Uppdatering av utmaningen

by ⋅ 4 Comments

Två veckor har gått på vår utmaning och jag ligger hyfsat till om man bortser från motionen, där veckans förkylning gjort att jag ligger nästan 300 minuter back. Oops. Det var jag och Emma som startade det hela men vi fick snabbt två anhängare till. Bra där Malin och Emma! Pst… Malin… det är dags att starta med armhävningarna nu…. blir en jobbig sista dag för dig annars, när du måste ta semester för att du måste göra 550st armhävningar på en och samma dag. =)

Efter två veckor

  • Motion: 385min/2100min (borde ha varit 600min)
  • Plankan: 14min/70min (borde varit 20min)
  • Armhävningar: 120st/550 (borde ha varit 158st)
  • Jägarvila: 9min/30min (helt enligt plan)
  • Stretch: 2ggr/7ggr (helt enligt plan)

Okej nu när jag skrev upp dem så här så inser jag att jag ligger lite efter i planeringen på tre av fem delutmaningar. Haha, tur att jag gjorde denna sammanställning, bäst att gå in i vardagsrummet och göra lite övningar. =)

EDIT 10 minuter senare: 20 armhävningar, 2 minuter planka och 1 minut jägarvila senare och här sitter jag igen. =)

Godaste tomatsoppan

by ⋅ 13 Comments

För länge sen var jag hemma hos bästa vännen Kristina och blev där bjuden på middag, en underbar tomatsoppa som senare blev en favorit här hemma hos oss. Billig i Propoints och god som bara den.

Detta recept räcker till 2 personer och då får man en tallrik soppa var och sen en skvätt påfyllning för att den är så god så man vill ha lite till. Annars kanske det är tre portioner. =)

Kristinas godaste tomatsoppa

  • 1 gul lök
  • 2 vitlöksklyftor
  • ½ paket Findus asiatiska kryddor
  • 1 msk curry
  • 2 tsk milda culinesse (2PP)
  • 2 burkar krossade tomater, ta Mutti för de är godast
  • 400 ml kokosmjölk, lätt (8,5PP)

Hacka lök och vitlök smått, stek i en kastrull tillsammans med kryddorna och margarinet. Häll i tomater och kokosmjölk och värm. Snabbt och lätt. Oklart varför jag här valt att räkna med margarinet… jag gör vanligtvis inte det.

3 portioner ger 3PP per portion. 2 portioner ger 5PP per portion. David tycker det är godare med vanlig kokosmjölk och jag håller nog med, den blir lite krämigare och smakar lite mer. 3 portioner blir då 7PP per portion och 2 portioner blir 11PP per portion. Där har ni anledningen till varför det oftast blir lättkokosmjölk nu för tiden. =)

Vägning vecka 39

by ⋅ 17 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 83,0
Nuvarande BMI 26,2
Veckans resultat -0,8
Totalt -22,4
Kvar till mål 3,0

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Efter en hel vecka med förkylning, viket har inneburit noll motion, så hade jag inte så stora förhoppningar på minus men tji fick jag. Trots att jag inte räknat PP alla dagar… tycker lite synd om mig när jag är sjuk och då blir det extra jobbigt att räkna, men det verkar som om jag skött mig bra i alla fall. Muskelmassa kan ju inte bara försvinna på en vecka, det tar väl längre tid?

Eftersom jag jobbade extra i helgen så är jag ledig idag, skulle egentligen ha jobbat kväll. I morse när jag vaknade så kände jag mig fortfarande så pass dålig att jag ringde till jobbet och sa att jag kommer vara hemma i morgon med. Sen är jag ledig i två dagar och på fredag skulle jag ha jobbat men är ledig för att gå på mormors begravning. Usch och fy. Sen helgjobb igen. Allmänt så känns det lite jobbigt nu, allt planerat är som i en enda röra framöver, inget kul är planerat alls. Men vi pratade lite löst om att gå och bada kurbad på torsdag. Undrar om bikinin är för stor nu? Hmm… Känns skumt att köpa en ny så här när höst och vinter är på intåg men jag kommer ändå behöva en när vi drar utomlands i december. =)

Igår fick jag ett SMS

by ⋅ 12 Comments

Från min kollega Malin. Malin tog tag i sin vikt lite innan jag gjorde det och har även hon tappat massor med kilon. Hon var igår på jobbet och jag var hemma. Hon undrade vad min privata mail var för hon hade en sak hon bara måste skicka till mig. Jag gav henne mailen. Jag fick ett mail. Jag fick ett till. Ord kan inte beskriva det jag såg. Malin hade suttit vid datorn på jobbet och letat igenom bildmappen. De bilderna som sparas där är inte OK. Här hemma tar David massor med kort på mig i tid och otid. Massor med kort. Det sållas rejält och de bilder där man inte ser OK ut raderas innan de ens lämnat kameran. Jag får aldrig se dem. De med dubbelhakor och valkar. De med fläskiga armar och allt annat som hör övervikten till. Malin hade hittat såna bilder. Såna som borde ha raderats. Kära nån. Varför hade jag inte styrka att ta tag i min vikt tidigare? Jag mådde inte bra i den där kroppen. Jag kände mig alltid fulast. Alltid störst. Här får ni ett smakprov av bilderna Malin skickade. Jag tror de alla är från 2008. Ett år efter att jag gått ner 15 kilo till mitt bröllop. Hur kunde jag låta mig själv gå upp så mycket i vikt?! Varför såg jag inte mig själv? Enkla frågor att ställa nu men då, när jag var mitt uppe i det, så gick det bara inte.

I morse när jag kom till jobbet satt bilderna utskrivna på min skåpdörr i omklädningsrummet med orden “Faan vad vi är bra!!!” under. Tack Malin för att du hjälper mig inse att det faktiskt har hänt en hel del med min kropp, förändringar som i mitt huvud ibland inte känns så stora. Men när man ser dem så på bild så inser man ju att förändringar har skett.

Bilderna ovan är bra att ha så att jag vet att jag har förändrats och för att komma ihåg vad det är jag inte vill tillbaka till men alldeles för ofta i mitt huvud är jag fortfarande så där stor. Känslan sitter hårt rotad i min självuppfattning. Jag måste försöka inse att det jag ser i spegeln varje dag är mitt nya skal. Det här är en bild från igår fredag. Min enda lediga dag denna vecka. Jag var så trött. Tog mig i alla fall ut till Hornstull för att äta lunch med David men sen var det tillbaka till sängen och vila. Idag blev en annorlunda dag på jobbet då jag hjälpte till med de som evakuerades från det bombhotade planet. En annorlunda dag som fick tiden att gå fort men som hade varit jobbig även om jag varit fullt frisk och som nu med förkylningens grepp riktigt sög musten ur mig. Hoppas morgondagen inte bjuder på lika mycket drama som idag.

Här ekar det tomt

by ⋅ 12 Comments

Jag har åkt på förkylningen från helvetet och efter två dagars ont i halsen som sen gick över i två dagar med snor i orimliga mängder så vaknade jag i morse med en hosta som kommer ge mig träningsvärk i magen. Slå ihop det med att det inte finns någon som kan jobba på jobbet och jag hade såna pass som inte kunde strykas så kan jag säga att min energi har gått åt till att bara ta mig fram och tillbaka till jobbet. David har samma sak men ligger två dagar före mig i schemat, han mår bra nu så jag hoppas jag också gör det om några dagar. All träning inställd, allt inställt. Jag faller ruskigt bakom i utmaningen med tjejerna på jobbet men jag får väl öka på sen. =)

Idag är jag ledig efter fyra dagar på jobbet, men tyvärr så väntar helgen med jobb också. Där kommer jag gå på sparlåga och endast göra det som krävs, inget mer.

Vägning vecka 38

by ⋅ 19 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 83,8
Nuvarande BMI 26,4
Veckans resultat -0,5
Totalt -21,6
Kvar till mål 3,8

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Veckan har gått himla bra, ett lagom stort minus så här när jag närmar mig slutet. Jag kan knappt tro det är sant. Checklistan har fyllts i till punkt och pricka och det har till och med känts roligt. YES! Mycket bra och nu är jag taggad till att fortsätta i samma anda. SÅ GLAD över det! Detta är söndagsvikten då jag inte väger mig när jag går upp mitt i natten som i morse.

Tyvärr har maken smittat mig med en eländig förkylning så jag har ont i halsen idag. =( Hade tänkt lämna blod på blodbussen som idag var på Arlanda men sen kom jag på att jag kanske inte ska göra det om jag ska träna i eftermiddag. Sen kom jag på att jag har ont i halsen och då inte får lämna blod. Sen kom jag på att jag kanske inte heller ska träna med ont i halsen… Så det blev hemgång efter jobbet. Men sen kunde jag inte stanna hemma, solen sken och trots att jag varit vaken sen 04:15 och flängt omkring på Arlanda som alla andra dagar så kändes det som om jag suttit stilla och inne hela dagen. Så medans maken lagade middag så kilade jag ut på en promenad med ett sommarprogram i öronen. Tommy Körberg som sommarpratade. Inte så intressant dock. Alldeles för mycket snack om hans ungar.

Oh, jag vet inte om jag skrivit att jag köpt 12 PT-timmar till?! Fick 2 extra på köpet så nu har jag 15 timmar kvar. Har en lektion inbokad på fredag, min enda lediga dag denna vecka. Usch och fy för gruppledare som inte gör sitt jobb utan pajar hela planeringen för att de är inkompetenta. 58 timmars jobb denna vecka. Kommer vara halvdöd klockan 16 på söndag och då ska jag direkt till buggkursen för att verkligen sätta sista spiken i kistan.

Nej nu är det sängen som gäller 6 timmar tills mobilen ringer.

En utmaning antagen

by ⋅ 23 Comments

Inspirerade av Ellas 6 veckorsutmaning på bloggen Äta träna kämpa så skapade jag och kollegan Emma vår egen utmaning. Om sju veckor jobbar vi våran bästa vecka  ihop igen och då jäklar är vi trimmade. Vi drog igång på en gång efter att vi skapat den.

Här kommer utmaningen i sin helhet.

På 7 veckor, 15 september-3 november, ska vi göra följande

  • 35 timmar i rörelse, promenad, jogging, cykla, simma mm
  • 1 timme 10 minuter i plankan, på knän OK
  • 550 armhävningar, på knän OK
  • 30 minuter i jägarvila/sittande stolen, inget mesande Emma, 90 grader!!
  • 1 stretchpass (30 minuter) i veckan
  • Personliga mål, minus 5kg

Det betyder i snitt så behöver jag röra mig i 43minuter om dagen, plankan i 1,5minut om dagen, 11 armhävningar om dagen och jägarvila i 36sek om dagen. Jägarvilan är inte att leka med.

The game is on!

Välkommen träningsvärk!

by ⋅ 12 Comments

Vaknade i morse och var lite nyfiken på hur kroppen kändes. Rörde mig lite i sängen och insåg att axlarna fått sig en rejäl omgång, men mest glad var jag över att jag kände att jag jobbat med sidorna bakpå ryggen – där där BHn liksom har skurit in i fläsket tidigare och där jag gärna ser att jag blir mer fast i hullet. Sen skulle jag resa mig upp… kära nån, min mage! Långt inne i magen så finns det muskler som är i chocktillstånd över att de faktiskt behövde jobba igår. De har troligtvis haft en väldigt lugn och fin tillvaro de senaste 31 åren. Ajajaj. Samtidigt så känner jag mig stark och frisk.

Har skrivit i varenda PP under dagen. Inget fusk. Eller fuskat har jag ju egentligen inte gjort, jag hoppade ju över att fylla i helt och hållet. Har inte ätit upp alla AP jag tjänat in, 55 min powerwalk (5AP) medans första maskinen var igång i tvättstugan. Detta är ju mer ett test för att se om jag går ner mer eller mindre om jag äter upp mina AP. Jag snålade med PP på mellanmålet som jag borde ha ätit på eftermiddagen, tog bara ett äpple så det blev ju 0PP. Men så blir det ju lätt när man inte planerat vad som ska ätas till middag, då snålar man och sen har man PP över. Inte bra det heller. Planera bättre Elin! Middagen blev auberginegratängen som jag gjort tidigare men denna gång åt vi ris till. Blev två matlådor också så nu gäller det bara att komma ihåg att ta med dem i morgonbitti. Klockan ringer 04:15. Borde stänga ner datorn och hoppa in i duschen nu så jag kommer i säng och somnar snart. I morgon efter jobbet så ska jag och kollegan Emma gå till Märsta, tar väl nästan en timme och då pinnar vi på ganska bra. Håller tummarna för att det inte regnar allt för mycket. Gäller att passa på nu innan det blir allt för mörkt och halt när vi slutar klockan 16.

Andra passet med PTn

by ⋅ 6 Comments

Idag var andra passet inbokat med min PT Tess. Min PT Tess. Det låter ju onekligen väldigt proffsigt och lyxigt. Hur som helst så var det ett galet pass. Axlar och rygg var det som gällde. Uppvärmning på cykel i 10 minuter och sen var det dags. Breda rodd och smala rodd med endast stången. Här fick jag beröm för min naturliga svank och kunde visst bli porrstjärna. =) Woho! Hon märkte här ytterligare en svaghet. Jag är inte stark i axlarna. Kämpiga 3 set x 10 i båda varianterna. Sen tillbaka till samma maskin som jag gjorde dips i förra veckan men nu var det chins som gällde. Himla smidig övning och den kommer jag nog inte ha några problem med att komma ihåg vad man ska tänka på när det gäller tekniken. Sen en annan maskin där det hängde en stång upptill som jag liksom drog ner, fäktade lite väl mycket med armbågarna när jag blev trött på denna… Här gjorde det också väldigt ont i händerna, värst på fingret där ringarna sitter. Mina älskade ringar. Så nu gäller det att försöka komma ihåg att ta av dem när jag ska träna… Trist men det gjorde så ont att det är det värt. Hon sa att hon aldrig hade sina ringar på när hon tränade, delvis på grund av att de nöts så mycket. Jag har alltid mina på, förutom när jag bakar eller flyger flygplan. Det gör mig inget att de blir nötta, de ska ju användas eller hur?! Mina är med mig när jag kryper omkring på asfalt eller bär skrot, när jag släpar plastkonor och skruvar skyltar.

Sen bar det av in till rummet där man stretchar, där finns även lite andra redskap. Det var där hon plågade mig med situps förra gången. Här hade hon köpt någon slags lina med handtag som man satte fast i ribbstolen och sen skulle jag liksom luta mig bakåt med rak kropp och göra såna roddövningar igen fast då med min egen kroppsvikt som belastning. Himla jobbiga och axlarna började kännas möra så det räckte och blev över. Sen var den en övning på en stepbräda, där jag låg ner på den och gjorde någon övning som tog på magen, kan inte ens förklara den för jag har förträngt den så jobbig var den. =) Det var säkert 5 andra där i rummet och när hon sen skulle köra situps med mig så satt hon liksom bakom mitt huvud och hjälpte mig upp för att jag sen skulle hålla emot på vägen ner. Lite pinsamt att jag inte ens kunde komma upp på egen hand… Jag trodde jag skulle dö. Men det gjorde jag inte. Det gjorde jag däremot på den sista övningen. Samma band som jag tidigare gjort övningar med på ribbstolen ändrades nu så att jag skulle ligga som i planka på golvet och fötterna sattes fast i dessa band så jag låg med underarmarna på golvet i klassisk plankmanér och fötterna hängde liksom 30cm upp i dessa band. Sen skulle jag dra upp knäna upp under min kropp. Jag dog, där och då. Hon körde totalt slut på mig. Denna gång så visade hon mer hur jag skulle stretcha rygg och axlar och då märkte hon hur otroligt hård och stel jag var i sätesmuskeln. Måste blir bättre på att stretcha den.

Nu efteråt känns det otroligt skönt och bra. När jag kom hem så sken äntligen solen efter att regnet fallit precis hela dagen så efter duschen så begav vi oss ut på promenad i 50 min. I morgon kommer jag nog vara stel som en pinne i axlar och rygg, men det är bara skönt.

Jag är glad.

Vägning vecka 37

by ⋅ 6 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 84,3
Nuvarande BMI 26,6
Veckans resultat -0,2
Totalt -21,1
Kvar till mål 4,3

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Jag har denna vecka varit väldigt slarvig med att fylla i checklistan, fyllde i den i måndags och tisdags och sen finns det inte en PP registrerad. Jag tror inte att det varit överdrivet dåligt men visst har det åkt ner några småkakor på jobbet. Ingenting som inte borde ha fått plats inom VB, inte vad jag kan komma ihåg nu i alla fall. Det är verkligen bara dumheter att inte fylla i listan. Mål 1 för denna vecka är därför att fylla i checklistan varje dag. En annan grej jag ska testa är att äta upp de AP som jag tjänar in. Halkade ju ner på 31 dagliga PP förra veckan och det känns, de två dagar som jag nu räknade PP… Kanske detta kommer göra att jag går ner mer i vikt. Testar och ser i några veckor. Så det är mål 2.

Tycker inte att med tanke på hur jag ätit förtjänade att endast gå ner 2hg. Inte heller har jag tränat lite, inte i mina mått mätt i alla fall. 1 timme med PT i måndags, afro i torsdags och sen 1 ½ timme bugg igår söndag. Ett pass styrka och två konditionspass. Jag tycker det är bra. Kanske kroppen ville ta en lite paus från viktminskningen. Minus är alltid minus och det är bra. Jag vet. Men 2 hg är ovanligt lite för mig. Senaste månaden har varit lite skum dock… jag vet att man kan få problem med mensen när man går upp eller ner i vikt men nu har jag haft blödningar varje dag i säkert 3 veckor… Börjar bli lite less. Man känner ju inte sig superfräsch. Sen vet jag inte om det är vikten som gör att det blir så här eller om det är för att p-staven i armen är på upphällningen, den ska tas ut i december. Ska boka en tid hos gyn och se om jag kan ta ut den lite i förskott, sen gäller det bara att bestämma vad man ska ha för preventivmedel i stället. Många jag känner jag haft svåra problem med blödningar när de satt i p-stav nummer två så jag är lite inne på att byta.

Nu är det dock nya friska tag som gäller. Det sa jag förra veckan med tror jag, men skillnaden är att denna vecka menar jag det verkligen. 😉