79,1kg (-0,1)
BMI 25,0
Kvar till mål 1,1

Ett litet minus blev det i alla fall, känns bra. Det är faktiskt helt okej att det går lite långsammare nu, jag nöter in min nya livsstil.

Rivstarten som startade måndagen efter nyår är nu slut. Planen var att gå ner till 78 tills idag men det blev inte riktigt så. Jag startade 4 januari på 81,2kg, sen har det varit lite upp och lite mer ner. Veckornas resultat ser ut så här: -1,2, -0,1, +0,5, -0,8, -0,1, +0,1, -0,4 och sist nu -0,1. En bra början på mitt 2011, som hela vägen kommer gå i hälsans och träningens tecken. Jag ser fram emot det. Jag ser fram emot att kika på nya sommarklänningar, linnen och andra sommarkläder.

Det är alltid lite lustigt när man jobbar helg. Alla andra är glada över att vara lediga och de sover ut och gör saker de längtat efter hela veckan. Själv kvider jag lite när klockan ringer klockan 04:15 och lite extra för att jag vet att maken kommer ligga där och gosa i flera timmar utan mig… Nu har jag jobbat 6-16 fredag, lördag och söndag. I fredags var jag förbi gymmet efter jobbet men med alldeles för lite sömn i kroppen så blev det bara 20 minuter på sittcykeln. Idag var det i stället BodyCombat inbokat. Ett skönt pass där jag tyvärr fick hålla igen lite i slagen, jag är lite rädd om mina händer nu för tiden. Ena nyckelbenet gjorde lite väl ont med… Jag brukar vanligtvis slåss för kung och fosterland. =) Men svettig blev jag och nu är jag så där härligt trött som man är efter en helgs arbete som avslutades på gymmet.

I morgon är det nytt igen. SatsEnergy.

Ska bli spännande! Men först måste jag tvätta lite träningskläder. Behöver fylla på lite i den lådan med. Blir nog en trip ner till gallerian. =) Eller till stan kanske. Passa på när alla andra är på jobbet liksom.

Inför gårdagens joggingtur så kände jag att jag ville höra något annat i lurarna än det jag sprungit till de senaste månaderna. Så jag begav mig ut på jakt. Har den senaste tiden jagat lite nya låtar, sökt på internet och sparat listor som folk tipsat om i deras bloggar. Några av de nya favoriterna är följande

Lite Youtubelänkar så ni kan höra efter om ni gillar dem. =) Tack Malin för de sista två på listan, den sista är en stor favorit.

I somras när jag hade uppgraderat Runkeeper appen till telefonen och höll på att fixa till några olika program med intervaller och annat. Längtar efter barmark även om det gick superbra att jogga med broddarna på skorna igår. Jag tog verkligen i för att se om jag skulle halka till någon gång men inte en endaste gång kände jag att jag var på glid. Ett bra köp, 299:- på Stadium.

Vinterjogging

Solen sken och snön gnistrade. Bokade av bodycombat-passet direkt då jag vaknade då händerna gjorde så ont fortfarande. Men på morgonen laddade jag för jogging i stället. Vid lunchtid kom jag ut. Uppvärmningen var minimal… 5 burpees i vardagsrummet sen bar det av. Illa, jag vet. Men det var för kallt ute för att gå, jag behövde få upp värmen på en gång så då blev det jogging direkt efter 200m.

Rundan blev den gamla vanliga. Var inte läge att börja testa nytt när jag knappt visste om jag skulle kunna andas om 5 minuter eller ej. Minus 12 grader var det ute.

Första två kilometrarna kändes OK men sen började det bli segt i benen. Försökte hålla ett lite högre tempo där i början för att få en bra tid men det var nog lite fel taktik… När jag hörde att det bara var 500 meter kvar så la jag i en högre växel och därför hann nog inte GPS-funktionen med för det är meningen att den ska säga ifrån när jag sprungit 5km men när den sa till att det var klart så hade det hunnit bli 5,17km. =) Så med 170 meter extra så landade tiden på 35min 56 sek. Bästa tiden jag nånsin sprungit på. Nöjdare än nöjdast. Men mest nöjd är jag nog över att jag kom ut överhuvudtaget. =) Jobbigast var att jag inte riktigt hade räknat med all snor… hade behövt ha med mig papper. =) Men det har jag lärt mig till nästa gång.

När jag var där ute och sprang så såg jag massor med folk ute på isarna, tänkte på hur rolig kartan skulle se ut om jag liksom sprang mellan alla öar och vikar i stället för längst med vattenkanten. Men jag är otroligt rädd för att gå ut på isarna… Inte ens när det är massor med folk därute som går omkring, hur vet jag att någon av dem har något vett i huvudet och vet något om isar?! Allt jag vet är att jag inte vet något om isar. Tycker till och med det är jobbigt att stå vid strandkanten och se ut på allt folk på isarna, vad gör jag om jag ser någon bara försvinna rakt ner?! Usch och fy.

Veckorna bara flyger förbi och jag hinner inte ens märka av att det är måndag och vägdag igen. Denna vecka blev det därför en tisdagsvägning.

79,2kg (-0,4)
BMI 25,0
Kvar till mål 1,2

Det tar sig sa pyromanen! Inte för att jag kommer klara att gå ner 1,2kilo på en vecka, som var planen när jag startade upp i Rivstart 2011 men jag är nöjd ändå. Det går segt men det är OK. Jag hänger inte läpp för det. Träningen går bra och det är huvudsaken. Senaste veckan har jag haft ont i handlederna… det oroar mig lite. Det blev värre efter söndagens bodycombat och därför står jag nu och funderar på att avboka morgondagens pass av samma sort. Om det inte är vidrigt kallt så kanske det blir en löptur i stället. =)

Jag vet inte om jag nämnt det här i bloggen men jag absolut älskar att titta på kostymdramer. Så här kommer ett tips. På lördagar klockan 21:30 på SVT visas nu en serie i 7 delar med beskrivningen Kostymdrama med kärlek, intriger, liv och död på det edwardianska lantgodset Downton Abbey. Serien heter just Downton Abbey. Två delar har redan visats men man kan fortfarande se båda delarna på SVT play, det första avsnittet måste ni dock se snabbt då det endast visas till och med på tisdag den 22 februari. Andra avsnittet som visades i lördag kan ni se till och med lördagen den 26 februari.

Rekommenderas varmt om man gillar denna typ av underhållning. =)

Jag har en hel del viktbloggar som jag läser och hos Viktiga Anna så hittade jag en övning i att förbättra sin självkänsla. Det här är något jag behöver öva massor på.

Jag blir glad av känslan över att ha klarat av någonting.
Jag känner mig stolt över att jag faktiskt har gått ner 25 kg genom koständring och motion.
Jag känner mig osäker inför framtiden och vad jag vill jobba med.
Jag känner mig trygg när jag är med min bästa vän och make eller när jag är hemma.
Jag mår bra när jag är ledig, när solen skiner, när jag är med David och när jag tränat.

Längst med strandpromenaden mellan Las Americas och Los Christianos, Teneriffa februari 2011. På mig har jag ett par shorts som jag köpte 2007 tror jag. Jag köpte dem på rean och tänkte “om jag bara går ner lite till så kommer jag i dem….” Jag kom aldrig i dem. De har legat längst upp, längst bak i garderoben tills nu.  Nu satt de som en smäck och i sommar kommer de vara för stora. Härligt!

Jag har ju varit lite negativ senaste tiden och på väg hem från jobbet häromdagen så började jag fila på en lista i mitt huvud på saker som jag under vår solsemester fann som otroligt positiva med att ha tappat 25 kilo.

  • jag kände ingen panik när jag inser att jag kommer sitta i 5,5 timme i en tidigare väldigt trång flygplansstol.
  • jag kände mig snygg på nakenbeachen =)
  • jag hade klänningar och kjolar på mig utan att behöva ha avklippta strumpbyxor under för att förhindra att låren nöter in i varandra så det gör ont.
  • jag orkade med alla våra strapatser, flera timmar långa promenader längst strandpromenaden.
  • svettades inte lika mycket.

Teneriffa februari 2011

Detta är mitt tvåhundrade inlägg på denna bloggen som jag i maj 2010 startade för att hjälpa mig i min viktresa som startat månaden innan. Jag vill bara tacka alla er som kikar in och läser här varje dag, ni som kommenterar och peppar. Tack för att ni följer mig på denna resa till ett hälsosammare liv. Jag är otroligt glad om jag på något vis har lyckats inspirera er till att starta er egen resa eller att ni börjat motionera eller på något vis gjort något som gör er till gladare och hälsosammare människor.

Pepp och kram.

Häromdagen blev jag inspirerad av Pärlan inne på balanceinsideout och gjorde en lista i sidebaren med alla pass som finns på SATS Liljeholmen där jag tränar. Tanken är att jag ska testa på allihopa. Så i torsdags var det dags att beta av ett pass jag inte testat tidigare. CrossTraining. Jag hade sett en trailer för passet på youtube. Det ser ut så här.

Var inte riktigt beredd på det jag mötte på träningen dock. Kära nån. Förutsättningarna för träning var kanske inte de bästa heller. Efter fyra dagars intensivt arbete nonstop ute i kylan med mycket lyft och skruvande så var min energi ganska minimal och mina handleder gjorde ganska ont. Men jag kände på mig att om jag hade avbokad passet så hade jag känt mig urusel efteråt så jag pallrade mig dit till klockan 19.

Vilket träningspass. Puh. En snabb uppvärmning och sen bar det av. 5 olika stationer. Vid varje station så stannade man kvar i 8 omgångar där det var cirka 30 sekunder övning och sen 10 sekunder vila sen övning igen. Det första jag hamnade på var att vi låg på mage på en matta och hade en 1kg-vikt i ena handen, sträcker armarna rakt fram ovanför huvudet och sen för dem utsträckta runt och ner och byter hand på vikten bakom rumpan och sen upp med vikten på andra sidan. Grymt jobbig för axlar och armar. Nästa övning var utfallshopp. Efter dem var det vidriga burpees. Stolt över att jag gjorde ordentliga armhävningar på tå mellan upphoppen. Sen några slags sidosteg på bräda, jobbigt för lår och skinkor. Har grym träningsvärk i vänsterskinkan! Sista övningen, stå i typ armhävningsposition och dra sen upp ena knät mot andra armbågen och sen växla knä/arm. Hann med att göra 8 stycken övningar och självklart hade jag oturen att åka på burpeesarna två gånger…. Avslutades med gemensamma magövningar, plankan och situps och sist lite stretch på det. Mot slutet sa mina handleder ifrån och när de andra gjorde såna plankor där man växlar mellan planka och armhävningsposition så nöjde jag mig med vanliga plankor men jag försökte göra dem på fötterna så mycket jag orkade.

Vi var alla rejält slut efter passet. Ett annorlunda pass som var väldigt jobbigt och samtidigt väldigt roligt. Kommer försöka gå på det igen.

Tänkte att jag skulle skriva att jag numera knappt tappar något hår alls. Om ni kommer ihåg i oktober så tappade jag obehagligt mycket hår som jag tyckte var lite läskigt. Var ju hos frisören för ett tag sen och hon sa då att håret har en tendens att säga ifrån när man inte direkt tar så bra hand om sin kropp. När man utsätter den för lite för hård behandling. Men håret reagerar lite i efterhand. Cirka 5-6 månader i efterhand. Går man tillbaka till min viktnedgång förra året så låg jag på i snitt minus 1kilo i veckan från starten i april till i början av september. Det var väl kanske  bara min kropps sätt att säga stopp, nu går det lite fort. För nu tappar jag knappt något hår alls och det jag tappade det är på gång att växa ut igen men det kommer ta ett bra tag innan jag får tillbaka det såsom det var innan. Min tofs nu är en eländig sak, så tunn att det inte ser fint ut. Men det kommer ju växa tillbaka så det är inget jag stör mig på.

Inser att jag helt glömde bort att skriva om förra veckans resultat. Kan ha varit för att det inte var ett så häpnadsväckande resultat men ändock tycker jag att det kan få stå med någonstans på sidan då jag varit så noggrann tidigare veckor.

Vecka 6

79,5kg (-0,1)
BMI 25,1
Kvar till mål 1,5

Ett bra resultat efter en semestervecka utomlands. Nöjd.

Vecka 7

79,6kg (+0,1)
BMI 25,1
Kvar till mål 1,6

Efter denna veckan så var jag dock tillbaka på samma ställe som innan semestern. Jag fyller inte i någonstans vad jag äter för tillfället. Hann inte med så mycket träning under veckan som var heller. Ska bli bättre på det. Har en hel del inbokade pass framöver och jag hoppas jag håller mig fortsatt frisk, knappt man vågar säga det men jag har hållit mig frisk hela vintern än så länge. Kommer troligtvis vakna med halsont i morgon nu bara för att jag skrev så där. =)

I sidebaren så kan ni se alla pass som finns där jag tränar. Planen är att testa alla. Redan på torsdag så är det ett CrossTraining pass inbokad. Hade tur och såg att det var ett sånt prova-på pass så då lär det ju vara fler där än jag som inte varit där tidigare. Är det något pass jag är lite rädd för så är det DanceAerobic… Där får jag verkligen kolla upp att det är ny koreografi när jag ska dit första gången, så att det är nytt för alla. Stod utanför en gång för ett tag sen och väntade på att vara med i passet efter och inuti salen var det just detta pass. Längst bak stod det en tjej som helt klart hade kunnat vara jag, hon var totalt lost men kämpade tappert. Varför känner man så? Att man vill stå längst bak när man är nybörjare? Man borde ju vilja stå längst fram så man ser ledaren ordentligt. Men självklart vet jag varför. Jag stod själv längst bak i många pass i Afron och Pumpen. Men nu är det andra puckar! I BodyPumpen har jag till och med stått längst fram och spänt mig framför speglarna. =) Längst fram, längst till vänster där man ser klockrent i speglarna både framför och till sidan. Ingen i vägen. Perfekt!

Anledningarna till att det går långsamt på vågen är många. Dålig koll på vad jag äter även om jag helt klart har andra tankar nu än för ett år sen. Nu finns det ett naturligt stopp och jag känner när det är bra. Godisätandet varje dag är borta och nu är jag bättre på att unna mig saker mer kontrollerat, lite lyxigare saker. Men hur ska man kunna fokusera på viktnedgång när livet som det är, knappt går att få ihop? Det har nog märkts här i bloggen ganska tydligt. Denna vinter har tagit hårt på mig. Har nog aldrig längtat så mycket efter våren och ljuset som i år. Jag orkar ta mig till och från jobbet och till gymmet då och då men sen är det lite stopp. Bara tanken på att göra något annat liksom bara sväller upp och den enklaste grej blir enorm. Jag vet att det blir bättre snart men det känns inte snabbt nog. På jobbet är det en enda oreda och det gör det inte bättre direkt. Det kommer bli sämre arbetstider och stora förändringar är på väg. Jag gillar förändringar i sig men det är oron som liksom kommer med det hela som jag har lite svårt att hantera. Just nu med vikten är jag nöjd om jag håller mig under 80 hela tiden. Det har ju varit målet så länge att det fortfarande känns helt sjukt att jag är där. =) Idag sprang jag på en tjej på jobbet som jag inte sett på ett år, hon verkligen reagerade på att jag blivit mindre. Så roligt att höra!