna gången för jag var för feg för att använda stången… Men lite senare testade jag med stång och jag tror tekniken satt kvar.
- axellyft/raise
- framåtlutande hantellyft åt sidan/back flyes
- smal rodd i maskin
- breda latsdrag
- plankan på boll, skrev mitt namn med bollen, jobbigt, gick över till vanliga plankor där jag varierade med den som är på BodyPump-passen nu, man liksom lutar sig framåt på tårna och sen tillbaka, gungar.
- sidoböjning i romersk stol, testade lite bamse och tricepsövningar i vilan mellan seten.
- sittcykel 10 min
- stretch 5 minuter
Nöjd. Gick från gymmet 95minuter senare. Alla övningar i 3 set. Kändes som om det tog en sån tid men börjar man räkna på det så är det nog inte så farligt. 25 minuter går bort i uppvärmning, nervarvning och stretch. Över 2 minuter i burpees men lägg sen till att jag stod och laddade för jag vet att de är vidriga plus att jag trodde jag skulle dö efteråt. Sen gick jag även upp i gruppträningslokalen för att göra dem, gömde mig från resten av gymmet. =) Haha.
Är i full gång med att planera framtidens träningspass. Det gäller att vara ute i god tid så man inte hamnar på väntelista på sina favoriter. Mina ögon blev stora som 5kronor när jag såg att ett pass som jag verkligen velat testa, äntligen finns på mitt SATS. BOX!
Två till nyheter för min del är inplanerat, Dance Aerobic och BodyBalance. Ska bli kul!
Här emellan ska jag få in lite styrketräning och löpträning. Denna hösten kommer bli kanon! Fick ikväll ett sms från PTn om att hon snart är tillbaka efter mammaledigheten. Woho!
Så här har det sett ut i veckan. Hade två till pass inplanerade men första veckan tillbaka på jobbet efter semestern var aningen jobbigare än jag förutspått, bara tidiga mornar var det med. Var helt slut första dagen och kollegan som kom tillbaka för några veckor sen sa att det är värst andra dagen. Och ja, jag trodde jag skulle spy när klockan ringde andra dagen… Det var då den minimala styrketräningen kom till, trodde jag skulle kunna träna lite själv när jag hade avbokad Cross Training passet som var för sent för att jag skulle orka med. Men icke, trodde jag skulle somna där på sittcykeln. Veckans skönaste var pumpen, veckans välbehövda var yogan, baksida lår fick vad den tålde där i hundens position. =) Veckans trevligaste var promenaden med finaste Benita.
Ifall någon undrar så får jag ut detta diagram från Funbeat.