Men jag har ju glömt att visa gästen vi hade hemma hos oss i helgen! Bästa finaste Ella.
Vi var rätt möra efter hennes besök, första natten var hon lite orolig och det vankades en hel del. Men sen lugnade hon ner sig mer och mer. Vi ställer gärna upp som hundvakter igen!
Efter fem veckor
Kom inte ikapp riktigt med motionen men ligger bara 55minuter efter. Borde gå att få till med en långpromenad men de senaste dagarnas väder har inte direkt inbjudit till långpromenader… Brrr… Bara att vänja sig, detta är vad vi har framför oss.
Vi har redan skissat upp nästa utmaning, vi är alla taggade till tusen att hoppa på nästa utmaning. Tycker det är ett roligt sätt att få till träningen. Nästa blir på 8 veckor och vid slutet är vi redan framme i mellandagarna. =) Det blir både promenad och jogging i utmaningen, samt upphopp, utfall och burpees. Kommer inte ihåg om det var något mer… Jo, situps och kasta ben! Kasta ben är roligt och jobbigt till tusen. Du ligger på rygg och sen behöver du ha någon som står vid ditt huvud, du har upp benen rakt upp, personen bredvid puttar ner benen så den går mot golvet och du dämpar och tar upp benen rakt upp igen. Ruggigt jobbigt för magen. Ser fram emot att sätta igång med den.
OH, jag glömde nästan! Jag har nu gått över att göra plankan delvis på fötterna! Är så stolt över mig själv. Så nu gör jag först 30 sek på fötterna och sen direkt 30 sek på knäna. Snart så blir det hela minuten på fötterna. Woho!
Hur gjorde jag tidigare när jag gick ner så bra, i april, maj och juni? Jag räknade propoints med viktväktarna och jag joggade. Hur ska jag komma tillbaka till mina minus som jag så gärna vill se på vågen?
Räkna propoints och jogga.
Så igår bestämde jag mig för att det är dags att börja igen. I och med all ny rolig träning på gymmet så har joggingen liksom glömts bort lite. Har gjort något halvhjärtat försök utomhus och någon ännu sämre försök inomhus sen jag började på SATS i slutet av augusti. Då klarade jag 7 minuter på löpbandet innan jag var helt färdig. Men, Camilla, du hade rätt i din kommentar här. Det är klart man ska jogga utomhus!
Innan jag ens öppnat ögonen så visste jag vad det var för väder ute i morse. Ett smattrande mot rutan talade om det. David gick upp före mig och när han kom tillbaka från duschen så sa han något om att han hoppas jag hade en liten sol inom mig idag som lyste för utomhus syntes den inte. Det var så grått och trist och regnet gjorde det ytterligare lite värre. Men jag hade ju bestämt mig?! I med lite frukost och på med träningkläderna och sen ut. När jag kom ner utanför porten så kom jag på att jag kanske skulle ha tagit mössa och vantar. Men jag tänkte att jag skulle försöka i alla fall. Värmde upp lite och sen bar det av. Satsade på att klara 2,5km joggandes. Tog lite nya gator och stigar och vips så hade jag klarat dem, tyckte inte ens att det var särskilt jobbigt. Men valde ändå att gå efter det, förutom i några backar där jag joggade upp för att hålla värmen uppe. Testade lite upphopp med och de är ruskigt jobbiga. De är med på nästa utmaning. =) Frös inte alls om händer och huvud så jag klarade mig denna gång. Men en sån tunn mössa hade nog varit skönt, för att inte bli så blöt i håret av regnet.
Det är klart man ska jogga ute. På gymmet ser jag spegelbilden av mig själv, svettig och dan. Utomhus ser jag detta. Lite suddigt men det regnade på ganska bra här.
Jag är nöjd över mina träningskläder, speciellt byxorna som jag joggar i. Men vad har ni på er på överkroppen när ni joggar? Jag hade en t-shirt, fleecetröja och sen min snygga röda löparjacka som jag fick med prenumerationen på iForm. Den är kanon! Ska förbi Intersport nu innan jobbet och kika på lite tunnare fleecetröjor, de hade det för ett tag sen. Passar bra både till träning och nu när det börjar bli lite kallare på mornar och kvällar.
Kom ni ihåg hur det var i somras när jag sprang? Det var annat mot idag det. Men det kommer igen, det var ju faktiskt ganska jobbigt det med, man måste ut så tidigt för att det inte skulle vara hysteriskt varmt.
Startvikt 105,4
Start BMI 33,1
Nuvarande vikt 82,2
Nuvarande BMI 25,9
Veckans resultat +/- 0
Totalt -23,2
Kvar till mål 2,2
Målvikt 80
Mål BMI 25,2
Här står det still. Jag trodde det skulle bli ett minus, i alla fall ett par hekto minus. I söndags sa vågen 81,9 vilket var nice, tidigare i veckan så har den till och med sagt ännu mindre än så. Sen var det några som åt scones till middag igår… vilket inte var så smart men det var vad det blev och idag sa vågen 82,2. Så ett självförvållad plus minus noll är vad jag noterar bland viktresultaten idag.
Tyvärr är det inte bara dåliga middagsval som står bakom detta resultat. Om ni kikar upp i högermarginalen så kanske ni förstår vad mer jag gjort fel. Summerar jag ihop oktober månad hittills (17dagar) så får jag följande
Det finns roligare saker att göra för 150:- i månaden och om jag klarade att gå ner i vikt utan Viktväktarna så skulle jag göra det. Så nu är det fortsatta tag som gäller. Checklistan ska fyllas i, motionen ska registreras. Taggad till tusen och med grymt bra människor som stöttar, maken, släkt och vänner och brudarna på jobbet. Ni vet vilka ner är! Fasiken, sista två veckorna på vår utmaning, nu kör vi så det ryker! Nästa utmaning börjar dagen efter! Nya och gamla övningar, ett utmaning att bita i.
Har just registrerat min träning på Funbeat och kikade in i forumet, där jag vanligtvis inte läser så ofta. Använder sidan mer till översikt av träning och utmaningar. Hittade en tråd där en tjej bett om tips på hur hon skulle komma från att vara en soffpotatis till att börja träna, promenader till att börja med och sedan gå över till jogging och löpning. Fick en sån otroligt flashback av hur mitt liv var innan april i år. Hur oaktiv jag var och hur dåligt jag mådde på grund av det. Forumet verkar otroligt peppande och hon fick hur många svar som helst men ett som fastnade var ett inlägg från en Danne TH. Citerat från forumet:
Att komma igång och därefter fortsätta handlar i slutet om motivation! Alla kan träna (ett tag) men alla klarar inte att upprätthålla kontinuitet vilket är viktigast av allt. Tider, sträckor och hastigheter är helt oviktigt.
För att lyckas med en förändring måste man ha ett mål. Att bara tänka att man skall börja träna (nyårslöfte) håller i ca 2 månader sen är man uttråkad och slutar, varför?
En tanke ger dig ingen energi – men ett mål tar varje år idrottsutövare till OS. 1000-tals timmars träning för en enda sak, här behövs massor med målmedveten motivation. Så i ditt fall är det första 6 månaderna absolut viktigast – därefter kommer du att fortsätta av dig själv och vilja utvecklas. Så mitt lilla tips. Skapa en mental bild av hur du vill att du skall se, känna, må, gärna så detaljerad som möjligt i starka färger i ditt medvetande. Ta fram denna bild minst en gång per dag och känn hur det känns. Du har nu skapat en målbild som kommer ge upphov till en känsla. Känslor ger dig energi och ur energi skapas motivation och målmedvetenhet. Utan känslor inget resultat!
Såna viktiga saker han skriver.
Mitt mål är att vakna varje dag och känna mig stark och frisk. Att känna att min kropp orkar. Jag vill känna mig nöjd med hur jag ser ut. Jag vill ta hand om mig och min kropp. Vårda den och se till att den håller. Det är många år tills den får kasta in handduken. Jag vill titta i spegeln och gilla vad jag ser. I min släkt har vi massor med hjärt- och kärlsjukdomar plus att alldeles för många har dött av cancer. Jag vill veta varje dag att jag gör mitt yttersta för att minimera risken för dessa sjukdomar. Jag vill gå och köpa kläder bland de vanliga storlekarna i klädaffärerna. Jag vill att mina syskonbarn ska tänka på mig som den roliga fastern som orkar leka och busa. Jag vill vara den där hälsosamma tjejen, full av energi och glöd.
Jag är på god väg, men har en bit kvar. Men jag kommer komma dit. Hur många timmar, dagar, veckor, år det än tar.
Efter fyra veckor
Jag är ikapp på allt utom motionen, den är lite kämpigare att jobba igen. Men denna helgen är vi hundvakt och då blir det låååånga promenader så då hoppas jag att jag ligger lite på plus. =)
Vi har pratat lite om vad vi ska göra när denna utmaning är klar. Vi har pratat om att anmäla oss till Tjejmilen! Vilken sporre för att inte låta konditionen försvinna. Ikväll pratade vi om en ny utmaning, med andra övningar.
Vilka övningar skulle ni ha med i en liknande utmaning?
Det blev ingen träning idag. Dels så var jag så trött, sov dåligt i natt och sen 10,5 timmars arbetsdag på det, som avslutades med 3,5 timmes utbildning, är inte van att sitta still inomhus… Att ha utbildning på soliga dagar borde vara förbjudet.
Dels behövde jag min man och bästa vän. Har en grej som jag behöver stöta och blöta lite och ingen är bättre på att hjälpa mig hålla reda på och sortera mina tankar än han. Ingen är heller bättre på att stötta mig i min viktresa. Ingen är bättre på att distrahera mig när jag står och ska göra jägarvila mot garderobsdörren i hallen. 1 minut går så mycket fortare när han babblar på om allt och ingenting. Ingen säger så ofta att jag är vacker. Så fort jag behöver honom så finns han där.
Puss på dig.
Startvikt 105,4
Start BMI 33,1
Nuvarande vikt 82,2
Nuvarande BMI 25,9
Veckans resultat -2,2
Totalt -23,2
Kvar till mål 2,2
Målvikt 80
Mål BMI 25,2
Förra veckans trista resultat är som bortblåst. Måste har varit något konstigt med min kropp då. Kan tänka mig att jag kanske skulle ha stått stilla då, med all utebliven träning pga förkylningen och att jag denna vecka borde fått ett normal -0,8. Hur som helst så är jag superglad! Detta är söndagsvikten då jag jobbar morgon denna måndag. Försöker att inte ställa mig på vågen när jag går upp så tidigt, inget gott kommer ur det. Kommer vara supertrött ikväll men 19:00 har jag ett Shape-pass inbokat. Ingen aning om vad det är men en kompis lovordar de passen och tycker det är tokbra så jag ska testa. Hoppas bara jag inte landar i soffan när jag kommer hem från jobbet och inte kommer upp igen… risken finns. Men genom att skriva det här så hoppas jag att jag kommer pallra mig ner till SATS. Gäller att känna sig själv. =)
Fatta att jag gått ner 23,2 kilo!!!! Jag googlade lite och hittade att medelvikten för ett 5år gammalt barn är 19,5kilo. Tänk att gå omkring hela tiden och bära på en sexåring! Vilken otrolig tjänst jag gör mig själv när jag tar tag i min vikt och mitt inaktiva liv.
När vi var i Uppsala så gick vi omkring massor, vädret var ju underbart. Här en liten paus när vi gick längst med Fyrisån. Byxorna jag har på mig fick jag av Kristina förra gången vi gick ner i vikt, hon låg lite före mig i sin viktresa och när dessa sjukt snygga byxor blev för stora för henne så gav hon dem till mig. Den gången kom jag aldrig ner i den vikten som krävdes för att jag skulle kunna ha byxorna men nu sitter de som en smäck. I love them! Och jag är fortfarande kär i min nya vita jacka.
Var in och kikade hos härliga Benita och där såg jag en snygg liten bild över veckans träning. Bilden kände jag igen från FunBeat där jag försöker bli lite mer aktiv att fylla i träning och så. Så nedan ser ni träningen för vecka 40.
Det jag vill få upp är löpbandet, visst nu står det 31 minuter men det var blandat jogging och rask promenad. Jag vill ha 30 minuter löpning varje vecka helst. Men all annan träning är så mycket roligare. Förut när jag bara joggade så tyckte jag om det, nu när jag tränar annat, så känns det lite småtrist… =)
Här ser ni skillnaden i hur mörkt det var när jag gick ner till träningen och när jag sen efteråt gick upp för backen igen. Jag vet inte om jag är redo för dessa mörka kvällar, mörkt när man går till jobbet, mörkt när man går därifrån…
